💬 На перший погляд, вісім секунд здаються дрібницею. Але саме за цей короткий час, за словами експертів, можна активізувати потужний механізм зниження стресу. 🧠Психологиня з мадридського центру Psicolink Аурора Вальєхо пояснює: "Обійми тривалістю понад вісім секунд стимулюють вивільнення окситоцину (гормону, що знижує рівень кортизолу) та сприяють відчуттю спокою і зменшують стрес майже миттєво". 🫂 Цей простий жест фахівці називають "правилом восьми секунд". Кортизол, також відомий як гормон стресу, виробляється наднирковими залозами у відповідь на фізичну або емоційну напругу. Він допомагає організму мобілізуватись у кризових ситуаціях, але його хронічно високий рівень може мати негативні наслідки. Серед яких: збільшення ваги, порушення сну, проблеми з травленням, ослаблення імунної системи, дратівливість, тривожність і депресія. 📝Найвищий рівень кортизолу спостерігається зранку, між 6:00 і 8:00, приблизно через 30–45 хвилин після пробудження, і знижується до ночі, що допомагає тілу розслабитися. ♥️🙌🏻 Обійми — не єдиний спосіб нормалізувати гормональний фон. Як зазначає психологиня Пілар Ґерра: "Зниженню кортизолу також сприяє контакт очима, щира розмова, фізична активність, релаксаційні практики (зокрема майндфулнес) і психотерапія". Цікаво, що на рівень кортизолу може впливати навіть закоханість. "Коли ми відчуваємо зв’язок із кимось, хто викликає в нас відчуття безпеки, кортизол знижується, а ми почуваємось щасливішими. Так трапляється незалежно від типу стосунків. Але якщо зв’язок сприймається як загроза чи емоційний ризик, рівень кортизолу підвищується", – пояснює Вальєхо. #дослідження #наука #факт

Відносини призначені для того, щоб вони були вашим безпечним притулком та щасливим місцем, а не ще однією битвою, яку ви повинні вести. Відносини — це не просто зв’язок між людьми. Це простір, де кожен має право бути собою, де підтримка та розуміння стають основою вашого спільного життя. Однак іноді ми забуваємо про це і перетворюємо стосунки на арену для битв, коли кожен стоїть на своєму ,живе лише своїми установками ,програмами ,не цінує і не сприймає думку іншого. Це постійні суперечки , конфлікти і супротив між обома людьми .😔 ✍️Щоб покращити відносини ,зверніть увагу на 👇 💚Безпека і підтримка: Відносини повинні бути місцем, де ви можете відкритися, ділитися своїми думками та почуттями без страху бути засудженими. Це ваша зона комфорту. 💚Спільний ріст: Успішні відносини — це не лише про те, щоб бути разом, а й про підтримку особистого розвитку один одного. Важливо розуміти, що ви обидва маєте право на свої цілі та мрії. 💚Комунікація: Коли виникають конфлікти, важливо не забувати, що ви не вороги. Навчіться слухати один одного, ставити запитання і відкрито ділитися своїми переживаннями. Запитайте себе : - Чи комфортно вам у ваших стосунках ? - Чи відчуваєте ви себе в безпеці у своїх відносинах? - Чи ви зростаєте разом ? - Чи ви щасливі разом ? Пам’ятайте, що відносини покликані приносити радість і гармонію. Ваша мета — створити простір, де обидва партнери можуть процвітати. Прагніть до взаєморозуміння, і ваші стосунки стануть справжнім притулком у світі, сповненому викликів. 🫶 Дайте собі можливість відчути цю підтримку і любов, і нехай ваші відносини стануть тим щасливим місцем, про яке ви завжди мріяли.🩷 #психотерапія #психотерапияотношений #психоанализ #психологія #мотивація #саморозвиток #бережисебе #самооцінка #Керування_емоціями #Кохання #психологияяеловека #психологияличности #психологияотношений #ПсихологічнаДопомога #психоразвитие #отношения #психологияжизни #усвідомленість #майндфулнесс #психическоездоровье

#Послання_з_майбутного_для_тебе 💌 ✨Бережи Себе! Можливо, саме Ти робиш для когось цей світ особливим 🌷🩷 Підпишись , якщо резонує попереду буде ще цікавіше ❤️ І став ❤️для енергообміну 🍀 #бережиСебе #піклуваняпроСебе #психологія #запискипсихолога  #мудрість #мотивація #памятка #любов #Саморозвиток #Психологічна #Психотерапія #ПодбайпроСебе #Мислення #психотерапія #психоанализ #психотерапияотношений #психологияличности #психотравмы #психотерапевтонлайн #Самооцінка  #Терапія #psy #Felis #soul #love #творчество #практика #рілс  #енергія

#Доброго_Ранкового ☀️ Коли сон — це розкіш ... Посміхнись ☺️ тобі це так личить 😍 А ви як, виспались ? 🍀🍀🍀 Став ❤️ Підпишись ✔️ #психологіявідносин #любов #психологія #Саморегуляція #інтелект #ПозитивнийНастрій #ЗнайдиСвоюРадість  #психотерапияотношений #психоанализ #мотивація #саморозвиток #бережисебе #самоцінність #твоїемоції #психологияяеловека #психологияличности #психологияотношений #ПсихологічнаДопомога #психоразвитие #отношения #психологияжизни #усвідомленість #майндфулнесс #психическоездоровье #послание #soul #умныемисли  #інакодумство #інтроверт #інтелект #инакомыслие #бережиСебе #піклуваняпроСебе #психологія #запискипсихолога #мудрість #мотивація #памятка #любов #Здоровя #Саморозвиток #осінь #Психологічна #Допомога #Стрес #Психотерапія #ПодбайпроСебе #Догляд #Мислення #Самооцінка #Здоровя #Терапія #psy #Felis #soul #love #афірмації #практика #ознаки #жіночність #сексуальна #сексі #наповнення #нове #відео #рілс #жіночаенергія #енергія #поток #ти #найкраща #красива #жіночна #чудова #ніжна #love #loveyou #lovestory #live #жизнь #життя #лето #літо #тамделіто #хайбудемир #сила #вона #workout #women #wow  #сьогдні #кохання #сонце #небо #cat #live #rek #flypシ #fyp #thebest #love #нове #творча #каріочі #лайк #лайки #lik #like #likes  #кареглазаядевчонка😍💕 #будьлюдиною #світло #бог #скарб #життятаке #поеззія #мир #всесвіт #господь #любовь #природа #земля #небо #жизнь #иньянь #каждыйдень #щодня #всепочинається #начинается #начало #початок #дотик #интроверт #можливо #возможно #все #фильмы #радость #мир #вселенная #всесвіт #божественна #мудрость #стихи #поезия #вірші #читаю #люблю #кохаю #люблю❤️  #подарок #счастье #щастя #я #кареглазаядевчонка😍💕 #женщина #жінка #сексі #сегодня #новое #видео #актриса #муза #музика #мелодия #ноты #друзі #фільм #мудрість #мудрость #подкаст #мысли #думки #думаюовеликом #глубина #наглубине #волна #хочуврек #хочу #хочувтоп #хочувреки #хочуврекомендации #яесть #память #мамочкаятебя #секси #втоп #врек #мечтаю  #сердцеедка #лол #мрію #мечтаю #шедевр #круто #вона #она #лебедь #море #философия #психология #саморазвитие #самооценка #сила #енергія #вода #свобода #ангел #душа #вільна #незалежна #афирмации #афірмації #мотивація #мелитація #медитация #почнизмінизсебе #деньги #деньрождения #улыбка #посмішка_лікує🖤 #ilove #iloveyou #illusion #illu #dayinmylife #dayinthelife #day #мантра #крінж #силаслова #цитати #pyf #tiktok #trittico #motivation #motivacional #youtube #you #viral #foryou #recommendations #remix #футажи #трек #ностальгія #ностальгияэффект #ностальгия #чбчг #подсолнухи #соняшник #солнце #земля #планета #птахи #горы #гороскоп #соловей #дождь #человек #людина #sad #song #sound #soulmate #soul #humor #so #selflove #sigma #standwithkashmir #storytime #story #toofaanimirch #endlessjourney #happy #харизма #harizma #charisma #бережиСебе #піклуваняпроСебе #психологія #запискипсихолога #щоденникпсихолога #мудрість #мотивація #памятка #любов #Ментальне #Здоровя #Саморозвиток #ЕмоційнийІнтелект #Психологічна #Допомога #Стрес #Психотерапія #ПодбайпроСебе #Догляд #ЗаСобою #Психологічна #Стійкість #Позитивне #Мислення #Самооцінка #Здоровя #Душі #Терапія

З Рівноденням ❤️ Практики весняного рівнодення: будь у гармонії з собою . 1️⃣ Очищення простору та свідомості. Фізичне прибирання (очищення житла від старих речей). Зробіть вологе прибирання з додаванням солі , аромамасел пижми, цитрусових ,кедра чи хвої. Відчиніть вікна ,впустіть сонце в дім ☀️ Очищення свідомості (медитація, практика відпускання образ,  прощення).Це символізує очищення старого. 2️⃣ Символічний акт рівноваги Встаньте прямо, розведіть руки в сторони і відчуйте баланс між тілом і простором. Уявіть, що всередині вас – рівні чаші терезів. Що в них? Що потрібно додати чи відпустити? 3️⃣ Спостереження за природою Проведіть день на природі, спостерігаючи за пробудженням життя. Встаньте обличчям до сонця (якщо сонця немає, уявіть його). Відчуйте, як сонячне світло наповнює вас енергією зростання, оновлення та сили. Скажіть: «Я приймаю світло та гармонію цього дня.Нехай енергія весни несе мені процвітання, радість та удачу!» 4️⃣ Практика Сонячного Наміру Запишіть три головні наміри на новий цикл. Візуалізуйте, як вони проростають, як зерна, що отримують енергію Сонця. 5️⃣ Медитація на баланс світла і тіні Уявіть себе між двома потоками – світлим і темним. Запитайте себе: які тіні в мені потребують інтеграції? Яке світло в мені чекає на розкриття? Медитація на баланс Сядьте у зручне положення, закрийте очі та зробіть кілька глибоких вдихів.  Уявіть, як усередині вас врівноважуються два потоки - світлий і темний, день і ніч.  Відчуйте, як енергії поєднуються в єдину точку гармонії. --- Весняне рівнодення – це ключовий момент на шляху внутрішньої алхімії. Це можливість: ✔️ Відпустити те, що більше не служить. ✔️ Усвідомити свої тіні й інтегрувати їх. ✔️ Закласти основу нового циклу в своєму житті. ✔️ Відчути зв’язок із природою, її ритмами та знанням, яке вона нам передає. Це день, коли тонкі завіси між світами стають прозорими, і ми можемо згадати, хто ми є насправді. Ці практики ефективні у день рівнодення і протягом трьох наступних днів . З любов'ю 💖 🍀🍀🍀 Став ❤️ якщо резонує Підпишись ✔️ А, як ви проведете цей день ? Поділіться в КОМЕНТАРІЯХ під постом 🥰 #метапсихолог #алхімія #алхимик #психологияяеловека #психотерапія #психолог #рівнодення #весна #саморефлексія #практики #любовь #психоанализ #мотивація #саморозвиток #твоїемоції #психологияяеловека #психологияличности #soul #brokenheart

🦕Еволюція людини: від печери до психотерапії --- Колись давно, коли ще Wi-Fi не ловив навіть у печерах, а слово "ментальне здоров’я" викликало підозру в чаклунстві, жили собі люди — прості, волохаті, з палицями. Їхній день складався з двох частин: 1. Не померти. 2. Знайти щось смачне, що не знайде їх першим. --- • Кам’яна епоха: коли "криза ідентичності" означала "яка я тварина сьогодні?" Психологія людей тоді була дуже проста: побачив ведмедя — тікай. Побачив ягоду — з’їж. Побачив сусіда — вдар (якщо він не твій племінник по маминій лінії). Усе життя — це Тривога, Голод і Велике Чому-Сонце-Пече. Вони ще не мали ТікТоку, але вже малювали на стінах і влаштовували перформанси типу "танець навколо вогню". Тобто мистецтво вже було. І психотерапія: іноді просто крикнути в печеру — і легше. --- • Часи Ісуса: коли людина дізналася, що має совість, і з того часу не спить В цей період люди вже навчилися вдягатися, сперечатися про мораль, і сваритися за віру — одним словом, дорослішати. Замість "їсти — не з’їдять" тепер було: Чи є життя після смерті? Чи можна не платити податки, якщо я добрий? Чи гріх їсти в піст, якщо дуже хочеться? Психологія тоді переживала бум: люди відчували вину, каялися, кохали драматично і будували імперії, щоб довести, що вони не просто "мавпи з мозком". --- • Сучасність: людина на антидепресантах, з фітнес-браслетом і екзистенційною кризою Сьогодні людина має все. Вона не боїться ведмедя — тільки якщо це не ціна оренди квартири. У неї є смартфон, чат-боти, онлайн-психолог і календар місячних фаз. Але вона все одно не знає, хто вона. І щоранку думає: Пити каву чи сенс життя шукати? Ця тривога — з дитинства чи з Інстаграму? Я щасливий? Чи мені просто зручно? Сучасна психологія каже: дитячі травми — це серйозно. Але в кам’яному віці це просто називалося: "Мене в дитинстві штовхнув мамонт, і з того часу я трішки боюся всього". --- Порівняймо: Епоха Головна мета Основна емоція Психологічний стан Кам’яна: Вижити Страх Нема часу на рефлексію Євангельська: Спастись Провина і надія Глибока моральна драма Сучасна: Знайти себе Тривога + іронія Ходить до терапевта --- Висновок: Людина змінилася. В неї є інтернет, електричні зубні щітки, поняття «особисті межі» і стікери з капібарами. Але водночас — не змінилася зовсім. Вона все ще шукає тепло, розуміння, ховається від страху, і хоче, щоб її хтось любив. Раніше — це був хтось із племені. Потім — Бог. Тепер — лайки в соцмережах і, бажано, кіт. І поки людина вранці прокидається, дивиться в дзеркало й питає себе: "Хто я? І чому я знову прокинувся в понеділок?" — можна бути впевненим: людство ще в процесі еволюції.

#Ідеальний_ранок_Інтроверта 🧠 "Інтроверт вранці — як Bluetooth без підключення. Бачить усіх, та з'єднуватися не хоче." 😅😆😆 --- #психологія #психологіяжиття #психотерапія #саморозвиток #самопізнання #інтроверт #емоції #щастя #стресменеджмент #психологічнатерапія #позитивнімислі #любовдосебе #усвідомленість #емоційнийінтелект #мотивація #життєвімудрості #психологічніпоради #медитація #спокій #психологічнездоровя #ментальнездоровя #гармонія #внутрішнійсвіт #психологіящастя #життєвийбаланс #психологічнапідтримка #натхнення #психологжартує #добрийранок

#Справжня_Сила_Взаємин 🩷 У світі, де часто панують очікування та догми, важливо пам’ятати, що справжні почуття не потребують примусу. Кохання — це не зобов'язання, а природний потяг, який виникає в результаті щирості та взаєморозуміння. Не потрібно вчити чоловіка бути чоловіком. Він уже має в собі все необхідне, щоб проявити свою силу, турботу та ніжність. Замість того, щоб випрошувати прояви любові, варто зосередитися на тому, щоб бути собою. Справжнє кохання не вимагає зусиль — воно народжується з глибокого розуміння один одного. Запитайте себе чесно: чи готові ви прийняти людину з усіма її + і -? Чи вмієте ви дати простір, у якому інша людина може вільно проявити свої почуття? Справжня цінність стосунків полягає не в тому, щоб мати контроль, а в тому, щоб довіряти. Коли чоловік робить щось для вас самостійно, це свідчить про його бажання та готовність. Він дарує квіти, телефонує, призначає побачення — це не просто дії, це його спосіб висловити любов. Коли ви позбудетеся тиску та очікувань, ви відкриєте двері для справжніх емоцій. Якщо ви знайдете гармонію в собі, то зможете залучити до свого життя людину, яка природно буде відповідати на ваші потреби. Дозвольте любові прийти до вас, а не вимагайте її. І пам’ятайте: справжня сила у стосунках — це не в контролі, а в злитті двох душ у єдине ціле. Підпишись , якщо резонує попереду буде ще цікавіше ❤️ І став ❤️для енергообміну 🍀 #бережиСебе #піклуваняпроСебе #психологія #запискипсихолога  #мудрість #мотивація #памятка #психологиялюбови #Саморозвиток #Психологічнаособливість #Психотерапія #ПодбайпроСебе #Мислення #психоанализ #психотерапияотношений #психологияличности #психотравмы #психотерапевтонлайн #Самооцінка  #Терапія #psy #Felis #soul #love #афірмації #практика #саморазвитие #психологияяеловека #умныемисли

Справжня сила - це незалежність, заснована на власній суті та мудрості. Внутрішня сила – це вміння поважати чужі погляди та думки, але залишатися вірним своїй внутрішній мелодії. Однак у нашому світі надто багато «але». Існує вираз: "Душі пориви чарівні". Для деяких слово "Душа" - це не іменник, а дієслово, як дія, як заклик. Не варто прагнути щоб розчинитися, як цукор у чаї, вчіться впливати на світ, наче чай, що наповнює собою воду. Не шукайте правду в дрібниці повсякденності, постарайтеся відчути істину самого буття. Будь-яка залежність від зовнішніх обставин чи інших людей дуже ненадійна, адже те, що вам дали, можуть легко відібрати. Лише те, що завжди було вашим, лишиться з вами до кінця. Будьте абсолютно порожні, вільні від визначень та уподобань, і подивіться, що ви втратите, окрім власних ілюзій. Залишиться лише ваша справжня суть. Лише правильно сформульоване питання вже відповідає. Справжній мудрець не відкидає і не приймає сліпу інформацію — він покладається на власне внутрішнє знання і не піддається впливу ззовні. Він непорушний мов скеля , та наповнений як океан . #психотерапія #психотерапияотношений #психоанализ #психологія #мотивація #саморозвиток #бережисебе #самооцінка #Керування_емоціями #Кохання #психологияяеловека #психологияличности #психологияотношений #ПсихологічнаДопомога #психоразвитие #отношения #психологияжизни #усвідомленість #майндфулнесс #психическоездоровье

#Роздуми_про_прекрасне 🩷 От ви кажете: «якщо доля, то вона нас зведе», а мій тато сказав: «я домагався її 5 років, хоча шанс був дуже мізерний, я щоранку стояв біля її вікон, я показував їй найкрасивіші місця, я дарував їй квіти, писав вірші, щотижня, щоб її очі тішилися, а я кожної хвилини закохувався в неї все більше і більше... і тепер, у нас неймовірні 2 доньки, які дуже схожі на неї» Підпишись , якщо резонує попереду буде ще цікавіше ❤️ І став ❤️для енергообміну 🍀 #бережиСебе #піклуваняпроСебе #психологія #запискипсихолога  #мудрість #мотивація #памятка #любов #Саморозвиток #Психологічна #Психотерапія #ПодбайпроСебе #Мислення #психотерапія #психоанализ #психотерапияотношений #психологияличности #психотравмы #психотерапевтонлайн #Самооцінка  #Терапія #psy #Felis #soul #love #творчество #практика #рілс  #енергія