🍬 Солодке щастя: твій ідеальний рецепт цукерок! Ці цукерки дуже легко готувати, а смак просто неймовірний. нгредієнти на 8-10 шт: 80 г граноли (в мене ягідна протеїнова від gregory__mill 😋) 90 г дитячого кисломолочного сиру (він продається в упаковках як йогурт, і по текстурі повністю як йогурт, але густий і має більше білка. Є в кожному магазині, але можна замінити на густий грецький) Веган варіант - густий соєвий/кокосовий йогурт 15 г меду якщо любите солодке 15 г горіхової пасти за бажанням, для акценту Ягідки всередину (можна і заморожені) Шоколад 70+% і крупна морська сіль для покриття Змішайте гранолу з сиром і додатками, має вийти густа маса, як на відео. За потреби додайте ще граноли. До речі, перевага цієї граноли - не відчувається хімозний протеїн, як часто буває, ви взагалі його не відчуєте. Також вона на основі рослинного протеїну🤍 Сформуйте кульки з ягодою всередині. Закиньте в морозилку на 15 хв. Покрийте розтопленим шоколадом повністю або полийте частково і присипте сіллю. Поставте в холодильник. Зберігайте в контейнері. Готуєш сьогодні чи відкладаєш на завтра?😉 А тепер про приємне: роби замовлення за посиланням https://letyshops.com/ua/winwin?ww=29282593 та отримай кешбек понад 6% на усі замовлення Gregory mill 🎁 Щоб замовити гранолу переходьте за посиланням https://aff.gregorymill.com.ua/gmAUEL Не пропустіть неймовірну можливість! Скуштуйте всі наші смаки та знайдіть свої фаворити! Український бренд натуральних гранул Gregory Mill запрошує до співпраці! Партнерська програма Gregory Mill https://drop.hillary.ua/?ref=11747 Зацікавило? 👉 РЕЄСТРУЙСЯ та починай заробляти зараз! #гранула #подарунковібокси #зробленовукраїні #українськийбренд #безцукру #здоровехарчування #правельнехарчування #рекомендуємо #онлайнмагазин #ексклюзив #попробуй #вкусняшка #смачно #корисно #їжа #перекус #шопінг #подарунок #покупки #купити #магазин #товар #рецепт

Розквітайте з нами: святкові знижки до 40% чекають на вас! Постійно шукаєш щось нове для свого сніданку? Обирай гранолу від Gregory mill 😍 Ми пропонуємо тобі 10 різноманітних смаків - солодкий шоколадний, насичені фруктові та нейтральні горіхові, що ідеально поєднуються з молоком або йогуртом 🤤 Але найбільше задоволення приносить приготування, що займає всього 2 хвилини ‼️ Замовляй до 1 червня гранолу та отримай до 40% ЗНИЖКИ 🎁 А тепер про приємне: роби замовлення за посиланням https://letyshops.com/ua/winwin?ww=29282593 та отримай кешбек понад 6% на усі замовлення Gregory mill 🎁 Щоб замовити гранолу переходьте за посиланням https://aff.gregorymill.com.ua/lsqAZD Не пропустіть неймовірну можливість! Скуштуйте всі наші смаки та знайдіть свої фаворити! Український бренд натуральних гранул Gregory Mill запрошує до співпраці! Партнерська програма Gregory Mill https://drop.hillary.ua/?ref=11747 Зацікавило? 👉 РЕЄСТРУЙСЯ та починай заробляти зараз! #гранула #подарунковібокси #зробленовукраїні #українськийбренд #безцукру #здоровехарчування #правельнехарчування #рекомендуємо #онлайнмагазин #ексклюзив #попробуй #вкусняшка #смачно #корисно #їжа #перекус #шопінг #акція #знижка #подарунок #покупки #купити #магазин #товар

🍓 Чи може стиглий плід із садової гілки конкурувати з м’ясною нарізкою? Дієтологи кажуть — так, але з нюансами. Поки українці шукають ідеальний перекус для фітнесу чи відновлення, у рейтингу фруктів несподівано з’являються чемпіони за вмістом білка, що ламають стереотипи про «вітамінні десерти» Якщо спитати пересічного українця або навіть фітнес-наставника, який фрукт містить найбільше білка, частіше назвуть банан, яблуко чи грушу. Насправді це міф. Абсолютний лідер за вмістом білка — гуаява, яка містить 4,2 г білка на чашку (близько 2,6 г/100 г) Закріпилися у п’ятірці лідерів авокадо (2–3 г/100 г), чорна смородина, ожина, ківі й навіть джекфрут — одна з топових альтернатив для веганів. Для порівняння: у середньому яблуці — лише близько 0,2-0,3 г білка на 100 г, у груші — трохи більше, але не настільки багато, щоб впливати на добову норму білка. 🍑 Фруктовий білок — це не конкурент курці чи йогурту, але у комбінації із клітковиною, фітонутрієнтами й антиоксидантами він робить раціон багатшим. Незважаючи на низький рівень абсолютної кількості, у «фруктових» білках є цінні незамінні амінокислоти, які доречно поєднувати із горіхами, бобовими, натуральними молочними продуктами. #фрукти #дослідження #харчування

#Господині_на_замітку ІТАЛІЙСЬКИЙ ВЕЛИКОДНІЙ КЕКС ПАНЕТОНЕ Інгредієнти: борошно - 600 г, сухі дріжджі - 1 ст. ложка, тепла вода - 200 г, цукор - 100 г, жовтки - 2 шт., йогурт несолодкий - 0,5 склянки, ванільний екстракт - 1 ч. ложка, цедра лимона - 1 ст. ложка, родзинки - 100 г, сушена смородина - 100 г, вершкове масло - 1 ст. ложка, цукрова пудра - 50 г. Розводимо дріжджі в теплій воді, додаємо трохи цукру. Ставимо опару в тепле місце на 20 хвилин, дріжджі повинні «ожити». Додайте в опару жовтки, йогурт, розм'якшене вершкове масло, ваніль, лимонну цедру, дрібку солі й вводьте поступово борошно. Замішуємо м'яке й еластичне тісто. Ставимо його в тепле місце для того, щоб воно підійшло. Сухофрукти посипаємо цукровою пудрою і висипаємо в готове тісто, вимішуємо. Викладаємо тісто у форму для випічки. Залишаємо, щоб воно ще раз підійшло. Випікаємо при 175°С протягом 45 хвилин. Смачного! З відривного календаря «Український народний календар» за 18 березня. ---------------- P.S.: Увага! Фото не за рецептом.

Лимонні кекси Прості у приготуванні ніжні лимонні кекси - це не тільки просто, а й смачно. Інгредієнти: ◽️2 яйця ◽️100 г вершкового масла ◽️100 г цукру ◽️80 г натурального йогурту (або сметани) ◽️Цедра 1 лимона ◽️20 г соку лимона ◽️140 г борошна ◽️1 ч.л. розпушувача з гіркою ◽️Щіпка солі Приготування: Змішати яйця, цукор, сіль, розтоплене вершкове масло (не гаряче), йогурт, сік і цедру лимона. Просіяти борошно та розпушувач. Добре змішати. Викласти тісто у форми, заповнивши їх на 2/3. Випікати в розігрітій до 180 градусів духовці 20-25 хвилин до сухої палички. Приємного чаювання!

💭Чому вам пора кидати дарувати #солодощі та винагороджувати ними дітей? 🍫🙅‍♀️ 🫤Мене вже дістали з цією звичкою пхати дітям солодощі на кожному кроці! Ну серйозно, скільки можна? "Ой, молодець, тримай шоколадку!", "День народження? Ось вам торт і три пакети цукерок!". ❓Ви хоч розумієте, до чого це призводить у дорослому житті ваших дітей? 🚨Я бачу ці наслідки щодня, і повірте, це не просто "зайві кіло" – це глибокі проблеми, які ви самі ж закладаєте в їхні голови. ⤵️Давайте розбиратися по порядку, бо мене це вже реально бісить! 🚫Емоційна #залежність від цукру 😩 Коли ви постійно винагороджуєте дитину солодощами, ви привчаєте її мозок до однієї простої схеми: "Щось хороше = цукор". Зробила уроки – печиво, не плакала в лікаря – льодяник. І що ви думаєте? У дорослому житті вона тягнеться до солодкого щоразу, коли їй погано, добре чи просто нудно. Стрес на роботі? Тістечко. Сварка з кимось? Шоколад. Це вже не їжа, а емоційна милиця! Дослідження (наприклад, від American Psychological Association) кажуть, що емоційне переїдання часто починається саме з дитинства, коли ви "заспокоювали" цукром. Факт для вас: близько 30% людей із зайвою вагою зізнаються, що їдять солодке, щоб заглушити стрес. Круто, правда? 🚫Розлад #харчової #поведінки 🍰 А ще ваша звичка – це прямий квиток до розладів типу "їм, бо заслужив". Ви кажете дитині, що солодке – це нагорода за щось "особливе". І що вона робить, коли виростає? Влаштовує собі "свято живота" після кожного робочого тижня чи навіть вдалого тренування! Бо ж "я молодець, я заслужила". А потім – провина, дієти, зриви. Статистика від National Eating Disorders Association показує, що у людей із такими звичками в 2 рази частіше бувають компульсивні переїдання. Ви цього хочете для своїх дітей? Замість здорового ставлення до їжі ви ростите покоління, яке або морить себе голодом, або "нагороджує" тортом. 🚫Проблеми зі #здоров’ям, які ви ігноруєте 🤬 Тепер про тіло. Цукор – це не просто "трохи калорій", як ви собі думаєте. Постійне його вживання в дитинстві перевантажує підшлункову, провокує інсулінорезистентність і – сюрприз для вас – підвищує ризик діабету 2 типу в майбутньому. Дослідження (Journal of Pediatrics) доводить: діти, яких ви регулярно "балували" солодощами як подарунком, у 1.5 рази частіше мають ожиріння до 20 років. А зуби? Карієс у 5-6 років – це нормально для вас? Для мене – ні, і вас це теж має хвилювати! 😋Реальні #приклади, які мене дратують 😤 Ось вам приклад: знайома Оля розповідала, як її мама завжди дарувала цукерки за хороші оцінки. Тепер Олі 32, вона бореться із зайвою вагою і щоразу після проєкту на роботі купує шоколадку – "бо я ж молодець". Або Сергій, якого бабуся "балувала" солодким у гостях. Зараз він не може зупинитися на одній цукерці – з’їдає цілий пакет, бо "це для душі". І таких історій повно! 🫵Ви самі закладаєте ці #бомби уповільненої дії у своїх дітей. 👍Що вам #робити замість цього? 💡 Та все просто, включіть фантазію! Дитина добре поводиться? Подаруйте їй похід у кіно, цікаву книгу чи набір для творчості. День народження? Організуйте квест, вручите настільну гру чи спортивний інвентар – велосипед, ролики, м’яч. Так ви вчите дитину радіти життю, а не їжі. Їжа – це паливо, а не "любов в обгортці". Якщо вже хочете щось смачненьке, дайте фрукти, горіхи чи домашній йогурт із ягодами – корисно і без цукрового хаосу. 🍀#Мотивація для вас💪 Слухайте, я розумію, що відмовитися від цієї дурної традиції – це не просто. Але невже ви не хочете, щоб ваші діти виросли здоровими, впевненими і не тяглися до цукерок щоразу, коли життя їх б’є? 🫵Ви можете стати тими, хто зламає це дурне коло! Покажіть, що любов – це не шоколадка, а ваш час, увага і турбота. Ви сильніші за ці стереотипи, і ваші діти заслуговують на краще. 📌 Давайте разом зробимо цей світ хоч трохи здоровішим – без цукрових "подарунків" і з нормальним ставленням до їжі. Ви #згодні? Тоді вперед, у вас усе вийде! 🚀 Не забудьте поставити👍 Мені буде приємно🤗

Дуже смачна, корисна та легка закуска з баклажанів - якщо ви ще не куштували, то це страва маси хев на сезон🙌🏼 Бабагануш 🍆 З середні баклажани 1 головка часнику 2 ст.л крем сиру, можна замінити на сметану або натуральний йогурт Лимонний сік Спеції: сіль, перець, копчена паприка, трішки кумину. 🍽️Баклажани запікаємо при 220 градусах - 30 хвилин. Охолоджуємо і загортаємо в харчову плівку, відрізаємо кінчик баклажану і вичавлюємо мʼякоть. 🍽️Збиваємо мʼякоть блендером або розтовкти виделкою, додаємо запечений часник, крем сир, лимонний сік, спеції, закуска готова! Подаємо з грінками. #рецепти #закуска #баклажан #ідея #харчування

Ідея швидкого та поживного перекусу Цезар тако з соусом ✨ Основа: – Курячий фарш – Сіль, перець – Тортильї 🔸 Нанеси фарш на тортилью, обсмаж фаршем донизу 3–4 хв до золотистої скоринки. Соус : – 2 варених яйця ( на 1 яйце 1 ст.л. сметани) – 1 ч.л. гірчиці – 1 зубчик часнику або сухий – 2 ст.л. сметани або грецького йогурту – Сіль, перець 🔸 Змішай до кремової текстури. Збірка: – Листя ромену – Пармезан – Соус зверху #рецепт #харчування #їжа

☀️ Літо радує різноманітними смаколиками, тож пропонуємо рецепт корисного десерту, що зарядить енергією і вітамінами Ягідний сорбет 🍓🫐 • 900 г заморожених червоних ягід • 60 г меду (різнотравʼя) • 100 г білого цукру • 2 ст. л. лимонного соку • 2 ст. л. жирного натурального йогурту 1. Заморожені ягоди, мед, йогурт, лимонний сік і цукор кладемо у чашу блендера/кухонного комбайна та збиваємо на високій швидкості до однорідної, кремової консистенції. 📝 чим довше збиваєте — тим ніжніша текстура. Не бійтеся «перебити». 2. Перекладаємо масу у форму або посудину, що підходить для заморожування. 3. Заморожуємо щонайменше на 3 години. 4. За 20 хвилин до подачі дістаньте сорбет з морозилки — дайте йому «прийти до тями», щоб смак був максимально виразним, а текстура — м’якою. 📝 Подача: свіжі ягоди зверху, дрібка лимонної цедри або кілька крапель меду. #рецепт #десерт #харчування

НЕ СПРИЙМАЛА насіння чіа, поки не спробувала цей НАЙПРОСТІШИЙ ☀️ десерт зберігайте і обов’язково повторіть • сиркова паста yagotynske — 1 баночка (раджу з бананом для більш солодкого смаку) • йогурт molokiya — 100 мл • насіння чіа — 2 ст.л. • протеїнова гранола gregory__mill — 2,5 ст.л. • ягоди Змішати сиркову пасту з йогуртом і насінням чіа. Поставити в холодильник ~на 1-2 год до «набухання» насіння. Зібрати десерт з гранолою та ягодами А тепер про приємне: роби замовлення за посиланням https://letyshops.com/ua/winwin?ww=29282593 та отримай кешбек понад 6% на усі замовлення Gregory mill 🎁 Щоб замовити гранолу переходьте за посиланням https://aff.gregorymill.com.ua/gmAUEL Не пропустіть неймовірну можливість! Скуштуйте всі наші смаки та знайдіть свої фаворити! Український бренд натуральних гранул Gregory Mill запрошує до співпраці! Партнерська програма Gregory Mill https://drop.hillary.ua/?ref=11747 Зацікавило? 👉 РЕЄСТРУЙСЯ та починай заробляти зараз!