🍀 ПХ ТА СХУДНЕННЯ 🍀 ⬇️На моєму авторському каналі ви знайдете 📎Смачні та корисні рецепти для схуднення, які легко приготувати вдома. 📎Дієві поради, що допоможуть вам досягти бажаного результату. 📎Реальні історії успіху наших учасників, які вже скинули зайві кілограми. 🫰 Приєднуйтесь 🫰 https://t.me/Wellosophy_Lesya

‼️‼️‼️‼️‼️ ❕Друзі, слухайте сюди уважно, бо зараз буде жорстка #правда від людини, яка вже 100500 разів чула - «я почну з понеділка» 😂 ⛔️#Тіло не зміниться, якщо ви продовжуєте #годувати його так, ніби готуєте його до зимової сплячки ведмедя-гризлі. 🕐Немає чарівних пігулок (ну добре, є, але вони називаються «фотошоп»). 🕐Немає чарівних поясів, що «спалюють #жир поки ви дивитесь серіали». 🕐Немає чарівних уколів (оземпік і інші – це не чарівна паличка, а просто спосіб зробити так, щоб ви фізично не впхали в себе ще одну піцу). ✅Є тільки одна магія у цьому світі — та дірка в вашій голові, яку всі називають «РОТ». ➡️Те, що ви туди пхаєте щодня і є вашою справжньою «програмою #схуднення ». ❕Мінус 10 кг за місяць? Тільки якщо вам відріжуть ногу. І то не факт, що саме 10 😂 ⭐️Зміни — це не спринт, це щоденний вибір: «Хочу я сьогодні виглядати так само, як вчора, чи трохи ближче до тієї версії себе, яку я люблю?» 💪Тож вперед. Не заради «літа», не заради «нового року», а просто тому що ви заслуговуєте почуватись у своєму тілі як вдома — зручно, впевнено і без сорому за зайву булку… ну добре, за зайвих 20 булок 😏 🤔Починаємо сьогодні? ✔️Так, саме СЬОГОДНІ. Бо завтра знову буде «та ні, з понеділка точно» 🔥 ❤️Потрібна допомога? ✏️Пишіть - я завжди на зв"язку - https://t.me/Lesya_weightloss 💋

#схуднення #прикол #гумор #штани #резинка

#схуднення #прикол #гумор

#прикол #схуднення #дієта #гумор

👀Іноді #тіло не скидає вагу, бо… воно вас захищає👀 💭Так, ви все правильно прочитали. Воно не капризує, не саботує, не сміється десь всередині над вашими ранковими #кардіо та салатом без солі. 🫡Воно буквально стоїть на варті вашої безпеки, як пильний охоронець, тільки у вигляді метаболізму. Уявіть: ви вирішили «все, беру себе в руки» — скоротили калорії, перестали їсти після шостої, купили ваги і почали рахувати кожну крихту хліба. 🤔А тіло сидить, дивиться на все це і таке: «Так… щось відбувається. Їжі стало мало. Можливо, настав #голод. Треба терміново включити режим виживання! » 🧠І ось тут вмикається біологія. #Організм — це не модниця з Пінтересту, йому глибоко байдуже, як ви виглядаєте в джинсах. 📌Його основна мета — щоб ви не померли. ⬇️Тому: 🟢він уповільнює обмін речовин («економимо енергію, хлопці!»); 🟢знижує рівень лептину (гормону, який каже мозку: «Ми ситі!»); 🟢підвищує грелін (той самий, який кричить зсередини: «Піцу! Терміново піцу!»); 🟢і відправляє #жир у «недоторканий запас» — раптом голодовка, метеорит, постінтернет. 🤦‍♂️І все. Вага не рухається. Бо тіло не вірить, що ви в #безпеці. 💡Що з цим робити: Відчепіться від себе і домовтеся з тілом. Дайте йому зрозуміти, що все спокійно: 📌їжа є, 📌спимо вночі, 📌рухаємося, бо приємно, а не з почуття провини, 📌і взагалі життя безпечне. 🔄Коли організм переконається, що ви не живете в умовах виживання, він сам розслабиться. А разом з ним і #цифри на вагах. ❤️Бо іноді тіло не гальмує процес #схуднення — воно буквально рятує вам життя. 💖А повернути здоров’я і фігуру можна через #харчування

#схуднення #прикол #гумор #вага #мінус

#схуднення #прикол #світло

#вага #прикол #гумор #схуднення #зріст

💡Ділюся з вами найкращим лайфхаком у світі харчування, який реально спрощує життя 💡 🤔Коли ви тільки починаєте стежити за раціоном і намагаєтеся набрати свою норму білка (це зазвичай 1,6–2,2 г на кожен кілограм ваги), то чесно — це дуже й дуже важко 😩 Більшість людей на звичайному харчуванні ледве добирають 50–70 г на день, а треба 120–160 г і більше. Спочатку здається просто нереальним: куди це все впихати?! ✔️Але ось у чому магія: щойно ви починаєте свідомо добирати білок до норми — усі інші нутрієнти підтягуються САМІ ❓Чому? Тому що багаті на білок продукти,майже,завжди несуть з собою вітаміни, мінерали й корисні жири. Ви просто фокусуєтеся на білку — і автоматично їсте менше солодощів, фастфуду та порожніх калорій. Все стає збалансованим без зусиль. 🤌Саме тому всі тренери й нутриціологи постійно повторюють: «Їжте білок!» 🤌 📎Це найпростіший і найефективніший спосіб зробити харчування по-справжньому корисним. ⬇️Топ-5 маложирних чемпіонів за вмістом білка (на 100 г): 🥚1. Яєчні білки – ≈ 11 г (жиру практично 0) 🐟2. Тунець у власному соку – 25–30 г (жиру <1 г) 🐔3. Куряча грудка (варена чи гриль без шкіри) – 31–32 г (жиру 1–3 г) 🦐4. Креветки – 24 г (жиру <1 г) 🥛5. Маложирний к/м сир – 18–20 г (жиру майже 0) ❤️Так, спочатку набрати норму білка здається майже неможливим. Але саме через цю «важкість» і працює весь трюк: ви змушені їсти справжню їжу, а не булки з цукром. 💭Тож якщо ви досі думаєте: «Та ну, знову про цей білок…» — просто спробуйте 1–2 тижні свідомо добирати свою норму. 💪Ви дуже швидко відчуєте, як тіло саме скаже вам «дякую» 📌Починайте вже сьогодні. Навіть +20–30 г чистого білка понад те, що ви звикли, вже дадуть крутий ефект. Це важко лише перші дні. Потім стане вашою новою звичкою. 👍Ви точно зможете. #білок #пх #фітнесхарчування #здоровийспосібжиття #схуднення