• Найелітніша професійна серія з плавання готується до відновлення у 2026 році

    Міжнародна плавальна ліга (ISL) готується до масштабного повернення на світову спортивну арену, запланувавши свій перезапуск на 2026 рік. Про це повідомляє «Главком» з посиланням на Reuters.

    Після вимушеної трирічної перерви через глобальну пандемію та повномасштабне вторгнення організація презентує оновлену концепцію комерційного розвитку. Головна мета проєкту залишається незмінною — трансформація плавання у повноцінний професійний вид спорту з регулярними сезонами та клубною системою. Попередні цикли змагань продемонстрували величезний потенціал формату, залучивши світових зірок першої величини, проте фінансова модель виявилася вразливою до зовнішніх криз. Зокрема, повномасштабна війна в Україні суттєво вплинула на активи головного інвестора ліги Костянтина Григоришина, що призвело до замороження діяльності після 2021 року.

    Зараз комісар ліги Бен Аллен зазначає, що ISL робить ставку на диверсифікацію доходів і відмову від моноінвесторської моделі на користь партнерства з медіагігантами. Осінь 2026 року визначена як пріоритетний час для старту, що дозволить використати імпульс перед Олімпіадою-2028 у Лос-Анджелесі. Для молодих українських талантів, які зараз інтегруються в американську систему спорту, це відкриває унікальні професійні горизонти. Такі перспективні плавці, як Нікіта Шеремет, Олександр Желтяков та Ніка Шарафутдінова, котрі наразі навчаються та тренуються в американських коледжах, отримують шанс на перехід із університетського спорту в елітну професійну лігу.

    Географія майбутнього сезону охопить сім етапів у Північній Америці, Європі та Азії.
    #world_sport #спорт @sports #спорт_sports #brovarysport @brovarysport
    ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport
    Найелітніша професійна серія з плавання готується до відновлення у 2026 році Міжнародна плавальна ліга (ISL) готується до масштабного повернення на світову спортивну арену, запланувавши свій перезапуск на 2026 рік. Про це повідомляє «Главком» з посиланням на Reuters. Після вимушеної трирічної перерви через глобальну пандемію та повномасштабне вторгнення організація презентує оновлену концепцію комерційного розвитку. Головна мета проєкту залишається незмінною — трансформація плавання у повноцінний професійний вид спорту з регулярними сезонами та клубною системою. Попередні цикли змагань продемонстрували величезний потенціал формату, залучивши світових зірок першої величини, проте фінансова модель виявилася вразливою до зовнішніх криз. Зокрема, повномасштабна війна в Україні суттєво вплинула на активи головного інвестора ліги Костянтина Григоришина, що призвело до замороження діяльності після 2021 року. Зараз комісар ліги Бен Аллен зазначає, що ISL робить ставку на диверсифікацію доходів і відмову від моноінвесторської моделі на користь партнерства з медіагігантами. Осінь 2026 року визначена як пріоритетний час для старту, що дозволить використати імпульс перед Олімпіадою-2028 у Лос-Анджелесі. Для молодих українських талантів, які зараз інтегруються в американську систему спорту, це відкриває унікальні професійні горизонти. Такі перспективні плавці, як Нікіта Шеремет, Олександр Желтяков та Ніка Шарафутдінова, котрі наразі навчаються та тренуються в американських коледжах, отримують шанс на перехід із університетського спорту в елітну професійну лігу. Географія майбутнього сезону охопить сім етапів у Північній Америці, Європі та Азії. #world_sport #спорт @sports #спорт_sports #brovarysport @brovarysport ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport
    191переглядів
  • БАЖАННЯ І РЕАЛЬНІСТЬ

    Так хочеться, щоб осінь вальсувала,
    Але орда стріляє звідусіль,
    Щоб ки́лими барвисті простеляла,
    Але на рану сипле ворог сіль.

    Так хочеться в багрянець заквітчатись,
    Жоржинами побути в квітнику…
    З героями доводиться прощатись,
    Бо долю нам написано таку.

    Так хочеться пташиною літати,
    Вітання слать на землю з висоти́,
    Та й го́лови доводиться складати,
    Й нести́ важкі болючії хрести.

    Так хочеться всміхатися, радіти,
    Лебідкою на ставі пропливать –
    Береться більше ворог скаженіти
    Й продовжує життя в нас забирать.

    Так хочеться проснутись на світанку
    Й дізнатися, що вже кінець війні,
    В росу вступити, посидіть на ґанку,
    Та тілопади в нас щодня рясні.

    Так хочеться у щасті потонути
    Й позбутися рашистського сміття,
    Живими всіх із фронту повернути,
    І щоб не бу́ло з крові вишиття.

    08.09.2023 р.

    ©Королева Гір Клавдія Дмитрів,2023
    ID: 993539
    БАЖАННЯ І РЕАЛЬНІСТЬ Так хочеться, щоб осінь вальсувала, Але орда стріляє звідусіль, Щоб ки́лими барвисті простеляла, Але на рану сипле ворог сіль. Так хочеться в багрянець заквітчатись, Жоржинами побути в квітнику… З героями доводиться прощатись, Бо долю нам написано таку. Так хочеться пташиною літати, Вітання слать на землю з висоти́, Та й го́лови доводиться складати, Й нести́ важкі болючії хрести. Так хочеться всміхатися, радіти, Лебідкою на ставі пропливать – Береться більше ворог скаженіти Й продовжує життя в нас забирать. Так хочеться проснутись на світанку Й дізнатися, що вже кінець війні, В росу вступити, посидіть на ґанку, Та тілопади в нас щодня рясні. Так хочеться у щасті потонути Й позбутися рашистського сміття, Живими всіх із фронту повернути, І щоб не бу́ло з крові вишиття. 08.09.2023 р. ©Королева Гір Клавдія Дмитрів,2023 ID: 993539
    163переглядів
  • #поезія
    Я вірю, ти мене згадаєш
    у зимові довгі вечори,
    як літній день, де сонечко
    всміхається грайливо,
    як весну в квітах, ніжну, солов'їну,
    як осінь в золоті, в шептанні
    листя на осонні.
    А, може, як тумани ті осінні,
    що зранку сонні, сонні...
    Можливо, я згадаюсь, наче мрія,
    далека, недосяжна і грайлива.
    Чи, наче пристань там на березі ріки
    маленька, тиха, сиротлива,
    куди душі хотілось так пливти,
    відчувши хвилі, спокій течії
    й залишитись надовго, на віки.
    Чи в згадках буду я, як той маяк,
    що завжди вів тебе до берегів,
    як свічечка, як Божий знак!
    Чи справді все так є, не знаю...
    Але і я тебе у чомусь теж згадаю...

    Т. Хандога
    #поезія Я вірю, ти мене згадаєш у зимові довгі вечори, як літній день, де сонечко всміхається грайливо, як весну в квітах, ніжну, солов'їну, як осінь в золоті, в шептанні листя на осонні. А, може, як тумани ті осінні, що зранку сонні, сонні... Можливо, я згадаюсь, наче мрія, далека, недосяжна і грайлива. Чи, наче пристань там на березі ріки маленька, тиха, сиротлива, куди душі хотілось так пливти, відчувши хвилі, спокій течії й залишитись надовго, на віки. Чи в згадках буду я, як той маяк, що завжди вів тебе до берегів, як свічечка, як Божий знак! Чи справді все так є, не знаю... Але і я тебе у чомусь теж згадаю... Т. Хандога
    Like
    3
    247переглядів
  • ВЕСНЯНІЙМО

    Весняніймо, дівчата, щоднини,
    У душі́ хай буяє весна,
    Будьмо квітом для неньки-Вкраїни,
    Хай закінчиться клята війна.

    Весняніймо, дівчата, щомиті,
    Нехай осінь прийде після ста,
    І любов’ю ми будьмо сповиті,
    Про прекрасне хай мовлять вуста.

    Весняніймо, дівчата усюди,
    Нам пасує усім весняніть,
    ПЕРЕМОГУ Вкраїна здобуде,
    Вона вирветься з пекла, з жахіть.

    Весняніймо, дівчата, і квітнім,
    І палітру краси оберім,
    Ми й Вкраїна – найкращі у світі,
    То ж любов’ю її огорнім.

    Весняніймо, дівчата, хутчіше,
    Відганяймо буянням орду,
    То й прийде́ ПЕРЕМОГА скоріше.
    Маймо віру у цьо́му тверду.

    Весняніймо, дівчата і сяймо,
    Потопаймо в буянні весни,
    Наче квіти, усі розквітаймо,
    Хай покине нас віха війни.

    08.03.2023 р.

    ©Королева Гір Клавдія Дмитрів,2023
    ID: 976355

    ВЕСНЯНІЙМО Весняніймо, дівчата, щоднини, У душі́ хай буяє весна, Будьмо квітом для неньки-Вкраїни, Хай закінчиться клята війна. Весняніймо, дівчата, щомиті, Нехай осінь прийде після ста, І любов’ю ми будьмо сповиті, Про прекрасне хай мовлять вуста. Весняніймо, дівчата усюди, Нам пасує усім весняніть, ПЕРЕМОГУ Вкраїна здобуде, Вона вирветься з пекла, з жахіть. Весняніймо, дівчата, і квітнім, І палітру краси оберім, Ми й Вкраїна – найкращі у світі, То ж любов’ю її огорнім. Весняніймо, дівчата, хутчіше, Відганяймо буянням орду, То й прийде́ ПЕРЕМОГА скоріше. Маймо віру у цьо́му тверду. Весняніймо, дівчата і сяймо, Потопаймо в буянні весни, Наче квіти, усі розквітаймо, Хай покине нас віха війни. 08.03.2023 р. ©Королева Гір Клавдія Дмитрів,2023 ID: 976355
    Like
    1
    362переглядів
  • Художниця-акварелістка Вікторія Лебединська." У місті осінь"🍂
    Художниця-акварелістка Вікторія Лебединська." У місті осінь"🍂
    118переглядів
  • #поезія
    Заблукала Осінь в зимовому царстві.
    Вибратись не може, бродить в закутках.
    Зима десь дрімає. Ну що за зухвальство?!
    Можна ж руку дати й вивести на шлях.

    Хай стомлена Осінь йде відпочивати.
    Три її синочки в інших вже краях.
    Вчасно відлетіли, і звідки їм знати,
    що вона сумує й втопає в сльозах.

    А може, то й краще? - Блукає хай Осінь,
    бо точно не знаєш, що скаже Зима...
    Думки щохвилини в окопи відносять,
    і так неспокійно... На серці - пітьма.

    І що ця Зима?!.. Від природи сувора.
    Кусає мороз,.. снігова заметіль...
    Змотала б вона всю печаль у сувої,
    і снігом покрила б нестерпний цей біль!

    Так, ні! Не змотає і не заховає!..
    Холодні обійми її не для нас.
    Тож, хай якнайдовше чи спить, чи дрімає.
    Так легше прожити тяжкий дуже час.

    Тетяна Зензерова.
    #поезія Заблукала Осінь в зимовому царстві. Вибратись не може, бродить в закутках. Зима десь дрімає. Ну що за зухвальство?! Можна ж руку дати й вивести на шлях. Хай стомлена Осінь йде відпочивати. Три її синочки в інших вже краях. Вчасно відлетіли, і звідки їм знати, що вона сумує й втопає в сльозах. А може, то й краще? - Блукає хай Осінь, бо точно не знаєш, що скаже Зима... Думки щохвилини в окопи відносять, і так неспокійно... На серці - пітьма. І що ця Зима?!.. Від природи сувора. Кусає мороз,.. снігова заметіль... Змотала б вона всю печаль у сувої, і снігом покрила б нестерпний цей біль! Так, ні! Не змотає і не заховає!.. Холодні обійми її не для нас. Тож, хай якнайдовше чи спить, чи дрімає. Так легше прожити тяжкий дуже час. Тетяна Зензерова.
    Like
    2
    317переглядів
  • #поезія
    Відлетіла осінь з журавлями,
    І прийшла до нас уже зима...
    Сіє сум і сирість над полями
    Та садами мрячки сиза мла.
    Засумує сойка тоскним криком,
    Блисне сріблом голубе крило.
    Щось, неначе привидом безликим
    Підійшло й за плечі обняло.
    Щось неначе у мені змінилось
    Чи на інший рівень перейшло.
    І навіки втраченим лишилось
    З снів дитинства сонячне тепло.
    Це не просто сум, бо це - тривога,
    Це – ще не розказані жалі,
    Це – оте, що підкосило ноги,
    Що мене прибило до ріллі.
    Що мені забило подих в серці,
    Що поміж зірок розіп’яло.
    Ніби кошеня, об руку треться,
    Та від нього ніби крига – зло...
    Щось тривожно на душі занадто,
    Щось вночі розбуркує від снів.
    Чи втікати в зиму мені варто
    Від оцих сумних і збляклих днів?
    Що зима? Зима – полотна чисті,
    На яких немов на аркуші
    Можна написати променисті,
    Радісні, нові вірші.
    Ніби вкотре Богом дана спроба –
    Ось що є мені оця зима.
    Щось нове, нового кроку проба,
    Без якої й завтрього нема!

    Ольга Соколовська
    #поезія Відлетіла осінь з журавлями, І прийшла до нас уже зима... Сіє сум і сирість над полями Та садами мрячки сиза мла. Засумує сойка тоскним криком, Блисне сріблом голубе крило. Щось, неначе привидом безликим Підійшло й за плечі обняло. Щось неначе у мені змінилось Чи на інший рівень перейшло. І навіки втраченим лишилось З снів дитинства сонячне тепло. Це не просто сум, бо це - тривога, Це – ще не розказані жалі, Це – оте, що підкосило ноги, Що мене прибило до ріллі. Що мені забило подих в серці, Що поміж зірок розіп’яло. Ніби кошеня, об руку треться, Та від нього ніби крига – зло... Щось тривожно на душі занадто, Щось вночі розбуркує від снів. Чи втікати в зиму мені варто Від оцих сумних і збляклих днів? Що зима? Зима – полотна чисті, На яких немов на аркуші Можна написати променисті, Радісні, нові вірші. Ніби вкотре Богом дана спроба – Ось що є мені оця зима. Щось нове, нового кроку проба, Без якої й завтрього нема! Ольга Соколовська
    Like
    Love
    2
    400переглядів
  • Міжнародний день пам’яті жертв злочинів геноциду

    Що це за день?
    Щороку 9 грудня відзначається Міжнародний день пам’яті жертв злочинів геноциду. Кожна людина, не зважаючи на національність, колір шкіри, релігію чи політичні погляди, має право на безпечне життя. Масове кровопролиття має на меті знищення людей або відповідних груп населення того чи іншого походження, віри або навіть, соціального прошарку.

    Про геноцид люди мали уявлення ще в давній Греції. Міжнародна спільнота визнає будь-які дії геноцидного характеру тяжким злочином. Саме тому, що геноцид – це не просто вбивство, а завчасно продумана кампанія. Цей злочин несе в собі знищення величезної кількості людей, спотворення їх мови або традицій, насильницькі акти та інші страшні наслідки. Для того щоб вшанувати жертв, що постраждали від геноциду та попередити скоєння нових злочинів проти всіх верств суспільства затвердили Міжнародний день пам’яті жертв злочинів геноциду.

    Як виникла ідея відзначати Міжнародний день пам’яті жертв злочинів геноциду?
    На Всесвітній зустрічі в 2005 році держави-члени ООН зобов’язались захистити своє населення від геноциду, військових злочинів, етнічних чисток та злочинів проти людяності, а також від їх підбурювання.

    Вони домовились, що коли державам потрібна допомога для виконання цієї відповідальності, міжнародна спільнота повинна бути готова надати їм допомогу, а коли держави явно не в змозі захистити своє населення від цих злочинів, міжнародне співтовариство повинно бути готовим до спільних дій відповідно до норм ООН.

    Втручання відбувається лише тоді, коли профілактика не дає результатів. Тому профілактика є основою принципу відповідальності за захист.

    День пам’яті
    У вересні 2015 року Генеральна Асамблея ООН затвердила 9 грудня Міжнародним днем пам’яті жертв злочинів геноциду. Датою було взято день прийняття Конвенції запобігання та покарання за злочин геноциду від 9 грудня 1948 року.

    За останні 150 років десятки мільйонів чоловіків, жінок та дітей втратили життя в результаті геноциду чи жорстоких масових чисток. Мільйони людей катували, ґвалтували чи змушували насильно покидати свої домівки.

    Міжнародний день пам’яті жертв злочинів геноциду – подія, що набула ще більшої актуальності в контексті війни в Україні.

    Ми повинні навчитися, пам’ятати та вживати заходів, щоб раз і назавжди припинити будь-які прояви геноциду. Запобігання геноциду та інших злочинів – це постійний процес, який вимагає невтомних зусиль щодо побудови суспільство на засадах верховенства права та прав людини для всіх громадян.

    Їхніми стовпами є рівність та недискримінація, законні та підзвітні національні інституції, а також розвиток сильного громадянського суспільства.

    Статистика
    До найбільших геноцидів в ХХ-XXI столітті відносять:

    Масове вбивство вірмен турками-османами між 1915-1920 роками.
    1920 рік для придушення Тамбовського повстання, за наказом В.І. Леніна в Тамбовську губернію був відправлений М. Тухачевский, який застосував хімічну зброю проти власних громадян. Вбито приблизно 90 000 осіб.
    1932-1933 – Створення штучного голоду в Україні. Близько 25 000 – 33 000 осіб гинуть щодня. Більше ніж 4,5 млн людей померло під час Голодомору в нашій країні.
    Осінь 1941 – травень 1945 – Голокост. Після наказу Адольфа Гітлера загалом було вбито понад 6 мільйонів європейських євреїв.
    У 1990-х роках в новоствореній Боснії, генерал Ратко Младич і його війська вбивали мусульман. Кількість жертв сягнула до 20 000, більшість з них ґвалтували, розстрілювали або обезголовлювали.
    Квітень-травень 1994 року в Руанді з жахливою жорстокістю та швидкістю вбили близько від 500 000 до 800 000 людей, переважно з меншини тутсі.
    В серпні 2014 року – 500 людей померло, з них 70 дітей загинули від спраги під час окупації іракського міста організацією ІДІЛ.

    Чому важливий цей день?
    Подія створена для того, щоб збільшити обізнаність суспільства щодо геноцидів та зменшити саму кількість таких злочинів. Також в цей день вшановують пам’ять жертв геноцидів.

    Важливо зазначити, що жертви геноциду обираються свідомо (а не випадково) – через їх реальне або передбачуване членство в одній з чотирьох груп, захищених Конвенцією (що виключає політичні групи, наприклад).

    Це означає, що метою знищення може бути група як така, а не її члени як особи. Геноцид також може бути вчинений лише проти частини групи, доки ця частина може бути ідентифікованою (у тому числі в межах географічно обмеженого району) та “істотною”.

    Для того, щоб довести злочин геноциду, можуть знадобитися роки. Геноцид досі є своєрідним викликом для міжнародних організацій, адже в сучасному суспільстві й досі існують люди, що готові йти на масові жорстокі вбивства.

    Саме тому ця подія важлива для якомога більшої кількості обізнаних громадян. Всі мають право знати, що вони повинні бути захищенні. Згідно міжнародних конвенцій та декларацій кожна країна має максимально забезпечувати збереження життя всіх громадян своєї держави.

    Міжнародний день пам’яті жертв злочинів геноциду Що це за день? Щороку 9 грудня відзначається Міжнародний день пам’яті жертв злочинів геноциду. Кожна людина, не зважаючи на національність, колір шкіри, релігію чи політичні погляди, має право на безпечне життя. Масове кровопролиття має на меті знищення людей або відповідних груп населення того чи іншого походження, віри або навіть, соціального прошарку. Про геноцид люди мали уявлення ще в давній Греції. Міжнародна спільнота визнає будь-які дії геноцидного характеру тяжким злочином. Саме тому, що геноцид – це не просто вбивство, а завчасно продумана кампанія. Цей злочин несе в собі знищення величезної кількості людей, спотворення їх мови або традицій, насильницькі акти та інші страшні наслідки. Для того щоб вшанувати жертв, що постраждали від геноциду та попередити скоєння нових злочинів проти всіх верств суспільства затвердили Міжнародний день пам’яті жертв злочинів геноциду. Як виникла ідея відзначати Міжнародний день пам’яті жертв злочинів геноциду? На Всесвітній зустрічі в 2005 році держави-члени ООН зобов’язались захистити своє населення від геноциду, військових злочинів, етнічних чисток та злочинів проти людяності, а також від їх підбурювання. Вони домовились, що коли державам потрібна допомога для виконання цієї відповідальності, міжнародна спільнота повинна бути готова надати їм допомогу, а коли держави явно не в змозі захистити своє населення від цих злочинів, міжнародне співтовариство повинно бути готовим до спільних дій відповідно до норм ООН. Втручання відбувається лише тоді, коли профілактика не дає результатів. Тому профілактика є основою принципу відповідальності за захист. День пам’яті У вересні 2015 року Генеральна Асамблея ООН затвердила 9 грудня Міжнародним днем пам’яті жертв злочинів геноциду. Датою було взято день прийняття Конвенції запобігання та покарання за злочин геноциду від 9 грудня 1948 року. За останні 150 років десятки мільйонів чоловіків, жінок та дітей втратили життя в результаті геноциду чи жорстоких масових чисток. Мільйони людей катували, ґвалтували чи змушували насильно покидати свої домівки. Міжнародний день пам’яті жертв злочинів геноциду – подія, що набула ще більшої актуальності в контексті війни в Україні. Ми повинні навчитися, пам’ятати та вживати заходів, щоб раз і назавжди припинити будь-які прояви геноциду. Запобігання геноциду та інших злочинів – це постійний процес, який вимагає невтомних зусиль щодо побудови суспільство на засадах верховенства права та прав людини для всіх громадян. Їхніми стовпами є рівність та недискримінація, законні та підзвітні національні інституції, а також розвиток сильного громадянського суспільства. Статистика До найбільших геноцидів в ХХ-XXI столітті відносять: Масове вбивство вірмен турками-османами між 1915-1920 роками. 1920 рік для придушення Тамбовського повстання, за наказом В.І. Леніна в Тамбовську губернію був відправлений М. Тухачевский, який застосував хімічну зброю проти власних громадян. Вбито приблизно 90 000 осіб. 1932-1933 – Створення штучного голоду в Україні. Близько 25 000 – 33 000 осіб гинуть щодня. Більше ніж 4,5 млн людей померло під час Голодомору в нашій країні. Осінь 1941 – травень 1945 – Голокост. Після наказу Адольфа Гітлера загалом було вбито понад 6 мільйонів європейських євреїв. У 1990-х роках в новоствореній Боснії, генерал Ратко Младич і його війська вбивали мусульман. Кількість жертв сягнула до 20 000, більшість з них ґвалтували, розстрілювали або обезголовлювали. Квітень-травень 1994 року в Руанді з жахливою жорстокістю та швидкістю вбили близько від 500 000 до 800 000 людей, переважно з меншини тутсі. В серпні 2014 року – 500 людей померло, з них 70 дітей загинули від спраги під час окупації іракського міста організацією ІДІЛ. Чому важливий цей день? Подія створена для того, щоб збільшити обізнаність суспільства щодо геноцидів та зменшити саму кількість таких злочинів. Також в цей день вшановують пам’ять жертв геноцидів. Важливо зазначити, що жертви геноциду обираються свідомо (а не випадково) – через їх реальне або передбачуване членство в одній з чотирьох груп, захищених Конвенцією (що виключає політичні групи, наприклад). Це означає, що метою знищення може бути група як така, а не її члени як особи. Геноцид також може бути вчинений лише проти частини групи, доки ця частина може бути ідентифікованою (у тому числі в межах географічно обмеженого району) та “істотною”. Для того, щоб довести злочин геноциду, можуть знадобитися роки. Геноцид досі є своєрідним викликом для міжнародних організацій, адже в сучасному суспільстві й досі існують люди, що готові йти на масові жорстокі вбивства. Саме тому ця подія важлива для якомога більшої кількості обізнаних громадян. Всі мають право знати, що вони повинні бути захищенні. Згідно міжнародних конвенцій та декларацій кожна країна має максимально забезпечувати збереження життя всіх громадян своєї держави.
    478переглядів
  • Чому #осінь і #зима так тягнуть до #солодкого ? 🍂❄️

    Коли стає холодніше й темніше, організм вмикає «режим збереження енергії».
    Хочеться тепла🔥, моря🐬 й чого-небудь солоденького🍫
    Знайомо? А ось чому це відбувається:

    1️⃣Менше сонячного світла = менше серотоніну ☁️
    ⚫️Осінню світловий день коротшає і рівень «гормону щастя» падає. Солодка булочка — це швидкий спосіб підняти настрій. Але, на жаль, ефект триває недовго 😔

    2️⃣#Холод = хочеться швидких калорій 🥶
    ⚫️Організму треба більше енергії, щоб зігрітися, а цукор — найшвидше джерело. Тому тяга відчувається особливо різко!

    3️⃣#Стрес і втома 😰
    ⚫️Кінець року, робота, навчання, дедлайни — кортизол зашкалює. А при високому кортизолі організм кричить: «Дай швидких вуглеводів!»

    4️⃣Недостатньо складних вуглеводів і білка в раціоні 🍽
    ⚫️Якщо їсте мало ситної їжі, солодке стає «швидкою заплаткою».

    Чим замінити шкідливі солодощі, коли душа просить цукру, а ти хочеш залишатися в формі? 💪❤️

    ⬇️Ось мої улюблені здорові альтернативи, які реально рятують:

    🥲Сухофрукти + горіхи
    ✅Фініки, курага, інжир + мигдаль чи волоські горіхи = солодко й ситно на кілька годин

    🍫Чорний шоколад 75–90%
    ✅1–2 квадратики з ягодами чи горіхами — і настрій на висоті, і магній у подарунок

    🍨«Морозиво» за 30 секунд
    ✅Заморожений банан + ягоди + ложка грецького йогурту = кремовий десерт без грама цукру

    🧡Печені яблука чи гарбуз з корицею
    ✅Посип корицею, додай трохи меду й горіхів — пахне затишком і дитинством

    😇Домашня «Нутела»
    ✅Нут + какао + фініки + трохи молока = шоколадна паста, від якої талія не постраждає

    ☕️Какао на рослинному молоці з медом і дрібкою солі
    ✅Смак дитинства, але ситніше й корисніше

    💡А найголовніше — не боротися треба, треба обманювати тягу розумно! ✨
    Наступного разу, коли захочеться тістечка:
    ➡️Випийте склянку води
    ➡️З’їжте щось білкове (яйце, сир, хумус)
    ➡️А вже потім беріть здоровий десерт

    ✔️У 90% випадків тяга стане набагато слабшою!

    Посилаю промінці тепла всім, хто зараз кутається в плед і думає про шоколадку 🥰
    Зиму переживемо смачно, тепло і без зайвих кілограмів! ❤️🧶💋
    Чому #осінь і #зима так тягнуть до #солодкого ? 🍂❄️ Коли стає холодніше й темніше, організм вмикає «режим збереження енергії». Хочеться тепла🔥, моря🐬 й чого-небудь солоденького🍫 Знайомо? А ось чому це відбувається: 1️⃣Менше сонячного світла = менше серотоніну ☁️ ⚫️Осінню світловий день коротшає і рівень «гормону щастя» падає. Солодка булочка — це швидкий спосіб підняти настрій. Але, на жаль, ефект триває недовго 😔 2️⃣#Холод = хочеться швидких калорій 🥶 ⚫️Організму треба більше енергії, щоб зігрітися, а цукор — найшвидше джерело. Тому тяга відчувається особливо різко! 3️⃣#Стрес і втома 😰 ⚫️Кінець року, робота, навчання, дедлайни — кортизол зашкалює. А при високому кортизолі організм кричить: «Дай швидких вуглеводів!» 4️⃣Недостатньо складних вуглеводів і білка в раціоні 🍽 ⚫️Якщо їсте мало ситної їжі, солодке стає «швидкою заплаткою». Чим замінити шкідливі солодощі, коли душа просить цукру, а ти хочеш залишатися в формі? 💪❤️ ⬇️Ось мої улюблені здорові альтернативи, які реально рятують: 🥲Сухофрукти + горіхи ✅Фініки, курага, інжир + мигдаль чи волоські горіхи = солодко й ситно на кілька годин 🍫Чорний шоколад 75–90% ✅1–2 квадратики з ягодами чи горіхами — і настрій на висоті, і магній у подарунок 🍨«Морозиво» за 30 секунд ✅Заморожений банан + ягоди + ложка грецького йогурту = кремовий десерт без грама цукру 🧡Печені яблука чи гарбуз з корицею ✅Посип корицею, додай трохи меду й горіхів — пахне затишком і дитинством 😇Домашня «Нутела» ✅Нут + какао + фініки + трохи молока = шоколадна паста, від якої талія не постраждає ☕️Какао на рослинному молоці з медом і дрібкою солі ✅Смак дитинства, але ситніше й корисніше 💡А найголовніше — не боротися треба, треба обманювати тягу розумно! ✨ Наступного разу, коли захочеться тістечка: ➡️Випийте склянку води ➡️З’їжте щось білкове (яйце, сир, хумус) ➡️А вже потім беріть здоровий десерт ✔️У 90% випадків тяга стане набагато слабшою! Посилаю промінці тепла всім, хто зараз кутається в плед і думає про шоколадку 🥰 Зиму переживемо смачно, тепло і без зайвих кілограмів! ❤️🧶💋
    Love
    1
    903переглядів