#психологія Важливі аспекти самооцінки, формування та вплив на різні сфери життя. Ви дізнаєтесь: 🔹Як ревнощі та порівняння з іншими впливають на нас. 🔹Чому ми знецінюємо власні результати та як це подолати. 🔹Що допомагає досягати успіху в професійній сфері. 🔹Чому так важко приймати компліменти та як навчитися це робити. 🔹Чому ми часто ставимо до себе надмірні вимоги та як це впливає на нашу самооцінку. Подкаст Фонтан: https://youtu.be/Ct_TVNMfCQU?si=t6nxpEUSL1Y0kl3y

💃День здорової ваги жінок💃 Сьогодні,2️⃣3️⃣ січня, відзначається #День здорової ваги жінок. Це день, коли ми зосереджуємося на важливості підтримки здорової ваги для жінок та обговорюємо, як досягти та підтримувати її. 💭Що таке #здорова #вага?💭 Здорова вага – це вага, яка відповідає вашому віку, зросту, статі та фізичній активності. Вона не є одним розміром для всіх, і важливо знайти вагу, яка підходить саме вам. ❓Як #визначити, чи ваша вага здорова?❓ Існує кілька способів визначити, чи ваша вага здорова. Один з найпоширеніших методів – це розрахунок індексу маси тіла (ІМТ). #ІМТ – це число, яке розраховується шляхом ділення ваги в кілограмах на квадрат зросту в метрах. Нормальний ІМТ для дорослих людей становить від 18,5 до 24,9. 💬Інші #способи визначення здорової ваги включають:💬 🌸Вимірювання #талії: Жінки з талією більше 80 см мають підвищений ризик розвитку серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу. 🌸Оцінка складу #тіла: За допомогою спеціальних приладів можна визначити відсоток жиру та м'язової маси у вашому тілі. 🌸#Консультація з лікарем: #Лікар може допомогти вам визначити, чи ваша вага здорова, та розробити план для досягнення та підтримки здорової ваги. ⤵️#Плюси здорової ваги⤵️ Підтримка здорової ваги має багато переваг для здоров'я та самопочуття. Ось деякі з них: 🍀Зниження ризику розвитку хронічних #захворювань: Здорова вага знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, раку та інших хронічних захворювань. 🍀Поліпшення фізичної та розумової #діяльності: Здорова вага допомагає покращити фізичну витривалість, силу та гнучкість. Вона також може покращити концентрацію уваги, пам'ять та настрій. 🍀Зниження #болю та #дискомфорту: Здорова вага може допомогти зменшити біль у суглобах, спині та інших частинах тіла. 🍀Поліпшення #самооцінки та якості #життя: Здорова вага може допомогти вам почуватися краще про себе та покращити якість вашого життя. 💡Як досягти та підтримувати здорову вагу💡 Досягнення та підтримка здорової ваги вимагає часу, зусиль та відданості. Ось кілька порад, які можуть допомогти:⤵️ 💕Їжте здорову їжу: Харчуйтеся збалансовано, споживайте достатню кількість фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, білка та здорових жирів. 💕Будьте фізично активними: Працюйте над збільшенням рівня фізичної активності. Навіть невеликі зміни, такі як ходьба, можуть мати значний вплив на ваше здоров'я. 💕Слідкуйте за своїм споживанням калорій: Підрахування калорій може допомогти вам контролювати споживання їжі та досягти дефіциту калорій, необхідного для схуднення. 💕Змініть свій спосіб життя: Змініть свої звички та поведінку, щоб підтримувати здоровий спосіб життя. Це може включати в себе сон достатню кількість часу, управління стресом та уникнення шкідливих звичок, таких як куріння та надмірне вживання алкоголю. 💕Зверніться за допомогою: Якщо вам важко досягти або підтримувати здорову вагу, зверніться за допомогою до лікаря, дієтолога або іншого фахівця з охорони здоров'я. 🎆#Мотивація🎆 Здорова вага – це не просто мета, це спосіб життя. Це інвестиція у ваше здоров'я та благополуччя. Незалежно від того, де ви знаходитесь на своєму шляху до досягнення здорової ваги, пам'ятайте, що ви не самотні. Є багато людей, які підтримують вас і хочуть, щоб ви досягли успіху. 📎#Почніть #сьогодні! Зробіть невеликі зміни у своєму житті, які допоможуть вам досягти ваших цілей. Ви #можете це зробити!📎 Не забудьте поставити👍 Мені буде #приємно🤗