🫰Як "заразити" близьких здоровим способом життя? 🙅Немає сенсу змушувати тих, хто не хоче правильно харчуватися і займатися фізичною активністю. Так ви не отримаєте результату і зустрінете негатив від близьких. 🤌Краще вчинити більш хитро: впроваджувати здорові звички непомітно. Як саме? 👇Ось кілька перевірених "вірусних" трюків: 🖱Станьте живим прикладом. Почніть самі бігати вранці чи готувати смачні салати — і робіть це з таким задоволенням, ніби це найкраща розвага на світі. Близькі дивитимуться і подумки нотуватимуть: "А що, виглядає круто..." 🖱Замість "їж броколі, бо корисно" — готуйте круті страви, де корисне ховається за смаком. Наприклад, піца на цільнозерновому тісті з купою овочів, смузі, що виглядає як десерт, або курка в пікантному соусі з гарніром з кіноа. Вони з'їдять — і навіть не помітять, що це "здорове". 🖱Запропонуйте спільну активність, яка не кричить "спорт!". Прогулянка парком з собакою (або без), танці під улюблену музику на кухні, похід у боулінг чи навіть спільне прибирання під енергійний плейлист. Головне — щоб було весело, а не "ой, знову треба потіти". 🖱Хваліть маленькі кроки. Побачили, що чоловік узяв яблуко замість чіпсів? "Ого, ти сьогодні як супергерой!" Дитина пройшлася пішки замість ліфта? "Клас, ти вже на рівні спортсмена!" Позитивне підкріплення працює краще за будь-які лекції. 🖱Зробіть здоровий вибір найпростішим. У холодильнику — фрукти на видноті, печиво — на верхній полиці. На столі — пляшка води, а не кола. Люди ліниві (і ми всі такі), тому обирають те, що ближче. ✅Пам'ятайте: зміни — це не спринт, а марафон. Ви не виховуєте, ви просто "заражаєте" своїм прикладом і радістю. 💪І одного дня ви прокинетеся, а ваша половинка вже сама пропонує: "Може, сьогодні прогуляємося?" Оце і буде перемога! 💪 🌈Тож починайте з себе, посміхайтеся і будьте терплячими — здоров'я близьких варте того, щоб грати в довгу гру. 🏆Ви впораєтесь!

🔴Тепер із СЗЧ тільки в штурмові війська 2.0 👥 Вчора в медійному просторі було палке обговорення навколо директив щодо СЗЧ, де в одній було передбачено заборону агітацій та видачу рекомендаційних листів, а в іншій вказано про надання пріоритету передачі бійців з батальйону резерву в штурмові полки, батальйони та декілька бригад. Важливо зазначати, що ДШВ в списку не було, як це подавалося в медіа. 🇺🇦 Після цього було здійснено заяву від Генерального Штабу про проведення "реформ" в системі переведення. Зокрема, було зазначено про перехід на електронну форму обміну рекомендаційних листів між військовими частинами, а також спрощено механізм призначення на посади в нових вч бійців, які повернулися з СЗЧ. Таким чином командування "веде боротьбу" з процесом переведення через СЗЧ, яке зайняло велике відсоткове співвідношення поряд з іншими причинами походу туди бійців. ❓ Наразі поки невідомо, чи введена реформа електронного документообігу в цьому процесі є виключною і чи скасовані повністю можливості подати такі рекомендації (відношення) фізично. Але скоріше за все ні, і саме відповідними директивами про заборону ведення агітацій та приймання рекомендаційних листів лінійних бригад ЗСУ щодо бійців, які пішли в СЗЧ та пріоритетом надання людей в так звані "штурмові війська" намагаються "боротися" з цим процесом. 📌 З одного боку дійсно була проведена така реформа, яка має місце для заяв, що стосується проблеми СЗЧ. Але з іншого боку, внутрішніми нормативно-правовими актами фактично ігнорується рішення Ставки Верховного Головнокомандувача, тобто Президента, про справедливий розподіл бійців між бригадами. Адже вказівка про надання пріоритету окремим підрозділам "штурмових військ" це не про справедливий розподіл в часи, коли бригади кричать про нестачу людей і втрачають через це позиції. На практиці підтверджується велика частина фактів, коли лінійним бригадам ЗСУ не надаються люди, а для багатьох бригад якраз поповнення бійцями ЗСЧ було останнім ковтком повітря необхідності в бійцях. 🚫 Одночасно з цим, дана "реформа" абсолютно не вирішує проблему з переведенням, яка є нагальною на сьогодні. І якраз переведення через СЗЧ, було хоч і прогалиною, але дієвим механізмом реалізувати нормальний перехід. Дана "реформа" сковує бійців в цій можливості і змушує отримувати обмежений вибір продовження своєї служби. На жаль, командування не хоче бачити корінь проблеми і вирішувати її, вважаючи, що "дієвий" механізм вже розроблено і він "працює". 🟡 І той хто заявляє, що це фейк, зокрема, ходячи по ефірах — свідомо обманює суспільство, адже дані директиви існують, факти недоотримання бійців в бригадах існують, а військовослужбовців демотивує не наголошення на проблемі, а обмеження в діях, які зберігають хоч якусь мотивацію продовжувати вести боротьбу і так в нелегкій війні. Дуже дивно спостерігати як саботується рішення Ставки Верховного Головнокомандувача, де хитрими і підступними способами продовжує поповнюватися склад одних військ, поки бригади, які роками тримали ділянки їх втрачають, бо є критична нестача людей. https://t.me/Ukraineaboveallelse

❗️рф намагається розбалансувати енергосистему України: десь утворюється надлишок генерації, а десь його взагалі немає російські удари знищують ключові підстанції і магістральні трансформатори, які з’єднують генерацію зі споживачами. Тепер ворог бʼє вибірково та цілеспрямовано і буквально розділяє Україну на тих у кого є світло, і тих у кого його немає днями, разом з водою. Від ударів по ключових об’єктах, система втрачає можливість перекидати потужність та балансувати навантаження між правобережною та лівобережною частинами України. #Україна #Новини_України @News #News_Ukraine #Ukraine @Ukrainian_news #Українські_новини @Українські_новини

#історія #події 🤝 Мости Незалежності: Як Грузія однією з перших сказала «Так» Україні. Сьогодні, 12 грудня, ми згадуємо важливу віху в історії становлення нашої державності: у 1991 році Грузія офіційно визнала незалежність України. Це був надзвичайно важливий крок, який продемонстрував солідарність двох націй, що щойно вирвалися з-під радянського панування. Після Всеукраїнського референдуму 1 грудня 1991 року, де 90.32% громадян підтвердили Акт проголошення незалежності, міжнародне визнання набуло вирішального значення. Грузія, яка сама проголосила незалежність ще у квітні 1991 року, стала однією з перших держав світу та однією з перших пострадянських республік, яка швидко та рішуче підтримала український вибір. Чому це було настільки важливо? Момент Солідарності: Визнання з боку Тбілісі було жестом глибокої історичної та культурної близькості. Обидві країни мали схожий шлях боротьби за самостійність проти імперських амбіцій Москви. Це був сигнал: ми в цьому не самі! 🌍 Дипломатичний Прорив: Рішення Грузії, яке передувало визнанню багатьох західних країн, відкрило шлях для встановлення повноцінних дипломатичних відносин. Це був юридичний фундамент для подальшого двостороннього співробітництва. Спільний Вектор: Визнання продемонструвало прагнення обох країн до європейського вектора розвитку та відмежування від будь-яких спроб реанімації імперських структур. Це стало запорукою, що співпраця Грузії та України буде базуватися на принципах суверенності та територіальної цілісності. 12 грудня 1991 року Грузія не просто визнала Україну. Вона підтвердила спільну віру в те, що народи колишнього СРСР мають право на власну долю та вільний вибір. Цей день став символом братньої підтримки та взаємної поваги між двома державами. 💙💛❤️🤍

‼️‼️‼️‼️‼️ ❕Друзі, слухайте сюди уважно, бо зараз буде жорстка #правда від людини, яка вже 100500 разів чула - «я почну з понеділка» 😂 ⛔️#Тіло не зміниться, якщо ви продовжуєте #годувати його так, ніби готуєте його до зимової сплячки ведмедя-гризлі. 🕐Немає чарівних пігулок (ну добре, є, але вони називаються «фотошоп»). 🕐Немає чарівних поясів, що «спалюють #жир поки ви дивитесь серіали». 🕐Немає чарівних уколів (оземпік і інші – це не чарівна паличка, а просто спосіб зробити так, щоб ви фізично не впхали в себе ще одну піцу). ✅Є тільки одна магія у цьому світі — та дірка в вашій голові, яку всі називають «РОТ». ➡️Те, що ви туди пхаєте щодня і є вашою справжньою «програмою #схуднення ». ❕Мінус 10 кг за місяць? Тільки якщо вам відріжуть ногу. І то не факт, що саме 10 😂 ⭐️Зміни — це не спринт, це щоденний вибір: «Хочу я сьогодні виглядати так само, як вчора, чи трохи ближче до тієї версії себе, яку я люблю?» 💪Тож вперед. Не заради «літа», не заради «нового року», а просто тому що ви заслуговуєте почуватись у своєму тілі як вдома — зручно, впевнено і без сорому за зайву булку… ну добре, за зайвих 20 булок 😏 🤔Починаємо сьогодні? ✔️Так, саме СЬОГОДНІ. Бо завтра знову буде «та ні, з понеділка точно» 🔥 ❤️Потрібна допомога? ✏️Пишіть - я завжди на зв"язку - https://t.me/Lesya_weightloss 💋

Цієї зими в українських вишах запустять «нульовий курс», — МОН ➡️ Програма триватиме 3–6 місяців і допомагатиме готуватися до НМТ. ➡️ Обов’язкові дисципліни: українська мова, математика та історія України, плюс один вибірковий предмет (іноземна, природничі науки або література). ➡️ На кожен предмет передбачено по 90 аудиторних годин. ➡️ Формати навчання: денний (аудиторний) або дистанційний. ➡️ Якщо продовжити навчання в тому ж університеті, можна отримати до 15 додаткових балів до конкурсного бала на 1-й курс. #Україна #Новини_України @News #News_Ukraine #Ukraine @Ukrainian_news #Українські_новини @Українські_новини

Офіційне повідомлення про спроби агресора знищити Печенізьку дамбу. Печенізька дамба тривалий час є об’єктом системних російських атак. Ворог намагався влучити по ній іранськими «Шахедами», авіабомбами КАБ, ракетами різних типів, «Молніями» та FPV-дронами. Лише за останні дні фіксуються декілька спроб ураження цієї ділянки. Позавчора російська ракета вдарила по дачному масиву поруч, знищивши понад десять будинків. Українська сторона давно усвідомлює потенційні ризики й готова до того, що дамба може зазнати критичних пошкоджень. Завчасно було розроблено відповідні плани реагування. Розроблені запасні маршрути руху на випадок ураження дамби. Вони активно використовувалися й раніше, і зараз повністю дозволяють забезпечити необхідну логістику. По-друге, українські підрозділи накопичили необхідні запаси матеріально-технічних засобів. Тому тимчасова ймовірна втрата можливості руху через дамбу не матиме критичного впливу на ведення бойових дій. І, по-третє, В разі необхідності, Сили оборони України готові відновити переправу у максимально стислі строки. Для цього є спеціальні інженерні засоби та фахівці, які вже працюють за напрацьованими схемами. Печенізька дамба — критично важливий об’єкт, який забезпечує водопостачання, екосистемну стабільність і безпеку десятків населених пунктів Харківщини. Спроби знищення дамби не мають жодного військового виправдання та удари по ній є невибірковим нападом на цивільний об’єкт, що прямо заборонено ст. 52 Додаткового протоколу І. Окремо сильні — разом непереможні! #Харківський_напрямок #16_армійський_корпус #16armycorps #Сухопутні_війська #ЗСУ #печенізька_дамба https://t.me/Ukraineaboveallelse

#запіканка #кошики #вибір

День пам’яті святої мучениці Анфіси Римської 8 (21) грудня православні християни вшановують пам’ять мучениці Анфіси Римської, що є покровителькою всіх дівчат та жінок на ім’я Анфіса. Вважається, що вони знаходяться під молитовним захистом святої мучениці щодо стосунків з коханими та родинних стосунків від заздрісних і недоброзичливих намірів злих людей. Грудневе свято також має назву Анфіса-рукоділка, адже раніше дівчатам належало прясти, вишивати, ткати, шити та займатися іншою роботою. Свята мучениця Анфіса жила наприкінці IV – початку V сторіччя. Юну дівчину віддали заміж за багатого римського вельможу. В цей же час Костянтин Великий припинив цькування християн, але в релігійному середовищі виникло хибне тлумачення віри – аріанська єресь. Коли святителем християнства у 374 році став Амвросій Медіоланський, Анфіса Римська стала його ученицею. Прихильники аріанської єресі намагалися відвернути християн від істинної віри. Та Анфіса не здалася і не прийняла єресь. Через це її закатували вогнем за доносом. Християни вшановують подвиг Анфіси Римської, яка завдяки наставництву святителя Амвросія не зреклася своєї віри. Образ святої мучениці допомагає батькам прищепити дітям любов до Бога та повагу до дорослих, зробити гідний вибір у житті.

📸 Зірки футболу понесуть олімпійський факел. Цікавий вибір ⚽️ Аліша Леманн та Златан Ібрагімович стануть факелоносцями зимових Олімпійських ігор 2026 року, які пройдуть у Мілані та Кортіні-д’Ампеццо. 🔥 Наразі олімпійський вогонь продовжує свій шлях Грецією. 🇮🇹 Після завершення грецького етапу його доставлять до Рима, де Леманн та Ібрагімович понесуть факел у рамках італійської частини естафети. 🏆 Вибір двох відомих представників світу футболу підкреслює зростаючий вплив гри №1 на зимову Олімпіаду та привертає додаткову увагу до турніру, який стартує у лютому 2026 року. #World_Football #football #European_football @European_football #футбол_football #Brovarysport #Броварський_спорт @brovarysport ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport