☕️🫚Сезон застуд у розпалі… Чай з імбиром — ваш надійний помічник! ✅Найпростіший рецепт: На 250 мл води: 🔹 1 ч. л. чаю (чорного, зеленого або червоного) 🔹 1 ч. л. свіжого натертого кореня імбиру 🔹 1 ч. л. меду 🔹2 скибочки лимона Імбир можна натерти на тертці або нарізати тонкими скибочками. ✅Додаткові інгредієнти: Шипшина, листя смородини, м’ята, кориця, куркума або молоко. До речі, імбирний чай зменшує відчуття голоду, тому його часто використовують у дієтах. ‼️ ВАЖЛИВО: 🔹Не додавайте мед у гарячий чай (температура вище 75°C) — це руйнує його корисні властивості. Додавайте мед у трохи остиглий напій. 🔹Не зрізайте товстий шар шкірки з імбиру — вона містить багато корисних речовин. Краще акуратно соскобліть її ножем. #напої #застуда 🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

🤷Чому ми зриваємося на дієті?🤷 Розбираємося в психології харчування Скільки разів ви починали нову дієту з великими сподіваннями, а потім... знову зривалися?  Ви не самотні! Зриви під час схуднення – це поширене явище, яке має більше спільного з психологією, ніж зі слабкою силою волі. Давайте розберемося, що ж відбувається в нашій голові, коли ми намагаємося відмовитися від улюблених ласощів. Чому ми зриваємося? * Занадто суворі обмеження: Коли ми різко відмовляємо собі у всьому смачному, наш організм починає протестувати. Це як намагатися натягнути джинси на два розміри менше – рано чи пізно вони лопнуть. * Нереалістичні очікування: Бажання швидко скинути вагу може призвести до розчарування, якщо результати не відповідають нашим очікуванням. Пам'ятайте, що схуднення – це марафон, а не спринт. ‍♀️ * Емоційне заїдання: Ми часто використовуємо їжу як засіб для заспокоєння стресу, нудьги або самотності. * Відсутність підтримки: Без підтримки близьких або групи однодумців, дотримуватися дієти стає набагато складніше. * Неправильна мотивація: Якщо ваша мотивація базується лише на зовнішньому вигляді, а не на здоров'ї, вам буде важко подолати спокуси. ❤️ Що відбувається в нашій голові? Коли ми бачимо смачну їжу, в мозку активуються центри задоволення. Це призводить до виділення дофаміну – гормону щастя.  Коли ми відмовляємо собі в улюблених ласощах, рівень дофаміну знижується, і ми відчуваємо себе нещасливими. Це може призвести до сильного бажання порушити дієту. Як подолати зриви? * Поставте реалістичні цілі: Схуднення – це процес, який потребує часу і терпіння. Не намагайтеся скинути 10 кг за тиждень. * Знайдіть свою мотивацію: Чому ви хочете схуднути? Здоров'я, самопочуття, новий гардероб? Пам'ятайте про свою мету щодня. * Не обмежуйте себе повністю: Дозволяйте собі невеликі послаблення, щоб не відчувати себе позбавленим. * Знайдіть здорові альтернативи: Замініть улюблені шкідливі продукти на корисні аналоги. * Дбайте про себе: Висипайтеся, займайтеся спортом, проводите час з близькими. * Не бійтеся звернутися за допомогою: Якщо вам складно впоратися самостійно, зверніться до психолога або дієтолога. 📌Пам'ятайте, кожен зрив – це не поразка, а можливість навчитися на своїх помилках і рухатися далі.  Схуднення – це не тільки про фізичні зміни, але й про роботу над собою. Вірте в себе і все у вас вийде! #схуднення #здоровя #психологія #харчування #дієта #мотивація #саморозвиток #здоровийспосібжиття Не забудьте поставити 👍 Мені буде приємно 🤗

Сидіть самі на своїх дієтах! А, я хочу шоколадний шоколад з шоколадом в шоколаді🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫 З Всесвітнім Днем ШОКОЛАДУ!

#тварини Майстер маскування: Загадковий Сатанинський листохвостий гекон У глибинах вологих лісів Мадагаскару ховається справжнє диво природи – Сатанинський листохвостий гекон (Uroplatus phantasticus). Ця дивовижна рептилія недарма отримала свою моторошну назву, адже її зовнішній вигляд та надзвичайна здатність до маскування можуть як зачарувати, так і спантеличити. Камуфляж, що межує з магією Головна особливість Сатанинського листохвостого гекона – це його неперевершений камуфляж. Тіло цих ящірок ідеально імітує сухе, зів'яле листя. Їхня шкіра має складний візерунок з відтінків коричневого, сірого, зеленого та навіть червонуватого, що в поєднанні з нерівними краями тіла та хвостом, що нагадує пошкоджений лист, робить їх практично невидимими серед лісової підстилки або на стовбурах дерев. Деякі особини навіть мають виступи на голові та тілі, що нагадують прожилки листя. Цей феноменальний камуфляж допомагає їм уникати хижаків і непомітно полювати на комах. Нічний мисливець Сатанинські листохвості гекони ведуть нічний спосіб життя. Вдень вони зазвичай застигають нерухомо, злившись з оточенням, а з настанням сутінків виходять на полювання. Їхня дієта складається переважно з комах та інших безхребетних, яких вони вистежують завдяки своєму гострому зору. Великі очі з вертикальними зіницями чудово пристосовані для нічного бачення. Середовище існування та збереження Ці унікальні рептилії є ендеміками тропічних лісів східного та центрального Мадагаскару. Вони мешкають у підліску, часто серед низькорослих рослин, де їхній камуфляж є найбільш ефективним. На жаль, як і багато інших видів Мадагаскару, Сатанинські листохвості гекони стикаються із загрозою втрати середовища існування через вирубку лісів та розширення сільськогосподарських угідь. Вони також потерпають від незаконного вилову для торгівлі екзотичними тваринами, що ставить під загрозу їхнє майбутнє. Сатанинський листохвостий гекон – це яскравий приклад неймовірної адаптації у світі природи. Його виживання залежить від збереження унікальних екосистем Мадагаскару, що є важливим завданням для всього людства.