КІЛЬКА ВАРІАНТІВ СМАЧНОГО ОБІДУ😍 🍽 Гречана каша, котлети з кабачка та м'ясного фаршу, броколі, заморожені овочі, моцарелла 🍽 Бурий нешліфований рис, лосось, тушені овочі (кабачок, перець, кукурудза та зелень), огірок, помідор, бринза 🍽 Паста з твердих сортів пшениці, стейк, салат зі свіжих овочів та авокадо 🍽 Пшенична каша, куряче філе та овочевий салат з бринзою і оливками 🍽 Індичка, паста з твердих сортів пшениці, авокадо та салат зі свіжих овочів 🍽 Гречана каша, шампіньйони у вершках, куряче філе, овочевий салат 🍽 Рис, лосось, салат зі свіжих овочів Смачного😋

#Індичка з сиром та овочами 📌КБЖУ на 100г: 69.39/6.91/3.23/3.21 Складові: - 2 філе грудки індички (~700г) - 10мл оливкової олії - 200г помідорів - 50г сиру - 50г шпинату - Паприка, сіль, перець, часник та трави за смаком - Будь-які овочі (у мене морквина, картопля, цибуля та помідори) Приготування: Спочатку займемося маринадом: я змішала паприку, сіль, перець, соєвий соус і трохи меду, додала часник, це вже перевірене поєднання, але його можна міняти на ваш розсуд Грудки промиваємо, віджимаємо зайву рідину і робимо паралельні надрізи по всій довжині філе на відстані ~2см один від одного Промазуємо грудки маринадом, нарізаємо помідорки кружальцями, сир-смужками, а шпинат просто подрібнюємо Закладаємо в кожен надріз шпинат, потім помідор та сир, викладаємо на подушку з овочів (їх я посипала спеціями та полила оливковою олією) Накриваємо форму фольгою, запікаємо в духовці при 200С близько півгодини, потім знімаємо фольгу, зменшуємо температуру до 18С і тримаємо ще 15 хвилин. Смачного! ❤️ #обід | #вечеря