💡#Переоцінка_малоймовірних_подій У нашому повсякденному житті ми часто стикаємося з ситуаціями, які викликають у нас сильні емоції. Це можуть бути новини про катастрофи, терористичні акти,війни або інші рідкісні, але дуже яскраві події. Д.Канеман у своїй книзі «Думай повільно... вирішуй швидко» наголошує на тому, як наш мозок сприймає ці події, і чому ми іноді реагуємо на них надмірно. ✍️Переоцінка малоймовірних подій — це психологічний феномен, коли ми надаємо занадто велике значення подіям, які насправді трапляються рідко. Це відбувається через емоції та яскравість інформації, яка до нас надходить. Наприклад, коли ми чуємо про авіакатастрофу, наш мозок може почати думати, що подібне може трапитися з нами, хоча статистично це малоймовірно. ✍️Це може впливати на наше життя в багатьох аспектах. Ми можемо уникати літаків, хоча це один з найбезпечніших видів транспорту. Або ж, можливо, ми будемо надмірно стурбовані здоров'ям, якщо почуємо про нову хворобу, навіть якщо ризики для нас мінімальні і загалом імунітет в нормі. Це може призводити до зайвого стресу та тривоги. ✍️Усвідомлення цього феномену може допомогти нам зменшити тривожність і краще оцінювати ризики. Коли ми розуміємо, що наші реакції можуть бути перебільшеними, ми можемо ставити під сумнів свої думки і приймати більш зважені рішення. Наприклад, замість того, щоб відмовлятися від подорожей через страх, ми можемо проаналізувати статистику безпеки та зрозуміти, що ймовірність нещасного випадку є дуже низькою. ✨ #Практика_Майндфулнес ✨ Уявіть, що ви чуєте про страшну подію, яка сталася десь далеко. Замість того, щоб відразу панікувати, спробуйте зупинитися і подумати: "Наскільки ймовірно, що це трапиться зі мною?" Ця маленька практика допоможе вам заспокоїтися і не піддаватися емоціям. ПМП — це частина нашого автоматичного мислення. Але, усвідомлюючи це, ми можемо вчитися управляти своїми емоціями і приймати більш обґрунтовані рішення. Важливо пам'ятати, що життя сповнене невизначеності, і не варто дозволяти рідкісним подіям впливати на наше повсякденне життя . #психологія #мотивація #коучинг #кпт #psi #soul #саморозвиток #самоаналіз #усвідомленість #майндфулнесс #запискипсихолога #памятка #ПТСР

Підпишись , якщо резонує попереду буде ще цікавіше ❤️ І став ❤️для енергообміну 🍀 #бережиСебе #доСебе_ніжно #психологія #запискипсихолога  #мудрість #мотивація #памятка #психологиялюбови #Саморозвиток #Психологічнаособливість #Психотерапія #ПодбайпроСебе #Мислення #психоанализ #психотерапияотношений #психологияличности #психотравмы #психотерапевтонлайн #Самооцінка  #psy #коучинг #soul #love #афірмації #практика #саморазвитие #психологияяеловека #умныемисли

#Хочу_сказати_тобі: ти впораєшся! І, якщо зараз боляче, то скоро стане легше, спокійніше. Не обіцяю життя без болю, та й чи це життя взагалі? ...Але щоб біль не переріс у довге страждання - нехай у тебе вийде зробити це. Ти – головне, що в тебе є. Найрідніше, близьке. Головне не втрачай зв'язку з собою, а якщо раптом втратила, то нехай знайдуться сили відновити зв'язок. Зібрати себе . Із пазлів ... Як фенікс розлетися на уламки кришталю , із попелу відродись новою! Бережи себе – ти у твоїх руках! У тебе є потенціал прожити життя найкращим для тебе чином.З любов'ю, з музикою, без будь-яких порівнянь з ким-небудь, у будиночку біля моря чи підніжжя гір, однією чи не одній. Все у твоїх руках. Та якщо зараз ти не розумієш чого хочеш, то це не від незнання, а від перевтоми. Туман розвіється, і ти побачиш себе: усміхнену, співучу, ніжну, в піжамі або в сукні - живу. Ти впораєшся. От побачиш ! Ти прекрасна, ніжна і славна! 🩷 #психотерапія #психотерапияотношений #психоанализ #психологія #мотивація #саморозвиток #бережисебе #самооцінка #Керування_емоціями #Кохання #психологияяеловека #психологияличности #психологияотношений #ПсихологічнаДопомога #психоразвитие #отношения #психологияжизни #усвідомленість #майндфулнесс #психическоездоровье #послание #soul #psy #коучинг

Перше, що треба засвоїти у взаєминах з іншими людьми, це те, що їм не можна заважати бути щасливими – так, як вони того хочуть. Підпишись , якщо резонує попереду буде ще цікавіше ❤️ І став ❤️для енергообміну 🍀 #бережиСебе #доСебе_ніжно #психологія #запискипсихолога  #мудрість #мотивація #памятка #психологиялюбови #Саморозвиток #Психологічнаособливість #Психотерапія #ПодбайпроСебе #Мислення #психоанализ #психотерапияотношений #психологияличности #психотравмы #психотерапевтонлайн #Самооцінка  #psy #коучинг #soul #love #афірмації #практика #саморазвитие #психологияяеловека #умныемисли

Важливо перестати жити минулим, адже те, що було вже не важливо. Важливим є твій нинішній вибір, ким ти хочеш бути саме зараз! Підпишись , якщо резонує попереду буде ще цікавіше ❤️ І став ❤️для енергообміну 🍀 #бережиСебе #доСебе_ніжно #психологія #запискипсихолога  #мудрість #мотивація #памятка #психологиялюбови #Саморозвиток #Психологічнаособливість #Психотерапія #ПодбайпроСебе #Мислення #психоанализ #психотерапияотношений #психологияличности #психотравмы #психотерапевтонлайн #Самооцінка  #psy #коучинг #soul #love #афірмації #практика #саморазвитие #психологияяеловека #умныемисли

#Лист_з_майбутнього 💌 Навіть якщо ти #Янгол, завжди знайдеться той, кому не подобається шелестіння твоїх крил.🪽 Просто будь собою- це найкращий вибір .🩷 Підпишись , якщо резонує попереду буде ще цікавіше ❤️ І став ❤️для енергообміну 🍀 #бережиСебе #доСебе_ніжно #психологія #запискипсихолога  #мудрість #мотивація #памятка #психологиялюбови #Саморозвиток #Психологічнаособливість #Психотерапія #ПодбайпроСебе #Мислення #психоанализ #психотерапияотношений #психологияличности #психотравмы #психотерапевтонлайн #Самооцінка  #psy #коучинг #soul #love #афірмації #практика #саморазвитие #психологияяеловека #умныемисли

#Послання_Для_Тебе 💌 Думка, яку ви вибираєте цієї хвилини, не просто притягує наступну, і наступну... і так далі. Вона також стає основою вашого зв'язку із Внутрішньою Сутністю. Коли ви послідовно і усвідомлено більше думаєте і кажете про те, чого ви хочете, і менше про те, чого не хочете, то все частіше ви налаштовані на чисту позитивну сутність вашого Джерела. Завдяки цьому, ваше життя стає по-справжньому чудовим. #психотерапія #психотерапияотношений #психоанализ #психологія #мотивація #саморозвиток #бережисебе #самооцінка #Керування_емоціями #Кохання #психологияяеловека #психологияличности #психологияотношений #ПсихологічнаДопомога #психоразвитие #отношения #психологияжизни #усвідомленість #майндфулнесс #психическоездоровье #послание #soul #psy #коучинг

Коли війна стала буденністю… Як навчитися жити заново? — Що робиш? — Та… вигляд, що все добре. Як часто ми кажемо це, навіть не замислюючись? Понад три роки війни. Спочатку шок. Потім біль. Потім безсилля. А далі… просто тиша, якийсь фон за вікном, але байдужість і відчай поряд. Не тому, що легше. А тому, що психіка вирішила: «Досить». Так вона нас захищає. Закриває від болю, щоб ми не зламалися. Підвищує кортизол ,адреналін , аби вижити ,щоб страх не зламав. Але разом із болем вона закриває і наші відчуття радості, натхнення, любові. Ми ніби живемо, як на автопілоті , все по схемі, робота (дім ,буденні справи ), але більше спостерігаємо, ніж відчуваємо. Чому так відбувається? Коли реальність стає надто важкою, психіка обирає «відключення», інстинктивно вона хоче просто вижити. Ми ніби функціонуємо: працюємо, спілкуємось, сміємось. Але всередині — емоційний вакуум. Тому багато хто каже: «Я ніби дивлюсь на життя через скло». Але чи є інший вибір? Так, вибір є завжди. Навчитися жити заново. Навчитися жити у цих умовах сьогодення, у хаосі , але вчитися і знаходити свої способи саморегуляції , внутрішньої особистої стабільності . Раніше ми відкладали життя «на потім». На кращі часи. На мир. На стабільність. Будували великі , довгі плани, мрії. Але зараз приходить розуміння: жити треба не тоді, коли стане легше, стабільно і тому подібне. Не стане. Просто світ змінюється , і він вже ніколи не буде таким як колись. Наша психіка любить контроль і стабільність , бо так легше ,все зрозуміло , а у хаосі нічого незрозуміло, як будуть розгортатися далі події. З'являється тривога , птср і депресія , різні порушення нормального функціонування життя , бо всі ресурси ,енергія йде на тривогу за майбутнє , страх та агресія просто поїдають енергію життя , та ніхто незнає ,що там попереду ... Варто відпустити контроль , дозволити собі просто жити у цій миті , вчитися підлаштовуватися , дихати , відчувати життя. Жити треба зараз. Мрії реалізовувати. Любити , радіти ,навіть тому ,що сьогдні пощастило прокинутися, побачити рідних, сонце, новий день, нова можливість щось принести добре у цей світ . Багато хто сьогдні не прокинувся , а хтось живе і в важчих умовах... Це нагадує, як важливо цінувати кожну мить , кожне благо яке приходить в твоє життя, і дякувати за це. Вчитися фокусуватися на хороших моментах життя. Ресурси, що повертають до життя .Збережи. Практикуй . ✨ Почни вести щоденник подяки . Щодня знаходити в кожному дні по 3-5-10 пунктів за що я вдячний собі , за що вдячний світу, за що вдячний близьким людям , і записувати . ✨ У кожній миті є сенс. Ти п’єш каву, і її тепло розливається по тілу. Її аромат , чи звертаєш увагу на те який в неї аромат ? Вона міцна , чи ніжна ? З корицею, чи сиропом ? Ти йдеш по вулиці, і вітер ніжно торкається шкіри. Ти чуєш голос близької людини, і розумієш, що вона тут, поруч, жива. ✨ Простір для бажань — що ти хочеш? Не треба грандіозного. Просто зараз. Чашку гарячого шоколаду? Пройтись босоніж по траві? Це і є справжнє «жити». ✨ Творчість і дія — роби, що наповнює. Навіть якщо це просто записати свої думки, намалювати щось чи зробити приємність іншій людині. ✨ Відчуття — це те, що повертає до реальності. Можна тікати в думки, в плани, в екрани, в роботу. А можна навчитися бути тут і зараз. Відчувати не лише війну, а й життя, яке триває. ✨ Коли починаєш жити усвідомлено, навіть прості речі набувають глибини. Теплий хліб на сніданок стає не просто їжею, а моментом затишку. Обійми друга — не просто жестом, а нагадуванням: «Я тут, я відчуваю, я з тобою». ✨ Важливо навчитися не просто функціонувати, а жити з усіма фарбами і відтінками життя. Не лише виживати. А сміятися, плакати, творити, любити, хотіти, просто жити. Війна навчила цінувати. Вона забрала ілюзію вічного завтра. Є тільки зараз. І питання не в тому, щоб вижити. А в тому, щоб жити. Повернути собі життя — це вибір. Так, війна триває. Але і ми теж. І питання не в тому, коли це все закінчиться. А в тому, чи не забудемо ми, як відчувати і яке життя на смак. Відчуй зараз. Не відкладаючи на потім. Живи! #життяпродовжується #тутізараз #цінуймомент #усвідомленість #силавсередині #психологіяжиття #ментальнездоровя #відчувайжиття #подякажиттю #емоційнийінтелект #ресурси #життяпідчасвійни #психіка #саморегуляція #балансвсередині #відчувати #пережитивійну #тривога #усвідомленежиття #психологічнастійкість #коучинг #ментальнарівновага #психологічнадопомога #психологияличности #невідкладай #поверненнядосебе #силамоменту #внутрішнягармонія #життясмакує #психоемоційнездоровя Показати менше

Ми зцілюємося поряд із тими, Хто вірить у наше світло, Навіть тоді, коли ми самі Заблукали у власній темряві...🍃 Іноді в житті ми відчуваємо, що загубилися. Темрява може оточити нас, і здається, що немає виходу, ми провалюємось у безвихідь і безодню... Також, в такі моменти важливо пам’ятати: ми не самі . Можна запитати себе " З ким я можу поговорити сьогдні ?" Не носити в собі ,а поговорити з близькою людиною ,або виписати на аркуш паперу свої відчуття і думки . Ми зцілюємося поряд із тими, хто бачить і вірить у наше світло. Іноді , коли ми провалюємось у свою темряву ,ми не бачимо наш потенціал , те ,що несемо у цей світ і який стан даруємо людям , що поряд і бачать його іноді глибше ніж ми ... Це можуть бути наші близькі, друзі або навіть незнайомі , які бачать в нас те, що ми самі не завжди помічаємо — нашу силу, нашу доброту, нашу здатність долати труднощі. Коли ми відчуваємо себе не впевнено, підтримка інших може стати справжнім порятунком. Вони нагадують нам, що ми здатні на більше, ніж думаємо. Іноді просто потрібен хтось, хто скаже: "Я в тебе вірю". І такі слова можуть дати тієї сили ,енергії ,аби надихнутися , піднятися ,вийти з власної темряви , і продовжити свій шлях нести своє світло іншим . Не бійтесь ділитися своїми переживаннями. Просити про підтримку — це нормально. Це не прояв слабкості, а навпаки, ознака сили. Дозвольте іншим бачити вас у найуразливіших моментах. Адже ви жива людина , яка може перебувати в тому чи іншому стані ,і це і є життя ,проживати різний досвід ,різні відчуття і емоції . Надихатися і долати темряву ,аби проявляти світло . Разом нам легше подолати важкі часи. Нехай ваше світло продовжує світити, навіть коли вам важко. І пам’ятайте, що поруч завжди є ті, хто готовий підтримати вас на цьому шляху. 🍃 Нехай кожен з нас знаходить сили в любові , підтримку у близьких , віру у світле майбутнє і наповнює цим світлом кожен свій день 🍃 Підпишись , якщо резонує попереду буде ще цікавіше ❤️ І став ❤️для енергообміну 🍀 #бережиСебе #доСебе_ніжно #психологія #запискипсихолога  #мудрість #мотивація #памятка #психологиялюбови #Саморозвиток #Психологічнаособливість #Психотерапія #ПодбайпроСебе #Мислення #психоанализ #психотерапияотношений #психологияличности #психотравмы #психотерапевтонлайн #Самооцінка  #psy #коучинг #soul #love #афірмації #практика #саморазвитие #психологияяеловека #умныемисли

Коли моє серце заговорило...🫶 Одного дня я уявила, що можу подивитися на себе очима свого внутрішнього серця. Не розумом, не критикою, не оцінками… а саме серцем🩷 І знаєш, що? Я побачила Жінку🌸 Глибоку, тонку, ніжну, сильну, творчу, повної ласки і любові ... Ту, яка вміє відчувати світ кожною клітинкою своєї шкіри і душі. Я побачила себе — унікальну, чуйно красиву, мудру, що тонко відчуває глибиною душі всесвіт, з втомленими, але щирими очима. Я не зламалась. Я змінююсь. Як фенікс відроджуюсь 🕊️ Я не фінішувала, бо кожен фініш - це новий старт. Я починаю новий виток🪽 Мої падіння — не поразки, а трансформації. Мої тріщини — світла, через які в мене проникає нове життя. Я не досконала. Але в моїй недосконалості є магія. Я не завжди сильна. Але вмію вставати навіть тоді, коли тіло шепоче «здавайся». Я іноді ламаюсь — але з кожного уламка себе створюю заново, нову.💃 Цей пост — не тільки про мене. Це про кожну, хто зараз на шляху. Хто шукає себе, хто хоче згадати, зрозуміти, яка вона насправді.😍 Подивись на себе очима свого серця.🩷 Там усе вже є. Там любов. Там краса. Там ти.🌈 Якщо тобі зараз складно, і ти шукаєш себе, ти нерозумієш чого хочеш від життя, руки опустились, є якийсь біль він не дає рухатися пече, стискає серце, куди гірше у тебе складні стосунки з собою і навколо, часті хвороби, панічні атаки, тривоги ...😔 Напиши мені в ПП, і я допоможу тобі навчитися слухати своє 💓, чути власні потреби і реалізовувати їх, пройду весь цей чудовий шлях з тобою і буду поряд 🫶 Звільни своє серце і відчуй справжню свободу, дихай вільно, бути собою — це справжній дар, бути чесним з собою — це найвища насолода душі 🕊️ #soul #soulmate #интроверт #психологияличности #трансформація #психологияотношений #думкисловадії #коучинг #любовь #духовність #Рефлексія #Дзен #серце #самоцінність #ЖиттяВМоменті #Самовдосконалення #live #жіночність #психологія #самовираження #терапія #стоїцизм #філософія #пробуждение #мотивація #Памятайте_про_себе #запискипсихолога #мислення #мудрість #сила