https://www.youtube.com/live/3Ri8gOeA3Zc?si=bQqEMiK7HDvDw3Qd

https://youtu.be/61k8Bd3lejI?si=qmOpHKU2zUD2pFeb

🦸🏻‍♀️нарешті долетіли.. не дарма ми їх ретельно тренували!

Зеленський — про заяви Путіна щодо «умов» припинення вогню: Фактично готує відмову 13 березня, 21:12 1552

Дякую всім, хто відгукнувся і виявив інтерес до теми дихання! Перше, з чого варто почати – це перевірити, чи правильно ви дихаєте. "Правильне" дихання – це діафрагмальне, де задіюється живіт, а не лише грудна клітка. Воно глибше, активує основні дихальні м’язи та забезпечує насичення органів і тканин киснем так, як це задумано природою. Щоб перевірити свій патерн дихання, покладіть одну руку на верхню частину живота, а іншу – на ребра збоку. Поспостерігайте: що рухається першим під час вдиху – живіт чи грудна клітка? При правильному діафрагмальному диханні спочатку піднімається живіт. Якщо у вас це не так, варто навчитися свідомо дихати животом. Як це зробити? Щодня кілька разів кладіть руки на живіт і ребра, свідомо вдихаючи так, щоб першим задіювався живіт. Через деякий час тіло "зрозуміє", що це дихання для нього природніше, і поступово перейде до нього автоматично. Опанувавши діафрагмальне дихання, можна переходити до наступного рівня – повного дихання, яке задіює живіт, грудну клітку і навіть ключиці. Намагайтесь вдихати так, щоб спочатку наповнювався живіт, потім грудна клітка, а на останньому етапі – піднімались ключиці. Видихайте у зворотному порядку: спочатку опускаються ключиці, потім грудна клітка і, нарешті, живіт. Навіть 5-10 хвилин на день цього дихання можуть помітно змінити ваш стан. Це дихання одночасно заспокоює і наповнює енергією. У наступних постах я розповім, чому воно так працює і які ще дихальні техніки можуть бути корисними. #всенсі #усвідомленість #дихаю

#поезія Вип'єм чаю наостанок, пане. Пахнуть трави чебрецевим раєм. Роздають травневі марципани п'яні бджоли. Сонце небо крає... Мліють дзвоники конвалій призабутих, посивів бузок, скорився долі. Он, кульбаби, мов квіткú цикути, відпустили в хмари парасолі... Квапитесь? Давайте почаюєм. Що той час? Летить, мов бабки, в небо. До лиця весна? І вам — пасує... Он, беріть безе з вершковим кремом. Проведем ці дні остатні файно. Ви, як я, закохані по вуха в вéсну цю. Малий цвіркун, заграй-но, і придбай до літа капелюха... Буде час на полинú та зливи, на жовтаве листя попід осінь... Пане Травню, я таки щаслива, що прийти в цей світ мені вдалося... Вип'єм чаю... Людмила Галінська