#думки Як визначити, чи справді ви хочете бути з людиною, чи це просто страх самотності? Іноді нам здається, що ми хочемо бути з людиною, але насправді нас тримає не любов, а страх залишитися наодинці. Це може змушувати залишатися у стосунках, які не приносять радості. Ось питання, які допоможуть розібратися у своїх справжніх почуттях. ❓"Вам добре разом чи просто не хочеться бути одному?": Задайте собі просте питання: чи приносить вам цей зв’язок радість, чи ви просто боїтеся залишитися без нього? Якщо думка про самотність лякає більше, ніж перспектива жити з цією людиною все життя, це може бути тривожним сигналом. ❓"Чи ви залишаєтесь у стосунках через комфорт?": Часто люди залишаються разом не через кохання, а тому, що бояться змін. Якщо ви розумієте, що без цієї людини вам доведеться змінювати своє життя, але це єдина причина, чому ви досі разом, можливо, це не справжній зв’язок, а просто уникнення дискомфорту. ❓"Чи відчуваєте ви натхнення у стосунках?": Любов не має бути драмою чи постійним феєрверком емоцій, але вона все одно повинна наповнювати. Якщо ваш партнер не викликає у вас бажання розвиватися, рости, ділитися думками та емоціями – можливо, ви тримаєтесь не за людину, а за саму ідею стосунків. ❓"Чи відчуваєте ви тривогу при думці про розрив?": Якщо уявлення про розставання викликає у вас не стільки сум, скільки страх, що ви залишитеся одні й не знайдете нікого іншого, це тривожний знак. Справжня близькість будується не на паніці перед самотністю, а на взаємному бажанні бути разом. Стосунки мають приносити щирий зв’язок, а не просто рятувати від самотності. Важливо навчитися бути окремою цілісною людиною, щоб вибирати партнера усвідомлено.

Одного разу я сиділа за своєю старою доброю друкарською машинкою, попиваючи вино і розмірковуючи над простим, але дуже важливим питанням: чому в ліжку ми так боїмося своїх власних фантазій? Чи це сором, страх осуду чи, можливо, бажання завжди виглядати "правильними"? Я запитала себе: чи бувають у ліжку взагалі правила, якщо двоє дорослих людей на це погоджуються? Давайте будемо чесними: ми всі маємо фантазії. Деякі — маленькі й невинні, інші — такі, що навіть шепочучи їх під ковдрою, ви червонієте. Але чому ж тоді ми часто ховаємо їх від свого партнера, а головне — від самих себе? Можливо, настав час сказати "так". 1. Почнемо з основ: фантазії — це нормально Давайте одразу розвіємо цей міф. Фантазії — це не дивно, не збочено і точно не погано. Це просто спосіб вашого мозку додати трохи спецій до страви під назвою "інтимне життя". Неважливо, чи йдеться про рольові ігри, наручники чи трохи спонтанності у незвичних місцях — головне, щоб це було природно для вас. Зрештою, чому не дати своїй уяві трохи свободи? 🧠💭 2. Чому ми боїмося говорити про свої бажання? Я багато разів чула історії: "А раптом він/вона подумає, що зі мною щось не так?". І ось тут криється правда — ми боїмося бути "занадто". Занадто сміливими, занадто відвертими, занадто… справжніми. Але хіба стосунки не повинні бути про довіру? Якщо не в ліжку, то де ми можемо бути собою без масок? 🎭 3. Поговоримо про це (так, голосно і ясно) Ось секрет: ваш партнер не читає думки. Шок, правда? 😂 Перший крок до того, щоб втілити свої фантазії — це говорити про них. І ні, це не означає, що ви повинні одразу запропонувати костюм медсестри або червоний шовковий шнурок. Почніть із розмови. Поділіться, що для вас цікаво, що вам подобається. Можливо, ваш партнер теж мріє сказати "так", але чекає вашого кроку. 💬 4. Фантазії — це про задоволення, а не обов'язок Спробувати щось нове не означає "завжди подобатися". Іноді ми думаємо, що якщо вже сказали "так", то зобов'язані це любити. Але це не так. Ви можете спробувати та вирішити, що це не для вас. І це нормально! Головне — поважати один одного і не забувати про взаємну згоду. Ліжко — це місце для радості, а не дискомфорту. 🔥 5. Розширюйте межі поступово Не обов'язково відразу стрибати у вир із головою. Почніть із дрібниць: романтичний сценарій, нове місце чи грайливий аксесуар. Додайте трохи інтриги та гумору. У ліжку, як і в житті, найкраще те, що приносить задоволення обом. І якщо щось не спрацювало — не біда. Сміх у ліжку теж дуже зближує. 😉 6. Головне — це довіра Фантазії, як і кохання, потребують довіри. Відкритися перед партнером — це вже сміливий крок, який вартий поваги. Іноді ваші найпотаємніші бажання можуть стати тим, що зробить стосунки ще ближчими. Впевненість у тому, що вас не засудять, відкриває нові двері до справжньої близькості. 🗝️❤️ Висновок? Фантазії — це не табу. Вони — це ваша уява, ваші бажання і ваша можливість перетворити звичайний вечір у щось особливе. Якщо вони роблять вас щасливими та зближують вас із партнером — чому б не сказати їм "так"? Адже, зрештою, життя надто коротке, щоб боятися своїх мрій — навіть тих, які ми озвучуємо лише в темряві. З любов'ю та трохи з перцем, Керрі Бредшоу 🖋️👠✨ #fan_art #супер_порада #супер_факт

ЧОМУ ЙОГА. МОЯ ІСТОРІЯ Я досі пам’ятаю своє перше заняття з йоги, хоча це було 13 років тому. Довго наважувалась, обирала, куди піти… І ось я в групі, а навколо всі щось роблять, рухи незнайомі, тренер добре пояснює, іноді мене поправляє, але я все одно роблю багато поз неправильно. Наступного дня — аццька крепатура, але через день я приходжу знов. Мені дуже сподобався тренер. Це було щось нетривіальне, незвичне. Хотілось розібратись, побачити, що буде далі. Практики були різні, здебільшого силові, цікаві й важкі. Найбільше запам’ятала відчуття абсолютної пустоти в голові після інтенсивної практики. І як одного разу хропнула в шавасані, а тренер жартома сказав: "Оце досягла нірвани". А ще, коли, відчувши впевненість у бакасані, вдарила підборіддям об ковролін. Боляче не було, але тиждень ходила з кровопідтіком, ніби мене хтось смачно зацілував у підборіддя. Часто уявляла себе на місці тренера. Але на це пішло 13 років. Чому я ускладнюю життя? Не знаю. Я завжди була занадто серйозною, а йога — ні. Вона давала відчуття легкості, після неї хребет ніби ставав довшим, а груди — ширшими. Але треба було заробляти гроші, кудись бігти. Тож незабаром стало не до групових занять, наших затишних походів в Крим, ліс, чаювань. Той період, коли було все це — йога, класні люди поруч, легкість і цікавість до життя — зараз здається одним із найщасливіших у моєму житті. Згодом я стала більше займатись онлайн, по YouTube, іноді ходила на групові заняття. І жодне з них не розчарувало мене. Проте час від часу я вирішувала, що йога "недостатньо серйозна", і йшла в зал — на фітнес, бодібілдінг. Бо треба було схуднути, зробити рельєф м'язів, "гарні фоточки". Але це все не приносило того, що давала йога. Ніщо інше не дарувало таких класних відчуттів у тілі, не знімало дискомфорту у спині так ефективно. Після інтенсивних тренувань хотілося просто лягти й страждати, а йога знову повертала мене до гармонії. У липні цього року все змінилося в один день: я придбала тренерський курс з міжнародної сертифікації. Але про це — в наступному пості. #всенсі #шляхйоги

💃День здорової ваги жінок💃 Сьогодні,2️⃣3️⃣ січня, відзначається #День здорової ваги жінок. Це день, коли ми зосереджуємося на важливості підтримки здорової ваги для жінок та обговорюємо, як досягти та підтримувати її. 💭Що таке #здорова #вага?💭 Здорова вага – це вага, яка відповідає вашому віку, зросту, статі та фізичній активності. Вона не є одним розміром для всіх, і важливо знайти вагу, яка підходить саме вам. ❓Як #визначити, чи ваша вага здорова?❓ Існує кілька способів визначити, чи ваша вага здорова. Один з найпоширеніших методів – це розрахунок індексу маси тіла (ІМТ). #ІМТ – це число, яке розраховується шляхом ділення ваги в кілограмах на квадрат зросту в метрах. Нормальний ІМТ для дорослих людей становить від 18,5 до 24,9. 💬Інші #способи визначення здорової ваги включають:💬 🌸Вимірювання #талії: Жінки з талією більше 80 см мають підвищений ризик розвитку серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу. 🌸Оцінка складу #тіла: За допомогою спеціальних приладів можна визначити відсоток жиру та м'язової маси у вашому тілі. 🌸#Консультація з лікарем: #Лікар може допомогти вам визначити, чи ваша вага здорова, та розробити план для досягнення та підтримки здорової ваги. ⤵️#Плюси здорової ваги⤵️ Підтримка здорової ваги має багато переваг для здоров'я та самопочуття. Ось деякі з них: 🍀Зниження ризику розвитку хронічних #захворювань: Здорова вага знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, раку та інших хронічних захворювань. 🍀Поліпшення фізичної та розумової #діяльності: Здорова вага допомагає покращити фізичну витривалість, силу та гнучкість. Вона також може покращити концентрацію уваги, пам'ять та настрій. 🍀Зниження #болю та #дискомфорту: Здорова вага може допомогти зменшити біль у суглобах, спині та інших частинах тіла. 🍀Поліпшення #самооцінки та якості #життя: Здорова вага може допомогти вам почуватися краще про себе та покращити якість вашого життя. 💡Як досягти та підтримувати здорову вагу💡 Досягнення та підтримка здорової ваги вимагає часу, зусиль та відданості. Ось кілька порад, які можуть допомогти:⤵️ 💕Їжте здорову їжу: Харчуйтеся збалансовано, споживайте достатню кількість фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, білка та здорових жирів. 💕Будьте фізично активними: Працюйте над збільшенням рівня фізичної активності. Навіть невеликі зміни, такі як ходьба, можуть мати значний вплив на ваше здоров'я. 💕Слідкуйте за своїм споживанням калорій: Підрахування калорій може допомогти вам контролювати споживання їжі та досягти дефіциту калорій, необхідного для схуднення. 💕Змініть свій спосіб життя: Змініть свої звички та поведінку, щоб підтримувати здоровий спосіб життя. Це може включати в себе сон достатню кількість часу, управління стресом та уникнення шкідливих звичок, таких як куріння та надмірне вживання алкоголю. 💕Зверніться за допомогою: Якщо вам важко досягти або підтримувати здорову вагу, зверніться за допомогою до лікаря, дієтолога або іншого фахівця з охорони здоров'я. 🎆#Мотивація🎆 Здорова вага – це не просто мета, це спосіб життя. Це інвестиція у ваше здоров'я та благополуччя. Незалежно від того, де ви знаходитесь на своєму шляху до досягнення здорової ваги, пам'ятайте, що ви не самотні. Є багато людей, які підтримують вас і хочуть, щоб ви досягли успіху. 📎#Почніть #сьогодні! Зробіть невеликі зміни у своєму житті, які допоможуть вам досягти ваших цілей. Ви #можете це зробити!📎 Не забудьте поставити👍 Мені буде #приємно🤗