#До_вашого_столу ХОЛОДНИК Спека. Їсти не хочеться, хіба щось холодненьке. До того ж нині сезон молодого бурячка, хрумких огірочків і зелені. Час готувати холодник. Інгредієнти: ✔ Буряк - 3 невеличких, можна з гичкою (буде гарний відвар); ✔ Вода - 2 л; ✔ Сметана - 200 г; ✔ Кріп, петрушка, молода зелена цибуля; ✔ Лимон - або лимонна кислота; ✔ Огірки - 3 середніх; ✔ Редиска - 6-7 шт. (якщо нема, то можна і без неї); ✔ Яйця - 2-3 шт.; ✔ Сіль - за смаком. Дуже добре помити буряк і відварити. Коли трохи охолоне, почистити, відкинути бадилля і натерти на великій тертці. Кладемо до процідженої попередньо води, в якій він варився. Порізати дрібно зелень, трохи пом'яти, додати нарізані огірки, редиску, заправити сметаною. Всю цю суміш - у кастрюлю з подрібне ним буряком. Перемішати, додати за смаком сіль, лимонний сік. Холодник має трохи настоятися в холодильнику. Перед подачею у страву додають нарізані яйця. Смакуйте на здоров'я! З відривного календаря «Український народний календар» за 22 червня. ---------------- https://www.ukrinform.ua/rubric-yakisne-zhyttia/3280666-holodni-supi-recepti-vid-sefkuhariv-ta-narodnih-kulinariv.html

https://youtu.be/tX_n0zPemhc?si=itK3_zvC1D8XFszE

Жіночий футбол ⚽️😁

Медитація - це не просто багаторічна традиція, а потужний інструмент регуляції активності мозку, що дає безліч науково доведених переваг для нашого здоров'я та самопочуття. 📚 Що каже наука? Численні дослідження, зокрема на PubMed (портал Національного Інституту Охорони Здоров'я США), підтверджують: регулярна медитація може фізично змінювати структуру мозку! МРТ-сканування виявили збільшення сірої речовини в областях, пов'язаних з пам'яттю, навчанням та регуляцією емоцій. Зокрема, медитація впливає на мозкові хвилі. 🌊 Мозкові хвилі - це патерни електричної активності нейронів. Коли нейрони активуються у великих групах, їхня колективна активність створює хвилі, які можна виміряти електроенцелографом ⚡️ Ці патерни призводять до різних станів мозкових хвиль, згрупованих від швидких до повільних. Швидші мозкові хвилі, як Гамма та Бета, активні, коли ми більш пильні. Повільніші хвилі активні, коли ми спимо або перебуваємо у глибших станах, які приносять моменти несподіваного осяяння та творчості. * Гамма-хвилі (30-100 Гц): Стан гіперфокусу, залученості та пікової продуктивності. Викликається такими діями, як навчання, розв'язання проблем та критичне мислення. * Бета-хвилі (12-30 Гц): Стан пильності, зосередженості та розумової обробки від низьких до високих частот. Викликається такими діями, як розмова, робота, розв'язання проблем або використання телефону. Також помітні під час періодів стресу. * Альфа-хвилі (8-12 Гц): Розслаблений, але пильний ментальний стан, що залишає простір для творчості та роздумів. Викликається такими діями, як творча візуалізація, медитація, йога або глибокі дихальні вправи, викликаючи відчуття ментальної ясності. * Тета-хвилі (4-8 Гц): Глибоко розслаблений ментальний стан, пов'язаний з глибшими рівнями підсвідомості та шляхом до творчої інтуїції. Викликається такими діями, як глибока медитація, REM-сон, візуалізація, усвідомлені сновидіння та гіпноз. * Дельта-хвилі (0,5-4 Гц): Глибокий сон та відновлення розуму і тіла. Вважається, що дельта-хвилі відіграють роль у таких процесах, як відновлення тканин, ріст м'язів та вивільнення гормонів росту. Під час медитації наш мозок переходить від швидких бета-хвиль (12-30 Гц), пов'язаних зі стресом та активним мисленням, до більш повільних і спокійних альфа (8-12 Гц) та тета (4-8 Гц) хвиль. Ось що це означає для нас: 1. Зменшення стресу: Перехід до альфа-хвиль сприяє розслабленню та зниженню тривожності. 2. Покращення креативності: Тета-хвилі відкривають доступ до підсвідомості, стимулюючи творче мислення та інтуїцію. 3. Підвищення концентрації: Регулярна медитація допомагає краще фокусуватися на завданнях у повсякденному житті. 4. Емоційна стабільність: Баланс мозкових хвиль сприяє кращому контролю емоцій. 5. Покращення пам'яті: Медитація може посилити зв'язки між нейронами, покращуючи здатність до запам'ятовування. 6. Загальне здоров'я мозку: Регулярна практика може сприяти довготривалому здоров'ю мозку, потенційно знижуючи ризик вікових когнітивних порушень. (джерело зображення: Український медичний портал) Більше постів та практики зʼявлятимуться з хештегом #медитація 🙃

👀 Святий маркетинг: В Англії церква влаштовує реслінг після молитов. Мета – заманити молодь, яка давно перестала відвідувати церкву. Судячи з усього, метод працює: на останню службу Wrestling Church в Англії прийшли 200 осіб. Спочатку – проповідь і молитва, потім дві години реслінгу на рингу просто в храмі.