КОЛИ МАМА ПРИГОТУВАЛА НЕСМАЧНУ ЇЖУ

Привіт, мої супердрузі! Це ваша Супердівчина, і сьогодні я хочу поділитися з вами кількома порадами щодо ранкової зарядки. Ви ж знаєте, що навіть супергерої потребують тренувань, щоб залишатися в якнайкращій формі! Отже, якщо ви хочете розпочати свій день енергійно та підготуватися до будь-яких викликів, давайте разом зробимо ранкову зарядку частиною вашого розпорядку дня! 1. Розминка — це не тільки для супергероїв! 🏃‍♀️ Перед тим як починати зарядку, завжди робіть легку розминку. Це може бути кілька хвилин вправ на місці — нахили в сторони або легке розтягування. Розминка допомагає підготувати м'язи до навантаження, покращує кровообіг і знижує ризик травм, бо давайте чесно, хто хоче розтягнути м'яз перед битвою з лиходієм? 😉 2. Кардіо для енергії! 🏃‍♂️ Почніть з простого кардіо. Це може бути біг на місці, стрибки або швидка ходьба. Всього 5-10 хвилин кардіо зранку піднімуть вам настрій і підготують вас до дня. І пам’ятайте: якщо ви можете бігти швидше, ніж звукова хвиля — це здорово! Але навіть якщо ні, головне — рухатися! 3. Силові вправи для витривалості 💪 Не забувайте про силові вправи. Присідання, віджимання, планка — все це допоможе зміцнити ваші м'язи та підвищити витривалість. І не хвилюйтеся, якщо ви ще не можете підняти авто, як я! Головне — поступово збільшувати навантаження і не зупинятися на досягнутому. 4. Розтяжка для гнучкості 🧘‍♀️ Після того, як ви добре попрацювали, обов'язково зробіть розтяжку. Вона допоможе зняти напругу з м'язів і підвищити гнучкість. Адже, знаєте, бувають ситуації, коли потрібно бути гнучким не лише в бою, але й у житті. 5. Заряд позитиву та гідратація! 💦 Не забувайте про воду. Після зарядки важливо поповнити запас рідини в організмі. І ще один секрет: зарядка має приносити вам задоволення. Виберіть музику, яка вам подобається, і насолоджуйтесь процесом! Тоді ваш супергеройський день почнеться з усмішки. Отже, мої дорогі, зарядка — це ваш перший крок до здорового і продуктивного дня. Додайте її до свого ранкового ритуалу, і ви будете готові до будь-яких пригод, які чекають на вас! З любов'ю та енергією, Ваша Супердівчина 🌟💖 #fan_art #супер_порада

https://youtu.be/K1UFj6fE8Jc?si=WUyKBLsEoSv8JCYF

Я пам'ятаю, як в дитинстві, ще зовсім мала, на таких каталась. Такі, або машинки, або літачки внас стояли у кожному продуктовому, по всій вулиці й не тільки. Я пам'ятаю, як вони спершу перестали працювати, а потім геть зникли і тато мені сказав, що це тому, що діти їх більше не люблять, то вони й зникли. Я тоді після прогулянки зізнавалась велосипеду і санчатам як сильно я їх люблю. Мама була в шоці, а тато сміявся😅

❄️ Найбільший у світі критий гірськолижний курорт У Шанхайському мегаприміщенні площею 90 тис м² навіть іде сніг. #спорт @спорт #спорт_sports #спорт_відео #Brovarysport @Brovarysport

Файна композиція!🎵💙💛

🔥 Українські тенісистки вийшли до четвертого кола "тисячника" в американському Маямі ⚡️ Еліна Світоліна у трисетовому матчі здолала чешку Кароліну Мухову. 🏆 WTA 1000 - Мямі🇺🇸, одиночний розряд, третє коло 🇺🇦 Еліна Світоліна – 🇨🇿 Кароліна Мухова – 6:2, 3:6, 6:2. 👌За вихід до чвертьфіналу вона зіграє з другою сіяною, полькою Ігою Свьонтек. 👏 Марта Костюк розгромила безпрапорну анну блінкову. 🏆 WTA 1000 - Мямі🇺🇸, одиночний розряд, третє коло 🇺🇦 Марта Костюк – 🏳️ анна блінкова – 6:2, 6:1. ✅ Наступна суперниця українки визначиться у матчі між американкою Джессікою Пегулою та ще однією "нейтралкою" анною калінскою. ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport #world_sport #спорт #Український_спорт @Brovarysport @sports #Brovary_sport #спорт_sports #brovarysport #Новини_звідусіль #Новини_news

Настрій море

Вітаю, друзі! Є дві новини. 1. Сьогодні, 22.07.2025р. Верховна Рада України встановила можливість зміни підслідності кримінальних справ, відкритих у зв’язку зі зникненням наших громадян під час воєнних дій та окупації частини території України. Відтепер, прокурор може передати справу для подальшого розслідування з місця зникнення військовослужбовця до місця проживання потерпілих, які є близькими родичами зниклого. Отже, потерпілим в кримінальних справах про зникнення безвісти не треба буде місяцями шукати свого слідчого - він буде в найближчому управлінні (відділі) поліції. Це ж стосується і ознайомлення з матеріалами справи - нікуди їхати більше не треба, достатню відвідати орган поліції свого району. 2. Цим же законом істотно обмежено незалежність антикорупційних органів - Національного антикорупційного бюро України та Спеціалізованої антикорупційної прокуратури. Нагадаю, їх утворення було однією з основних вимог міжнародних партнерів на нашому шляху до Євроінтеграції та для надання міжнародної донорської допомоги. В законодавство про зниклих безвісти, на яке ми всі чекали, включили ці нові, раніше відсутні, норми. Для передачі кримінальної справи за вашим місцем проживання, телефонуйте на телефони гарячої лінії Адвокатського об'єднання "Ангелін та Партнери": 066 053 11 39; 068 053 11 39 Пн-пт, з 10.00 до 18.00

🙌🏻 Від французьких аптечних засобів до відновлювальної мазі для дуже сухої шкіри. Ці 5 неочикуваних косметичних продуктів розкривають нові грані стилю улюбленої героїні Sex and the City. 🧖🏻‍♀️ Новий третій сезон серіалу "І просто так" несподівано відкрив не одне, а два вікна у простір, який раніше залишався поза увагою. Мова про ванну кімнату Керрі Бредшоу. Якщо її стиль давно став об'єктом глибокого аналізу та наслідування, то тепер настав час звернути увагу й на її б’юті-рутини. У випадку з Керрі Бредшоу її вибір косметики викликає не менший інтерес і, варто визнати, подекуди дивує. Серед її улюблених засобів: французькі аптечні бренди, але також і Neutrogena, що не зовсім очікувано для героїні, яка носить Simone Rocha, прогулюючись власною оселею у Грамерсі-Парк. Рідке мило Dove виглядає досить демократично, особливо на тлі інших продуктів, які могли б бути більш "розкішними". А дезодорант Speed Stick, імовірно, належить Ейдену, оскільки такий самий вже з’являвся у сценах у його будинку у Вірджинії. 🧜🏻‍♀️ У цілому, обрані засоби демонструють внутрішній перехідний стан героїні: між свободою великого міста і новими романтичними обставинами. Наприклад, олія для тіла з ефектом сяйва натякає на бажання блищати у нічних виходах (зокрема, з Лізетт у виконанні Катерини Таненбаум), тоді як кораловий лак Peachy Keen напрочуд гармонійно вписується у її нову серію повітряних, "домашніх" образів у стилі trad wife. #мода #краса #серіал #догляд