З Рівноденням ❤️ Практики весняного рівнодення: будь у гармонії з собою . 1️⃣ Очищення простору та свідомості. Фізичне прибирання (очищення житла від старих речей). Зробіть вологе прибирання з додаванням солі , аромамасел пижми, цитрусових ,кедра чи хвої. Відчиніть вікна ,впустіть сонце в дім ☀️ Очищення свідомості (медитація, практика відпускання образ,  прощення).Це символізує очищення старого. 2️⃣ Символічний акт рівноваги Встаньте прямо, розведіть руки в сторони і відчуйте баланс між тілом і простором. Уявіть, що всередині вас – рівні чаші терезів. Що в них? Що потрібно додати чи відпустити? 3️⃣ Спостереження за природою Проведіть день на природі, спостерігаючи за пробудженням життя. Встаньте обличчям до сонця (якщо сонця немає, уявіть його). Відчуйте, як сонячне світло наповнює вас енергією зростання, оновлення та сили. Скажіть: «Я приймаю світло та гармонію цього дня.Нехай енергія весни несе мені процвітання, радість та удачу!» 4️⃣ Практика Сонячного Наміру Запишіть три головні наміри на новий цикл. Візуалізуйте, як вони проростають, як зерна, що отримують енергію Сонця. 5️⃣ Медитація на баланс світла і тіні Уявіть себе між двома потоками – світлим і темним. Запитайте себе: які тіні в мені потребують інтеграції? Яке світло в мені чекає на розкриття? Медитація на баланс Сядьте у зручне положення, закрийте очі та зробіть кілька глибоких вдихів.  Уявіть, як усередині вас врівноважуються два потоки - світлий і темний, день і ніч.  Відчуйте, як енергії поєднуються в єдину точку гармонії. --- Весняне рівнодення – це ключовий момент на шляху внутрішньої алхімії. Це можливість: ✔️ Відпустити те, що більше не служить. ✔️ Усвідомити свої тіні й інтегрувати їх. ✔️ Закласти основу нового циклу в своєму житті. ✔️ Відчути зв’язок із природою, її ритмами та знанням, яке вона нам передає. Це день, коли тонкі завіси між світами стають прозорими, і ми можемо згадати, хто ми є насправді. Ці практики ефективні у день рівнодення і протягом трьох наступних днів . З любов'ю 💖 🍀🍀🍀 Став ❤️ якщо резонує Підпишись ✔️ А, як ви проведете цей день ? Поділіться в КОМЕНТАРІЯХ під постом 🥰 #метапсихолог #алхімія #алхимик #психологияяеловека #психотерапія #психолог #рівнодення #весна #саморефлексія #практики #любовь #психоанализ #мотивація #саморозвиток #твоїемоції #психологияяеловека #психологияличности #soul #brokenheart

#Скористайтесь_порадами ЩОБ ПАМ'ЯТЬ НЕ ПІДВОДИЛА У часи постійного передозування інформації, недивно, що ми можемо забувати навіть елементарні речі. Тому скористайтеся порадами спеціалістів. • Позитивне мислення покращує пам'ять Вчені з'ясували, що коли підсвідомо налаштовувати людей словами «мудрий», «глибокодумний», «розсудливий» і «проникливий», це дає позитивний результат. Натомість закидання словами «Альцгеймер», «забуття», «збентеження» порушує продуктивність. • Висипайтесь Добрий сон допомагає закріпити епізодичні спогади, він також допомагає після вивчення нових навичок зібрати докупи усі залучені процеси, щоб пізніше ви могли виконувати навичку на «автопілоті». • Тримайте голову холодною Швидке виділення адреналіну як частина реакції «біжи або бийся» робить нас більш уважними, але повільніше виділення кортизолу порушує процеси формування пам'яті. Можуть допомогти йога, медитація чи інші техніки розслаблення. (Закінчення 26 лютого) З відривного календаря "Український народний календар" за 22 лютого. ----------- #Скористайтесь_порадами ЩОБ ПАМ'ЯТЬ НЕ ПІДВОДИЛА (Закінчення. Початок 22 лютого) • Продовжуйте вчитися Дослідження припускає, що підтримувати пам'ять допомагають певні нові типи психологічної активності. А от виконування більш знайомих завдань фактично не допомогло. • Робіть перерви Спогади можуть розмиватися, якщо мозок не має достатньо часу для їх засвоєння. А відносно недавно нейробіологи з'ясували, що пацієнти з амнезією і здорові волонтери більш здатні пам'ятати списки слів, якщо завдання супроводжують періоди тиші. • Залишайтеся соціально активними Активне соціальне життя затримує втрату пам'яті з віком. Тобто мати хороших друзів, бути волонтером заради благодійності та інші форми соціального залучення захищають нашу пам'ять. • Меню для пам'яті На наші когнітивні функції впливає і те, що ми їмo. Тож запасіться рослинними продуктами, зменшіть споживання червоного м'яса та молочних продуктів і використовуйте оливкову олію як основне джерело жирів. З відривного календаря "Український народний календар" за 26 лютого. -----------

Медитація — це практика зосередження уваги, яка допомагає нам бути в моменті "тут і зараз". Це можливість заспокоїти розум, спостерігати за своїми думками без оцінок і навчитися приймати себе та реальність такими, якими вони є. 🌿 Але на шляху до цієї практики багато людей стикаються з міфами, які часто заважають розпочати. Ось кілька з них: ✨ Міф 1: "Я не можу зупинити думки, значить, медитація не для мене." Правда в тому, що медитація — це не про повне звільнення розуму від думок. Це про те, щоб навчитися спостерігати їх і не реагувати емоційно. Думки будуть, і це нормально. Інакше навіщо нам мозок?:) ✨ Міф 2: "Медитація – це тільки для тих, хто займається духовними практиками." Медитація підходить кожному. Це інструмент для розвитку усвідомленості, зняття стресу і покращення психічного здоров'я, незалежно від вашої релігійної чи духовної приналежності. ✨ Міф 3: "Мені потрібно медитувати години, щоб отримати користь." Насправді достатньо навіть кількох хвилин на день. Головне — регулярність. Навіть коротка практика може мати глибокий вплив на ваше самопочуття. ✨ Міф 4: "Медитація – це складно, я не зможу цього зробити правильно." Немає "правильного" або "неправильного" способу медитації. Кожен досвід унікальний, і кожна спроба — це крок вперед. Чи пробували ви практики медитації або концентрації? Якщо ні, що зупиняє? Я залюбки відповім на питання та підтримаю на цьому шляху 🤗 #всенсі #медитація #усвідомленість

🎉Гороскоп для всіх знаків зодіаку на 24 листопада 2024 року:🎈 Близнюкам - спілкування, Стрільцям - пригоди Ці вихідні можуть стати як періодом активних подій та нових вражень, так і часом для відновлення внутрішньої гармонії та відпочинку. Вихідні для кожного знака зодіаку принесуть щось особливе. Це час для відпочинку, наближення до рідних та відкриття нових можливостей. Овен (21.03-19.04) Ці вихідні подарують вам енергію для нових починань. Використовуйте свій запал для творчих чи спортивних занять. Уникайте конфліктів із близькими – вони можуть несподівано вибухнути через дрібниці. Телець (20.04-20.05) Ваші вихідні можуть пройти у затишній атмосфері, сповненій тепла та смачної їжі. Знайдіть час для себе – книги, фільми або прогулянки на природі стануть ідеальним варіантом для відпочинку. Близнюки (21.05-21.06) Спілкування стане ключем до успіху цих вихідних. Зустріч із друзями чи родиною подарує багато радості. Однак будьте уважні до свого бюджету – спокуса витратити більше, ніж планували, буде сильною. Рак (22.06-22.07) Ці вихідні – час для внутрішнього балансу. Медитація, релакс чи просто прибирання вдома допоможуть упорядкувати думки. Родинні стосунки можуть вимагати вашої участі – не ігноруйте прохання близьких. Лев (23.07-22.08) Вихідні обіцяють бути яскравими! Це час для пригод, романтики чи шопінгу. Зірки радять бути щедрими – компліменти чи добрі справи для інших принесуть несподівану радість. Діва (23.08-22.09) Приділіть час плануванню та саморефлексії. У вас з’явиться можливість вирішити те, що давно відкладали. Проте не перевантажуйте себе справами – відпочинок також потрібен. Терези (23.09-22.10) Ці вихідні можуть принести цікаві зустрічі або нові знайомства. Будьте відкриті до спонтанних пропозицій, але не забувайте про свої межі. Вихід на природу буде особливо корисним. Скорпіон (23.10-21.11) Вихідні обіцяють емоційні зміни – від романтичних несподіванок до глибоких роздумів. Звертайте увагу на дрібниці, вони можуть приховувати щось важливе. Знайдіть час для близьких. Стрілець (22.11-21.12) Вам хочеться пригод, і ці вихідні – чудовий час для подорожей чи активного відпочинку. Зірки радять трохи сповільнитися та насолодитися моментами, а не гнатися за новими враженнями. Козеріг (22.12-19.01) Час для релаксу та перезавантаження. Робота може чекати – зараз важливо подбати про своє тіло та душу. Йога чи навіть просто хороший сон допоможуть відновити сили. Водолій (20.01-18.02) Зірки радять присвятити вихідні друзям та цікавим розмовам. Ви можете знайти відповіді на питання, які вас давно турбують. Уникайте великих покупок – краще відкладіть їх на пізніше. Риби (19.02-20.03) Це час для творчості та самовираження. Малювання, музика чи навіть кулінарія принесуть радість. Вихідні також будуть сприятливими для романтичних зустрічей або побачень.

🖤 Вітаю вас. Це Малефісента, і сьогодні я хочу розповісти про важливий, але часто недооцінений елемент нашого життя — особисті кордони. Як захисниця своїх земель і цінностей, я знаю, що таке межі і як важливо їх захищати. Отож, якщо ви готові, пориньмо у мистецтво створення власного простору та захисту своєї енергії. 🛡️ 1. Знати себе: перший крок до особистих кордонів 🌑 Щоб визначити кордони, треба добре знати себе. Відчуйте свої потреби, цінності та рівні комфорту. Деколи, перш ніж поставити межу, слід зрозуміти, що для вас є прийнятним, а що — неприйнятним. Це може бути час наодинці, право на власні переконання або відмова від того, що вас виснажує. 2. Чіткість і рішучість: сила у словах 🗣️ Коли ви зрозуміли свої межі, висловіть їх чітко та без сорому. Не потрібно виправдовуватися чи пояснювати кожен крок — ваша позиція є достатньою підставою. Як і закляття, ваші слова повинні звучати чітко і впевнено, щоб їх не могли перекрутити або ігнорувати. 3. Відмовляти без докорів сумління ❌ Відмова — це не слабкість, а право. Коли хтось намагається переступити ваші межі, не бійтеся сказати "ні." Звісно, дехто скаже, що відмова — це егоїзм. Але повірте, лише ті, хто не поважає вас, будуть наполягати. Відмова — це ваш щит, а не зброя. 4. Зберігати енергію та уникати емоційних паразитів 🧛‍♀️ Є такі люди, яких я називаю емоційними паразитами. Вони не несуть нічого, крім спустошення. Пильнуйте, з ким ділитеся своєю енергією та емоціями, бо енергетичні межі також мають значення. Тримайте таких людей на відстані, і не бійтеся робити це. 5. Проявляйте терпіння, але будьте невблаганні ⚖️ Так, деякі будуть сприймати ваші кордони як виклик або випробування. Вони спробують випробувати вашу терпимість, але тут важлива ваша рішучість. Якщо хтось порушив ваші кордони один раз — дайте зрозуміти, що наступного разу це буде неприйнятно. Бути невблаганними — не означає бути жорстокими. 6. Тренуйте свої межі: захист — це постійна робота 🔄 Якщо ви вважаєте, що поставивши межі один раз, ви назавжди захистили свій простір, то помиляєтесь. Це постійний процес, адже завжди знайдуться ті, хто намагатиметься їх порушити. З часом це стане простіше, але тримати захист треба завжди. 7. Поважайте межі інших 🔹 Справжня сила виявляється не лише у вмінні захищати власні межі, а й у здатності поважати чужі. Те, як ви взаємодієте з іншими, впливає на те, як вони взаємодіятимуть з вами. Тому будьте чуйними та поважайте право кожного на особистий простір. 8. Ритуали захисту: чому важливі власні обереги 🕯️ Не бійтеся створювати власні ритуали або обереги для захисту кордонів — це може бути що завгодно: особистий амулет, нагадування в телефоні, що у вас "вихідний для душі", або просто тиха медитація наодинці з собою. Такі ритуали зберігають вашу енергію і захищають від порушників. Пам’ятайте, мої віддані слухачі: кордони — це не стіни навколо серця, а щити, які захищають те, що ви любите і цінуєте у собі 🖤. Тримайте своє життя під контролем і не дозволяйте нікому вдиратися туди, де ви прагнете залишитися наодинці. З повагою до вашої сили та права бути собою, Малефісента 🖤🛡️ #fan_art #супер_порада #супер_факт

ПРАКТИКА КОНЦЕНТРАЦІЇ Чи знайомий вам стан, коли потрібно швидко перемкнутись на задачу чи виконати щось побутове, але ви не можете зібрати себе докупи? Пропоную “швидку пігулку” для таких випадків — практику концентрації на 5-10 хвилин, яка допоможе заспокоїтися та налаштуватися на будь-яку дію. Виконувати її можна будь-де. Найкраще — сядьте на стілець, поставте ноги на підлогу, руки покладіть на коліна, а спину вирівняйте (при цьому не облокочуйтесь на спинку стільця). Якщо вам комфортно, прикрийте очі. 1. Зробіть три глибокі вдихи та видихи, спостерігаючи, як повітря проходить через ваші ніздрі 💨 2. Перемкніть увагу на звуки навколо: просто відмічайте, що чуєте, не оцінюючи — шурхіт листя, шум пилососа, голоси сусідів. Ніби скануйте ці звуки 🔊 Якщо з'являються нав'язливі думки, просто відмічайте їх 🧐 Нехай вони будуть, але не йдіть за ними. Продовжуйте спостерігати. 3. Тепер перемкніть увагу на запахи. Скануйте їх так само, як і звуки: запах кави, випраної білизни чи сигаретний дим сусіда на балконі — просто відмічайте, не аналізуючи 👃🏼 4. Нарешті, зосередьтесь на тілесних відчуттях: тягне під лопаткою, засвербів кінчик носа, прохолодно — просто відчувайте, не затримуючись на кожному з цих відчуттів 👤5. Наприкінці зробіть ще три глибокі вдихи та видихи та відчуйте, як змінився ваш стан. Тоді відкрийте очі. Практикувати цю вправу можна стільки, скільки захочете, але вже 5 хвилин вистачить, щоб відчути результат.Практикуйте, коли відчуваєте потребу, адже це дуже приємний і ефективний спосіб повернути собі ясність та спокій. #всенсі #медитація #усвідомленість #докупи

У кожний момент нашого життя важливо наповнюватися тим, що приносить нам справжнє щастя, гармонію та баланс. Однак, щоб досягти цього стану, необхідно чітко визначити, чого ми справді хочемо і як цього можна досягти. Дуже часто ми плутаємо справжні потреби з тим, що, як нам здається, має приносити задоволення. У швидкому ритмі сучасного життя ми можемо легко помилитися, думаючи, що нам потрібне щось зовнішнє — матеріальні речі, соціальне визнання чи успіх. Але такі цілі не завжди відповідають нашим глибинним бажанням та рідко приносять довгострокове щастя. Справжнє задоволення приходить тоді, коли ми прислухаємося до себе, до своїх почуттів та внутрішніх потреб. Наприклад, якщо ви відчуваєте втому та напругу, можливо, вам потрібен час для розслаблення та відновлення, а не черговий проект чи соціальний захід. Масаж, медитація, прогулянка на природі - це способи, які допоможуть вам наповнитись енергією та повернути гармонію. З іншого боку, бувають моменти, коли ми відчуваємо потребу в активності, досягненні і самовдосконаленні. У такому разі спортзал, нове хобі чи робота над цікавим проектом можуть стати джерелом радості та задоволення. Головне — бути чесним із собою і розуміти, чого саме ви хочете зараз. Щоб уникнути розчарування, важливо навчитися розпізнавати справжні бажання та відрізняти їх від поверхневих потреб. Це вимагає часу, саморефлексії та іноді сміливості відмовитися від того, що здається важливим, але насправді не приносить радості. Наповнюючись тим, що дійсно важливо для вас, ви зможете досягти стану гармонії та балансу, який підтримуватиме ваше щастя в довгостроковій перспективі. Життя – це подорож до себе. І кожен момент – це можливість почути себе, зрозуміти свої справжні бажання та наповнити своє життя тим, що приносить справжнє щастя та задоволення. ©️Оксана Хлібкевич

Зранку усвідомила одну річ, якою дуже хочу поділитися. Про стан, енергію та взагалі задоволеність життям. Я прокинулась з якоюсь тривогою: новий тиждень, треба щось робити, у мене заняття, люди не записались.. я відклала телефон, і пішла робити ранкову руханку. Під улюблену музику, те, чого хоче тіло. І я настільки занурилась в момент і свої відчуття… мені стало так спокійно. Ми всі хочемо спокою, і щоб нам було добре. І постійно біжимо: "так, треба швидше, бо робота, а ще треба посуд помити, ой, там зустріч, а як туди доїхати… " і забираємо цей час і цей спокій у себе. Як часто ви просто насолоджуєтесь чаєм чи кавою, спогляданням природи? Своєю власною компанією? Без телефону і складання планів в голові? Я сьогодні відчула, що це і є ключі від щастя. І збагнула що обираю практики для себе й для роботи - йога, медитація, арт-терапія - які призупиняють мислення і вчать бути в моменті, в процесі. Нас вчили, що треба бути сфокусованим на результаті. Але результат - в майбутньому. Процес є поточним, теперішнім. І в ньому можна відчути життя. Або так від нього задовбатись, що не радіти результату. В МОМЕНТІ. Слова цього тижня. Я беру на цей тиждень намір проживати в моменті. І перечитаю «Сила моменту тепер» Екхарта Толе.

Привіт, мої вірні союзники! Це Дайнеріс Таргарієн, і сьогодні я хочу поговорити про те, як створити власний куточок для релаксу вдома 🛋️. У нашому швидкому світі, де ми завжди наче у перегонах біжимо до своєї цілі, важливо мати місце, де можна знайти спокій і відновити сили. Тож дозвольте мені поділитися кількома порадами. 1. Обери своє місце для релаксу Перш за все, знайди куточок у домі, де ти відчуваєш спокій 🕊️. Це може бути світла кімната з великим вікном, затишний балкон чи навіть частина спальні. Головне, щоб це місце було твоїм особистим простором, захищеним від зайвого шуму та хаосу. 2. Вибір меблів Комфорт — найголовніше. Вибери м’яке крісло, зручний диван або навіть крісло-мішок, яке огортає тебе, наче теплий дракон у свої крила 🐉. Додай подушки різних розмірів і плед — це створить додаткове відчуття затишку. 3. Правильне освітлення М’яке та тепле світло — ключ до релаксу. Використовуй настільні лампи або гірлянди, щоб створити затишну атмосферу 🌟. Свічки теж чудово підходять: обирай ароматичні з нотками лаванди, ванілі чи сандалу — вони допоможуть розслабитися. 4. Додай рослини Живі рослини не лише прикрасять простір, а й покращать якість повітря 🌿. Мої фаворити — алое, лаванда чи монстера. Вони створюють відчуття єднання з природою, навіть якщо ти живеш у серці мегаполіса. 5. Створи особливу атмосферу Твій релакс-куточок повинен відображати твою особистість. Додай улюблені книги 📚, фотографії чи статуетки, які мають для тебе значення. Мій особистий вибір? Щось, що нагадує про силу та мрії — наприклад, маленькі скульптури драконів. 6. Музика і звуки природи Релаксація неможлива без правильного саундтреку 🎵. Використовуй додатки чи плеєри для відтворення звуків дощу, океану чи лісу. Або ж обери спокійні інструментальні мелодії, які налаштують тебе на позитивний лад. 7. Подбай про запахи Ароматерапія може творити дива. Використовуй дифузори або пахощі з ефірними оліями 🌸. Запахи евкаліпта, м’яти або цитрусових допоможуть зняти напругу та підняти настрій. 8. Ритуал релаксації Коли твій куточок готовий, придумай особливий ритуал для відпочинку. Чашка улюбленого чаю 🍵, медитація чи читання — обирай те, що допомагає тобі відновити внутрішній баланс. Твій релакс-куточок — це місце сили, де ти можеш перезавантажитися і знайти гармонію 🌈. Тож не забувай про себе навіть у найнапруженіші моменти. Як кажу я, Дайнеріс Таргарієн: будь-хто може боротися за трон, але справжня сила — це вміння знайти спокій у хаосі. З вогняною любов'ю, Дейнеріс Таргарієн Штормонароджена з дому Таргарієнів, перша свого імені, Неопалима, Королева Мієрину, Королева андалів, ройнар і перших людей, Кхалісі Дотракійського моря, Руйнівниця Кайданів і Мати драконів 🐉🔥 #fan_art #супер_факт #супер_порада

Давно не було кінорекомендацій, та сьогодні мені згадався мій колись улюблений фільм. Я його передивлялась тричі (що роблю дуже рідко), і кожен раз з різними емоціями, але сильними. ✨ Фонтан (The Fountain), 2006 ✨ Це кіно про вічний пошук сенсу життя, любові та безсмертя. Історія об’єднує три паралельні сюжети, які перетинаються в часі та просторі: вчений Томас досліджує спосіб врятувати свою кохану дружину Іззі від невиліковної хвороби; конкістадор у пошуках "Древа життя"; і космічний мандрівник, що шукає відповіді на запитання про життя та смерть. "Фонтан" — це більше, ніж фільм, це медитація на тему кохання, втрати та вічності. Режисер Даррен Аронофскі створив емоційний шедевр, що зачіпає питання, які ми всі іноді ставимо собі. Глибока філософія, візуальна краса та музика, що пронизує до самої душі, роблять цей фільм незабутнім досвідом. #всенсі #магіякіно