🫣Я б ніколи не зробила свою трансформацію, якби не збудувала міцний #фундамент у схудненні! Коли я кажу «фундамент у схудненні», більшість плутає цей термін з харчуванням, тренуваннями, дефіцитом калорій, «чистим» харчуванням чи кількістю прийомів їжі. 👀А все перелічене — це лише інструменти, а не фундамент! 👀Коли я важила 110 кг, я, як і ви, шукала чарівні інструменти: нову дієту, унікальний продукт чи пігулки, супер-жироспалюючі тренування. Але це давало лише короткострокові результати з неминучим #відкатом. 🖱І тільки коли я почала глибше розбиратися в темі, зрозуміла очевидну річ: без фундаменту всі інструменти втрачають сенс. «Фундамент» — це розуміння самого процесу, свого режиму, свого ставлення до нього, налаштування дій на глобальному рівні. ✅Фундамент у #схудненні — це не дієти, не тренування і не підрахунок калорій. Це глибша основа, на якій тільки й можуть триматися всі ці інструменти. ▶️Фундамент — це: 🟢Розуміння свого тіла та процесу. Ти знаєш, як працює дефіцит калорій на практиці, чому вага може стояти тижнями, чому відбувається відкат, що таке водна вага, що таке #плато . Ти не панікуєш від коливань, бо розумієш, що це нормально. 🟢Стійкий #режим дня. Ти маєш приблизно однаковий час підйому, сну, прийомів їжі. Тіло звикає до ритму, гормони працюють передбачувано, голод і тяга до солодкого зменшуються. 🟢Правильні пріоритети та ставлення. Схуднення перестає бути «тимчасовим проєктом», а стає частиною життя. Ти не жертвуєш усім заради результату, але й не відкладаєш здоров’я на «потім». Ти готова йти довго і без поспіху. 🟢Звички, які ти можеш підтримувати роками. Ти не змушуєш себе їсти те, що ненавидиш, чи тренуватися через силу. Ти поступово вводиш зміни, які тобі комфортні: більше ходьби, менше сидіння ввечері перед телевізором, заміна одного перекусу на корисніший. 🟢Емоційна стабільність і вміння справлятися зі стресом без їжі. Ти розумієш свої тригери (нудьга, стрес, свята) і маєш альтернативні способи розслабитися чи порадувати себе — не тільки їжею. 🟢Терпіння і прийняття процесу. Ти не чекаєш мінус 10 кг за місяць. Ти знаєш, що здорова швидкість — 0,5–1 кг на тиждень, і готова йти цим шляхом стільки, скільки потрібно. ✅Коли цей фундамент сформований — меню, тренування, дефіцит калорій просто «лягають» на нього і працюють довго. ❌Без нього будь-яка дієта чи марафон — це спроба побудувати хмарочос на піску. ➡️Спочатку будуєш фундамент (місяці, іноді роки дрібних змін), а потім вже додаєш складніші інструменти — і вони нарешті тримаються. ✅Повільно, без поспіху: змінювати свої дії, ставлення до завдань, пріоритети. І тільки сформувавши цей новий фундамент, переходити до складніших інструментів і рівня дій.

Спорт має стати доступним для кожної дитини – саме для цього ми впроваджуємо європейську клубну систему в Україні. Бронзова призерка Олімпійських ігор і засновниця академії художньої гімнастики Анна Різатдінова пояснила, чому підтримує впровадження клубної системи спорту: 💬 “Переваги очевидні, тому що раніше, якщо ти не мав певних параметрів, таланту, то ти не міг займатися цим видом спорту або не міг займатися безкоштовно. В клубній системі ми даємо шанс абсолютно всім дітям займатися улюбленим видом спорту.” Ми віримо в спорт, де кожна дитина може знайти себе. Саме так формується здорова нація💪

🥦Чому масове помішання на «здоровій їжі» — це глухий кут?  🤔Здається, сьогодні всі навколо «за ЗСЖ». На полицях — «фітнес», «еко», «біо», «sugar free», «без глютену». Кожна упаковка кричить: «Я корисна! Купи мене і будеш жити вічно!» 🫣Але правда в тому, що 90% цієї «здорової їжі» — м’яко кажучи, просто привернення вашої уваги. 🔽Візьмемо класичні приклади: ✔️Гранола. Упакований цукровий крокодил під маскою «фітнес-сніданку». Солодкий сироп, мед, кокосова олія — і ось уже «корисний» продукт з калорійністю шоколадного батончика. ✔️Фітнес-батончики. Теж часто просто цукерки з протеїном. Багато цукру, дешевий білок, купа ароматизаторів. Але красиво написано: «без цукру», «без глютену», «натурально». ✔️Йогурт знежирений, але з фруктами — читайте «з фруктозою, з цукром» Реклама їжі працює не через факти, а через емоції. Нам продають не продукт, а відчуття правильності, контролю і турботи про себе. А ще навколо «користі» і «шкоди» їжі постійно множаться міфи. Один із найпопулярніших — що сир із бананом — це шкідливо. 🤫А тепер найцікавіше — ви можете самі розібратися, що ви їсте. Почитайте склад, порівняйте кількість цукру, жирів, білків. 😱І ви жахнетеся, скільки брехні на полицях магазинів. 👍Станьте тим, хто реально розуміє, що ховається за словами «здорова їжа» і як влаштований ринок, де кожен хоче продати «користь». 😉Тож поки одні сліпо вірять яскравим наліпкам і відчувають себе «правильними», інші просто читають склад і сміються. 🤦‍♂️Здоров’я не купується в розділі «superfood» і не вимірюється кількістю зелених етикеток. 👌Воно починається з одного простого вміння — не вестися на маркетингову казку. ✏️Їжте те, що зрозуміло, звідки взялося і що в ньому насправді лежить.  ✏️Менше упаковки — більше мозку.  ✏️І тоді жоден «корисний» батончик не зробить з вас лоха. 🌈Будьте не «за ЗСЖ». Будьте за правду.  💋Ваше тіло (і гаманець) скажуть вам дякую. 🥦≠💸

РІШУЧІСТЬ МАТИ. ⠀ Збуваються не мрії та бажання, а НАМІР, як рішучість, мати та діяти. ⠀ Рішучість мати має вирішальне значення. ⠀ Якщо ваші цілі довгий час не реалізуються, можливо, у вас в голові прошитий шаблон, що ви «нездатні», «негідні», або «на всіх не вистачить». ⠀ Насправді ви і здатні, і гідні, реальність рясна і готова створити все, що ви захочите. Ваше здорове тіло – без проблем, прекрасні стосунки – без проблем, збільшення доходів – так легко, тощо. ⠀ Реальність буквально наповнена можливостями, тільки за ними мало хто приходить, бо мало хто має достатньо рішучості мати. Шаблон не пускає. ⠀ Як видалити і замінити шаблон? На те є техніка імітації. ⠀ Ви можете отримати те, чого не маєте, і стати тим, ким не є, якщо вдасте, що все це у вас вже є. Тому що реальність за своєю природою дзеркальна. ⠀ Хочете щось мати – вдавайте, ніби вже маєте. Хочете кимось стати – поводьтеся так, ніби вже є. ⠀ Наприклад, відчувайте і поводьтеся так, ніби ви цілком здорова людина. ⠀ Потрібно прикинутися, і жити в цьому вдаванні, доки шаблон не розчиниться. Як тільки це станеться, картина реальності прийде у відповідність до вашого вдавання. ⠀ Важливо пам'ятати, що реальність на ваш намір реагує із затримкою. Мало того, вона всіляко намагається переконати вас у тому, що у вас нічого не вийде. ⠀ Що ви маєте робити? Іти вперед, до своєї мети, і не озиратися. ⠀ Вам потрібно твердо знати: якщо ви не зійдете зі шляху свого наміру, реальність улагодиться. Звичайно, і виконувати необхідні нескладні дії для досягнення мети рекомендується. ⠀ Хоч би що відбувалося, не втрачайте позицію господаря ситуації. Скільки б часу не минуло, не впадайте у відчай. ⠀ Хто перший здасться, той програє. Можливо, до вашої перемоги залишилася одна мить.

💰 Команда айтівців @plantin.team разом із Федерацією легкої атлетики України запускає другу хвилю підтримки вчителів фізкультури. У її межах 10 викладачів отримуватимуть по 10 000 грн стипендії щомісяця протягом року. «Ми вважаємо, що підтримка спорту в Україні — це інвестиція в майбутнє нації. Здорова та дисциплінована молодь є основою процвітання країни, а спортивні здобутки завжди були тим, що об’єднувало українців», — каже co-CEO IT-компанії PlantIn Михайло Гринець. #спорт @sports #Український_спорт #Ukrainian_sport #спорт_sports #brovarysport @brovarysport ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport

Врятоване з-під руїн кошеня знайшло свій дім у поліцейської🐈‍⬛ Налякане кошеня знайшли серед уламків і диму в складському приміщенні у Деснянському районі. Слідча, яка документувала воєнний злочин російських окупантів, взяла його до себе. У ветеринара з'ясувалося, що кішка абсолютно здорова, їй приблизно 4–5 місяців. Уже дорогою додому тваринка почала муркотіти та довірливо притулилася до своєї нової господарки. #Київ_регіон #Київщина_новини #Київ_Київщина #Київські_новини #Kyiv_region #Kyiv #Kiev_news #Київ_війна

Всесвітній день менопаузи Кожен рік 18 жовтня проводиться Всесвітній день менопаузи (World Menopause Day) з метою закликати всіх жінок підготуватися до цього періоду та вжити заходів, аби не зіткнутися з проблемами чи хворобами. Жіночий організм і менопауза Жіночий організм – складна система, яка регулюється своїми правилами та здатна на такі дива, як народження дитини. Стадія, коли жінка здатна народжувати, з емоційної та фізіологічної сторони найбільш здорова. Менопауза – період, коли функція дітонародження згасає, і дуже часто у цей період жінки можуть відчувати погіршення самопочуття, психологічні та емоційні проблеми. Це не дивно, слова «менопауза» чи «клімакс» викликають страх, асоціюються у багатьох жінок зі старістю, занепадом краси. Але цей період – закономірний фізіологічний процес, він вже запрограмований в організмі будь-якої жінки, це лише нова сходинка в розвитку тіла та душі.

🌟Багато батьків вважають, що здорова дитина — це тиха, слухняна і завжди задоволена. 🌟Але це не так. Психологічно здорова дитина може бешкетувати, битися, влаштовувати істерики, не терпіти, якщо щось не подобається, сперечатися, конфліктувати і навіть сказати «ні». 🌟Звучить тривожно? Насправді це нормальні ознаки розвитку. Дитина, яка ніколи не вередує, не перевіряє межі й не відстоює свою думку — це сигнал тривоги. Її природну активність приглушили, і вона навчилась бути «зручною» на шкоду власному розвитку. 🌟Здорова дитяча психіка — це живі емоції й енергія. Дитина досліджує світ, пробує, що можна, а що ні, і вчиться керувати емоціями тільки через їх проживання. Завдання батьків — не зупиняти цю енергію, а спрямовувати її в конструктивне русло. Навчити говорити про свої почуття словами, а не криками. Показати, як можна досягати свого, не порушуючи права інших. 🌟Хочете дізнатися гру, яка допоможе дитині краще розуміти й виражати свої емоції? Від Вас 🌸, і скоро поділюсь! #дитячаспсихологія #психологдлябатьків #розвитокдитини #здоровадитина #порадибатькам #дитячіпочуття #дитячіемоції #психологічнийрозвиток #вихованнябезкрику #усвідомленебатьківство #щасливідіти #батьківствобезстресу #дитячіповедінка #емоційнийрозвиток

😍 РОЗІГРАШ БЛИСКІВ WISHLIST 😍 17–19 вересня зустрічаємось на beauty-виставці INTERCHARM-2025 у Києві 💄 На нашому стенді: • тепла атмосфера та приємне спілкування • знижки -50% на всі засоби • знайомство з нашими хітами А ще — ти можеш виграти набір із 6 блисків із брелками від WISHLIST 💋 ✅ Умови участі: 1. Знайди наш стенд № 3С-3-31 та сфотографуйся з холодильничком і блиском WISHLIST 2. Вистав фото собі у сторіс з позначкою @wishlistcosmetics_ua 3. Перевір підписку на нашу сторінку Серед усіх учасників рандомно оберемо переможця 🎁 🎟 Отримати безкоштовний квиток на виставку легко — введи промокод HILARY25 при реєстрації за посиланням у сторіс або напиши нам у дірект, і ми надішлемо його тобі Чекаємо зустрічі саме з тобою 💖 Замовляй на сайті 🛒 https://aff.wishlist.kyiv.ua/wgeKHk Не впустіть нагоду придбати дієву натуральну косметику за вигідною ціною!😍 Український бренд натуральної доглядової косметики HiLLARY запрошує до співпраці! Партнерська програма HiLLARY https://drop.hillary.ua/?ref=11747 Зацікавило? 👉 РЕЄСТРУЙСЯ та починай заробляти зараз!. #Сироватка #СироваткаSPF30 #SPF30 #ЗахистВідСонця #ДоглядЗаШкірою #ДоглядЗаОбличчям #ЩоденнийДогляд #ЗдороваШкіра #Бьюті #Косметика #ЛітнійДогляд #Літо2025 #подаруноккоханій #косметикаукраина #засобидляобличчя #шопінг #подарунок #подарунокдівчині #новинки #новинка #новинка2025 #news #Краса #Макіяж #Гарно