🥂Новорічний стіл — один вечір, а тіло з вами назавжди🥂
🚗Новорічний
#стіл — це майже завжди переїдання. Не тому, що люди погані або "не можуть себе контролювати", а тому, що такий формат.
🍪Багато їжі, все різне, все смачне, нікуди не поспішаєш, плюс алкоголь. Їсти не з голоду, а з цікавості, звички, "раз на рік можна" і в компанії.
🥛А потім чомусь дивуються, що вранці важко, здуття, набряки, голова квадратна і єдине, що приходить в голову — навіщо так багато їсти.
👍Що дійсно допомагає пережити новорічний стіл нормально, без героїзму і без зривів?
1️⃣Харчуватися нормально в день застілля
Найпоширеніша помилка — "я нічого не їм весь день, щоб
#ввечері можна було". В результаті ввечері включається режим "терміново все", відчуття насичення вимикається і людина їсть набагато більше, ніж якби вдень був нормальний прийом їжі.
🖱Легкий обід або щільний перекус за кілька годин до застілля — і вечір відразу проходить спокійніше.
2️⃣Не намагатися спробувати все - ви то вже все пробували
Здається, що по ложечці — це дрібниця, а насправді виходить повноцінний таз. Набагато краще вибрати те, що дійсно хочеться і
#їсти саме це, не на автоматі, а нормально, зі смаком.
🖱Парадокс в тому, що так з'їдається менше, а задоволення більше.
3️⃣#Алкоголь - окрема історія (не він страшний,а безконтрольність у харчуванні)
Він сам по собі навантажує травлення і нервову систему, а на порожній шлунок робить це вдвічі сильніше.
🖱Якщо п'єте, поруч має бути нормальна їжа, а не печиво і цукерки. І вода між келихами — це спосіб не ненавидіти себе і весь світ на ранок.
4️⃣Дуже важливо робити паузи
З'їли — не продовжуйте жувати просто тому, що сидите за столом. Встати, поговорити, вийти подихати, потанцювати, пограти з дітьми. Травленню потрібна
#пауза, інакше все, що ви з'їли, просто лежить важким комом.
🖱І так, немає необхідності доїдати "щоб не образити", "щоб не пропало" і "раз уже поклали". Це доросле рішення — зупинитися, коли достатньо. Нічого страшного не станеться.
🎄Новорічний стіл — це просто один вечір. Все псує не їжа, а ставлення до неї. Коли є розуміння, як працює тіло, свята перестають бути проблемою і перестають лякати.
🎄Новий рік — сімейне свято і це — ідеальний час, щоб подбати про близьких.
⭐️Тож цей Новий рік давайте нарешті перехитримо той манливий новорічний стіл!
Не треба бути супергероєм у плащі з сільодки, щоб зупинитися вчасно. Достатньо просто пам’ятати: їжа на столі нікуди не втече (хіба що в холодильник до 2 січня), а ваше гарне самопочуття — це найкращий подарунок і собі і близьким.
Їжте смачно, пийте з розумом, смійтеся голосно і танцюйте під «Jingle Bells» хоч до ранку.
👼Бо Новий рік — це не про те, скільки ви з’їли, а про те, як легко і радісно ви прокинулися 1 січня з думкою:
«Ого, а я ж молодець!».
💃Зустрінемо свято легко — і тіло і душа скажуть ДЯКУЮ 💃
🥂Новорічний стіл — один вечір, а тіло з вами назавжди🥂
🚗Новорічний #стіл — це майже завжди переїдання. Не тому, що люди погані або "не можуть себе контролювати", а тому, що такий формат.
🍪Багато їжі, все різне, все смачне, нікуди не поспішаєш, плюс алкоголь. Їсти не з голоду, а з цікавості, звички, "раз на рік можна" і в компанії.
🥛А потім чомусь дивуються, що вранці важко, здуття, набряки, голова квадратна і єдине, що приходить в голову — навіщо так багато їсти.
👍Що дійсно допомагає пережити новорічний стіл нормально, без героїзму і без зривів?
1️⃣Харчуватися нормально в день застілля
Найпоширеніша помилка — "я нічого не їм весь день, щоб #ввечері можна було". В результаті ввечері включається режим "терміново все", відчуття насичення вимикається і людина їсть набагато більше, ніж якби вдень був нормальний прийом їжі.
🖱Легкий обід або щільний перекус за кілька годин до застілля — і вечір відразу проходить спокійніше.
2️⃣Не намагатися спробувати все - ви то вже все пробували
Здається, що по ложечці — це дрібниця, а насправді виходить повноцінний таз. Набагато краще вибрати те, що дійсно хочеться і #їсти саме це, не на автоматі, а нормально, зі смаком.
🖱Парадокс в тому, що так з'їдається менше, а задоволення більше.
3️⃣#Алкоголь - окрема історія (не він страшний,а безконтрольність у харчуванні)
Він сам по собі навантажує травлення і нервову систему, а на порожній шлунок робить це вдвічі сильніше.
🖱Якщо п'єте, поруч має бути нормальна їжа, а не печиво і цукерки. І вода між келихами — це спосіб не ненавидіти себе і весь світ на ранок.
4️⃣Дуже важливо робити паузи
З'їли — не продовжуйте жувати просто тому, що сидите за столом. Встати, поговорити, вийти подихати, потанцювати, пограти з дітьми. Травленню потрібна #пауза, інакше все, що ви з'їли, просто лежить важким комом.
🖱І так, немає необхідності доїдати "щоб не образити", "щоб не пропало" і "раз уже поклали". Це доросле рішення — зупинитися, коли достатньо. Нічого страшного не станеться.
🎄Новорічний стіл — це просто один вечір. Все псує не їжа, а ставлення до неї. Коли є розуміння, як працює тіло, свята перестають бути проблемою і перестають лякати.
🎄Новий рік — сімейне свято і це — ідеальний час, щоб подбати про близьких.
⭐️Тож цей Новий рік давайте нарешті перехитримо той манливий новорічний стіл!
Не треба бути супергероєм у плащі з сільодки, щоб зупинитися вчасно. Достатньо просто пам’ятати: їжа на столі нікуди не втече (хіба що в холодильник до 2 січня), а ваше гарне самопочуття — це найкращий подарунок і собі і близьким.
Їжте смачно, пийте з розумом, смійтеся голосно і танцюйте під «Jingle Bells» хоч до ранку.
👼Бо Новий рік — це не про те, скільки ви з’їли, а про те, як легко і радісно ви прокинулися 1 січня з думкою:
«Ого, а я ж молодець!».
💃Зустрінемо свято легко — і тіло і душа скажуть ДЯКУЮ 💃
Українська
English
