🎫 Квитки на матчі збірної України у Валенсії! Стартував перший етап продажу Розпочато продаж абонементів одразу на два березневі поєдинки, які відбудуться на стадіоні «Естадіо Сьютат де Валенсія». 🔵 26.03. 1/2 фіналу плей-оф відбору ЧС-2026 Україна – Швеція; 🟡 31.03. Фінал плей-оф відбору ЧС-2026 проти переможця пари Польща/Албанія або товариський матч проти команди, що програє в іншій парі. На цьому етапі в продажу доступні лише абонементи, що дають право відвідати обидва матчі. Про початок продажу квитків на окремі поєдинки буде повідомлено додатково. Початок матчів – о 20:45 за місцевим часом. Один уболівальник може придбати до чотирьох квитків. Придбати абонементи можна за посиланням нижче. Протягом перших двох днів із початку продажу оплата квитків буде доступна лише за допомогою криптовалюти. Згодом буде додано інші способи оплати. #Український_футбол #ukraine #Brovarysport #Броварський_спорт @brovarysport #футбол_football @футбол_football ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport

😔Скільки разів Ви чули: «Без спортзалу справжнього результату не буде»? «Треба обов’язково ходити в зал, піднімати штангу, інакше ніяк». 👌А тепер чесна правда від мене, яка щодня працює з жінками: так, схуднути без спортзалу — абсолютно реально. І не просто скинути кілька кілограмів, а саме змінити своє тіло: позбутися зайвого жиру, підтягнути форми, навіть трохи наростити м’язи. Особливо якщо Ви мама в декреті, багато працюєте вдома або просто не любите тренажерні зали. ✅Головне для схуднення — це дефіцит калорій + достатня кількість білка в раціоні. Спортзал — це приємний бонус, але аж ніяк не обов’язкова умова. А якщо додати хоча б простенькі домашні вправи (всього 5–15 хвилин на день), то починається справжня магія, яку називають body recomposition (перебудова тіла). 🔣Жир поступово йде, а м’язи потроху ростуть під шаром жиру! Так-так, саме так. Особливо на початку, коли Ви ще новачок або маєте зайву вагу, організм дуже добре реагує: Ви даєте м’язам стимул домашніми вправами → вони ростуть з білка, який Ви їсте → жир спалюється через дефіцит калорій → з часом, коли жировий шар стає тоншим, м’язи «виходять назовні». ✅Тіло стає стрункішим, підтягнутішим, форми — гарнішими, навіть якщо ваги показують майже той самий результат. Це і є та сама ситуація, коли люди кажуть «я наче не схудла, але виглядаю зовсім інакше». ⏳Ось реальні приклади моїх клієнток, які худнуть саме без залу: - Одна мама з двома маленькими дітьми — мінус 11 кг за 4 місяці, тільки присіди, віджимання від стіни та прогулянки з коляскою. - Інша — зайнята жінка, яка ввечері робить 10-хвилинні відео з YouTube. Боки та живіт тануть, попа стає округлішою, руки — рельєфнішими. ➡️Ось простий стартовий план, який працює без жодного абонемента: 🟢Дефіцит калорій 300–500 ккал (рахуйте через додаток, але не голодуйте!). 🟢Білок 1,5–2 г на кожен кг Вашої ваги (курятина, яйця, сир, риба, творог, протеїн за потреби). 🟢Домашні вправи 3–4 рази на тиждень по 10–20 хвилин: присіди, випади, планка, віджимання з колін, «супермен» для спини, підйоми ніг лежачи. 🟢Більше ходьби — 8000–10 000 кроків щодня (з коляскою, по дому, на прогулянці — все рахується!). 🟢Сон 7–8 годин + достатньо води + менше стресу (бо кортизол блокує спалювання жиру). ✅Не чекайте ідеального моменту. Почніть з того, що є вдома — килимок, стілець, власна вага тіла. Через 2–3 місяці подивитеся в дзеркало і подумаєте: 💪«Ого, а я ж нічого не робила в залі!» 💪 ❓А Ви пробували худнути без спортзалу? Що у Вас спрацювало найкраще — тільки правильне харчування чи все ж додавали домашні вправи? 💌Діліться в коментарях, дуже чекаю на Ваші історії! 🍀Ви теж зможете! Почніть сьогодні 🍀 #схуднення #тренування #вдекреті #bodyrecomposition #нутріціолог

#дати #свята 31 грудня — це не просто фінальна сторінка календаря, це день, коли кожен із нас добровільно стає головним казкарем свого життя. День прийняття рішень на наступний рік (або День новорічних резолюцій) — це той короткий проміжок часу, коли ми віримо, що з понеділка (або з 1-го січня) ми раптом перетворимося на суміш олімпійського атлета, гуру продуктивності та святої людини, яка ніколи не дратується в заторах. 🧘‍♂️🚀 Цей день має свою особливу магію, приправлену іскристим шампанським. Ми з азартом записуємо в блокноти: «вивчити іспанську», «піти в зал», «прокидатися о 5 ранку». Насправді ж ці списки — це наш персональний маніфест надії. Ми приймаємо рішення не тому, що ми ліниві зараз, а тому, що щиро любимо ту ідеальну версію себе, яка десь там, у туманному майбутньому, вже все це вміє. ✍️👟 Але давайте додамо дрібку витонченої іронії: більшість цих рішень розіб'ються об реальність першої ж ранкової кави в новому році. Проте в цьому і є суть свята! Сенс не в тому, щоб виконати все на 100%, а в тому, щоб дозволити собі хотіти більшого. Прийняття рішень 31 грудня — це психологічне перезавантаження, такий собі Ctrl+Alt+Del для нашої ментальної системи. Ми даємо собі дозвіл залишити старі помилки в старому році та почати гру з початку. 🎮🔄 Найкраще рішення, яке можна прийняти сьогодні — це не «стати ідеальним», а «стати щасливішим». Можливо, варто внести в список пункт «дозволяти собі іноді нічого не робити» або «частіше обіймати близьких»? Такі резолюції мають набагато більше шансів на виживання, ніж абонемент у спортзал, що сумно припадатиме пилом у гаманці. 🥂🧡 Тож, готуючи свій список «To-Do» на наступні 365 днів, не забудьте додати туди пункт про самоіронію. Адже саме вона допоможе вам із посмішкою згадати ці записи через рік, доїдаючи святковий салат. Нехай ваші рішення будуть сміливими, але водночас достатньо гуманними до вас самих. З прийдешнім! 🎆📜

⛰ Гігантські черги по 500+ осіб зараз у Буковелі, — місцеві пабліки За денний абонемент треба віддати понад 2000, а разовий підйом обійдеться у 400 грн.

Друк абонементів Тернопіль за посиланням - https://oldorcs.com/services/season-ticket Друкуємо абонементи, які допомагають бізнесу гнучко формувати ціни на послуги, створювати пакети послуг та прив'язує клієнта до компанії на тривалий період. Студія друку OLDORCS Тернопіль надає послугу друкування абонементів та багато інших послуг друку, дизайну та реклами. ☎ Телефонуйте, або пишіть у Вайбер чи Телеграм 097 207 3030. ❗ І пам'ятайте, що хороший дизайн - це хороший бізнес! #тернопіль #oldorcs #україна #абонемент #друк #поліграфія #поліграфічніпослуги #друкарня #типографія

Друк абонементів Тернопіль за посиланням - https://oldorcs.com/services/season-ticket Друкуємо абонементи, які допомагають бізнесу гнучко формувати ціни на послуги, створювати пакети послуг та прив'язує клієнта до компанії на тривалий період. Студія друку OLDORCS Тернопіль надає послугу друкування абонементів та багато інших послуг друку, дизайну та реклами. ☎ Телефонуйте, або пишіть у Вайбер чи Телеграм 097 207 3030. ❗ І пам'ятайте, що хороший дизайн - це хороший бізнес! #тернопіль #oldorcs #україна #абонемент #друк #поліграфія #поліграфічніпослуги #друкарня #типографія

#думки "Поважай себе настільки, щоб не бути запорошеною гітарою, яку дістають раз на півроку, щоб нудьгу розвіяти. Не дозволяй собі бути "під настрій" і "час від часу". Поважай себе так сильно, щоб не бути закускою на чужому святі життя. Запам'ятай: "краще своя склянка води, ніж чужий віскар, налитий брудними руками". Поважай себе і не дозволяй собі бути третьою зайвою. Поважай себе і зітри номери тих, хто не оцінив тебе одного разу, поважай себе і не давай людям такі дорогоцінні шанси, які потрібно вимолювати на колінах, а не давати на них річний абонемент. Поважай свої нерви, своє здоров'я і своє життя, інакше його зіжмакають, як газетний папір, і викинуть. Посилай під три чорти всіх, хто змушує тебе посунутися у твоїй самоповазі та у твоїх принципах. Поважай себе і не міняй свої дорогоцінні роки у відповідь на липкий поцілунок і холодне ліжко. Знай, що краще чиста порожнеча, ніж натовп, якому начхати. Люби цей день. Він неповторний.

🌞Пам'ятаєш той момент, коли ти вирішив кардинально змінити життя? Купили абонемент у спортзал, записалися на курси іспанської, поклялася читати по книзі на тиждень і медитувати щоранку? А потім через місяць виявилося, що єдина нова звичка, яку ти засвоїла, – це почуття провини за невиконані обіцянки собі. Клір не обіцяє миттєвих трансформацій. Натомість він пропонує щось набагато страшніше для нашого покоління миттєвого задоволення: терпіння. "Маленькі зміни часто здаються незначними, поки ви не перетнете критичний поріг" – пише він, і це звучить як погроза для всіх фанатів швидких результатів. Тож ловіть добірку мотиваційних цитат з його відомого бестселера "Атомні звички". 📝Звички – це складні відсотки самовдосконалення. Поліпшення на 1% щодня дає значні результати в довгостроковій перспективі. 🙌🏻Якщо ви хочете кращих результатів, забудьте про постановку цілей. Зосередьтеся на системах. 📝Найбільша загроза успіху – не невдача, а нудьга. Ми втомлюємося від звичок, тому що вони перестають нас захоплювати. 🙌🏻Кінцева форма внутрішньої мотивації – коли звичка стає частиною вашої ідентичності. 📝Найефективніший спосіб змінити свої звички – зосередитися не на тому, що ви хочете досягти, а на тому, ким ви хочете стати. 🙌🏻Маленькі зміни часто здаються незначними, поки ви не перетнете критичний поріг. Найпотужніші результати будь-якого процесу відбуваються з часом. 📝Успіх – це продукт щоденних звичок, а не разових трансформацій. 🙌🏻Чим більше ви повторюєте поведінку, тим більше мозок її автоматизує. 📝Звички – це інструменти, які допомагають вам реалізувати свій потенціал. 🙌🏻Зміни не вимагають досконалості, вони вимагають послідовності. #мотивація #порада

Виховні бесіди другої армії світу: якщо втік з поля бою — отримай бонусний абонемент на стовп, канцелярський скотч і дружнє побиття🫂😉 Бо в «вєлікой дєржавє» лише один метод до розуміння😏 #наболотахвсестабільно #раша #кацапи #орки #оркостан #раісявперде

Гастрономічне життя Києва: кафешантани. У путівнику 1912 року писали: «Шумно живе тільки Хрещатик — місце чисто міської торгівлі і улюблене місце осінніх і зимових прогулянок киян. Решта вулиць — мертві». Ще з середини XIX століття в центрі Києва почали з’являтися кафешантани — розважальні кафе-ресторани з відкритою сценою, живою музикою та різноманітними виставами. Одним із найвідоміших був кафешантан «Шато-де Флер», що розташовувався на місці сучасного стадіону «Динамо». У його великому платному парку з клумбами й електричним освітленням влаштовували бали, концерти, театральні вистави, кіносеанси, поетичні вечори, повітряні шоу з акробатами й феєрверками. Тут також діяли перші у Києві місячні абонементи на бізнес-ланчі: • три страви — 9 рублів, • чотири страви — 12 рублів, • п’ять страв — 15 рублів. Вхід на вечірні заходи залежав від програми і коштував у середньому близько 40 копійок. Навіть у часи Першої світової війни та революції кафе й ресторани не припиняли своєї роботи. #history_of_Kyiv #News_Kyiv #Kyiv_regionnews #Київ_Київщина #Новини_news #Kyiv