Поліція Київщини і ДСНС об’єднали зусилля для емоційної підтримки захисників Психологи поліції Київщини та ДСНС разом із службовими собаками проводять регулярні заняття для бійців, що проходять реабілітацію. Учасники працюють з техніками саморефлексії, МАК-картами та вправами для стабілізації емоційного стану. Собаки допомагають знижувати тривожність і створюють відчуття безпеки, а щомісячна підтримка фахівців сприяє глибшому емоційному відновленню. #Новини_Україна #Київ_регіон #Київщина_новини #Київ_Київщина #Київські_новини #Kyiv_region #Kyiv #Kiev_news

Рецепт українського салату, завдяки якому можна бути здоровим, тверезим, адекватним, розумним, звісно втомленим, але швидко відновлюваним. Використовувати щоденно в тилу) Інгредієнти: 1. Дістаємо з морозильної камери чітке усвідомлення того, що всі оточуючі нас люди дбають про свої власні інтереси. Навіть найближчі друзі. Тому розраховувати можна тільки на себе. Цей перший та найважливіший інгредієнт, без якого не готується жодна страва. Цю думку потрібно розморозити в спеціальному контейнері, оцінити її консистенцію, а потім готувати далі. 2. Поки пункт перший розморожується, потрібно зрозуміти, що будь-яка людина повинна мати впевненість хоч в чомусь, що так складно у нинішні часи. Тому пропоную вам навики з тактичної медицини, що може опанувати кожен. Домогосподарка, водій тролейбуса, вчитель, айтишнік, підліток, тощо. Ці навички будуть корисні і під час війни, і в мирний час. Ба більше, опанувавши навики з тактичної медицини (тобто з можливості зберегти життя будь-кому на догоспітальному етапі), ви завжди будете почувати себе впевненим у будь якій ситуації, й ця впевненість буде урівноважувати тривожність. 3. Дістаємо з великої банки донати. Розсипаємо їх на рушник й вивчаємо. Можна окремо донатити людям, яким довіряєш. Можна створити власну групу в будинковому чаті, шкільному чаті, особливо, коли є рідні й знайомі на фронті; можна підтримувати родини захисників, які живуть поруч, наприклад оплачувати комунальні послуги (так роблять деякі мої знайомі, тихо й непомітно), Тобто, донатити можна по-різному. І звісно, якщо комусь подобається донатити на міфічну «ядерку», замість автівки, яка вивозить поранених, то далі можете не читати, бо наступний інгредієнт… 4. Розум. Бачите, цей важливий інгредієнт я поставила на четверте місце. Чому? Тому що, щоб мати розум, потрібно довго й наполегливо вчитися, мати самосвідомість та базові знання з багатьох спеціальностей. Розум — це елітний інгредієнт, який не у всіх є вдома, його потрібно шукати, помиляючись й роблячи висновки зі своїх помилок. Але розум обовʼязково знайдеться, коли ви почнете розраховувати тільки на себе, чомусь вчитися, віддавати свої гроші на добрі справи. Тоді вам буде не вистачати знань. І тоді ви почнете читати. Бо людина — це те, що вона читає. І тоді стане образливо читати тільки соцмережі. І буде смішно й трохи сумно, коли прийде розуміння, що якщо комусь потрібно, щоб ви віддали всі свої кошти на якусь маячню, то вам або створять жахливу картинку в соцмережах, або скористаються поточною ситуацією, що й відбувається досить часто. Мені іноді здається, що всі соцмережі створені для того, щоб максимально розхитати внутрішнє «я» та знищити рівновагу. Адже навіть на дитячих гойдалках можна втратити свідомість, якщо довго гойдатися. 5. І любов. Її не потрібно шукати в шухлядах, шафках й баночках. Вона повинна бути всюди. Ще більше любові, дотиків, поглядів, підбадьорювань, емпатії й добра, як для своїх близьких, так і для незнайомих людей. Любов і добро — це те, чого не буває забагато, це те, за що можна зачепитися самому й витягнути інших. Ну і приправи для салату. Пропоную дві. Приправа Рузвельта — більш мʼяка, корисна і дієва: «Роби те, що можеш, із тим, що маєш, там, де ти є». І гостра, радикальна приправа Черчилля: «Якщо йдеш скрізь пекло — не зупиняйся». Бо дійсно, якщо зупинитися в пеклі, то можна там і залишитися. А тепер ретельно перемішуйте салат) Смачного! Переможемо 🇺🇦 https://t.me/Yarem_chuk

Друзі, важливе опитування! Всім привіт, хочу запросити вас взяти участь у короткому дослідженні, яке допоможе зрозуміти, як українці адаптуються до стресу, змін та викликів, з якими ми всі зіткнулися останніми роками. 💡 Це анонімне опитування розроблене для того, щоб краще дослідити психологічну саморегуляцію – тобто, як ми справляємося зі стресом, підтримуємо емоційний баланс та знаходимо способи адаптації до нових обставин. 🩺 Чому це важливо? Стрес і тривожність можуть впливати не лише на психіку, а й на загальний стан здоров'я. Ваші відповіді допоможуть краще зрозуміти, які стратегії працюють найкраще та як можна підтримувати емоційний і фізичний стан. 📌 Опитування займає 10-15 хвилин 📍 Заповнити анкету можна тут: https://forms.gle/8wSXpKUFqRwh9NhG9 Буду вдячний за вашу участь! Якщо у вас є знайомі, яким це може бути цікаво – поділіться посиланням. Дякую! 💙💛 ‼️ Учасники опитування матимуть змогу прийняти участь в розіграші пакету аналізів - 50% вартості в нашій лабораторії, прийняти участь в тренінгу "Психологічна адаптація в умовах війни" та отримати консультацію психолога безкоштовно. ‼️ ❗️Всім учасникам хто прийме участь прохання відписати мені в дірект фразу "УКРАЇНА ФОРЕВЕ". Так я розумітиму що Ви прийняли участь! Розіграш проводитиметься в рандомайзері! ❗️

Т - тривожність на максимум

У ChatGPT може розвинутись депресія Дослідники помітили, що якщо згодовувати чат-боту надто багато негативних промптів про катастрофи, смерть, геополітику тощо, у ChatGPT почнеться «тривожність». Після цього якість відповідей помітно погіршується, і нейромережа починає видавати расисткі та сексистські відповіді. Щоб виправити ситуацію, потрібно вкинути нейронці «медитаційні промпти» на кшталт: «заплющ очі і розслабся, помедитуй в тиші, заспокойся і відпочинь». Відразу після цього ChatGPT заспокоюється і починає видавати якісніші відповіді.

⚠️👾 У ТікТоці завірусилася нова небезпечна гра «Червоні двері, жовті двері» – вона шириться серед школярів Підлітки грають у неї нібито заради самоаналізу і розслаблення, але результат – паніка, галюцинації і втрата зв'язку з реальністю. Головне: ▫️ Один з учасників («об'єкт») лягає із заплющеними очима і піднятими руками на коліна до «провідника». Той масажує скроні «об'єкту» і ставить запитання. ▫️ У якийсь момент гравець нібито впадає в транс. Якщо він замовкає і перестає відповідати на запитання – його треба терміново «будити», щоб той «не застряг» в іншій реальності. ▫️ На думку лікарів, сильний масаж скронь у поєднанні із заплющеними очима, мовленнєвою установкою та сенсорною депривацією створює хибне відчуття виходу з тіла. ▫️ Реальний ефект від «гри» – запаморочення, нудота, панічні атаки, спотворення реальності та сильна тривожність після «виходу».

❗️Серед підлітків набуває популярності небезпечна гра "Червоні двері, жовті двері", – Національна соцсервісна служба. Під час гри школярі намагаються ввести один одного в трансоподібний стан, схожий на гіпноз, уявляючи кімнати. 🤕 Такі розваги можуть спричиняти спазми, порушення кровообігу, провокувати тривожність, безсоння та збільшувати внутрішньочерепний тиск, що може призвести до інсульту. 🛑Рекомендуємо батькам звернути на це увагу. #Україна #Новини_України @News #News_Ukraine #Ukraine @Ukrainian_news #Українські_новини @Українські_новини

Плітки – корисні для здоров'я: вони знижують рівень стресу та дають відчуття безпеки, – Newsweek Обговорення інших також стимулює виробництво гормону радості (дофаміну), знижує тривожність, позбавляє від депресії і покращує відносини у колективі. Триндіть на здоров'я 😁 #Новини_звідусіль #Новини_news #world_news #interesting_news @interesting_news @news @world_news #news #news_from_around_the_world

Ой, люди добрі, то не я ледачий, то природа така! Сонце нема – і робити нічого не хочеться. Вітер свище – та хоч у льох тікай. Дощ хлюпає – то вже ніби сам Господь каже: «Сиди вдома та не висовуйся!» А як ще й грім загримить – то самопочуття, як після хорошої гулянки… Я, Омелько Кайдаш, знаю одне – погода точно впливає на настрій! Он устанеш вранці – як сонце світить, то й жити хочеться. А як похмуро та вітер аж свистить, то й на двір виходити не хочеться. І наука підтверджує – не тільки мені так здається! ☁️ Сіре небо, хмарність і дощ = менше енергії, сонливість, зниження настрою Як сонечко є – так і настрій є. А нема сонця – мозок працює в режимі «ну його все». То воно й не дивно, бо сонце допомагає виробляти серотонін – той самий гормон радості. Як його бракує, то й руки опускаються, і з ліжка вилазити не хочеться. 🔸 «Ой, що ж воно мене так хилить у сон?» – та то мелатонін підскочив! Він за сон відповідає, і без сонця його стає більше, ніж треба. 🔸 Люди й так восени та взимку стають такі, наче їм кожного ранку доводиться витягувати себе з багна. Це називається сезонний афективний розлад, хоча я б назвав простіше – «зима прийшла». 🌡 Різкі перепади тиску = головний біль, слабкість, проблеми з концентрацією Якщо відчуваєте, що голова гуде, а сил – як у старого воза, то це не випадковість. То атмосферний тиск стрибає, а за ним – і наш організм. 🔸 Як тиск падає (перед дощем або грозою) – судини розширюються, мозок отримує менше кисню, і все, пиши пропало: болить голова, паморочиться, сил нема навіть на сварку. 🔸 Як тиск росте (сонячна, суха погода) – судини звужуються, серце починає бити тривогу, а руки-ноги як ватяні. 🔸 Особливо «ловлять» ці стрибки ті, у кого проблеми з тиском або серцем – таким і без зміни погоди важко. 🌬 Сильний вітер = дратівливість, стрес, підвищена тривожність Тільки вітер завиє – і настрій, як у Кайдашихи після доброго скандалу. І це не випадковість! 🔸 Кортизол (гормон стресу) зростає, бо мозок думає, що таке завивання – то загроза, і запускає тривожність. 🔸 Вітер створює низькочастотні коливання, які наші вуха не чують, але мозок чує! І він реагує панікою, навіть якщо ви просто йдете по вулиці. 🔸 А ще вітер насичує повітря позитивними іонами, які… роблять людей дратівливими і схильними до мігрені. 🌩 Гроза, блискавка і вологість = головний біль, напруженість, безсоння Якщо відчуваєте, що перед грозою «щось не так», то це не забобони, а наука. 🔸 У повітрі з’являється більше позитивних іонів, які буквально висмоктують енергію з людини. 🔸 Різка зміна вологості – і у чутливих людей починає розколюватися голова. 🔸 А блискавка виробляє озон, через що після грози так легко дихається (ну хоч якась користь). 🔥 Спека, задуха = втома, агресія, погана концентрація Люди в спеку не працюють – не тому що ліниві, а тому що організм каже «я пас». 🔸 Зневоднення – основний ворог влітку. Через нього з’являється втома, запаморочення, слабкість. 🔸 Судини розширюються, серце гупає швидше, а від цього ще більше хилить у сон. 🔸 Доведено, що спека робить людей злішими – бо мозок починає працювати повільніше, а всі навколо дратують швидше. ❄️ Мороз, холод = загальмованість, низька енергія Холод – це не просто «ох і дубар!», а справжній виклик для організму. 🔸 Щоб зберегти тепло, організм уповільнює обмін речовин, тому взимку всі ходять повільно, їдять багато, а думають мало. 🔸 Кровообіг стає слабшим, мозок отримує менше кисню – от і маємо постійну сонливість. 🔸 Але є плюс – мороз стимулює вироблення норадреналіну, який допомагає прокинутися (от чому після морозного повітря відчувається бадьорість). «То що я вам скажу, люди добрі. Якщо ви себе погано почуваєте – подивіться у вікно. Може, то не лінь і не старість, а просто вітер не той, тиск стрибнув чи сонечко образилося. Ну, а я, мабуть, полежу – погода сьогодні якась не така…» 😏🌦 Ваш Омелько. #fan_art #супер_факт #супер_порада

Другий раз за годину йду палити. Тривоги нема, а десь далеко щось гепає??? Вважатимемо, що то - уявлення через мої підвищену тривожність та реакцію на вчорашні події в Американщині… До кожного лічильника зганяла! Показники нафотографувала. По комунальним службам попередавала! Що ми там за короткий місяць понакручували, порахувала. Жахнулася порахованому!:) Та закцентую увагу! Цей процес не аби як таки відволік від отого пиз…ецю, що нас оточує взагалі та зокрема вчора в американщині… Пішла врівноважувати тоненьку-душевну-прапорщицьку организацію шляхом вживання пиріжків! Які сьогодні Ірина Олександрова смажила. В одній мисці - з капусточкою! В іншій - з рисом, яйцем та зеленою цибулею! ПігулЬки попила. Посуд помила. Добіса прання повивішувала. То вже можна влягтися десь? Й не відсвічувати? Ви там як?