💛#Шкіра — дзеркало не душі, а печінки! Шкіра частіше відображає стан печінки, ніж будь-який інший орган. Якщо #печінка не справляється зі своєю роботою — фільтрувати токсини, виробляти жовч, переробляти #жири — тіло починає шукати обхідні шляхи. І часто цей «обхід» виходить… через шкіру. ❓Що відбувається при застої #жовчі та перевантаженні печінки? Коли жовч застоюється: 🔴погіршується перетравлення жирів; 🔴#токсини довше циркулюють у крові; 🔴шкіра отримує удар по мікроциркуляції та лімфотоку. Результат — ми бачимо це в дзеркалі: ➡️тьмяний, «землистий» колір обличчя; ➡️часті висипання (особливо в зоні підборіддя, скронь і спини); ➡️жирна шкіра, але сухі ділянки одночасно; ➡️мішки під очима; ➡️сірий відтінок шкіри, ніби вона втомилася. 💡Чому креми та чистки не допомагають? Тому що проблема не зовні, а всередині. Поки печінка і жовчний міхур працюють у перевантаженні, будь-яка косметика працюватиме лише на 20%. ✅Шкіра — просто «екранує» стан обміну речовин, печінки, гормонального фону та лімфи. 🌿Що підтримує печінку і повертає обличчю колір? 🟢режим прийому їжі — без постійних перекусів; 🟢тепла їжа і напої, без крижаної води; 🟢достаток зелені, гіркоти (рукола, артишок, цикорій); 🟢рух — застій жовчі часто починається від сидячого способу життя; 🟢і найпростіше — не перевантажувати печінку нескінченними «детоксами» і добавками. 🪞Хочете дізнатися стан своєї печінки — подивіться на шкіру. Вона рідко бреше. 🟢І навчіться розбиратися з тим, які натуральні речовини допомагають шкірі. 🟢Спойлер! - Це вже лежить на вашій кухні.

⚡️У вагонах — сніг і холод, а опалення або взагалі не працює, або вмикається лише після скандалу: пасажири поїзда на Заході країни скаржаться на нелюдські умови перевезення, — журналіст Віталій Глагола. Більше того, QR-код, де можна залишити відгук про поїздку — вочевидь, навмисно подряпано. #Україна #Новини_України @News #News_Ukraine #Ukraine @Ukrainian_news #Українські_новини @Українські_новини #brovaryregion @brovaryregion

💫Молодість справді живе в кишечнику! Так, саме там, а не в баночці з кремом за 500 доларів і не в шприці з гіалуронкою. Поки ваш кишечник «дується», бурчить і влаштовує революції, жоден косметолог світу не зробить вас молодшим на вигляд. ❓Чому? Бо кишечник — це не просто «труба для їжі». Це справжня біохімічна фабрика вашого організму: ✅Тут виробляється до 90–95% серотоніну — головного гормону радості та гарного настрою. ✅Тут синтезуються вітаміни групи B, K, коротколанцюгові жирні кислоти. ✅Тут живе 70–80% вашої імунної системи. ✅І саме звідси йде сигнал шкірі: «сияй» чи «тухни раніше часу». Якщо в кишечнику постійне запалення, дисбактеріоз і токсичний смітник — ось що ви отримуєте «на виході»: 🔴Шкіра тьмяна, сіра, з постійними висипаннями і передчасними зморшками 🔴Енергія закінчується о 12:00, хоч ви спали 10 годин 🔴Обличчя виглядає старшим на 5–10 років, ніж паспорт 🔴Настрій скаче, як білка на енергетиках 🔴Мозок «гальмує», пам’ять ніби хтось стер ластиком 🔴Імунітет падає — і ви хапаєте кожну застуду в радіусі 100 метрів Ви можете колоти біоревіталізацію, ставити нитки, робити контурку… але якщо всередині постійний вогонь запалення і токсини гуляють кров’ю — це як фарбувати іржаву машину. Зовні красиво пару місяців, а потім знову «привіт, старість». Що робити, щоб кишечник став вашим найкращим другом і анти-ейдж союзником: 🌱Клітковина кожен день — 30–40 г (овочі, зелень, ягоди, насіння чіа/льону, цільні злаки) 💧30–40 мл чистої води на 1 кг ваги 🥑Корисні жири: авокадо, горіхи, оливкова олія, жирна риба 🦠Пробіотики та пребіотики (квашена капуста, кімчі, кефір, інулін, ферментовані продукти) 🚫Мінімум цукру, ультрапереробки, трансжирів і стресу 😴Здоровий сон і рух — бо кишечник любить ритм Коли кишечник щасливий — щасливі ви: шкіра сяє зсередини, енергія б’є ключем, голова ясна, настрій стабільний. І тоді навіть без уколів люди питають: «А що ти з собою зробила? Ти молодшаєш на очах!» Тож інвестуйте спочатку в свій кишечник. Це найефективніша anti-age процедура, яка працює 24/7 і не закінчується через пів року. ❤️ Ваш кишечник = ваш справжній еліксир молодості. Балуйте його — і він віддячить сторицею. ⭐️

#історія #події 🚢 Символ Нової Ери: Висадка Пілігримів із «Мейфлавера» Сьогодні, 21 листопада (за сучасним календарем), ми згадуємо одну з ключових подій в історії США — висадку англійських пуритан-сепаратистів, відомих як пілігрими (прочани), на берегах Північної Америки у 1620 році. Ця подія стала прологом до створення Плімутської колонії та символом пошуку релігійної свободи. 🌊 Подорож, що тривала 66 днів Невеличке 180-тонне торгове судно «Мейфлавер» (Mayflower) залишило англійський порт Плімут. На його борту перебувало 102 пасажири та близько 30 членів екіпажу. Це були люди, які, прагнучи відокремитися від державної Англіканської церкви, шукали землю, де могли б вільно сповідувати свою віру. Подорож через Атлантику була справжнім випробуванням: корабель часто потрапляв у шторми, пасажири страждали від морської хвороби, холоду та нестачі провізії. Після виснажливих 66 днів у морі, пілігрими нарешті побачили берег. ⚓ Замість Вірджинії — Провінстаун Початковою метою була колонія Вірджинія, але через сильні вітри та навігаційні помилки, 9 листопада 1620 року «Мейфлавер» прибув до мису Код, що значно північніше запланованого місця, в районі сучасного Провінстауна, штат Массачусетс. 🚢 Їм довелося кинути якір у незвичному й дикому місці, що вимагало негайних і рішучих дій. Саме тут, перед висадкою на берег (яка фактично відбулася 21 листопада після попередньої розвідки), 41 дорослий чоловік підписав легендарний «Мейфлаверський договір» — перший документ в історії Америки, який проголосив принцип самоврядування та згоди між поселенцями. 🖋️ Цей договір став важливим кроком на шляху до демократичних інститутів. 🥶 Зима випробувань Справжню колонію в Плімуті заснували лише через місяць, у грудні. Перша зима стала катастрофою: половина переселенців загинула від голоду, холоду та хвороб. Однак, завдяки допомозі місцевих індіанців, зокрема Скванто, який навчив їх полюванню та сільському господарству, колонія вижила. ✅ «Мейфлавер» — це не просто корабель, це потужна метафора американської мрії: пошуку кращого життя, свободи віросповідання та стійкості духу перед обличчям невідомості. Історія пілігримів доводить, що великі справи починаються з невеликої групи рішучих людей.

🧠Чим годувати мозок, щоб він працював? Мозок — не примхливий, але досить вимогливий орган. Він важить близько 2% від маси тіла, але споживає до 20% всієї енергії, яку ви виробляєте. 🤦‍♂️Тож якщо відчуваєте, що голова «не варить» — можливо, справа не в звітах і дедлайнах, а в харчуванні. ✏️Мозку потрібні жири. Так-так, саме жири. Без них нервові клітини не можуть нормально передавати сигнали. Відмовитесь від жирів — і мозок просто «зависне», як старий ноутбук без оновлень. 📎Корисні джерела: авокадо, горіхи, яйця, жирна риба, оливкова олія. Забудьте про страх жиру — бійтеся жирової депривації мозку. ✏️Омега-3 — «паливо для нейронів». Якщо мозок — це космічний корабель, то омега-3 — його ракетне паливо. Без них знижується пам’ять, увага і навіть настрій. 📎Ваші союзники: лосось, сардини, скумбрія, лляна олія, волоські горіхи. ✏️Вітаміни групи B — «електрики мозку». Вони допомагають виробляти енергію, стабілізують нервову систему і підтримують ясність мислення. 📎Недостатність вітамінів B1, B6, B9 і B12 може викликати відчуття втоми, тривожність і проблеми з пам’яттю. Простіше кажучи — без B-комплексу мозок починає «перегорати». ✏️Холін — «будівельник нейронів». З холіну організм робить ацетилхолін — ключовий нейромедіатор для концентрації і пам’яті. Без нього мозок ніби забуває, що він взагалі мозок. 📎Головні джерела: яйця (особливо жовтки), печінка, курка, броколі, риба. ✔️Якщо коротко: мозку потрібні не цукерки для «заряду енергії», а жири, омега-3, вітаміни B і холін. 👍І тоді він працюватиме чітко, швидко і без збоїв — як добре налаштований Wi-Fi, тільки всередині вашої голови.

💡Ділюся з вами найкращим лайфхаком у світі харчування, який реально спрощує життя 💡 🤔Коли ви тільки починаєте стежити за раціоном і намагаєтеся набрати свою норму білка (це зазвичай 1,6–2,2 г на кожен кілограм ваги), то чесно — це дуже й дуже важко 😩 Більшість людей на звичайному харчуванні ледве добирають 50–70 г на день, а треба 120–160 г і більше. Спочатку здається просто нереальним: куди це все впихати?! ✔️Але ось у чому магія: щойно ви починаєте свідомо добирати білок до норми — усі інші нутрієнти підтягуються САМІ ❓Чому? Тому що багаті на білок продукти,майже,завжди несуть з собою вітаміни, мінерали й корисні жири. Ви просто фокусуєтеся на білку — і автоматично їсте менше солодощів, фастфуду та порожніх калорій. Все стає збалансованим без зусиль. 🤌Саме тому всі тренери й нутриціологи постійно повторюють: «Їжте білок!» 🤌 📎Це найпростіший і найефективніший спосіб зробити харчування по-справжньому корисним. ⬇️Топ-5 маложирних чемпіонів за вмістом білка (на 100 г): 🥚1. Яєчні білки – ≈ 11 г (жиру практично 0) 🐟2. Тунець у власному соку – 25–30 г (жиру <1 г) 🐔3. Куряча грудка (варена чи гриль без шкіри) – 31–32 г (жиру 1–3 г) 🦐4. Креветки – 24 г (жиру <1 г) 🥛5. Маложирний к/м сир – 18–20 г (жиру майже 0) ❤️Так, спочатку набрати норму білка здається майже неможливим. Але саме через цю «важкість» і працює весь трюк: ви змушені їсти справжню їжу, а не булки з цукром. 💭Тож якщо ви досі думаєте: «Та ну, знову про цей білок…» — просто спробуйте 1–2 тижні свідомо добирати свою норму. 💪Ви дуже швидко відчуєте, як тіло саме скаже вам «дякую» 📌Починайте вже сьогодні. Навіть +20–30 г чистого білка понад те, що ви звикли, вже дадуть крутий ефект. Це важко лише перші дні. Потім стане вашою новою звичкою. 👍Ви точно зможете. #білок #пх #фітнесхарчування #здоровийспосібжиття #схуднення

Підтримати УП Новини Публікації Колонки Інтерв'ю Івенти Подкасти Спецпроєкти Блоги Архів УП100 2025 Обстріл Дніпра: на вокзалі вибухова хвиля вибила вікна, регіон частково знеструмлено Альона Мазуренко — 18 листопада, 03:33 Обстріл Дніпра: на вокзалі вибухова хвиля вибила вікна, регіон частково знеструмлено фото: Суспільне Дніпро 4778 Через атаку російських дронів у Дніпрі кілька поїздів рушили із затримкою, на вокзалі вибухова хвиля вибила кілька вікон, регіон частково знеструмлено, постраждала будівля регіональної редакції "Суспільного" та Українського радіо Дніпра. Джерело: "Укрзалізниця", "Суспільне" Дослівно УЗ: "В результаті низки масованих обстрілів міста Дніпра із затримкою близько 2,5 годин вирушили пасажирські поїзди:31 Запоріжжя - Перемишль; 119 Дніпро - Холм. Пасажири та бригади цих поїздів, а також приміського поїзда 6044 Пʼятихатки – Дніпро протягом усієї атаки перебували в укритті вокзалу та ушкоджень не зазнали. Вибуховою хвилею вибито декілька вікон у вагонах та на вокзалі; крім того, регіон частково знеструмлено, тож залізничники задіяли резервні тепловози - рух повністю поновлено". Деталі: Також через атаку пошкоджено будівлю редакції "Суспільне Дніпро" та "Українського радіо Дніпра".у приміщеннях сталася пожежа, повилітали вікна та двері, пошкоджено перекриття будівлі і дах. Під час атаки співробітників у редакції не було.

ПОВІТРЯНІ ПАСАЖИРИ #спорт @спорт #спорт_sports #спорт_відео #brovarysport @brovarysport #Новини_звідусіль #Новини_news #world_news #interesting_news @interesting_news

👁Що найбільше впливає на #самопочуття ?👁 #Недосип , #харчування , #стрес чи #екологія ? Якщо чесно — все одразу. 🤦‍♂️Але є дещо, що об’єднує ці фактори: ми не можемо їх повністю контролювати. 🔴Стрес не зникне. 🔴Екологія не покращиться — ґрунт виснажений, продукти втрачають мінерали та вітаміни ще до того, як потрапляють на тарілку. 🔴Ритм життя — не сповільниться. 🤬На жаль… 🫰Зате ми можемо адаптувати себе, а не світ навколо. Але адаптувати — без шкоди, без «заїдання» солодким, без нескінченної кави і без таблеток «від усього». Тіло вміє відновлюватися само, якщо йому трохи допомогти: сон, харчування, мікрофлора, баланс мінералів, дихання — все це можна перебудувати. ✏️Навіть якщо ви їсте «чисто» і стараєтеся, тіло все одно недоотримує те, з чого будуються гормони, енергія, шкіра і нервова система. 💡Раціон — це не просто їжа. ✔️Це щоденний спосіб підтримувати внутрішню рівновагу. Кожен прийом їжі — як маленький сигнал: «я обираю відновлення». 😳Але сучасний ритм, фастфуд, кава замість сніданку, солодке — все це робить організм хронічно втомленим. 📉Коли не вистачає нутрієнтів, тіло не справляється навіть із базовими завданнями: 🔴гірше працює детоксикація печінки, 🔴падає рівень енергії, 🔴страждає засвоєння, 🔴зростає запалення, 🔴настрій стрибає, бо не вистачає магнію, вітамінів групи B і жирних кислот. 💪Тіло здатне відновлюватися. Але йому потрібне паливо, а не просто калорії. 📌Білки, жири, мінерали, вітаміни, ферменти, чиста вода, відпочинок — ось справжні адаптогени. ❌Ми говоримо «НІ» нестачі вітамінів, мінералів і сумнівним добавкам! Ми не можемо усунути зовнішні фактори, але можемо зробити тіло стійким, а психіку — спокійною. 🥰І починається все не з таблетки, а з тарілки.

Автобус битком, всю дорогу карапуз років 3-4 задає питання а батько відповідає типу: "це трактор, він траву косить, це заправка, тут бі-бі бензин наливають і т.д..." На питання: - Чи скоро приїдемо в Житомир? Вдає, що дивиться вперед, і каже: -Так, вже близько. Загалом такий приблизно діалог. І ось, підʼїжджає автобус до залізничного переїзду і зупиняється хвилин так на 10. Поруч з автобусом гуляють і щипають придорожню траву дві корови, молодий рудий бичок і штук пʼять овець. Дитину цей зоопарк природно зацікавив і він почав чергові розпитування: -Хто це ? І що вони роблять тут? Тато відповідає, типу: -Це корівки, а це овечки, травичку їдять, гуляють. В автобусі тиша (водій движок заглушив), і всі пасажири мимоволі слухають . І тут бичок за вікном починає прилаштовуватися до однієї з корів, закидає передні ноги до неї на спину і намагається злягатися. Пасажири застигли в очікуванні... Довго чекати не довелося, дзвінкий дитячий голос промовив: -Тату, а що вони роблять? Повисла гнітюча тиша, навіть мухи перестали дзижчати і тільки через кілька секунд, почервонілий від загальної уваги тато, зміг видавити: - Дивляться, чи далеко до Житомира! Вибух сміху, напевно, було чути і в самому Житомирі!