💡 «Їсти майже не готуємо, а так — призвичаїлися»: кияни відповіли, як на них впливають відключення світла Здебільшого жителі столиці вже адаптувалися до відключень світла, та все ж зізнаються — «менталку» від цього «хитає

🥂Новорічний стіл — один вечір, а тіло з вами назавжди🥂 🚗Новорічний #стіл — це майже завжди переїдання. Не тому, що люди погані або "не можуть себе контролювати", а тому, що такий формат. 🍪Багато їжі, все різне, все смачне, нікуди не поспішаєш, плюс алкоголь. Їсти не з голоду, а з цікавості, звички, "раз на рік можна" і в компанії. 🥛А потім чомусь дивуються, що вранці важко, здуття, набряки, голова квадратна і єдине, що приходить в голову — навіщо так багато їсти. 👍Що дійсно допомагає пережити новорічний стіл нормально, без героїзму і без зривів? 1️⃣Харчуватися нормально в день застілля Найпоширеніша помилка — "я нічого не їм весь день, щоб #ввечері можна було". В результаті ввечері включається режим "терміново все", відчуття насичення вимикається і людина їсть набагато більше, ніж якби вдень був нормальний прийом їжі. 🖱Легкий обід або щільний перекус за кілька годин до застілля — і вечір відразу проходить спокійніше. 2️⃣Не намагатися спробувати все - ви то вже все пробували Здається, що по ложечці — це дрібниця, а насправді виходить повноцінний таз. Набагато краще вибрати те, що дійсно хочеться і #їсти саме це, не на автоматі, а нормально, зі смаком. 🖱Парадокс в тому, що так з'їдається менше, а задоволення більше. 3️⃣#Алкоголь - окрема історія (не він страшний,а безконтрольність у харчуванні) Він сам по собі навантажує травлення і нервову систему, а на порожній шлунок робить це вдвічі сильніше. 🖱Якщо п'єте, поруч має бути нормальна їжа, а не печиво і цукерки. І вода між келихами — це спосіб не ненавидіти себе і весь світ на ранок. 4️⃣Дуже важливо робити паузи З'їли — не продовжуйте жувати просто тому, що сидите за столом. Встати, поговорити, вийти подихати, потанцювати, пограти з дітьми. Травленню потрібна #пауза, інакше все, що ви з'їли, просто лежить важким комом. 🖱І так, немає необхідності доїдати "щоб не образити", "щоб не пропало" і "раз уже поклали". Це доросле рішення — зупинитися, коли достатньо. Нічого страшного не станеться. 🎄Новорічний стіл — це просто один вечір. Все псує не їжа, а ставлення до неї. Коли є розуміння, як працює тіло, свята перестають бути проблемою і перестають лякати. 🎄Новий рік — сімейне свято і це — ідеальний час, щоб подбати про близьких. ⭐️Тож цей Новий рік давайте нарешті перехитримо той манливий новорічний стіл! Не треба бути супергероєм у плащі з сільодки, щоб зупинитися вчасно. Достатньо просто пам’ятати: їжа на столі нікуди не втече (хіба що в холодильник до 2 січня), а ваше гарне самопочуття — це найкращий подарунок і собі і близьким. Їжте смачно, пийте з розумом, смійтеся голосно і танцюйте під «Jingle Bells» хоч до ранку. 👼Бо Новий рік — це не про те, скільки ви з’їли, а про те, як легко і радісно ви прокинулися 1 січня з думкою: «Ого, а я ж молодець!». 💃Зустрінемо свято легко — і тіло і душа скажуть ДЯКУЮ 💃

👀 Тепер відмова в інтимі – є кримінальним злочином, що загрожує увʼязненням до 2 років, – про це оголосила влада Гани Якщо один із подружжя відмовляє у близькості – це можуть кваліфікувати як емоційне насильство. Закон діє для обох: покарати можуть і чоловіка, і жінку. Також жінка може засудити чоловіка, якщо той відмовляється їсти її їжу. https://t.me/Ukraineaboveallelse

День твердих цукерок День твердих цукерок (National Hard Candy Day) або День льодяників відзначається 19 грудня у США. Цей день — чудова нагода поринути у барвистий і різноманітний світ твердих цукерок. Святкування Дня твердих цукерок День твердих цукерок — час, щоб згадати улюблені з дитинства цукерки або відкрити для себе нові смаки. Від класичних варіантів, таких як кориця, м’ята та ірис, до більш авантюрних та незвичайних, знайдеться смак на будь-який смак. Виготовлення власних льодяників Виготовлення льодяників може бути цікавим і корисним заняттям. Для цього потрібні прості інгредієнти, такі як кукурудзяний сироп, цукор, харчові барвники та ароматизовані екстракти. Термометр для цукерок необхідний для отримання правильної консистенції. Це заняття може стати чудовим способом налагодити зв’язок з родиною та друзями, створюючи персоналізовані ласощі. Прикрашаємо цукерками Тверді цукерки можна не лише їсти, їхні яскраві кольори роблять їх ідеальними для святкових прикрас.Наповнивши прозорі вази або контейнери різнокольоровими цукерками, ви можете додати веселих ноток до будь-якого простору під час святкового сезону. Лікувальна користь Спочатку льодяники з лимоном або м’ятою використовували через їхні лікувальні властивості, зокрема, при шлункових захворюваннях та захворюваннях дихальних шляхів. Дослідження показали, що смоктання м’ятних льодяників може підвищити концентрацію уваги та покращити виконання складних завдань. На відміну від інших солодощів, тверді льодяники створені для тривалого зберігання, пропонуючи тривалу насолоду від одного шматочка.

В Одесі відкриють секцію адаптивного дзюдо🥋 Вже завтра в Одесі відбудеться важлива подія для розвитку інклюзивного спорту — відкриття секції адаптивного дзюдо. Захід стане черговим кроком Федерації дзюдо України у впровадженні та популяризації цього напряму, спрямованого на залучення до занять дзюдо ветеранів та людей з інвалідністю. 🎤У межах події відбудеться презентація проєкту «Адаптивне дзюдо в Одесі», під час якої буде представлено бачення розвитку секції, її цілі та подальші плани. 📌У заході візьмуть участь президент Федерації дзюдо України Михайло Кошляк та голова комісії з адаптивного дзюдо ФДУ Ярослав Калетюк, заступники голови комісії Олександр Волков та член Комісії Ростислав Бондар, які наголосять на важливості створення доступних умов для занять спортом і соціальної адаптації через дзюдо. 💪Практичну частину заходу проведуть відомі українські дзюдоїсти та тренери — Яків Хаммо, Євгеній Дайнега та Артем Горбатюк. Також участь у відкритті візьмуть ветерани Богдан Копчатов та Андрій Шевченко, чий приклад є надзвичайно важливим для розвитку адаптивного спорту в Україні. 📍Захід відбудеться в Одесі за адресою: проспект Небесної Сотні, 4с/5. #Новини_news_війна #Russian_Ukrainian_war #News_Ukraine #sport #спорт #Український_спорт #Ukrainian_sport @Brovarysport #Brovarysport ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport

Кінець року — це про дивну суміш втоми, сорому й надії, яку ми боїмося озвучити. Ми всі мріяли, що цей рік буде легшим. Що хоч щось складеться. Що війна дасть нам ковток повітря. Але багато надій так і залишилися десь між сиренами, роботою, виживанням і спробами «триматися». І в грудні цей тягар особливо помітний: ніби маєш добігти до фінішу, але сил уже майже немає. І ще цей внутрішній тиск: «Будь продуктивною, наповненою, успішною… навіть під час війни». Наче ти маєш бігти марафон у бронежилеті іще й посміхатись, щоб нікого не засмутити. І є інше, про що рідко говорять уголос. Сором. Сором за те, що ти інколи можеш радіти. Сміятись. Їсти торт, слухати музику, обіймати близьких. Сором, що твоє життя — триває. І водночас сором за те, що не можеш бути «достатньо живою», бо провина стискає груди і не дозволяє дозволити собі щастя. Як психолог, я скажу щось дуже просте й дуже важливе: Людське життя не зобов’язане зупинятися, коли навколо темрява. Ми не стаємо менш співчутливими, якщо дозволяємо собі жити. Психіка так влаштована: вона шукає мікроклапани радості, щоб витримати реальність. Щоб не зламатись. Щоб не вигоріти остаточно. І якщо ти сміялась цього року — ти не зрадила нікого. Якщо ти втомилась — ти не слабка. Якщо надії не справдилися — це не про твою «недостатність», а про надмір світу навколо. Ми всі зараз живемо на межі можливостей нервової системи. І в кінці року нам потрібне не «піджену себе», а дозвіл: на відпочинок, на ніжність, на паузу, на життя. Нам потрібен не новий план, а нове співчуття до себе. Тому якщо ти доповзаєш до грудня — ти вже зробила надможливе. Цей рік ти прожила, не закрившись, не зникнувши, не зламавшись. Це і є сила. І, можливо, найчесніше, що ми можемо побажати собі зараз — не «стати кращими», а стати до себе добрішими.

#історія #особистості 🕯️ Совість Нації та Апостол Шістдесятників: Життя Євгена Сверстюка. Сьогодні, 13 грудня 1928 року, народився Євген Олександрович Сверстюк — видатний український літературний критик, есеїст, поет, філософ, активний учасник руху шістдесятників і один із найстійкіших політв'язнів радянського режиму, якого часто називали «совістю нації». Сходження на Арені Шістдесятництва 🧠 Отримавши освіту психолога та літературознавця, Сверстюк швидко став однією з ключових постатей у середовищі української інтелігенції 1960-х років. Він працював редактором у журналі «Український ботанічний журнал», але його справжнім покликанням була боротьба за національну свідомість і культуру. Його есеїстична проза, що поширювалася переважно у самвидаві, була гострою, філософськи глибокою і присвячена моральному відродженню нації та критиці радянської системи. Серед його найвідоміших праць — «Собор у риштуванні» (присвячений роману Олеся Гончара), «Іван Котляревський сміється» та «Блудні сини України». Ключові теми творчості: Сверстюк акцентував на необхідності збереження високих моральних і християнських цінностей, культурної спадщини та подолання «духу провінціалізму» і рабства. Довгий Шлях на Зону ⛓️ Сверстюк був одним із перших, хто підняв голос проти масових арештів української інтелігенції у 1965 році. Його активна громадянська позиція призвела до постійних звільнень з роботи та переслідувань. У січні 1972 року (під час другої хвилі масових арештів шістдесятників) Євгена Сверстюка було заарештовано. Його звинуватили у «антирадянській агітації та пропаганді» за його есе. Вирок: 7 років таборів суворого режиму (Перм-36) та 5 років заслання (Бурятія). Стійкість: Сверстюк провів у неволі 12 років, зберігши при цьому свою гідність та інтелектуальну активність, залишаючись прикладом незламності для інших в'язнів. Спадщина Незалежної України 🇺🇦 Після повернення із заслання у 1983 році та відновлення України, Євген Сверстюк продовжував залишатися моральним камертоном суспільства. Він не пішов у велику політику, зосередившись на культурній та освітній діяльності: Публіцистика: Видавав журнал «Наша віра». Наука: Очолював Український ПЕН-клуб (між 1993 та 2010 роками). Визнання: У 1995 році був нагороджений Державною премією України імені Тараса Шевченка. Євген Сверстюк до останніх днів свого життя (помер у 2014 році) був живим свідченням того, як сила духу однієї людини може протистояти тоталітарній системі, та залишається однією з найважливіших постатей у пантеоні борців за незалежну Україну

🤔Від “не можна нічого” до “можна все, якщо знати як 📎Раніше: пельмені з сметаною, вареники з маслом, хліб з цукром і молоком, іриски «Кис-кис», батон з варенням, пиріжки з вишнею, шоколадка на десерт. І знаєте що? Це було КОРИСНО, модно, молодіжно і схвалено бабусею!😎 Діти — як струночки, діди до 90+ ганяли на город і на танці, а слово «ортрексія» звучало як назва інопланетної раси. 📎А зараз: 🔴О БОЖЕ, ВУГЛЕВОДИ ПІСЛЯ 18:00! 🔴Цукор = рак! 🔴Хліб = смерть! 🔴Сметана = сразу +5 кг на гузенце! 😱 🔴Люди сидять на кефірі з селерою, плачуть в салат і ходять до психолога, бо «я зірвалася на пиріжок». 🤡За 50 років ми що, мутацію пережили чи просто TikTok геном підмінив? 🤡 🤦‍♂️А найгірше, що ви робите своєму тілу — це НЕ цукор і НЕ булки. Це ваша вічна біганина за «як схуднути за 7 днів без голоду і з гарантією». 🤌Але є один простий і дорослий хід, який все міняє: 📌Просто розберіться раз і назавжди, як насправді працює ваше тіло і що реально лежить у тих продуктах, які ви кладете собі в рот. 📌Прочитайте склад на етикетці, зрозумійте, що таке інсулін, енергетичний баланс, гормони голоду й ситості — і вся ця магія «заборонених продуктів» розсиплеться, як дешевий рілс. Знання > будь-якого марафону🧠 ➡️Тоді ви перестанете боятися маминих котлет і зрозумієте, що можна їсти і пельмені і торт і борщ зі сметаною — і при цьому бути стрункою без психів. Це коли: ✅в гості йдеш і їси олів’є без драми ✅котлети мами — це любов, а не «зрив» ✅на день народження — шматок торта і щастя в очах ✅алкоголь? Якщо хочеться — то можна і світ не впаде🥂 ✏️Дівчина мені недавно написала: мало не розлучилася з чоловіком, бо «він мене годувати хоче, а я на сушці». ❌Рілси і марафони — небезпечніше за цигарки, реально. ❤️Тож давайте по-чесному: Жити треба СМАЧНО і КОМФОРТНО. Є інший шлях — без самокатувань, заборон,а просто з розумінням, як все працює. І він працює краще за всі ваші «-10 кг за місяць». 😏А інакше старість зустрінете худющою, але з обличчям «я прожила життя на гречці» і жалем, що не розібралися раніше😏 📌Виводьте себе з секти марафонів і страждань. Життя одне, а пельмені смачні. 🥟❤️ Гарного дня всім, хто зараз жує бутер з ковбаскою(але якісною) і не відчуває провини💋

День пам’яті преподобного Луки Стовпника 11 (24) грудня – день пам’яті преподобного Луки Стовпника, Нового. Святий був воїном Візантійської імперії. У 917 році брав участь у війні з Болгарією, після закінчення якої вирішив стати ченцем та присвятити своє життя служінню Богу. Прагнучи досягти досконалості на своєму шляху, Лука надів вериги та став на стовп. Через 3 роки по Божому велінню він вирішив піднятися на гору Олімп. Щоб не порушити обітницю мовчання, преподобний йшов до гори із каменем у роті. Далі святий добрався до Константинополю та Халкідону, де він також обрав собі стовп, на якому простояв довгі 45 років. Помер преподобний Лука десь у 980 році. Православні віряни вважають, щов цей день заборонено виконувати якусь роботу по дому, наприклад, шити, вирізати сніжинки, прибиратися та їсти скоромні продукти. Цей день зазвичай присвячують молитві, посту та добрим вчинкам.

День пам’яті преподобного Даниїла Стовпника День пам’яті преподобного Даниїла Стовпника відзначається 11 (24) грудня. Святий народився у 410 році в Месопотамії. Його батьки Марфа та Ілля довгі роки не могли зачати дитину. Мати Даниїла дала обіцянку богу, що якщо в неї народиться дитина, то вона віддасть її на служіння у монастир. Через деякий час у подружжя народився хлопчик, якому в 5 років дали ім’я Даниїл. В 12 років святий прийняв постриг та довгі роки сумлінно служив у монастирі. З часом він перебрався у Фригійську пустелю, де прожив 33 роки на стовпі, який збудував разом зі своїми двома учнями. Свято припадає на Різдвяний піст, тому в цей день заборонено їсти скоромну їжу. Вважається, що в цей день треба звертатися до святого з молитвами за своїх синів. Також 24 грудня новонародженого хлопчика можна назвати Данилом. Так дитина буде знаходитися під заступництвом святого.