❗️Шестеро людей поранено через ворожі удари по Запорізькому та Пологівському районах. Упродовж доби окупанти завдали  615 ударів по  20 населених пунктах Запорізької області. ▪️Війська рф здійснили 27 авіаційних ударів по Розумівці, Оріхову, Гуляйполю, Залізничному, Тернуватому, Новоандріївці та Різдв'янці. ▪️346 БпЛА різної модифікації (переважно FPV) атакували Кушугум, Біленьке, Степногірськ, Приморське, Степове, Гуляйполе, Щербаки, Новоандріївку, Новоданилівку, Малу Токмачку, Чарівне, Білогір'я, Варварівку, Зелене, Солодке.  ▪️6 обстрілів з РСЗВ завдано по території Розумівки, Гуляйполя, Варварівки та Зеленого. ▪️236 артилерійських ударів нанесено по території Степногірська, Приморського, Степового, Оріхова, Гуляйполя, Щербаків,  Новоандріївки, Новоданилівки, Малої Токмачки, Чарівного, Білогір'я, Варварівки, Зеленого та Солодкого. Надійшло 27 повідомлень про пошкодження житла, автівок та об'єктів інфраструктури. https://t.me/Ukraineaboveallelse

🔄 Мапу оновлено ⚔️ Ворог просунувся поблизу Ямполя та Солодкого. 💬 У випадку неточностей, можете повідомити нам про це через бот @newsdeepstatebot. ✈️ Нагадуємо про збір на дрони на оптоволокні — зібрано всього 8️⃣6️⃣%. https://send.monobank.ua/jar/9AtiB8esqu 🗺 deepstatemap.live Мапа🛑Блог🛑Написати нам🛑 ЗСУHelp🛑Магазин🛑Донат https://t.me/Ukraineaboveallelse

43-річного чоловіка поранено внаслідок ворожої атаки на Пологівський район. Загалом упродовж доби окупанти завдали 649 ударів по 23 населених пунктах Запорізької області. ▪️війська рф здійснили 17 авіаційних ударів по Тернуватому, Веселянці, Гуляйполю, Залізничному, Верхній Терсі та Воздвижівці. ▪️385 БпЛА різної модифікації (переважно FPV) атакували Вільнянськ, Малокатеринівку, Кушугум, Значкове, Різдв'янку, Степногірськ, Приморське, Степове, Гуляйполе, Щербаки, Новоданилівку, Новоандріївку, Малу Токмачку, Чарівне, Білогірʼя, Варварівку, Добропілля, Солодке та Воздвижівку. ▪️5 обстрілів із РСЗВ завдано по Веселянці, Гуляйполю та Солодкому. ▪️242 артилерійські удари нанесено по території Степногірська, Приморського, Степового, Гуляйполя, Щербаків, Новоданилівки, Новоандріївки, Малої Токмачки, Чарівного, Білогір'я, Варварівки, Добропілля та Солодкого. Надійшло 14 повідомлень про пошкодження житлових будинків, автівок та об’єктів інфраструктури. https://t.me/Ukraineaboveallelse

Трохи солодкого, трохи червоного, 🍷трохи настрою.

71-річна жінка та чоловіки 44, 47 та 50 років постраждали внаслідок ворожих атак на Запорізький район. Загалом упродовж доби окупанти завдали 729 ударів по 25 населених пунктах Запорізької області. ▪️ворог атакував 4 ракетами Значкове. ▪️війська рф здійснили 22 авіаційних обстріли по Магдалинівці, Косівцеву, Тернуватому, Гуляйполю, Залізничному, Прилуках та Лугівському. ▪️435 БпЛА різної модифікації (переважно FPV) атакували Малокатеринівку, Біленьке, Григорівку, Значкове, Мар'ївку, Степногірськ, Приморське, Степове, Гуляйполе, Щербаки, Новоданилівку, Новоандріївку, Малу Токмачку, Чарівне, Білогірʼя, Варварівку, Привільне, Солодке та Різдвянку. ▪️5 обстрілів із РСЗВ завдано по Приморському, Гуляйполю та Солодкому. ▪️263 артилерійські удари нанесено по території Степногірська, Приморського, Степового, Гуляйполя, Щербаків, Новоданилівки, Новоандріївки, Малої Токмачки, Чарівного, Білогір'я, Варварівки, Привільного та Солодкого. Надійшло 36 повідомлень про пошкодження житла, автівок та об’єктів інфраструктури. https://t.me/Ukraineaboveallelse

Якщо в кухні на підвіконні на аркуші паперу або газеті сушаться сонячні шкірочки мандаринів - це грудень.. Якщо чай холоне швидше, а каву вариш частіше і кориці сиплеш на дрібку більше - це грудень. Якщо вечорами хочеться згадувати, повертатися думками в дитинство, перебирати збережені десь під серцем добрі історії, переглядати старі фотографії, а то й зовсім замість новин по телевізору ввімкнути казку - це грудень. Якщо солодкого хочеться частіше... і спати хочеться довше... і частіше закриваєш ніс рукавичкою і натягуєш шарф до самих очей. Якщо думаєш про подарунки, складаєш списки прикрас на ялинку, відчуваєш наростаючу навколо передсвяткову метушню — це теж грудень. Нехай грудень буде мирним, добрим і щедрим до вас . Нехай у вашій оселі буде тепло, рідні - здорові, а ваші серця - спокійні . Нехай у вас буде все, що робить вас щасливішими

👀Психологічні сигнали голоду: як відрізнити психологію від фізіології 🫣Ми не завжди хочемо їсти — часто організм просто дає хибний сигнал через стрес, скачки цукру або емоції. 🔺Фізіологічний голод Появляється поступово 🌱 Ознаки: 🔍 урчання або пустота в животі 🔍 легка слабкість, складно сконцентруватися 🔍 хочеться звичайної їжі (м’ясо, риба, овочі, яйця тощо) 📌Він не проходить, якщо відволіктися. 🔺Психологічний голод Виникає гостро ⚡️ Ознаки: 🔍 хочеться конкретного: солодкого, булочки, «щось смачненьке» 🔍 з’являється на фоні стресу, нудьги, тривоги 🔍 минає після склянки води, прогулянки чи переключення уваги 📌Це не про їжу — це про емоції. 🔺Гормональні «хибні дзвінки»: 🔺гострий спад цукру → тягне на солодке 🔺стрес → хочеться швидких вуглеводів 🔺недосип → гормони апетиту «збожеволіли» 🤔Запитайте себе: «Я б зараз з задоволенням з’їла повноцінну страву (куряче + овочі, омлет, рибу)?» Якщо відповідь «ні, хочу тільки шоколадку/печиво» — це не справжній голод. ❓Що допомагає? 💬білок у кожному прийомі їжі 🥚🍗 💬менше швидких вуглеводів 💬нормальний сон, достатньо води, магній 💤 💬регулярне харчування за годинником 📝Коротко: якщо Ви раптом відчули, що «вмираєте з голоду» й мрієте саме про тістечко чи пачку чіпсів — зупиніться на хвилинку. Випийте склянку води, глибоко вдихніть, пройдіться 5 хвилин. У 8 випадках із 10 бажання зникне саме. ⭐️Ваше тіло насправді дуже мудре — воно просить їжі тільки тоді, коли їй дійсно потрібне паливо. 🥺А от емоції іноді «переодягаються» в голод, бо хочуть уваги, спокою чи просто тепла. 🙏Навчіться чути цю різницю — і Ви перестанете заїдати стрес, втому чи самотність. Ви заслуговуєте їсти тоді, коли дійсно голодні, а не коли просто важко на душі. 🫰Крок за кроком Ви повернете собі легкість, спокій і контроль — насамперед над своїми почуттями, а вже потім над тарілкою 🫵Ви чудові саме тому, що вирішили піклуватися про себе по-справжньому 🌟

Чому #осінь і #зима так тягнуть до #солодкого ? 🍂❄️ Коли стає холодніше й темніше, організм вмикає «режим збереження енергії». Хочеться тепла🔥, моря🐬 й чого-небудь солоденького🍫 Знайомо? А ось чому це відбувається: 1️⃣Менше сонячного світла = менше серотоніну ☁️ ⚫️Осінню світловий день коротшає і рівень «гормону щастя» падає. Солодка булочка — це швидкий спосіб підняти настрій. Але, на жаль, ефект триває недовго 😔 2️⃣#Холод = хочеться швидких калорій 🥶 ⚫️Організму треба більше енергії, щоб зігрітися, а цукор — найшвидше джерело. Тому тяга відчувається особливо різко! 3️⃣#Стрес і втома 😰 ⚫️Кінець року, робота, навчання, дедлайни — кортизол зашкалює. А при високому кортизолі організм кричить: «Дай швидких вуглеводів!» 4️⃣Недостатньо складних вуглеводів і білка в раціоні 🍽 ⚫️Якщо їсте мало ситної їжі, солодке стає «швидкою заплаткою». Чим замінити шкідливі солодощі, коли душа просить цукру, а ти хочеш залишатися в формі? 💪❤️ ⬇️Ось мої улюблені здорові альтернативи, які реально рятують: 🥲Сухофрукти + горіхи ✅Фініки, курага, інжир + мигдаль чи волоські горіхи = солодко й ситно на кілька годин 🍫Чорний шоколад 75–90% ✅1–2 квадратики з ягодами чи горіхами — і настрій на висоті, і магній у подарунок 🍨«Морозиво» за 30 секунд ✅Заморожений банан + ягоди + ложка грецького йогурту = кремовий десерт без грама цукру 🧡Печені яблука чи гарбуз з корицею ✅Посип корицею, додай трохи меду й горіхів — пахне затишком і дитинством 😇Домашня «Нутела» ✅Нут + какао + фініки + трохи молока = шоколадна паста, від якої талія не постраждає ☕️Какао на рослинному молоці з медом і дрібкою солі ✅Смак дитинства, але ситніше й корисніше 💡А найголовніше — не боротися треба, треба обманювати тягу розумно! ✨ Наступного разу, коли захочеться тістечка: ➡️Випийте склянку води ➡️З’їжте щось білкове (яйце, сир, хумус) ➡️А вже потім беріть здоровий десерт ✔️У 90% випадків тяга стане набагато слабшою! Посилаю промінці тепла всім, хто зараз кутається в плед і думає про шоколадку 🥰 Зиму переживемо смачно, тепло і без зайвих кілограмів! ❤️🧶💋

Впродовж доби окупанти завдали 663 удари по 20 населених пунктах Запорізької області. ▪️війська рф здійснили 28 авіаційних ударів по Веселянці, Магдалинівці, Гуляйполю, Залізничному, Тернуватому та Добропіллю. ▪️380 БпЛА різної модифікації (переважно FPV) атакували Біленьке, Степногірськ, Приморське, Степове, Гуляйполе, Оріхів, Щербаки, Новоандріївку, Новоданилівку, Малу Токмачку, Чарівне, Білогір'я, Варварівку та Добропілля. ▪️6 обстрілів із РСЗВ завдано по Гуляйполю, Варварівці, Солодкому та Успенівці. ▪️249 артилерійських ударів нанесено по території Степногірська, Приморського, Степового, Гуляйполя, Щербаків, Новоандріївки, Новоданилівки, Малої Токмачки, Чарівного, Білогір'я, Варварівки, Добропілля та Солодкого. Надійшло 34 повідомлення про пошкодження житла та об’єктів інфраструктури. Мирні жителі не постраждали. https://t.me/Ukraineaboveallelse

❗️На Олександрівському напрямку противник вчора Здіснив 21 атаку у районах населених пунктів Зелений Гай Толстой. Соснівка. Степове Вишневе, Рибне, Привільне Зербове, Єгорівка та Злагода На Гуляйпільському напрямку аші оборонці зупинили дев'ять зорожих спроб просунутися вперед в напрямках Прилук Варварівки, Гуляйполя та в районах Солодкого й Успенівки. На Оріхівському напрямку Ворог наступальних діи не проводив. https://t.me/Ukraineaboveallelse