ЕКСПОНАТ МІСЯЦЯ

Останній у цьому році допис рубрики присвячуємо Никанору Харитоновичу Онацькому (1875-1937) з нагоди 150-річного ювілею митця. Його твір «Наталка» надійшов до колекції Харківського художнього музею від Наталії Никанорівни Онацької, тієї самої Наталки, дитячий образ якої батько-художник закарбував на полотні.

Робота Онацького, здавалося, причаїлася, як її героїня, у куточку передостанньої зали довоєнної експозиції. З тим, місце експонату було визначено не випадково. Окремий стенд «оберігав» невеличкий за розмірами твір (47х25) від можливості «загубитися» серед форматних полотен, а природне денне світло з вікна дуже вдало доповнювало джерело освітлення в картині, що виявляло її живописно-образну вишуканість.
За відтвореними на полотні двома невеликими суміжними покоями непоказного міського помешкання, наповненого побутовими подробицями, твір містить жанрові ознаки інтер’єру. Але акцент на зображеній особі, що підкреслено назвою картини, та блискуче виписані предмети, які оживлюють її простір, значно розширюють інформаційне поле, надають підстави відзначити в композиції елементи портрету і натюрморту. Подібне жанрове ускладнення було в цілому характерним для живопису кінця ХІХ-початку ХХ століття.

Твір не датовано, але маємо інформацію про те, що зображено Наталку, старшу донечку (1910 року народження) з трьох дітей художника. І якщо на картині дівчинці приблизно років сім, не складно визначити, коли і де було написано цю роботу. Никанор Харитонович Онацький на той час мешкав і провадив активну художньо-педагогічну діяльність у місті Суми, куди його було запрошено держслужбою Наросвіти з 1913 року. Як фахівець з дипломом живописного відділення Художнього училища Одеського Товариства Красних Мистецтв, званням вчителя малювання і чистописання у середніх учбових закладах, він викладав малюнок, живопис, історію мистецтв у місцевому кадетському корпусі та гімназії воєнного відомства, а після подій 1917 року – в інституті соціального виховання, педтехнікумі, трудшколі, піхотних курсах. 1920 року Онацького призначено директором Сумського окружного художньо-історичного музею, створеного за його ініціативою як працівника Комісії по збереженню художніх творів, що залишилися у покинутих маєтках. У солідному переліку відповідальності та навантажень самовідданий процесу творчості Онацький завши знаходив час на улюблену справу, на живопис. У цьому творі художника, вихованого в дусі реалістичних традицій, відчутно новаторські тенденції, поступ розвитку живописної мови, в якій поруч із базовими формо - і образотворчими засобами, такими як рисунок, колір, пластика, визначальну роль починає відігравати світло. Все, що попало у поле зору митця і було вписано ним у композицію, просякнуте світлом, виглядає органічно та небуденно. Звичайно, що увагу сконцентровано на постаті дівчинки на передньому плані. Дитина, присівши на ослінчику, зосереджено-слухняно перебирає якусь потерть у мисці, що притримує на колінах. Відчуття процесу роботи підкреслює живописне лушпиння в її маленьких ручках і навкруги високого кошика. Світлий масив печі займає більшу частину робочого простору. На його тлі зображення маленької господині сприймається ще більш тендітним. Широкий гостинний припічок демонструє інших «мешканців» скромного житла. Так, кожен з них, череп’яна крутобока макитра, гордовитий скляний бутиль, велично-блискучий самовар, поза досконалої передачі характерної форми і матеріала, несуть підкреслено-емоційне навантаження. Світло створює відчуття легкості, невимовної зворушливості, що сконцентровано у чистому профілі смуглого видочка дівчинки, її білій сорочечці зі смужками делікатної вишивки, червоній стрічці на темному короткому волоссячку. Світло сповнює ошатності все навкруги неї. Воно ллється через вікно, розташоване вглибині композиції, поєднує перспективу просторів помешкання і природного оточення, розливається веселковою палітрою на долівці. Розміри твору диктували охайну манеру письма з ретельним дотриманням окреслених гострою лінією рисунку форм, витонченими світло-тіньовими і тональними переходами.
Особливо це відчувається у опрацюванні фактури предметів натюрмортів другого і дальнього планів і, звичайно, у старанно, з батьківською ніжністю виписаної постаті донечки.

P.S.
Никанор Харитонович Онацький – талановитий художник, педагог, поет, мистецтвознавець, етнограф, музейник, краєзнавець, митець з непересічними організаторськими здібностями, перспективний науковець, який бачив майбутнє України у розквіті української культури, був активним учасником процесу українізації 1920-1931 років. Але, як відомо з нашої історії, ця більшовицька кампанія перетворилась на Голгофу для нової української інтелектуальної еліти і пов’язана з терміном «розстріляне відродження». Під личиною національного розвою московський режим легко виявляв творчо-активних, яскраво-обдарованих, а головне національно-свідомих особистостей, щоб їх фізично знищити. Така доля спіткала і Никанора Онацького, розстріляного в катівнях к.д.б. 23 листопада 1937.

Наталя Титаренко, мистецтвознавець

⚠️ рф активізувала ІПСО щодо “десантної операції” на півдні Одещини.
На тлі ударів по мостах в Одеській області та атак по енергетичній інфраструктурі області кацапи розгорнули масштабну інформаційно-психологічну операцію, спрямовану на дестабілізацію ситуації в південних регіонах України.
У відкритих каналах поширюється псевдоаналітичний “план” нібито підготовки морського та повітряного десанту росії із надмірною деталізацією — переліком населених пунктів, маршрутів, підрозділів, способів висадки та «цілей наступу».
📌 Ознаки класичної ІПСО:
▪️ надлишкова тактична деталізація, яка не характерна для реальних операцій;
▪️ апеляція до страхів морського десанту та “прориву з Придністров’я”;
▪️ прив’язка фейку до реальних ударів, щоб створити ефект правдоподібності;
▪️ поширення без жодних підтверджень з офіційних чи розвідувальних джерел.
❗️ Станом на зараз підтверджень підготовки подібної операції немає.
Сили оборони України контролюють обстановку на південному напрямку, узбережжя перебуває під постійним наглядом, а всі реальні загрози відпрацьовуються в робочому режимі.

https://t.me/Ukraineaboveallelse

18 грудня 1920 року «Совнарком УРСР» московсько-більшовицьких окупантів затвердив постанову «Про облік музичних інструментів». Цей нормативний акт окупаційної влади розглядався як репресивний метод проти художніх цінностей та культурного значення українських кобзарських інструментів.

Московсько-більшовицькі пропагандистські газети глумилися над кобзою, нав`язуючи українському народові звичну для росіян гармошку. Всі незареєстровані інструменти піддавалися конфіскації, а власники повинні були постати перед судом. Націоналісти і вороги пролетаріату - так називали українців, які віддають перевагу бандурі, лірі та кобзі.

Серед кобзарів найбільше було незрячих музикантів, що заробляли на життя грою на українському музичному інструменті. Про них складено чимало легенд. Одна з них розповідає про те, як московсько-більшовицькі окупанти усіх кобзарів усаджували в спеціальний потяг, що відвозив на вірну погибель. Правда це, чи вигадка, сказати складно. Але переслідування відносно всього українського дійсно мали місце. Московсько-совєцький окупаційний уряд припиняв на корені все, що могло нагадати про своє, рідне, національне. Московська тоталітарна система вимагала одного - підпорядкування у всьому окупантам. Ні про яку національну культурну спадщину не могло йти мови, оскільки тільки московсько-совєцька ідеологія вважалася правильною і актуальною.

Наслідки цієї дискримінаційної постанови виявилися трагічними для України. Культура перебувала в повній залежності від московсько-совєцьких поглядів, а музиканти, що посміли зневажити новими законами, піддавалися репресіям. На довгі роки під забороною опинилося все, що символізувало свободу і ознаки української нації.

В ТЦК Одеси чоловік різав собі вени та кидався на людей з ножем, намагаючись уникнути призову

Громадянин перебував у розшуку та не надав жодних медичних документів, які б підтверджували його непридатність до військової служби.

"Дії громадянина мають ознаки демонстративного шантажу та спроби ухилення від виконання конституційного обов’язку шляхом маніпуляцій громадською думкою", — зазначили в ТЦК
#Україна #Новини_України @News #News_Ukraine #Ukraine @Ukrainian_news #Українські_новини @Українські_новини

#історія #особистості
👑 Вогонь і Влада: Нерон — П'ятий Римський Імператор.
15 грудня 37 року в місті Антіум (сучасний Анцио) народився Луцій Доміцій Агенобарб, який увійшов в історію як Нерон Клавдій Цезар Август Германік — п'ятий і останній імператор Римської імперії з династії Юліїв-Клавдіїв. Його правління, яке тривало з 54 по 68 роки, відоме як епоха крайнощів: від обіцянок "золотого віку" до деспотизму, розкоші та гонінь.

Початок Правління та «Золота П'ятирічка»

Нерон прийшов до влади у віці 17 років після смерті свого вітчима, імператора Клавдія. На початковому етапі, завдяки впливу свого наставника, філософа Сенеки, та префекта преторія Секста Афранія Бурра, його правління було відносно поміркованим та вважалося «золотою п'ятирічкою». У цей період були проведені деякі прогресивні реформи, а мистецтво та культура отримали значний розвиток (сам Нерон вважав себе великим поетом і музикантом).

Перехід до Тиранії

З часом Нерон почав все більше віддалятися від радників, зосереджуючи владу та демонструючи ознаки мегаломанії та жорстокості. Серед його найбільш одіозних вчинків:
Усунення родичів: Він наказав убити свою матір, Агрипіну Молодшу, та свою першу дружину Октавію, щоб одружитися з Поппеєю Сабіною.
Велика пожежа Риму (64 рік): Це, мабуть, найбільш знакова подія його правління. Пожежа знищила значну частину Риму. Хоча прямих доказів його причетності немає, чутки приписували йому підпал, аби звільнити місце для будівництва свого грандіозного палацу — «Золотого будинку» (Domus Aurea).
Гоніння на християн: Щоб відвести від себе підозри в підпалі, Нерон зробив винними християн. Це започаткувало першу масштабну хвилю жорстоких переслідувань християн у Римській імперії.

Загибель

Розкоші та непопулярні реформи Нерона, а також його деспотизм, викликали невдоволення серед еліти та військових. У 68 році спалахнуло повстання намісників у провінціях. Сенат оголосив Нерона ворогом народу, і, не маючи підтримки, він був змушений втекти з Риму. 9 червня 68 року, щоб уникнути ганебної страти, Нерон здійснив самогубство за допомогою свого вірного слуги.

Його смерть завершила династію Юліїв-Клавдіїв і кинула імперію у вир громадянських воєн, відомий як «Рік чотирьох імператорів». Нерон залишився в історії як символ імператорського божевілля та жорстокості. 🔥🎭

👀Психологічні сигнали голоду: як відрізнити психологію від фізіології

🫣Ми не завжди хочемо їсти — часто організм просто дає хибний сигнал через стрес, скачки цукру або емоції.

🔺Фізіологічний голод
Появляється поступово 🌱
Ознаки:
🔍 урчання або пустота в животі
🔍 легка слабкість, складно сконцентруватися
🔍 хочеться звичайної їжі (м’ясо, риба, овочі, яйця тощо)

📌Він не проходить, якщо відволіктися.

🔺Психологічний голод
Виникає гостро ⚡️
Ознаки:
🔍 хочеться конкретного: солодкого, булочки, «щось смачненьке»
🔍 з’являється на фоні стресу, нудьги, тривоги
🔍 минає після склянки води, прогулянки чи переключення уваги

📌Це не про їжу — це про емоції.

🔺Гормональні «хибні дзвінки»:
🔺гострий спад цукру → тягне на солодке
🔺стрес → хочеться швидких вуглеводів
🔺недосип → гормони апетиту «збожеволіли»

🤔Запитайте себе:
«Я б зараз з задоволенням з’їла повноцінну страву (куряче + овочі, омлет, рибу)?»
Якщо відповідь «ні, хочу тільки шоколадку/печиво» — це не справжній голод.

❓Що допомагає?
💬білок у кожному прийомі їжі 🥚🍗
💬менше швидких вуглеводів
💬нормальний сон, достатньо води, магній 💤
💬регулярне харчування за годинником

📝Коротко: якщо Ви раптом відчули, що «вмираєте з голоду» й мрієте саме про тістечко чи пачку чіпсів — зупиніться на хвилинку. Випийте склянку води, глибоко вдихніть, пройдіться 5 хвилин. У 8 випадках із 10 бажання зникне саме.

⭐️Ваше тіло насправді дуже мудре — воно просить їжі тільки тоді, коли їй дійсно потрібне паливо.
🥺А от емоції іноді «переодягаються» в голод, бо хочуть уваги, спокою чи просто тепла.

🙏Навчіться чути цю різницю — і Ви перестанете заїдати стрес, втому чи самотність. Ви заслуговуєте їсти тоді, коли дійсно голодні, а не коли просто важко на душі.

🫰Крок за кроком Ви повернете собі легкість, спокій і контроль — насамперед над своїми почуттями, а вже потім над тарілкою

🫵Ви чудові саме тому, що вирішили піклуватися про себе по-справжньому 🌟

Всесвітній день боротьби зі СНІДом
Про небезпечність СНІДу (синдрому набутого імунодефіциту) чули всі. СНІД — пізня стадія інфекції, спричиненої вірусом імунодефіциту людини (ВІЛ). Під дією цього вірусу імунна система стає настільки слабкою, що не може боротися з певними видами інфекцій та пухлин. У більшості людей, інфікованих ВІЛ, за умови вчасно розпочатого адекватного лікування СНІД не розвивається. ВІЛ та СНІД вже більш ніж сорок років продовжують вражати мільйони людей у всьому світі. Зараз на планеті близько 38 мільйонів ВІЛ-інфікованих людей. Щороку Всесвітній день боротьби зі СНІДом (World AIDS Day) — 1 грудня — підвищує обізнаність людей та нагадує про те, що ця епідемія не закінчилася.

Статистичні дані в світі та в Україні
76 мільйонів — кількість людей у світі, що заразилися ВІЛ-інфекцією з початку епідемії.
67% — саме стільки ВІЛ-позитивних людей у 2019 році мали доступ до належної терапії.
26 мільярдів доларів має бути витрачено у 2020 році на боротьбу зі СНІДом у світі.
13 тисяч нових випадків зараження зареєстровано в Україні в 2019 році.
240 тисяч — загальна кількість інфікованих в Україні. З них лише 136 тисяч знаходяться під медичним наглядом.
16 тисяч осіб — в нашій країні померли від хвороб, пов’язаних зі СНІДом з початку епідемії.
23% — лише стільки українців можуть безпомилково назвати способи запобігання зараженню ВІЛ-інфекцією.
Часті Питання та відповіді про Всесвітній день боротьби зі СНІДом
Які симптоми з’являються в людини після зараження ВІЛ?
Ознаки наявності цієї інфекції важко розпізнати. Симптомів часто взагалі немає, а інколи рання ВІЛ-інфекція нагадує звичайну застуду. Тому багато людей дізнаються про зараження тільки через кілька років.

Через який час після зараження тест може виявити вірус?
Сучасні тести виявляють ВІЛ через 2 – 3 тижні після зараження. Тест на ВІЛ не показує, як давно інфікована людина та чи розвинувся в неї СНІД. Для цього існують додаткові аналізи.

Чи можна повністю вилікуватися від СНІДу?
Повністю знищити ВІЛ не вдається. Однак існує ефективне лікування, і якщо його розпочати вчасно та проводити регулярно, воно забезпечує достатню якість та тривалість життя.

Чи обов’язково ВІЛ від інфікованої матері передається новонародженому?
Якщо майбутня мати приймає належне лікування, то в 99% випадків дитина народжується здоровою.

Через який час у ВІЛ-інфікованих розвивається СНІД?
Тривалість цього періоду дуже різна. В середньому це 10-15 років. Антиретровірусна терапія може запобігти прогресуванню хвороби за рахунок зниження вірусного навантаження на організм.

Як відзначається Всесвітній день боротьби зі СНІДом?
Цього дня у більшості країн світу проводяться просвітницькі заходи щодо небезпеки розповсюдження та методів профілактики інфекції. Особливо велика увага надається інформуванню дітей та молоді в навчальних закладах. Також оприлюднюються нові статистичні дані про поточний стан епідемії.
Багато людей носять на одязі червону стрічку — символ підтримки й солідарності з ВІЛ-позитивними людьми. Проводиться збір благодійних коштів, громадські дискусії, кампанії в засобах масової інформації, концерти відомих музикантів.
Щоб висловити свою підтримку, варто відвідати один з таких заходів або організувати власний.
В Україні традиції проведення Всесвітнього дня боротьби зі СНІДом не відрізняються від світових. Крім інформаційних кампаній зазвичай у цей день в різних містах проводяться акції безкоштовного експрес-тестування, де кожен охочий може перевірити свій статус щодо ВІЛ.
Чому важлива ця подія?
Цей день є одним з найбільш визнаних у світі міжнародних днів, що стосуються здоров’я. Він дає можливість дізнатися про нові досягнення в лікуванні та профілактиці хвороби, вшанувати пам’ять про померлих від цього захворювання.

Урядам держав та звичайним громадянам треба пам’ятати, що СНІД нікуди не подівся, що існує гостра необхідність у збільшенні фінансування програм по боротьбі з недугою. Також це нагадування про недопущення дискримінації ВІЛ-інфікованих людей.

В Україні ці проблеми є особливо гострими. Програми боротьби зі СНІДом у нас останнім часом скорочуються через брак коштів, що призводить до збільшення темпів захворюваності. Інфіковані люди часто страждають від осуду та соціальної ізоляції, що походять від низького рівня знань загалом про інфекцію та про шляхи її передачі. Тому Всесвітній день боротьби зі СНІДом залишається актуальним та об’єднує населення, щоб підвищити обізнаність та продемонструвати солідарність у боротьбі з хворобою.

😨🚘Пʼяний автомарафон: У Маньківці 49-річна водійка Ford за годину спричинила три ДТП.

Жінка наїхала на трьох пішоходів, серед яких була дитина, протаранила припаркований Nissan, а потім в’їхала у магазин.

Після кожної пригоди жінка тікала з місця аварії. 🤨

Поліцейські помітили у неї ознаки алкогольного сп’яніння, однак від перевірки вона відмовилася. 🥃

👮‍♂️На водійку склали шість адмінпротоколів.
#Україна #Новини_України @News #News_Ukraine #Ukraine @Ukrainian_news #Українські_новини @Українські_новини

Всесвітній день боротьби проти раку підшлункової залози
Всесвітній день боротьби проти раку підшлункової залози (World Pancreatic Cancer Day) відзначають у третій четвер листопада. Всесвітній день боротьби з раком підшлункової залози відзначається для того, щоб об’єднати людей по всьому світу в боротьбі з однією з найсмертоносніших форм раку.

Рак підшлункової залози відомий своїм низьким рівнем виживання і посідає четверте місце серед найсмертоносніших онкологічних захворювань в Європі. На ранніх стадіях рак підшлункової залози часто не має жодних ознак чи симптомів, що призводить до пізньої діагностики та обмежених можливостей лікування. Зважаючи на те, що щодня у світі діагноз ставлять 1250 людям, нагальна потреба у підвищенні обізнаності та проведенні досліджень очевидна.

Історія та значення Всесвітнього дня боротьби проти раку підшлункової залози
Всесвітній день боротьби проти раку підшлункової залози проводиться в рамках міжнародної кампанії з поширення обізнаності та заохочення кращих результатів для пацієнтів. Фонд досліджень раку підшлункової залози Гіршберга, серед інших організацій, відіграє ключову роль у поширенні історій тих, хто вижив, інформуванні громадськості про хворобу та підкресленні потреби в методах ранньої діагностики та фінансуванні досліджень. 2

Роль Європейської коаліції пацієнтів з раком
Європейська коаліція пацієнтів з раком розробила “10 ключових фактів” та “10 попереджувальних ознак раку підшлункової залози” для інформування громадськості про основи раку підшлункової залози та розпізнавання симптомів. Ініціатива “Думай про рак підшлункової залози”, схвалена членами Європейського парламенту, має на меті включити питання раку підшлункової залози до політичного порядку денного. Ці зусилля символізує логотип фіолетового повітряного змія, що уособлює надію і здатність підніматися над перешкодами. 3

10 ключових фактів
Рак підшлункової залози є 4-ю основною причиною смерті від раку, і рівень смертності від нього зростає для обох статей.
Дослідження раку підшлункової залози недостатньо фінансуються, отримуючи менше 2% від загального фінансування досліджень раку в Європі.
Рак підшлункової залози має найнижчу виживаність серед усіх видів раку, з середньою тривалістю життя 4,6 місяців після встановлення діагнозу для метастатичних випадків.
Лише 20% випадків раку підшлункової залози є операбельними через пізню діагностику.
Основними факторами ризику є куріння, ожиріння, вік, сімейний анамнез, попередні онкологічні захворювання, хронічний панкреатит і тривале вживання алкоголю.
Відсутність ідентифікованих біомаркерів, генів або методів візуалізації ускладнює діагностику.
Основні симптоми включають біль у животі, незрозумілу втрату ваги, нудоту, депресію, ознаки жовтяниці, зміну поведінки кишківника та новий напад діабету, не пов’язаний зі збільшенням ваги.
Лікування залежить від стадії пухлини і може включати хірургічне втручання, хіміотерапію, хіміопроменеву терапію та паліативну допомогу.
За останні 40 років спостерігався незначний прогрес у розробці нових методів лікування, частково через низький рівень фінансування досліджень.
Докладаються зусилля для підвищення обізнаності та покращення стандартів лікування, діагностики та збору даних щодо раку підшлункової залози по всій Європі.
Заклик Фонду боротьби з раком підшлункової залози до дій
Фонд боротьби з раком підшлункової залози підкреслює важливість підтримки досліджень для раннього виявлення та інноваційних методів лікування раку підшлункової залози. Їхнє послання до Всесвітнього дня боротьби з раком підшлункової залози звучить як “Привіт, підшлункова залоза”, заохочуючи до глобальної розмови з метою підвищення обізнаності про боротьбу з цим важким онкологічним захворюванням. Всесвітня коаліція проти раку підшлункової залози, що об’єднує понад 100 організацій з більш ніж 40 країн, покликана підвищувати глобальну обізнаність та надихати на дії.

Як ви можете долучитися
Навчайте себе та інших: Ознайомтеся з “10 ключовими фактами” та “10 тривожними ознаками раку підшлункової залози” та діліться ними з іншими.
Підтримуйте ініціативи, спрямовані на включення проблеми раку підшлункової залози до політичного порядку денного.
Беріть участь у заходах та використовуйте соціальні мережі для поширення інформації, використовуючи хештеги та логотип фіолетової стрічки.
Робіть внески організаціям, які фінансують дослідження та підтримують пацієнтів і сім’ї, що постраждали від раку підшлункової залози.
Станьте волонтером – запропонуйте свій час місцевим організаціям, які займаються боротьбою з раком підшлункової залози, щоб допомогти в проведенні їхніх кампаній.
Всесвітній день боротьби з раком підшлункової залози – це більше, ніж просто щорічна подія; це заклик до дії, який закликає кожного долучитися до боротьби з раком підшлункової залози та докласти зусиль, щоб привернути увагу до цієї проблеми. Підвищуючи обізнаність, виступаючи за фінансування досліджень і навчаючи громадськість методам ранньої діагностики, ми можемо врятувати життя.

🤦‍♂️Приховані запалення, які крадуть енергію, сили та здоров’я!🤦‍♂️

Приховані (хронічні) запалення — це повільні процеси на клітинному рівні, які не проявляються температурою, болем чи іншими очевидними ознаками, але поступово руйнують організм зсередини.

📎Організм при цьому перебуває в постійній готовності — підвищений рівень цитокінів і білків гострої фази запалення.

Це можна порівняти з повільно тліючим вогнем, який не видно, але він робить свою руйнівну справу.

Повільно можуть розвиватися найрізноманітніші проблеми, понад 80% хронічних захворювань, включно з:
🔴атеросклерозом та іншими серцево-судинними порушеннями;
🔴цукровим діабетом 2 типу;
🔴аутоімунними патологіями;
🔴нейродегенеративними захворюваннями;
🔴синдромом хронічної втоми.

Такий стан часто називають «мовчазним вбивцею», оскільки він може тривати роками, поки не призведе до серйозних наслідків.

⚠️Ранні ознаки:
✅постійна втома та відчуття нестачі енергії;
✅порушення сну;
✅часті застуди та знижений імунітет;
✅шкірні прояви — сухість, подразнення, висипання;
✅зниження концентрації, «туман» у голові;
✅ранкова скутість або відчуття внутрішньої напруги.

❓Як знизити рівень запалення, що доступно кожному:
✔️Регулярні профілактичні аналізи.
Не чекайте симптомів — профілактика ефективніша за лікування.
✔️Протизапальне харчування.
Овочі, ягоди, омега-3 жирні кислоти, оливкова олія, мінімум цукру та трансжирів.

✔️Достаток вітамінів D, B6, B12, магнію та цинку.
Їхній дефіцит посилює запальні реакції.

✔️Сон і стрес.
Хронічний недосип і стрес підвищують рівень кортизолу і цитокінів.

✔️Помірна фізична активність.
Регулярний рух знижує запальні маркери і підтримує метаболізм.

📌Хронічне запалення — не хвороба, а фундамент більшості порушень здоров’я. Його можна виявити і скоригувати, якщо дивитися глибше за звичайні симптоми.

💡«Справжнє здоров’я починається тоді, коли ви розумієте, що відбувається всередині».💡