#психологія ​​Як навчитися приймати компліменти? Багато людей соромляться або не знають, як правильно реагувати на компліменти. Проте, вміння їх приймати — це частина здорової самооцінки та впевненості у собі. 📌 Почніть із простого — просто скажіть «дякую». Не знецінюйте комплімент і не намагайтеся відбутися жартами. Поступово навчитеся приймати похвалу як знак уваги та визнання ваших якостей. 📌 Якщо вам складно, спробуйте згадати, що комплімент — це можливість для іншої людини висловити симпатію чи подяку. Вміння приймати компліменти — це також вияв поваги до себе та до того, хто їх дарує.

💃День здорової ваги жінок💃 Сьогодні,2️⃣3️⃣ січня, відзначається #День здорової ваги жінок. Це день, коли ми зосереджуємося на важливості підтримки здорової ваги для жінок та обговорюємо, як досягти та підтримувати її. 💭Що таке #здорова #вага?💭 Здорова вага – це вага, яка відповідає вашому віку, зросту, статі та фізичній активності. Вона не є одним розміром для всіх, і важливо знайти вагу, яка підходить саме вам. ❓Як #визначити, чи ваша вага здорова?❓ Існує кілька способів визначити, чи ваша вага здорова. Один з найпоширеніших методів – це розрахунок індексу маси тіла (ІМТ). #ІМТ – це число, яке розраховується шляхом ділення ваги в кілограмах на квадрат зросту в метрах. Нормальний ІМТ для дорослих людей становить від 18,5 до 24,9. 💬Інші #способи визначення здорової ваги включають:💬 🌸Вимірювання #талії: Жінки з талією більше 80 см мають підвищений ризик розвитку серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу. 🌸Оцінка складу #тіла: За допомогою спеціальних приладів можна визначити відсоток жиру та м'язової маси у вашому тілі. 🌸#Консультація з лікарем: #Лікар може допомогти вам визначити, чи ваша вага здорова, та розробити план для досягнення та підтримки здорової ваги. ⤵️#Плюси здорової ваги⤵️ Підтримка здорової ваги має багато переваг для здоров'я та самопочуття. Ось деякі з них: 🍀Зниження ризику розвитку хронічних #захворювань: Здорова вага знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, раку та інших хронічних захворювань. 🍀Поліпшення фізичної та розумової #діяльності: Здорова вага допомагає покращити фізичну витривалість, силу та гнучкість. Вона також може покращити концентрацію уваги, пам'ять та настрій. 🍀Зниження #болю та #дискомфорту: Здорова вага може допомогти зменшити біль у суглобах, спині та інших частинах тіла. 🍀Поліпшення #самооцінки та якості #життя: Здорова вага може допомогти вам почуватися краще про себе та покращити якість вашого життя. 💡Як досягти та підтримувати здорову вагу💡 Досягнення та підтримка здорової ваги вимагає часу, зусиль та відданості. Ось кілька порад, які можуть допомогти:⤵️ 💕Їжте здорову їжу: Харчуйтеся збалансовано, споживайте достатню кількість фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, білка та здорових жирів. 💕Будьте фізично активними: Працюйте над збільшенням рівня фізичної активності. Навіть невеликі зміни, такі як ходьба, можуть мати значний вплив на ваше здоров'я. 💕Слідкуйте за своїм споживанням калорій: Підрахування калорій може допомогти вам контролювати споживання їжі та досягти дефіциту калорій, необхідного для схуднення. 💕Змініть свій спосіб життя: Змініть свої звички та поведінку, щоб підтримувати здоровий спосіб життя. Це може включати в себе сон достатню кількість часу, управління стресом та уникнення шкідливих звичок, таких як куріння та надмірне вживання алкоголю. 💕Зверніться за допомогою: Якщо вам важко досягти або підтримувати здорову вагу, зверніться за допомогою до лікаря, дієтолога або іншого фахівця з охорони здоров'я. 🎆#Мотивація🎆 Здорова вага – це не просто мета, це спосіб життя. Це інвестиція у ваше здоров'я та благополуччя. Незалежно від того, де ви знаходитесь на своєму шляху до досягнення здорової ваги, пам'ятайте, що ви не самотні. Є багато людей, які підтримують вас і хочуть, щоб ви досягли успіху. 📎#Почніть #сьогодні! Зробіть невеликі зміни у своєму житті, які допоможуть вам досягти ваших цілей. Ви #можете це зробити!📎 Не забудьте поставити👍 Мені буде #приємно🤗

#психологія Важливі аспекти самооцінки, формування та вплив на різні сфери життя. Ви дізнаєтесь: 🔹Як ревнощі та порівняння з іншими впливають на нас. 🔹Чому ми знецінюємо власні результати та як це подолати. 🔹Що допомагає досягати успіху в професійній сфері. 🔹Чому так важко приймати компліменти та як навчитися це робити. 🔹Чому ми часто ставимо до себе надмірні вимоги та як це впливає на нашу самооцінку. Подкаст Фонтан: https://youtu.be/Ct_TVNMfCQU?si=t6nxpEUSL1Y0kl3y

Батьківські приписи — це установки, які дитина отримує від батьків у процесі виховання. Вони можуть бути як усвідомленими (тобто озвученими словами), так і неусвідомленими (передані через поведінку, емоційні реакції, ставлення). Такі приписи часто формують внутрішні переконання дитини, які вона несе в доросле життя. Види батьківських приписів та приклади Позитивні приписи (підтримуючі) Вони сприяють формуванню здорової самооцінки, впевненості та ініціативності. Приклади: «Ти можеш це зробити, я в тебе вірю». «Помилятися — це нормально, головне вчитись». «Ти — цінний, навіть якщо щось не виходить». Негативні приписи (руйнівні) Вони обмежують розвиток, викликають страх, тривогу або вину. Часто не промовляються прямо, але транслюються через поведінку або натяки. Приклади: «Не будь собою» (дитина чує це через постійну критику: «Чому ти такий голосний?», «Ти завжди все псуєш»). «Не думай» (ігнорування або знецінення думок дитини). «Не відчувай» (коли емоції дитини не приймаються: «Не плач, нічого не сталося»). «Не досягай успіху» (ревнощі або заздрість батьків, коли дитина чогось досягає). «Не існуй» (у випадках, коли дитина небажана або на неї не звертають увагу). Амбівалентні приписи Це суперечливі повідомлення, які викликають внутрішній конфлікт. Приклади: «Будь самостійним, але роби все, як я скажу». «Будь сильним, але не виявляй агресії». «Будь відкритим, але не довіряй людям». Такі приписи часто стають основою життєвих сценаріїв, що впливають на поведінку, вибір професії, стосунки тощо. Розуміння і усвідомлення їх — перший крок до особистісного зростання та зміни деструктивних установок.