Як підтримувати один одного, коли вся родина в окупації?

Це проживання так званої невизначеної втрати – коли майбутнє невідоме. Психологиня каже:

Нормально, що настрій змінюється – сьогодні є надія, завтра її нема. Важливо усвідомлювати, що це природний процес.

Існує метафора двох кімнат. Сьогодні ти можеш побути в кімнаті смутку, поплакати, а завтра перейти до кімнати надії – за допомогою простих дій, які покращують стан.

Якщо близька людина просить: «Піди зараз», варто дати їй простір, але домовитися, коли можна буде повернутися. Це прояв поваги до її болю.

Найкраще, що можна зробити для психіки у стресі – залишатися поруч. Торкання, спільні розмови, навіть безглузді жарти – усе це допомагає зберегти зв’язок і легше пережити важкі емоції.

*«Усередині тебе — цілий світ образів.
Не вигаданих. А справжніх.
Твоя душа говорить не словами —
вона говорить кольорами, символами, відчуттями…»*

Це і є емоційно-образна психологія.
Це не про «уяви себе на пляжі».
Це про внутрішні глибини, про зустрічі з власним захисником, дитиною, світлом, тінню.

Це про трансформацію — через Образ.
Бо змінюючи образ у собі, ми змінюємо стан.
А стан — це вже новий погляд на світ.

**Цей цикл — для тих, хто хоче глибше себе відчути.
Для тих, хто втомився від сухих порад і прагне живого дотику до себе.**

Я покажу тобі шлях через образ.
І він буде безпечним, ніжним, але глибоким.

Починай зі мною — і спробуй 7 образів, які змінять внутрішній простір.
*Пиши в Direct, якщо хочеш пройти індивідуальну практику або отримати підтримку.*

#психологія
Улюблена казка.
Це цікава проєктивно-діагностична вправа, яка допомагає побачити наші глибинні, дитячі, іноді дуже несподівані бажання й прагнення.

Спробуйте виконати її самостійно:
🔸 Яку казку (або фільм) я обираю?
🔸 З ким із персонажів я себе ототожнюю?
🔸 Чим моя реальність схожа на цей сюжет?
🔸 Що з цієї історії я хотів(ла) б привнести у своє життя?

Такі прості запитання здатні відкрити важливі внутрішні сенси

#психологія

ЯК МЕНТАЛЬНО ПІДТРИМАТИ СЕБЕ В УМОВАХ ОКУПАЦІЇ?
Тривала окупація випробовує людей на міцність. Ті, хто залишився в окупованому місті, щоб вижити морально, мають зберігати віру у звільнення. Це одна з головних умов для збереження внутрішнього стрижня. Людина, яка спілкується з іншими в окупації, сама повинна тримати цю віру, адже за ці три роки були періоди піднесення, надії, зневіри та відчаю. Важливо залишатися стійким і пам’ятати, що історія України вже проживала подібні випробування.
Щоб допомогти собі зберегти надію у небезпечному середовищі, важливо підтримувати контакт із власними коренями. Якщо людина має можливість читати українські книжки, переглядати світлини з національних свят або згадувати моменти щасливого минулого – це допомагає. Такі «маячки» нагадують, людина належить до цього народу, вона частина цієї культури.
Щоденні ритуали також мають величезне значення. Це може бути ранкове слухання музики – не обов’язково української, але такої, що емоційно резонує. Етнічні мотиви можна знайти і в інших культурах, зберігаючи зв’язок із собою навіть у важких умовах. Заварити чай з м’ятою, як колись у бабусі на городі, посадити чорнобривці, згадати рідних – це не просто дрібниці, а спосіб тримати себе тут і тепер.
Люди на окупованих територіях часто святкують релігійні свята двічі – за новим і старим календарем. Це також створює відчуття стабільності, зв’язку і підтримує ментальне здоров’я.
Чи варто уникати новин, щоб не нервуватися?
Якщо людина звикла починати день з перегляду новин або прослуховування радіо, відмовитися від цієї звички буде складно. Але якщо в якийсь момент вона усвідомить, що новини заважають їй дихати, руйнують настрій і віру, тоді варто змінити інформаційне середовище.
Особливо шкідливі пропагандистські наративи на кшталт «вас тут усіх вважають зрадниками» або «українці прийдуть і всіх знищать». Це відверта маніпуляція страхом. Психологиня нагадує:
Навіть у Другу світову війну влада визнавала як тих, хто воював на фронті, так і тих, хто пережив окупацію. Історичний досвід доводить – такі залякування не мають під собою підстав.
Як знімати постійну напругу в окупації?
Зняття напруги – це насамперед переключення уваги. Жителі сіл мають певну перевагу – працюючи на землі, доглядаючи рослини чи тварин, людина природно заземлюється. Тактильні відчуття, фізична праця допомагають зосередитися на теперішньому моменті.
Водночас для сільських жителів втрата врожаю чи знищення землі сприймається особливо болісно – на рівні тіла. Це не просто втрата рослин, а втрата частини себе. Наталія Бубнова згадує болісну історію:
Одна жінка із села розповідала, як раділа гарній озимині, а потім бачила, як по полю їздять танки – і це було як удар по її душі.
Як люди, що виїхали, можуть підтримати рідних в окупації і не нашкодити їм?
Фрази на кшталт «ми переможемо», «скоро все буде добре» – автоматичні і часто не приносять реальної підтримки. Натомість варто говорити те, у що сам віриш – що війна закінчиться, що правда на нашому боці.
Краще сказати: «Ти сильний/сильна», «Я тебе люблю будь-яким/будь-якою», «Ми збережемо наш зв’язок». Можна навіть пожартувати про розвиток інтуїції – мовляв, навчимося розуміти одне одного без слів. Такі щирі слова дають опору.
Важливо пам’ятати: щоб підтримати іншу людину, сам маєш вірити в те, що говориш. Це як у театрі – актор не грає, а проживає роль – каже психологиня.
Яких фраз варто уникати?
«Я тебе розумію» – часто звучить неправдоподібно і відштовхує. Краще сказати: «Я намагаюсь тебе зрозуміти. Що я можу для тебе зробити? Що тобі зараз важливо почути?»
Не слід обіцяти те, що не можна контролювати, наприклад, що скоро буде перемога або що повернеться все втрачене майно. Говоріть тільки те, у чому впевнені.
Як вести себе з тими, хто не приймає підтримку?
Іноді рідна людина емоційно відсторонюється – дає короткі відповіді, не йде на контакт. Це боляче, але потрібно прийняти її право на дистанцію. Можна запитати: «Чому ти так думаєш?» – і слухати без тиску.

#психологія
Обери символ, який тобі сподобався найбільше:
1. Жовте коло
Ти — оптимістична, відкрита й життєрадісна людина.
Ти обожнюєш життя та легко адаптуєшся до змін. Умієш розслабитися та зберігати спокій у складних ситуаціях. Люди тягнуться до тебе завдяки твоїй теплоті та веселому характеру.
Але іноді ти можеш здаватися поверхневим(ою), тож варто більше часу приділяти самотності та внутрішнім роздумам. Будь обережним(ою) — через твою наївність хтось може спробувати скористатися тобою.
⠀
2. Зелене око
Ти — чуйна, турботлива натура.
Любиш природу, тварин, спокійні прогулянки, гарячий чай і книжки.
Уникаєш натовпу й любиш бути наодинці з собою. Тебе приваблюють глибокі теми, ти — уважний слухач. У тебе сильне здоров’я та потужний інтелект.
⠀
3. Біла лінія
Ти — спокійна, зібрана та сфокусована людина.
Твоя впевненість і цілеспрямованість викликають повагу. У тебе є відчуття стилю, краси й елегантності. Ти знаєш, чого хочеш, і йдеш до цього чесним шляхом. Люди цінують твою послідовність та організованість.
⠀
4. Спіраль
Твоє слово — веселощі!
Ти — відкрита, невимушена особистість, яка живе на повну. Тобі все цікаво, і ти не хочеш нічого пропустити. Попри зовнішню легкість, тобі іноді складно знайомитись з новими людьми. Навчися насолоджуватись тишею — вона теж має свій кайф.
⠀
5. Синій трикутник
Ти — раціональна, мудра особистість.
Стоїш міцно на землі, маєш лідерські якості, правдивий(а) і моральний(а). Тобі довіряють, до тебе звертаються по пораду. Проте іноді ти занадто переймаєшся всім і всім — вчися розслаблятися та турбуватись про себе.
⠀
6. Чорний трикутник (перевернутий)
Ти — глибока душа.
Твої думки — як ріка, що тече всередині. Ти емоційний(а), пронизливо чесний(а) і чутливий(а). Терпіти не можеш поверховість і банальність. Любиш музику, а твої друзі — це твоя родина.
Будь трохи гнучкішим(ою) у своїх переконаннях — це відкриє тобі нові горизонти та ще глибше наповнить серце.

#психологія

⚡️Якщо у вашій родині є військові, варто скористатися послугою соціального супроводу військовослужбовців та членів їхніх сімей.
Це експериментальний проєкт, до якого наразі доєдналось 35 військових підрозділів у 13 областях. Понад 12 тисяч військових з родинами вже отримали допомогу.
Представники організацій, які супроводжують військових, пропонують інформаційну, консультаційну, юридичну, психологічну та профілактичну підтримку. Соціальний супровід – це важлива місія. Після пережитого захисники бувають розгублені, закриваються, інколи у родині не можуть самостійно впоратися з цими викликами.
Дізнатися, як працює послуга соціального супроводу ветерана, можна на сайті Мінсоцполітики за посиланням 👈
📌Нагадуємо, що в ГО "ВПО України" працює лінія довіри для військових. Ви можете залишити текстове чи голосове повідомлення у WhatsApp:
👉 066 355 67 30
👉 Перейти до чату
☝️ Наша юридична служба зв'яжеться з вами для уточнення всіх деталей. І ми зробимо все можливе, щоб вам допомогти!
👍Щоб не пропустити термінову новину чи реєстрацію, підписуйтеся на наш Телеграм канал https://t.me/vpoukraine24 – тут багато корисної та актуальної інформації для переселенців.

Відповідно до рішення Головнокомандувача Збройних Сил України здійснюється перевірка щодо комплектування ТЦК та СП особовим складом з бойовим досвідом.

Так, військовослужбовці територіальних центрів комплектування та соціальної підтримки без бойового досвіду та відповідних обмежень за станом здоров’я будуть направлені для проходження військової служби у частинах, що виконують завдання в районах ведення бойових дій. На їхні посади призначатимуть осіб, які отримали поранення, контузії та відповідно до свого стану здоров'я не можуть виконувати обов'язки в бойових підрозділах.

Загальну координацію цього процесу здійснює один із заступників начальника Генерального штабу Збройних Сил України.

Вказані заходи мають на меті покращити якість роботи ТЦК та СП і забезпечити дотримання принципів соціальної справедливості, що сприятиме зміцненню братерства, бойового духу, а також взаємоповаги у військових колективах.

Зокрема, у період з 2022 по 2025 рік здійснено заміну (ротацію) всіх керівників територіальних центрів комплектування та соціальної підтримки. На даний час майже 70% військовослужбовців ТЦК та СП уже мають бойовий досвід.

Захисники і захисниці, які отримали поранення (контузії) під час бойових дій на сьогодні складають близько половини усього особового складу ТЦК та СП.

Слід додати, що 20% персоналу територіальних центрів комплектування та соціальної підтримки – цивільні особи, тобто працівники Збройних Сил України.

Останніми роками здійснено низку суттєвих змін в роботі ТЦК та СП: збільшено кількість посад із соціальної роботи, реформовано систему морально-психологічного забезпечення, вдосконалено системи обліку призовників, військовозобов’язаних та резервістів, введено юридичну службу тощо.

Заходи щодо удосконалення роботи ТЦК та СП тривають.

(с) Генштаб ЗСУ
#Україна #Новини_України @News #News_Ukraine #Ukraine @Ukrainian_news #Українські_новини @Українські_новини

Коли моє серце заговорило...🫶

Одного дня я уявила, що можу подивитися на себе очима свого внутрішнього серця. Не розумом, не критикою, не оцінками… а саме серцем🩷

І знаєш, що?

Я побачила Жінку🌸

Глибоку, тонку, ніжну, сильну, творчу, повної ласки і любові ...
Ту, яка вміє відчувати світ кожною клітинкою своєї шкіри і душі.
Я побачила себе — унікальну, чуйно красиву, мудру, що тонко відчуває глибиною душі всесвіт, з втомленими, але щирими очима.
Я не зламалась. Я змінююсь. Як фенікс відроджуюсь 🕊️
Я не фінішувала, бо кожен фініш - це новий старт. Я починаю новий виток🪽
Мої падіння — не поразки, а трансформації.
Мої тріщини — світла, через які в мене проникає нове життя.
Я не досконала. Але в моїй недосконалості є магія.
Я не завжди сильна. Але вмію вставати навіть тоді, коли тіло шепоче «здавайся».
Я іноді ламаюсь — але з кожного уламка себе створюю заново, нову.💃
Цей пост — не тільки про мене.
Це про кожну, хто зараз на шляху.
Хто шукає себе, хто хоче згадати, зрозуміти, яка вона насправді.😍
Подивись на себе очима свого серця.🩷
Там усе вже є.
Там любов. Там краса. Там ти.🌈
Якщо тобі зараз складно, і ти шукаєш себе, ти нерозумієш чого хочеш від життя, руки опустились, є якийсь біль він не дає рухатися пече, стискає серце, куди гірше у тебе складні стосунки з собою і навколо, часті хвороби, панічні атаки, тривоги ...😔
Напиши мені в ПП, і я допоможу тобі навчитися слухати своє 💓, чути власні потреби і реалізовувати їх, пройду весь цей чудовий шлях з тобою і буду поряд 🫶
Звільни своє серце і відчуй справжню свободу, дихай вільно, бути собою — це справжній дар, бути чесним з собою — це найвища насолода душі 🕊️


#soul #soulmate #интроверт #психологияличности #трансформація #психологияотношений #думкисловадії #коучинг #любовь #духовність #Рефлексія #Дзен #серце #самоцінність #ЖиттяВМоменті #Самовдосконалення #live #жіночність #психологія #самовираження #терапія #стоїцизм #філософія #пробуждение #мотивація #Памятайте_про_себе #запискипсихолога #мислення #мудрість #сила