День твердих цукерок

День твердих цукерок (National Hard Candy Day) або День льодяників відзначається 19 грудня у США. Цей день — чудова нагода поринути у барвистий і різноманітний світ твердих цукерок.

Святкування Дня твердих цукерок
День твердих цукерок — час, щоб згадати улюблені з дитинства цукерки або відкрити для себе нові смаки. Від класичних варіантів, таких як кориця, м’ята та ірис, до більш авантюрних та незвичайних, знайдеться смак на будь-який смак.

Виготовлення власних льодяників
Виготовлення льодяників може бути цікавим і корисним заняттям. Для цього потрібні прості інгредієнти, такі як кукурудзяний сироп, цукор, харчові барвники та ароматизовані екстракти.
Термометр для цукерок необхідний для отримання правильної консистенції. Це заняття може стати чудовим способом налагодити зв’язок з родиною та друзями, створюючи персоналізовані ласощі.
Прикрашаємо цукерками
Тверді цукерки можна не лише їсти, їхні яскраві кольори роблять їх ідеальними для святкових прикрас.Наповнивши прозорі вази або контейнери різнокольоровими цукерками, ви можете додати веселих ноток до будь-якого простору під час святкового сезону.
Лікувальна користь
Спочатку льодяники з лимоном або м’ятою використовували через їхні лікувальні властивості, зокрема, при шлункових захворюваннях та захворюваннях дихальних шляхів.
Дослідження показали, що смоктання м’ятних льодяників може підвищити концентрацію уваги та покращити виконання складних завдань.
На відміну від інших солодощів, тверді льодяники створені для тривалого зберігання, пропонуючи тривалу насолоду від одного шматочка.

День випічки печива

День випічки печива (Bake Cookies Day) відзначається 18 грудня. Це чудове свято тепла і солодощів, яке об’єднує ентузіастів випічки та любителів печива. Цей день — не просто день випікання печива, а день створення теплих, солодких спогадів під час свят.

Суть Дня випічки печива
Час пекти та ділитися
День печива припадає на святковий сезон, що робить його ідеальним часом для випікання печива для сімейних зустрічей, розпродажів випічки, благодійних акцій або просто для того, щоб поділитися з друзями та сусідами. Цей день заохочує людей віддаватися мистецтву випікання та експериментувати з різними рецептами печива.
Історичне значення
Печиво було частиною людської кухні протягом століть, а найдавніше задокументоване печиво датується 7-м століттям у Персії. До Америки воно потрапило в 17 столітті, а сам термін “печиво” походить від голландського слова “koekje”.
Перша американська кулінарна книга “Американська кулінарія” Амелії Сіммонс, опублікована в 1796 році, містила рецепти печива, що поклало початок любові американців до цих солодких ласощів.

Святкування Дня випічки печива
Спечіть своє улюблене печиво. Незалежно від того, чи це класичне шоколадне, вівсяне з родзинками чи цукрове печиво, День печива – ідеальний привід спекти партію (або кілька) вашого улюбленого печива.
Експериментуйте з новими рецептами. Спробуйте нові смаки чи форми, або ж поекспериментуйте з шаблонами, щоб створити унікальне печиво.
Поділіться печивом з друзями та родиною, які також печуть у цей день. Це чудовий спосіб розширити свій репертуар рецептів печива.
Даруйте печиво. Оскільки День випічки печива припадає на різдвяний сезон, печиво — ідеальний подарунок, випечений з любов’ю і теплом.
Печиво славиться своєю універсальністю. Від хрусткого до м’якого і жувального, від традиційних форм до особливих дизайнів — можливості безмежні.
Мистецтво випікання
Випікання печива — це не лише кінцевий продукт, а й сам процес.Процес випікання приносить радість і відчуття завершеності, особливо коли ділишся результатами з близькими. Цей процес єднає покоління, створює атмосферу свята та затишку в домі, аромати огортають духом Різдва та любові.

Цікаві факти про печиво
Випікання печива спалює близько 348 калорій на годину, тому ви можете насолоджуватися печивом без докорів сумління.
Печиво з шоколадною крихтою є найпопулярнішим і найчастіше випікається щороку.
День випічки печива — це більше, ніж просто день випічки; це свято тепла, творчості та простих життєвих радощів.

Це день, коли можна зібратися з близькими, поділитися смаколиками та створити солодкі спогади. Тож, розігрівайте духовки та готуйтеся наповнити свої домівки ароматом свіжоспеченого печива 18 грудня!

Про сніг навіть спогадів не залишилося?:)
Виникає закономірне питання - а нащо я його взагалі чистила?:)

Ааааааа щоб було!:)
Щоб лопату вигуляти!:)
Щоб в нотатнику напроти пункту «встигнути пошкребти сніг» поставити вггггодований такий плюсик!:)

Збиралася на обидві пошти…
Довго розмірковувала, яке саме взуття одягти?:)
Дійшла висновку, саме те по таким погодам - калоші!:)
В них і пішла!:)
А що?
Чи я не сільська стара?:)
Хочу й буду!
Й ніхто з мене тих калошів не зняв!:)

Та ще й відсотків вісімдесят односельців, яких зустріла, мали такий же ж вигляд, як й я?:)
Калоші рулють!:)

Поки човгала селом, зненацька згадала, що Різдво ж насувається?
Колядників слід очікувати?:)
А до нашого обійстя з цією метою завертає кожен перший!!!

То ще в крамниці придбала два ящики солодощів!
Нехай стоять!
Підозрюю, на всі свята не вистачить?
Ну то ще докупимо!:)

Ви там як?

😱А що, якщо причина зимової втоми не в дедлайнах і передноворічній метушні?
Не хочу вас лякати, але все може бути набагато серйозніше…

🙁Ви прокидаєтеся вже втомленими, все дратує, немає сил ні на що, неможливо нормально поїсти — то здуття, то важкість. Все забувається, шкіра тьмяна, волосся випадає, вага стоїть на місці.

🤪Здається, що в січні вдасться відпочити і позбутися цього стану, але причиною можуть бути #ПАРАЗИТИ !

❓Чому вони можуть дати про себе знати саме взимку?

❌Знижується імунітет
Менше сонця, менше руху, дефіцит вітаміну D — організм стає вразливим.

❌Змінюється раціон
Взимку більше солодощів, випічки, "густої" їжі — паразитам це тільки на руку. Вони обожнюють вуглеводи.

❌Повільніша робота ШКТ
На холоді все працює трохи повільніше — і травлення, і перистальтика. А якщо ще й режим сну порушений — імунітет падає ще нижче.

❌Ми менше рухаємося
Плюс порушується лімфоток, кров циркулює гірше. Організм "стоїть" — і це теж зручна поживулька для розмноження паразитів.

❓Що категорично НЕМОЖНА робити?

🙅Пити щось "на всякий випадок" з аптеки —
аптечні протиглисні засоби печуть живцем, особливо якщо призначені без показань і діагностики.
🙅Робити "очищення" за схемами з інтернету —
всі ці коктейлі з соди, масла, часнику і гвоздики можуть тільки погіршити стан (і остаточно знищити ШКТ).
🙅Починати голодування або різко обмежувати харчування — організм і так в дефіциті, а паразити в такі моменти тільки активніше.

✅Як зрозуміти, чи є паразити саме у вас
Реально паразити (глисти, протозої) є лише у 5–15% дорослих у розвинених країнах.
⬇️Підозра виникає при:
➡️проживанні/подорожах у тропіках або бідних регіонах
➡️вживанні сирої риби/м’яса/немитих овочів
➡️контакті з ґрунтом, тваринами
➡️імунодефіциті (ВІЛа, хіміотерапія імуносупресія)
✏️Без цих факторів ризик мінімальний.

📎Коротко: якщо аналізи підтвердили — лікуйтеся препаратами 3–10 днів.
📎Якщо аналізів немає, а вам кажуть «у всіх є паразити» і продають БАДи за 5000 грн — це розводняк грошей, а не медицина.
📎99% «паразитарних чисток» — це дуже прибутковий бізнес на страху.

📌Без аналізу — це як стріляти з гармати по горобцях📌

Привіт, мої читачі! ❤️

❤️Сьогодні День святого Миколая — чарівне свято, коли навіть дорослі на мить повертаються в дитинство й чекають дива під подушкою!

🚗Нехай святий Миколай принесе вам не лише солодощі (які ми, до речі, з’їмо усвідомлено й маленькою порцією 😉), а й величезну мотивацію, легкість на шляху до стрункості, впевненість у собі та радість від кожного маленького результату!

Нехай ваги показують мінус, а дзеркало — лише посмішку. Нехай у шафі з’являються речі на розмір менші, а в серці — гордість за себе.
💋Ви це заслужили!

🎉Зі святом вас, мої вмотивовані красунчики та красуні!
Миколай вже пакує для вас подарунки у вигляді енергії, сили волі та струнких ніжок 😍

Обіймаю міцно-міцно 🎄✨

Чому #осінь і #зима так тягнуть до #солодкого ? 🍂❄️

Коли стає холодніше й темніше, організм вмикає «режим збереження енергії».
Хочеться тепла🔥, моря🐬 й чого-небудь солоденького🍫
Знайомо? А ось чому це відбувається:

1️⃣Менше сонячного світла = менше серотоніну ☁️
⚫️Осінню світловий день коротшає і рівень «гормону щастя» падає. Солодка булочка — це швидкий спосіб підняти настрій. Але, на жаль, ефект триває недовго 😔

2️⃣#Холод = хочеться швидких калорій 🥶
⚫️Організму треба більше енергії, щоб зігрітися, а цукор — найшвидше джерело. Тому тяга відчувається особливо різко!

3️⃣#Стрес і втома 😰
⚫️Кінець року, робота, навчання, дедлайни — кортизол зашкалює. А при високому кортизолі організм кричить: «Дай швидких вуглеводів!»

4️⃣Недостатньо складних вуглеводів і білка в раціоні 🍽
⚫️Якщо їсте мало ситної їжі, солодке стає «швидкою заплаткою».

Чим замінити шкідливі солодощі, коли душа просить цукру, а ти хочеш залишатися в формі? 💪❤️

⬇️Ось мої улюблені здорові альтернативи, які реально рятують:

🥲Сухофрукти + горіхи
✅Фініки, курага, інжир + мигдаль чи волоські горіхи = солодко й ситно на кілька годин

🍫Чорний шоколад 75–90%
✅1–2 квадратики з ягодами чи горіхами — і настрій на висоті, і магній у подарунок

🍨«Морозиво» за 30 секунд
✅Заморожений банан + ягоди + ложка грецького йогурту = кремовий десерт без грама цукру

🧡Печені яблука чи гарбуз з корицею
✅Посип корицею, додай трохи меду й горіхів — пахне затишком і дитинством

😇Домашня «Нутела»
✅Нут + какао + фініки + трохи молока = шоколадна паста, від якої талія не постраждає

☕️Какао на рослинному молоці з медом і дрібкою солі
✅Смак дитинства, але ситніше й корисніше

💡А найголовніше — не боротися треба, треба обманювати тягу розумно! ✨
Наступного разу, коли захочеться тістечка:
➡️Випийте склянку води
➡️З’їжте щось білкове (яйце, сир, хумус)
➡️А вже потім беріть здоровий десерт

✔️У 90% випадків тяга стане набагато слабшою!

Посилаю промінці тепла всім, хто зараз кутається в плед і думає про шоколадку 🥰
Зиму переживемо смачно, тепло і без зайвих кілограмів! ❤️🧶💋

За 6,5 тис коробку ЦУКЕРОК продають у столичних супермаркетах 😳

Ціни варіюються – маленьку упаковку можна «увірвати» за 1950 грн, середній ж діапазон на солодощі 3-3,5 тис. грн.

💡Ділюся з вами найкращим лайфхаком у світі харчування, який реально спрощує життя 💡

🤔Коли ви тільки починаєте стежити за раціоном і намагаєтеся набрати свою норму білка (це зазвичай 1,6–2,2 г на кожен кілограм ваги), то чесно — це дуже й дуже важко 😩

Більшість людей на звичайному харчуванні ледве добирають 50–70 г на день, а треба 120–160 г і більше. Спочатку здається просто нереальним: куди це все впихати?!

✔️Але ось у чому магія: щойно ви починаєте свідомо добирати білок до норми — усі інші нутрієнти підтягуються САМІ

❓Чому? Тому що багаті на білок продукти,майже,завжди несуть з собою вітаміни, мінерали й корисні жири. Ви просто фокусуєтеся на білку — і автоматично їсте менше солодощів, фастфуду та порожніх калорій. Все стає збалансованим без зусиль.

🤌Саме тому всі тренери й нутриціологи постійно повторюють: «Їжте білок!» 🤌
📎Це найпростіший і найефективніший спосіб зробити харчування по-справжньому корисним.

⬇️Топ-5 маложирних чемпіонів за вмістом білка (на 100 г):
🥚1. Яєчні білки – ≈ 11 г (жиру практично 0)
🐟2. Тунець у власному соку – 25–30 г (жиру <1 г)
🐔3. Куряча грудка (варена чи гриль без шкіри) – 31–32 г (жиру 1–3 г)
🦐4. Креветки – 24 г (жиру <1 г)
🥛5. Маложирний к/м сир – 18–20 г (жиру майже 0)

❤️Так, спочатку набрати норму білка здається майже неможливим. Але саме через цю «важкість» і працює весь трюк: ви змушені їсти справжню їжу, а не булки з цукром.

💭Тож якщо ви досі думаєте: «Та ну, знову про цей білок…» — просто спробуйте 1–2 тижні свідомо добирати свою норму.
💪Ви дуже швидко відчуєте, як тіло саме скаже вам «дякую»

📌Починайте вже сьогодні. Навіть +20–30 г чистого білка понад те, що ви звикли, вже дадуть крутий ефект.
Це важко лише перші дні. Потім стане вашою новою звичкою.
👍Ви точно зможете.

#білок #пх #фітнесхарчування #здоровийспосібжиття #схуднення

🌿Дорогі друзі, з початком Різдвяного посту!

Сьогодні, 15 листопада, ми розпочинаємо 40-денну подорож до #Різдва #Христового — час очищення #тіла , #розуму й #душі. Як нутриціолог з досвідом, я бачу піст не як обмеження, а як потужний інструмент оздоровлення та перезавантаження.

❤️‍🔥Чому піст — це суперкористь для вашого організму?
-Детокс на клітинному рівні: відмова від важкої їжі активує аутофагію — природний процес "прибирання" пошкоджених клітин.
- Стабілізація цукру в крові:
без м’яса, молочки та солодощів інсулін "відпочиває", зменшується запалення.
- Мікробіом у захваті:
клітковина з бобових, горіхів, овочів та цільнозернових — це пребіотик для ваших корисних бактерій.

🥗 Мій улюблений принцип посту:
"Не голодувати, а насичувати"

Ось 3 перевірені комбо на день:
1. Сніданок:
вівсянка на воді з лляною олією (1 ч.л.) + яблуко + волоські горіхи (5 шт.) → Омега-3 + клітковина.

2. Обід:
сочевичний суп-пюре з морквою та куркумою + гречка з печеними буряками → залізо + антиоксиданти.

3. Вечеря:
салат з квашеної капусти, авокадо та насіння чіа → пробіотики + магній для сну.

💡Лайфхак від мене:
- Додавайте 1 ст.л. олії (оливкової/лляної) у кожний прийом їжі — це транспорт для жиророзчинних вітамінів (A, D, E, K).
- Пийте відвар шипшини (віт. С) + імбирний чай з лимоном — заміна кави без падіння енергії.

🧘‍♀️Пам’ятайте:
піст — це не про "терпіти", а про свідомий вибір. Якщо є хронічні захворювання (щитовидка, анемія, діабет) — обов’язково проконсультуйтеся з лікарем та нутриціологом.

🥰Нехай цей піст стане вашим найкращим інвестиційним проєктом у здоров’я!

❤️З любов’ю до вашого тіла