#психологія Вправа «Будь упевнений у своїх силах!» Корисна вправа для тих, хто страждає від страху оцінки, особливо коли йдеться про питання «Наскільки ти професіонал?» Відповідь людей і критика можуть виглядати страшними, але варто розібратися в деталях. Дайте собі час і запишіть відповіді (за методикою когнітивно-поведінкової терапії): 🔸Хто конкретно оцінить твою роботу? Хто ці люди? Швидше за все, це один-два автора, наприклад: викладачка, батьки, колишній партнер, твій начальник тощо. 🔸На чому базується твій страх? Чому ти впевнений(а), що саме цей(-і) люди скажуть щось негативне? 🔸Як саме він (або вони) це зроблять? У який спосіб ти уявляєш їхню реакцію? Через зауваження, листування, розмову? 🔸З якого мотиву ця людина висловить свою оцінку? Яке почуття чи ціль може стояти за її словами? Хоче допомогти, навпаки – принизити, чи щось інше? 🔸Що саме в твоїй роботі має бути виконано так, щоб їм не сподобалося? Які конкретні деталі ти вважаєш «поганими» чи «недостатньо професійними»? 🔸Як ти визначиш, що їм це не сподобалося? Які ознаки з боку критикуючого скажуть тобі: «Ось не сподобалося»? 🔸Чому ця людина зобов’язана схвалити твою роботу? Яке право чи авторитет вона має, щоб оцінювати саме твої вміння та результати? 🔸Як ти зможеш зрозуміти, що «не вийшло» або «було виконано непрофесійно»? Де якщо можна знайти докази чи критерії поганої роботи? 🔸Яким має бути ідеальний результат? Як виглядала би твоя робота, щоб вона була ідеальною, якісною, і щоб ти, вони та оточення були задоволені? 🔸А що буде, якщо ти зробиш все «сверхідеально»? Що означає «сверхідеально»? Ти бачив(ла) колись таку роботу на власні очі? Чи взагалі це можливо? Як ти оцінюєш такий результат? Після цього подумай і опиши в дневнику почуттів і самоаналізу: як насправді повинна виглядати твоя робота? Це допоможе зрозуміти, що ти справді вимагаєш і чого очікуєш від себе.

#психологія Як стати впевненим у собі? 1. Перестаньте порівнювати себе з іншими людьми. Ви можете порівняти себе тільки з вчорашнім собою. 2. Читайте, навчайтеся, розвивайтеся. Читайте мотивуючі книги, спілкуйтеся з людьми, які мають ціль та йдуть до неї, не дивлячись на будь-які життєві перешкоди. Створюйте найкращу версію себе. 3. Не шкодуйте себе. Жаліти себе означає добровільно забирати в себе радість і щастя від результату та кращого майбутнього. 4. Не бійтеся нічого. Не бійтеся щось змінювати, взагалі нічого не бійтеся. Те, чого ми боїмося, і те, чого дуже хочемо, має над нами велику владу.

#психологія

#психологія

#психологія Лінь — це якість розумних людей! Дослідження показали, що у людей, схильних до ліні, деякі ділянки мозку активніші, ніж у старанних працівників. Чому? Бо мозку лінюхів доводиться крутитися, як білка в колесі, щоб вигадати, як уникнути нудних справ . Учені з Флоридського університету з'ясували — "ледачі" люди частіше мають високий рівень розумових здібностей, бо постійно шукають ефективніші (або легші!) способи вирішення проблем . Можливо, твоя лінь — це просто мозок на високих обертах 😉

#психологія

#психологія

#психологія ТИ НЕ СЛОВА. ТИ – ВІБРАЦІЯ. Ти стоїш мовчки. Не говориш ні слова. Не рухаєшся. Не дивишся. Але інша людина все вже зрозуміла. Вона відчула твій страх, недовіру, заздрість. Або навпаки – твою силу, спокій, впевненість. Енергія – первинна. Слова – вторинні. Ти можеш одягнути будь-яку маску. Але твою правду завжди читають мовчки. І саме вона керує твоєю реальністю. «Люди можуть не почути, що ти говориш, але вони точно відчують, ким ти є» - Екгарт Толле. Ти можеш посміхатися, говорити «все добре», але якщо всередині тривога, образа чи злість, люди реагують на це, а не на слова. Вони не знають, чому з тобою важко. Чому хочеться віддалитися? Чому не довіряють? Але вони відчувають. Енергія не бреше. Ось, невелика частина того, що ти можеш передавати, навіть мовчки: «Я не вірю в себе». Це відчувається миттєво: погляд униз, закрита поза, мікро-рух тіла. І світ реагує: не підтримує, не вибирає, не шанує. «Я злюся, але боюся сказати». Ти мовчиш, але довкола тебе стає важко. Тисне повітря. Люди стають напруженими і навіть не розуміють, чому. «Я хочу бути потрібним за будь-яку ціну». Твоя енергія прилипає, вона не є вільною. Вона просить: «Прийми мене! Зверни увагу!». Але чим сильніше ти намагаєшся, тим далі йдуть інші. Енергія створює твою реальність. Не твої слова приваблюють людей, а вібрація, яку ти випромінюєш. Не твої дії створюють сценарій, а стан, з якого ти дієш. Навіть коли ти нічого не кажеш – ти впливаєш. Ти випромінюєш. ЗАВЖДИ! Як змінити це? Спочатку зміни внутрішній фон. Ти не можеш обдурити енергію. Якщо всередині біль – спочатку проживи його. Звільни. Очисти. Працюй з тілом та диханням. Тіло передає все: напругу, блок, стислість. Розслабся і тоді зміниться стан, а зміниться стан – зміниться енергетичний посил. Чим більше брехні самому собі, тим каламутніший сигнал. Чим більше правди, тим чистіша вібрація. І люди це відчувають миттєво. Інсайт: Ти – не слова. Ти – вібрація. Те, як ти думаєш, дихаєш, дивишся, відчуваєш – вже створює першу реакцію світу на тебе. І ось це магія. Або саморуйнування.

#психологія

#психологія