Чоловік прокидається після жорсткої п’янки, дивиться, білизна випрана, попрасована, на стільчик повішена, на столі сніданок і пляшка пива. Дружина пішла на роботу не сказавши ні слова, без істерики.
Він до сина:
- Сину, що вчора було?
- Тату, ти прийшов в 2:00, до дідька п’яний, впав на ліжко. А коли мама спробувала тебе роздягнути ти сказав: не чіпай, дурепо, я одружений!

Сніданок... Художник Олександр Данилюк (Івано-Франківськ). 🎨

😭Чому 1 січня таке важке? 😭

📌Дотримуйтеся цих простих правил, щоб розпочати рік у хорошому настрої! 🎉

1️⃣Прокинутися після обіду 🕑, голова розколюється 💥, немає енергії ⚰️ хочеться тільки лежати 🛌, живіт надутий як повітряна куля , на сніданок (а точніше обід) — вчорашні салати з майонезом 🥗😩. Все це в 100 разів гірше, якщо у вас проблеми з ШКТ 🚨

2️⃣Виспатися 😴✨, згадати емоції новорічної ночі 🎄🥂, гарний настрій 😍, передчуття нового крутого періоду, легкість у тілі 🕊, корисний сніданок 🥑, прогулянка з близькими 👨‍👩‍👧‍👦❄️, перегляд улюблених фільмів 🎬❤️

😉Яке 1 січня ви виберете? 😉
Ставте ❤️, якщо другий варіант!
Те, яким буде перший день у році, залежить тільки від вас і від того, як ви проведете новорічну ніч 🌙✨

⬇️Ось 5 простих порад, які допоможуть розпочати 2026 рік легко і з посмішкою 😏
✅Не змішуйте все підряд 🙅‍♀️
Жирне + солодке + смажене + алкоголь — особливо на ніч — це комбо, яке навіть здоровому організму важко переварити 🤢
А якщо у вас знижена кислотність, проблеми з жовчю, здуття, СРК чи нестача ферментів — це прямий шлях до «привіта, я помер» 😂
👉Порада: прості поєднання! М’ясо + овочі 🥩🥗 або риба + гарнір 🐟🍚, а не «олів’є + качка + торт + ігристе за один присід» 🤦‍♀️

✅Дотримуйтесь режиму ⏰
Ця традиція «весь день голодувати, стругати салати, а о 22:00 влаштувати обжорство» — не треба так ❌
👉Порада: нормальний сніданок ☕️, легкий обід 🥗, святкова вечеря пораньше. А під бій курантів — просто келишок і легка закуска. І спати не з повним шлунком! 😴

✅Мінімізуйте алкоголь 🍾→🥂→🚰
Він дратує слизову, б’є по підшлунковій і мікрофлорі. Навіть один келих може стати тригером 😵
👉Порада: якщо вже п’єте — мінімум і не на голодний шлунок. Після — тепла їжа і ніякого «добивання» олів’є 🙂

✅Не ігноруйте сигнали організму 🚨
Постійне здуття, тяжкість, запори, слиз у калі, відрижка, прищі, втома — це не «норма після свят», це крик про допомогу! 🆘
👉Порада: розберіться з причинами і допоможіть своєму ШКТ, а не годуйте його майонезом до наступного 1 січня 😅

Збережіть пост 📲, поділіться з близькими 👭 і ставте реакції, якщо було корисно! ❤️

💕А головне — пам’ятайте: якщо 1 січня ви прокинулись живим, веселим і без відчуття, що вас переїхав трактор з олів’є…
то ви офіційно перемогли не тільки 2025-й, а й усіх своїх родичів за святковим столом 😂🏆

❄️З наступаючим Новим роком, любі!
Нехай 2026 буде легким для шлунку і важким лише для гаманця від прибутків 🎄🎁🥂

❗Київський ТЦК та СП мобілізував Дениса Гармаша.
Тг-канал Сніданок Химери повідомив, що ексгравця «Динамо» та збірної України було затримано та доставлено до ТЦК із застосуванням фізичної сили, після чого йому пропонували «вийти» за $25к.
Пізніше цю інформацію спростували на офіційному фейсбуці Київського міського ТЦК та СП, мовляв, Гармаш навіть сам обрав собі підрозділ.

https://t.me/Ukraineaboveallelse

8️⃣ ознак, що ви їсте занадто мало (швидка шпаргалка, збережіть!)

Ви думаєте: «Метаболізм сповільнився», «Я не можу схуднути»…
А насправді тіло в режимі виживання. Воно не спалює жир — воно його зберігає.

➡️Ось 8 сигналів, що ви недоїдаєте:

⚡️1. Постійна втома
Немає енергії — тіло економить. Ви спите 8 годин, а прокидаєтесь розбитим.

🥶2. Холодні руки, ноги, ніс
Кровообіг сповільнюється. Організм «вимикає периферію», щоб зігріти серце й мозок.

😠3. Роздратованість (і сльози від реклами собачого корму)
Мозок без глюкози = емоційна нестабільність. Все дратує. Особливо — щасливі люди з піцою.

🪞4. Випадіння волосся, ламкі нігті, тьмяна шкіра
Тіло: «Краса — не пріоритет. Виживаємо».

😴5. Безсоння або поверхневий сон
Кортизол зашкалює. Тіло в стресі: «А раптом завтра їжі не буде?»

🍽6. Постійне відчуття голоду (навіть після їжі)
Тіло кричить: «Це не їжа, це салатний листок!»

❄️7. Зниження лібідо
Гормони: «Розмноження? Зараз не до того».

🎢8. Плато у вазі (або навіть набір)
Парадокс: чим менше їсте — тим повільніше худнете. Тіло тримає жир «на чорний день».

✔️Що робити? 5 кроків до відновлення

🔠Збільште калорії поступово
+100–200 ккал щотижня. Не стрибайте з 1200 до 2500 одразу.

🔠Їжте 3–4 рази на день + 1–2 перекуси
Приклад:
- Сніданок: вівсянка з бананом + ложка арахісової пасти
- Перекус: грецький йогурт + жменя горіхів
- Обід: курка/риба + кіноа + овочі + оливкова олія
- Вечеря: омлет з овочами + шматок хліба з авокадо

🔠Додайте вуглеводи (так, навіть на схудненні!)
Картопля, рис, фрукти, хліб — це паливо, а не ворог.

🔠Спіть 7–9 годин
Недосип = +кортизол = набір жиру на животі.

🔠Тренуйтесь 2–3 рази на тиждень (сили, не кардіо до знемоги)
М’язи = пічка, яка спалює жир 24/7.

⭐️Головне: щоб схуднути — потрібно спочатку… НАГОДУВАТИ ТІЛО
Воно не відпустить жир, поки не повірить: «Їжі вистачає. Можна розслабитись».

Збережіть цей пост — і коли наступного разу захочете пропустити обід, нагадайте собі:
Голод = не схуднення. Голод = стрес.

❤️Їжте. Тренуйтесь. Спіть. І вага піде саме.

💬А яка ознака у вас була найяскравішою? Пишіть у коментарях!
#схуднення #правильнехарчування #метаболізм #їстищобхуднути

🌿Дорогі друзі, з початком Різдвяного посту!

Сьогодні, 15 листопада, ми розпочинаємо 40-денну подорож до #Різдва #Христового — час очищення #тіла , #розуму й #душі. Як нутриціолог з досвідом, я бачу піст не як обмеження, а як потужний інструмент оздоровлення та перезавантаження.

❤️‍🔥Чому піст — це суперкористь для вашого організму?
-Детокс на клітинному рівні: відмова від важкої їжі активує аутофагію — природний процес "прибирання" пошкоджених клітин.
- Стабілізація цукру в крові:
без м’яса, молочки та солодощів інсулін "відпочиває", зменшується запалення.
- Мікробіом у захваті:
клітковина з бобових, горіхів, овочів та цільнозернових — це пребіотик для ваших корисних бактерій.

🥗 Мій улюблений принцип посту:
"Не голодувати, а насичувати"

Ось 3 перевірені комбо на день:
1. Сніданок:
вівсянка на воді з лляною олією (1 ч.л.) + яблуко + волоські горіхи (5 шт.) → Омега-3 + клітковина.

2. Обід:
сочевичний суп-пюре з морквою та куркумою + гречка з печеними буряками → залізо + антиоксиданти.

3. Вечеря:
салат з квашеної капусти, авокадо та насіння чіа → пробіотики + магній для сну.

💡Лайфхак від мене:
- Додавайте 1 ст.л. олії (оливкової/лляної) у кожний прийом їжі — це транспорт для жиророзчинних вітамінів (A, D, E, K).
- Пийте відвар шипшини (віт. С) + імбирний чай з лимоном — заміна кави без падіння енергії.

🧘‍♀️Пам’ятайте:
піст — це не про "терпіти", а про свідомий вибір. Якщо є хронічні захворювання (щитовидка, анемія, діабет) — обов’язково проконсультуйтеся з лікарем та нутриціологом.

🥰Нехай цей піст стане вашим найкращим інвестиційним проєктом у здоров’я!

❤️З любов’ю до вашого тіла

За словами соціолога Heritage Foundation Стівена Мура та директора Ukraine Freedom Project Колбі Барретта, насправді відбувається те, чого ніхто не очікував: MAGA починає тепліше ставитися до Зеленського.
Той самий натовп, який колись вважав його лиходієм з глибинної держави, може раптом сказати: «Зачекайте… цей хлопець насправді може бути крутим».
Як?
Зеленський фактично перестав грати в захисті та почав грати в нападі.
Він покинув аудиторію CNN і почав спілкуватися безпосередньо з консерваторами, з'являючись на шоу Бена Шапіро, спілкуючись з Бретом Байєром і навіть на Newsmax.
Він навіть організував масштабний молитовний сніданок у Києві, зібравши тисячі вірян зі США, України та інших країн. Християнський телеведучий Джоел Розенберг назвав це «духовним поворотним моментом».
І, як повідомляється, це окупається.
Опитування показують 22-пунктове зростання підтримки України серед релігійних консерваторів та 18-пунктове зростання серед республіканців, які відвідують церкву.
Його рейтинг схвалення серед виборців Трампа зріс більш ніж удвічі лише за 7 місяців.
Чому раптовий фестиваль кохання?
Зеленський перестав зосереджуватися на політиці та почав говорити про перемогу.
Він усім нагадував, що Україна фактично руйнує російську армію:
- Вибито 35% Чорноморського флоту Росії
- Знищив 27% своїх нафтопереробних потужностей
- Збив літаки вартістю 7 мільярдів доларів за допомогою дешевих вітчизняних безпілотників.
Коли виборці-республіканці чують ці цифри, половина з них каже, що перемагає Україна, а 85% підтримують надання допомоги.
Навіть путінська пропагандистська машина не може цього перекрутити.
Незважаючи на мільйони, витрачені на спроби налаштувати консерваторів проти нього, меседж Зеленського проникає, і республіканська партія починає бачити в Росії те, чим вона є: справжньою загрозою.
Зеленський не змінив себе.
Він просто зрозумів, що для перемоги у війні потрібно також виграти кімнату.
Джерело: WSJ, @MooreUSA , Колбі Барретт
https://x.com/marionawfal/status/1984015478046470393?s=48&t=JHHzC...

https://t.me/Ukraineaboveallelse

Сніданок у хлібчику

Інгредієнти:
▫️хліб 3 скибочки;
▫️яйця 2 шт;
▫️вершки або молоко;
▫️сіль, перець;
▫️печериці 4 шт;
▫️сир;

🍳Смачний та корисний сніданок 🥬

Інгредієнти:
•🧇тортилья/лаваш
•🥬шпинат
•🍅томат
•🧀моцарела
•🥚2 яйця
•🧂улюблені спеції
•🧈15 г вершкового масла

Приготування:

1.Томат нарізаємо невеликими кубиками, моцарелу нарізаємо слайсами (або рвемо руками на смужки). В мисці збиваємо 2 яйця. На пательні на середньому вогні розігріваємо шматочок вершкового масла, додаємо шпинат та обсмажуємо до мʼякості 1-2 хв.

2.Далі додаємо томат та викладаємо моцарелу. Заливаємо все збитими яйцями, додаємо спеції та зверху викладаємо тортилью. Готуємо 3-5 хв, перевертаємо, складаємо вдвоє і можна подавати.

Смачного❤️

СНІДАНОК З ЧОТИРИЛАПИМ ДРУГОМ
#Новини_Україна #Новини_news_війна #Russian_Ukrainian #News_Ukraine #Новини #Новини_news #Ukrainian_news #герої_війни