🍓 Чи може стиглий плід із садової гілки конкурувати з м’ясною нарізкою? Дієтологи кажуть — так, але з нюансами. Поки українці шукають ідеальний перекус для фітнесу чи відновлення, у рейтингу фруктів несподівано з’являються чемпіони за вмістом білка, що ламають стереотипи про «вітамінні десерти» Якщо спитати пересічного українця або навіть фітнес-наставника, який фрукт містить найбільше білка, частіше назвуть банан, яблуко чи грушу. Насправді це міф. Абсолютний лідер за вмістом білка — гуаява, яка містить 4,2 г білка на чашку (близько 2,6 г/100 г) Закріпилися у п’ятірці лідерів авокадо (2–3 г/100 г), чорна смородина, ожина, ківі й навіть джекфрут — одна з топових альтернатив для веганів. Для порівняння: у середньому яблуці — лише близько 0,2-0,3 г білка на 100 г, у груші — трохи більше, але не настільки багато, щоб впливати на добову норму білка. 🍑 Фруктовий білок — це не конкурент курці чи йогурту, але у комбінації із клітковиною, фітонутрієнтами й антиоксидантами він робить раціон багатшим. Незважаючи на низький рівень абсолютної кількості, у «фруктових» білках є цінні незамінні амінокислоти, які доречно поєднувати із горіхами, бобовими, натуральними молочними продуктами. #фрукти #дослідження #харчування

СМАЧНЕНЬКИЙ БАНАН #відео_video #interesting_news @interesting_news @news @world_news #news_humour #гумор #humour #hilarity #animals #brovaryregion

Анонімне джерело близьке до Міноборони РФ розкрило ще деякі деталі цієї зухвалої операції СЗГ РФ. Отже: - Насправді, щоб ввести противника в оману, десантування в Очакові відбувалося не на двох катерах, як на те чекали укронацисти, а на одному надувному банані і чотирьох надувних плюшках. Підтримка з повітря здійснювалася за допомогою туристичного парашута, прикріпленого до прогулянкового катера. - Невстановленим співробітником британської розвідки МІ-6 виявився Джеймс Бонд. – Деталі операції опрацьовував особисто Володимир Володимирович Путін. - Окрім карт та дисків, у трійці було вилучено VHS-касету із записом унікальної методики безконтактного бою за системою Кадочникова, яка була таємно вивезена з Росії ще в неясні 90-ті, а також дві 5-дюймові дискети з планами розміщення елементів ППО навколо Кремля. - Оскільки за період проведення операції, укронацисти встигли знищити банани та плюшки, відхід довелося здійснювати на надувних матрацах та колах у формі райдужних єдинорігів. За розповідями одного з учасників операції – спецназівці відходили на матрацах, а затриманих посадили у надувні юнікорни. - Після успішного повернення групи результати операції були відразу ж передані Путіну. Факс. Ця операція вкотре підтверджує силу і кмітливість російського десанту і однозначно увійде до тематичних навчальних матеріалів. Ось де рівень, а не те, що якась там Павутина!

#жінка #їжа #банан

#До_вашого_столу СИРНИЙ ДЕСЕРТ БЕЗ ДУХОВКИ Інгредієнти: • Полуниця - 250 г; • Банани - 2 шт.; • Лимон - 0,5 шт.; • Сир кисломолочний - 350 г; • Сметана - 400 г; • Ванілін - на смак; • Згущене молоко - 160 г; • Вода - 70 мл; • Желатин - 25 г. Полуницю ріжемо на невеликі шматки і перекладаємо в тарілку. Банани нарізаємо на кружечки і кладемо в іншу тарілку. Сік лимона виливаємо в банани і перемішуємо. В іншу тарілку кладемо сир, додаємо сметану і перемішуємо. Збиваємо занурювальним блендером. Додаємо згущене молоко і з'єднуємо блендером. До води додаємо желатин і перемішуємо, залишаємо до набухання, гріємо на водяній бані або в мікрохвильовці, але не кип'ятимо! Виливаємо в сирну суміш і перемішуємо. Туди ж додаємо полуниці, банани і перемішуємо. Переливаємо у формочку і тримаємо в холодильнику, доки не застигне. Смачного!😋👌 З відривного календаря «Український народний календар» за 7 червня. ---------------- https://smachnenke.com.ua/bez-duhovky-yim-i-ne-mozhu-nayistysya-tort-z-polunyczeyu-za-5-hvylyn-bez-boroshna/

А що по корисним десертам? А так, щоб ще й без випічки? Тримайте рецепт заряду вітамінів 🙌🏻 Торт «Черепаха»🐢 ▪️ківі 3шт ▪️банан 2шт ▪️печиво 250г ▪️цукор 100г ▪️сметана 350г #рецепт #десерт

На Тайвані створили найнижчий у світі автомобіль — Honda Civic, або як її вже встигли прозвати, «Бананова шкірка» через надзвичайно низьку посадку🍌 Водій у середині не сидить, а лежить і керує автомобілем, спостерігаючи за дорогою через камери. Машину спеціально розробили для виставкових цілей.

Будьте обережні у лісі з грибами Одного разу я гуляв по лісі, бачу криниця. Підходжу до неї, заходжу в ліфт, сідаю на велосипед, заводжу мотоцикл, тут бац, до мене кондуктор підходить і каже:'' Дядько, уступіть місце''. А я кажу що не курю. Так ця дитина як почне плакати! Але я не розгубився, і як дав їй по пиці, а вона хапається за коліно і кричить: ''Моя спина! Моя спина!''. Виходжу я із цієї електрички, дивлюсь, маршрутка стоїть. Ну підходжу і кажу:'' Вінстон синій і горілки 0,5''. Ну вона мені і дає Bond і пиво. Я беру цю пріму і самогон, і втікаю від цих мусорів! Так ці пожежники мене швидко наздогнали! Наздогнали і кажуть:'' Ви здачу забули!''. Ну я беру кілограм яблук, і іду на базар торгувати. Приношу, не встиг викласти ці банани, тут же бабка підбігає і скуповує у мене всі персики і каже, щоб все склав в пакетик! А я думаю, що вона зовсім хвора, як я їй 20 кавунів в сумку покладу?! Взяв я гроші і пішов додому! Більше я в ліс не ходив ... і гриби не чіпав ...

#До_вашого_столу СИРНИЙ ДЕСЕРТ БЕЗ ДУХОВКИ Інгредієнти: • Полуниця - 250 г; • Банани - 2 шт.; • Лимон - 0,5 шт.; • Сир кисломолочний - 350 г; • Сметана - 400 г; • Ванілін - на смак; • Згущене молоко - 160 г; • Вода - 70 мл; • Желатин - 25 г. Полуницю ріжемо на невеликі шматки і перекладаємо в тарілку. Банани нарізаємо на кружечки і кладемо в іншу тарілку. Сік лимона виливаємо в банани і перемішуємо. В іншу тарілку кладемо сир, додаємо сметану і перемішуємо. Збиваємо занурювальним блендером. Додаємо згущене молоко і з'єднуємо блендером. До води додаємо желатин і перемішуємо, залишаємо до набухання, гріємо на водяній бані або в мікрохвильовці, але не кип'ятимо! Виливаємо в сирну суміш і перемішуємо. Туди ж додаємо полуниці, банани і перемішуємо. Переливаємо у формочку і тримаємо в холодильнику, доки не застигне. Смачного!😋👌 З відривного календаря «Український народний календар» за 7 червня. ---------------- https://smachnenke.com.ua/bez-duhovky-yim-i-ne-mozhu-nayistysya-tort-z-polunyczeyu-za-5-hvylyn-bez-boroshna/

💊Не обов’язково приймати снодійне чи мелатонін у пігулках – можна заснути завдяки їжі. Рекомендаціями поділилася лікарка-дієтолог Оксана Скиталінська. 🥤Що випити для кращого сну: 🍒Вишневий сік. Містить мелатонін — гормон, який регулює цикл сну і неспання, а також триптофан — амінокислоту, що сприяє виробленню серотоніну і мелатоніну. За даними European Journal of Nutrition (2012), вживання вишневого соку двічі на день покращує тривалість і якість сну. 🌼Ромашковий чай. Містить апігенін — антиоксидант, який зв’язується з рецепторами ГАМК у мозку, сприяючи релаксації та сонливості. У статті Journal of Advanced Nursing (2015) зазначено, що ромашковий чай покращує якість сну у людей з безсонням. 🫧Магнієва вода або вода з магнієм Магній регулює ГАМК-рецептори, що зменшує збудження мозку й сприяє глибокому сну. Згідно з Journal of Research in Medical Sciences (2012), додавання магнію у раціон покращує тривалість сну, особливо у людей із дефіцитом магнію. 🍵Золотий молочний чай (куркума + молоко) Куркума містить куркумін, який знижує запалення і рівень кортизолу (гормону стресу), а молоко — джерело триптофану. Відомо, що поєднання молока й куркуми позитивно впливає на відновлювальний сон (Nutrition Research, 2016). 🌿Валеріановий чай Знижує активність симпатичної нервової системи й сприяє релаксації. Дослідження: Complementary Therapies in Clinical Practice (2011) підтверджує, що валеріановий чай може покращити якість сну. 🍽️Що з’їсти для кращого сну? Продукти, багаті на триптофан Триптофан є попередником серотоніну, який трансформується у мелатонін. Рекомендовані продукти: Індичка, курятина. Банани. Яйця. 🥝Ківі містить серотонін, антиоксиданти (вітамін С, Е) і фолієву кислоту, які підтримують якість сну. У Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition (2011) йдеться, що вживання 2 ківі перед сном покращує тривалість сну і зменшує час засинання. 🥜🥑Продукти з магнієм Магній регулює передачу сигналів у нервовій системі, сприяючи розслабленню. Рекомендовані продукти: Горіхи (мигдаль, волоські горіхи). Насіння (соняшникове, гарбузове). Шпинат, авокадо. 🐟Жирна риба (лосось, скумбрія, сардини) Омега-3 жирні кислоти й вітамін D регулюють виробництво серотоніну. 🥐Вуглеводи перед сном (помірно) Вуглеводи підвищують рівень триптофану в мозку, сприяючи швидкому засинанню. Спробуйте коричневий рис, кіноа, батат. За даними American Journal of Clinical Nutrition (2007), вуглеводи з низьким глікемічним індексом, спожиті за 4 години до сну, покращують його якість. #їжа #напої #сон #життя #стрес #безсоння