☯️Як перестати їсти від стресу/нудьги/самотності☯️ 🔴Ви теж знаєте цей сценарій: важкий день → відкриваєш холодильник → «просто подивлюся» → через 15 хвилин з’їдено пів пачки печива, йогурт, шоколадку і ще щось, чого навіть не планувала? ⏳А потім почуття провини, сльози і думка: «Чому я не можу просто зупинитися?» 🤬Це не слабка воля. Це емоційне переїдання. 😋Найчастіше ми їмо не від голоду, а від стресу, нудьги чи самотності. І це нормально — мозок просто шукає швидкий дофамін. Але є спосіб це зупинити. ⬇️Ось що реально допомагає моїм клієнткам (і мені теж). 1️⃣Назвіть емоцію вголос Відчула, що рука тягнеться до їжі? Запитай себе: «Що я зараз відчуваю насправді?» Стрес? Сум? Самотність? Нудьга? Втома? Просто назви це. Часто вже після цього бажання їсти слабшає на 50–70%. 2️⃣Дайте собі 10-хвилинну паузу ⏳ Постав таймер на 10 хвилин і пообіцяй собі: «Якщо через 10 хвилин все одно дуже хочу — з’їм». За ці 10 хвилин зроби щось маленьке: попий води, вийди на балкон, потанцюй під улюблену пісню, напиши в нотатки все, що наболіло. Більшість разів бажання зникає саме за цей час. 3️⃣Замініть їжу на «інший дофамін» ➖5-хвилинна прогулянка на свіжому повітрі 🌳 ➖Гарячий душ або ванна з піною 🛁 ➖Подзвонити подрузі або написати голосове повідомлення ➖Послухати подкаст чи улюблену музику в навушниках 🎧 ➖Намалювати щось дурне в телефоні або порозмальовувати ➖Обійняти подушку чи кота (якщо є) 🐱 4️⃣Створіть «антистресовий набір» заздалегідь Поклади в одне місце: улюблений чай, маску для очей, крем для рук, плед, щоденник, гарні навушники. Коли «накриває» — беріть цей набір, а не йдіть на кухню. 5️⃣Дозвольте собі їсти… але свідомо Якщо все-таки дуже хочеться — сідайте за стіл, без телефону, без телевізора. Покладіть на гарну тарілку, повільно їжте, насолоджуйтеся смаком. Без провини. ‼️Парадокс: коли їсти без «автопілота», з’їдаєте набагато менше. ⚠️І найголовніше: будь ласка, не карайте себе за зриви. Кожен раз, коли ви помічаєте емоційний голод і робите щось інше — це перемога. Маленька, але справжня. З часом цих перемог стає більше, а зривів — менше. ❤️Ви не «слабка». Ви просто людина, яка вчиться піклуватися про себе не тільки через їжу. 🙃І ви точно впораєтеся. Крок за кроком. День за днем. ❤️ 💬А яка з цих порад вам зараз найближча? 💬Що найчастіше допомагає саме вам переключитися? ✉️Пишіть в коментах — будемо підтримувати одна одну ✨ #емоційнепереїдання #стрес #їжа #нудьга #самотність

#дати #свята ​День полуничного морозива: Літній десерт з характером січневого свята 🍦🍓 ​Здавалося б, середина січня — час для гарячого глінтвейну або чаю з імбиром. Але 15 січня світ (і насамперед фанати солодощів зі США) кидає виклик холоду та святкує День полуничного морозива. І в цьому є своя витончена логіка: коли за вікном усе біле та сіре, організм відчайдушно потребує яскравих кольорів та смаків літа. ❄️😋 ​Це свято — не просто привід з’їсти десерт, а справжній гастрономічний ритуал: ​Класика, що не старіє: Полуничне морозиво входить у «святу трійцю» смаків разом із ванільним та шоколадним (так зване «Неаполітанське морозиво»). Воно з’явилося в меню офіційних державних обідів ще у XVIII столітті — кажуть, його подавали під час інавгурації Джеймса Медісона. 🇺🇸🤴 ​Секрет популярності: На відміну від штучних ароматизаторів, справжнє полуничне морозиво цінують за легку кислинку та шматочки заморожених ягід, які нагадують про червневе сонце навіть у найлютіші морози. ☀️🍓 ​Чому саме зараз? Психологи кажуть, що поїдання морозива взимку — це чудовий антистрес. Холодний десерт змушує організм виробляти енергію для зігрівання, а смак ягід підіймає рівень серотоніну. До того ж, це ідеальний спосіб довести зимі, що ми не боїмося її морозів! 🧊💪 ​Сьогодні по всьому світу кондитерські змагаються у креативності: додають до морозива базилік, бальзамічний оцет (так, це неймовірно смачно з полуницею!) або подають його з теплими бельгійськими вафлями. 🧇🍓 ​Тож, якщо ви хочете відсвяткувати цей день правильно — ігноруйте позначку термометра, купіть улюблений ріжок і дозвольте собі кілька хвилин літа посеред зими. Зрештою, життя занадто коротке, щоб чекати червня для порції щастя! 🍦✨

#поезія З колишніх осеней... Наснилась Осінь, руда панянка. В широкім брилі з квіткaми руж. У неї сукня в дрібну крапàнку, вуста звабливі, зі смàком груш. У неї коси -- морквяний спалах, відтінок міді і шал пожеж. У неї погляд листків опалих і усміх сонця... Так-так, авжеж! Вона, як фея, з казок дитячих, чаклує мжичку, щоб на гриби. По гривах пестить вітрів ледачих, щоб в диких танцях листки жили. Вона золòтить ранетам щоки, корицю сипле в горнятко кави. І крàде літо, як ті сороки, що цуплять перстні в важких оправах собі до сховку... Тo -- пані Осінь. Щодень інакша. Як фея фей. У неї срібло в рудім волоссі буває часом , як у людей... Наснилась Осінь... Людмила Галінська Може, осінь оця -- особлива? Скільки їх у моєму житті ? Кожна -- рідна. І в них я -- щаслива. Як люблю я ці дні золоті. Все багряне, руде і пахуче, Кожен день -- як веснянка на носі... Ці тумани, ажурно- тягучі, І берези, такі довгокосі... І каштани , -- малі антистреси, І горіхи, --- вороняче щастя. Пишні айстри, ще ті, баронеси. Виногоади, як давнє причастя. Запах ранків. І сиві морози. І зайцІ', що от-от змінять шуби. Гарбузи, що лежать при дорозі. Перший дим із старенької груби. Я все те кожен рік так чекаю. Може, я вся із осені родом ? Кожен раз у скарбничку складаю, І у серці тримаю. Під кодом... Людмила Галінська

У Швеції відкрили магазин парфумерії, де платити потрібно не кронами, а СЕКУНДАМИ👀 Щоб купити аромат, замість 599 крон відвідувач має провести 599 секунд — рівно 10 хвилин — у тиші посеред Смаландського лісу🧘🏻‍♀️ За задумом бренду, цього часу достатньо, щоб відчути антистрес-ефект.

Сімейна фотосесія: Я, мій лев, і мій круглий антистрес... 😊

Іграшка-антистрес 😁

🏃🏻‍♀️Стартував сезон забігів від соціального проєкту «Активні парки». Перший забіг в рамках фізкультурно-оздоровчого заходу «Бігова Україна» відбувся в Одесі в межах проєкту Президента України «Активні парки», який реалізує при Міністерстві молоді та спорту України державна установа «Спорт для всіх». 🔥Учасники мали можливість взяти участь у забігах на такі дистанції: 🔝дитячий забіг на 100 м, на 300 м, на 500 м 🔝забіг на 1 км, 5 км та 10 км 🔝скандинавська ходьба 5 км 🏆Забіги та бігові клуби від «Активних парків» - це можливість для кожного українця та українки займатися регулярною фізичною активністю, незалежно від віку, статі, фізичної підготовки, соціального статусу чи доходу. Біг та скандинавська ходьба - це найпростіша форма залучення людей до регулярної фізичної активності. Рухові активності на свіжому повітрі сьогодні - це потужний антистрес. У часи війни та нестабільності забіги та ходьба стають способом відновити внутрішній баланс, позитивно впливають на загальний фізичний стан та психоемоційне здоров’я. Окрім того, забіг - це певною мірою виклик самому собі, можливість вийти із зони комфорту, перемогти лінощі або страх. Забіги від «Активних парків» — це не просто кілометри на годиннику. Це кроки до здорової та сильної України. Цьогоріч заплановано 40 масових забігів по усій країні. Участь у забігах – традиційно безкоштовна. ✅Як підтвердити участь у забігу? ▫️Обов’язково завантажуйте додаток «Активні Парки» за посиланням https://sportforall.gov.ua/informatsiini-resursy/, реєструйте профіль, знаходьте забіг за датою та натискайте «Приєднатися до заходу». ▫️Обов’язково реєструйтесь на забіг https://timer.newrun.com.ua/event/154 ⚡️Організатором забігів виступає Державна установа «Всеукраїнський центр фізичного здоров’я населення «Спорт для всіх» за підтримки Міністерства молоді та спорту України в межах соціального проєкту Президента України «Активні парки». ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport #world_sport #спорт #Український_спорт @Brovarysport @sports #Brovary_sport #спорт_sports #brovarysport #Новини_звідусіль #Новини_news

Вічність у кожній миті . --- Все частіше і частіше ловлю себе на думці, що так хочеться бути ближче до природи , злитися в одне єдине ціле, забути про тривоги ... В густих лісах, де ворон кличе в далечінь, Де білка дивиться в глибини душі твоєї, Де шелест листя — вічний мій кораль, Туди серце рветься з міської рутини. Там, де свобода — вільний птах, що в небо мчить на шаленій швидкості. Де тиша звучить, мов лікувальна струна, по спіралям душі підіймаючись , сцілює кожну клітинку. Де сонце — це промінь любові, що в серці живе та палає, мов фенікс із самоцвітів, З попелу смутку, в сяйві відроджений, Розправив крила , блиском оповитий, В свободі весняній, навік утверджений. Там серце моє вільне, під ноти природи навпнюється , цвіте, свободою наповнюється. В веснянім небі, дух мій ожива, Відроджений, очищений, оновлений, Свободу, як коштовність, в серці зберігає. Вдихну весни п'янкий, живий напій, Розправлю крила, мов вільний сокіл, Забуду місто, гамір той німий, Стану я в лісі, частиною дива, ніжна й щаслива. Під шепіт трав, під спів пташиних зграй, я феєю лісною стану. Тут кожна гілка — мій священний дім, Тут кожен камінь, клен, сосна — мудрий провісник, Тут вітер співає,говорить,шепоче, з усіх сторін, Тут ліс — мій храм, мій вічний, вірний спутник . Віддамся поклику землі , вітрам, небесному світилу, Забуду про страхи, котрі щодня стискають серце, залишу фальш котру щодня взираю, як люди надягають різні маски . Тут думки вільні, як сокіл у польоті, Тут серце б'ється в ритмі зоряних ночей, Мов водоспад, що в сяйві місяця шумить. У тиші лісу — мій притулок вічний, Де час — ріка, що в вічність лине, Де кожна думка — мов коріння, що вглибини проростає, Де кожен вдих і видих — мій шепіт таємний, мій подих чарівний ! Де кожен погляд — волі чистий світ безмежний, Де кожен дотик — щастя ніжний цвіт. І в цій красі , знаходжу вічність в кожній миті ! -- Olga.Felis© #справжняблизькість #ДушевнийСпокій #ЗціленняДуші #ЄднанняЗПриродою #психолог #ГармоніяЗСобою #ПоезіяДуші #ЛісоваТерапія #Відродження #СилаПрироди #Натхнення #фенікс #ВнутрішняСвобода #ПошукСебе #трансформація #ЕмоційнийДобробут #Антистрес #Релаксація #Самовдосконалення #ЖиттяВМоменті #ПрироднаКраса #ПоетичнаДуша #ВнутрішняТиша #ШляхДоСебе #ГлибинаДуші #МистецтвоЖиття #ВідчуттяСвободи #Дзен #Рефлексія

Цікавий антистрес 😏😀

** Майстерка валяння із вовни (створення іграшки із сухої вовни для початківців) - Тель-Авів 19 жовтня 2024 ** **#купкаізраїль** - подія на https://Ukr.co.il/ 🇺🇦 Трима́ймося ку́пки! 🇮🇱 тут - https://ukr.co.il/?p=4728 Початок: Субота, 19 Жовтня, 2024, 12:00 Організатор: Українські Здибанки в Ізраїлі Де: Yirmeyahu Street 22, Tel Aviv, Israel Мова: Українська солов'їна Від організатора: 🍁🍂В дні, коли так потрібно тримати свою менталочку, щоб не зійти з розуму від новин. Коли вже прохолодніше, хочеться закутатись в теплий пледик і посидіти з горнятком ☕️🫖. Запрошуємо вас на нашу теплу та антистресову Майстерку валяння з сухої шерсті для початківців ( навіть тих, хто ніколи не тримав голки з вовною в руках 😉). 🍁ЩО НА ВАС ЧЕКАЄ? На нашій майстерці ви зможете створити свою унікальну іграшку, використовуючи давню техніку валяння. Це особливий вид рукоділля, у процесі якого клубок вовни перетворюється в малюнок на тканині чи навіть в об'ємні іграшки, панно, декоративні елементи, предмети одягу або аксесуари. 🤝За підтримки Посольства України в державі Ізраїль Коли? 🍁Майстерка розрахована на дітей (12+) та дорослих. Не потребує попереднього досвіду чи підготовки. ВАЖЛИВО: робота із великою ГОЛКОЮ! 🍁Тривалість - до 3 годин *В ціну входять всі інструменти та матеріали, дружня здибанська атмосфера, чай та кава. Смаколики можна приносити із собою, будемо пригощати один одного в перервах між творчістю. Приходьте вивчати та поширювати українські традиції з нами! Тримаємось купочки!💙💛 Вартість, ₪: 80 Більше: https://ukr.co.il/?p=4728 ... Інформаційна підтримка - "Новини Ізраїлю НіКК" - що нас зближує