🥂Новорічний стіл — один вечір, а тіло з вами назавжди🥂 🚗Новорічний #стіл — це майже завжди переїдання. Не тому, що люди погані або "не можуть себе контролювати", а тому, що такий формат. 🍪Багато їжі, все різне, все смачне, нікуди не поспішаєш, плюс алкоголь. Їсти не з голоду, а з цікавості, звички, "раз на рік можна" і в компанії. 🥛А потім чомусь дивуються, що вранці важко, здуття, набряки, голова квадратна і єдине, що приходить в голову — навіщо так багато їсти. 👍Що дійсно допомагає пережити новорічний стіл нормально, без героїзму і без зривів? 1️⃣Харчуватися нормально в день застілля Найпоширеніша помилка — "я нічого не їм весь день, щоб #ввечері можна було". В результаті ввечері включається режим "терміново все", відчуття насичення вимикається і людина їсть набагато більше, ніж якби вдень був нормальний прийом їжі. 🖱Легкий обід або щільний перекус за кілька годин до застілля — і вечір відразу проходить спокійніше. 2️⃣Не намагатися спробувати все - ви то вже все пробували Здається, що по ложечці — це дрібниця, а насправді виходить повноцінний таз. Набагато краще вибрати те, що дійсно хочеться і #їсти саме це, не на автоматі, а нормально, зі смаком. 🖱Парадокс в тому, що так з'їдається менше, а задоволення більше. 3️⃣#Алкоголь - окрема історія (не він страшний,а безконтрольність у харчуванні) Він сам по собі навантажує травлення і нервову систему, а на порожній шлунок робить це вдвічі сильніше. 🖱Якщо п'єте, поруч має бути нормальна їжа, а не печиво і цукерки. І вода між келихами — це спосіб не ненавидіти себе і весь світ на ранок. 4️⃣Дуже важливо робити паузи З'їли — не продовжуйте жувати просто тому, що сидите за столом. Встати, поговорити, вийти подихати, потанцювати, пограти з дітьми. Травленню потрібна #пауза, інакше все, що ви з'їли, просто лежить важким комом. 🖱І так, немає необхідності доїдати "щоб не образити", "щоб не пропало" і "раз уже поклали". Це доросле рішення — зупинитися, коли достатньо. Нічого страшного не станеться. 🎄Новорічний стіл — це просто один вечір. Все псує не їжа, а ставлення до неї. Коли є розуміння, як працює тіло, свята перестають бути проблемою і перестають лякати. 🎄Новий рік — сімейне свято і це — ідеальний час, щоб подбати про близьких. ⭐️Тож цей Новий рік давайте нарешті перехитримо той манливий новорічний стіл! Не треба бути супергероєм у плащі з сільодки, щоб зупинитися вчасно. Достатньо просто пам’ятати: їжа на столі нікуди не втече (хіба що в холодильник до 2 січня), а ваше гарне самопочуття — це найкращий подарунок і собі і близьким. Їжте смачно, пийте з розумом, смійтеся голосно і танцюйте під «Jingle Bells» хоч до ранку. 👼Бо Новий рік — це не про те, скільки ви з’їли, а про те, як легко і радісно ви прокинулися 1 січня з думкою: «Ого, а я ж молодець!». 💃Зустрінемо свято легко — і тіло і душа скажуть ДЯКУЮ 💃

ПРЕЗИДЕНТ КИЇВСЬКОЇ ОБЛАСНОЇ ФЕДЕРАЦІЇ БОКСУ ЮЛІАН МОСКАЛЕНКО Зліва Заслужений майстр спорту України Роман Капітоненко , майстер спорту України Єлізар Москаленко та Заслужений майстер спорту України Денис Пояцика! Боксери які неодноразово підіймали прапор нашої країни на міжнародному рівні , а також ділили ринг з Олександром Усиком та багатьма відомими боксерами ! Приємно коли більш досвідчені боксери , діляться своїм досвідом та підтримують молоде покоління ! Дякуємо Вам за Ваш вклад в розвиток боксу в Україні 💪🥊🇺🇦 ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport 🇺🇦🇺🇦🇺🇦 #World_box #Бокс_boxing #boxing #boxers #Український_бокс #Ukrainian_boxing #Броварський_бокс #Brovarysport #Brovary_boxing @Brovarysport

https://youtu.be/2rrGBvZ3AAk?si=jwBmGAahtBV9nWO0

Гвоздик спростував інформацію щодо титульного бою з Раміресом Колишній чемпіон світу у напівважкому дивізіоні українець Олександр Гвоздик (21-2, 17 КО) для Sport Express прокоментував інформацію щодо потенційного поєдинку з венесуельським боксером Альбертом Раміресом (22-0, 19 КО). Олександре, днями у ЗМІ з’явилася інформація про ваш можливий бій проти Альберта Раміреса. Чи можете ви підтвердити або спростувати цей інсайд? «Це невірна інформація». То коли ми знову побачимо вас у ринзі? «Великі новини будуть цього тижня. Поки нічого конкретного не кажу. Відбудеться офіційне оголошення. Трохи зачекайте». ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport 🇺🇦🇺🇦🇺🇦 #World_box #Бокс_boxing #boxing #boxers #Український_бокс #Ukrainian_boxing #Броварський_бокс #Brovarysport #Brovary_boxing @Brovarysport

Наступний – Ітаума: Околі технічним нокаутом переміг Тетте Британський боксер Ловренс Околі (23-1, 17 KO) переміг ганського надважковаговика Ебензера Тетте (23-4, 20 KO) у головній події вечора боксу в столиці Нігерії Лагосі. Поєдинок завершився достроково, після нокдауну в другому раунді та подальшого побиття від Околі Тетте відмовився продовжувати бій. Надалі на колишнього чемпіона в крузервейті та бріджвейті очікує поєдинок проти Мозеса Ітауми (13-0, 11 KO) за право стати обов'язковим претендентом на титул абсолютного чемпіона світу Олександра Усика (23-0, 14 KO). Цей бій може статися вже після поєдинку Ітауми проти Джермейна Франкліна – його заплановано на 24 січня. Подія відбудеться в Манчестері. ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport 🇺🇦🇺🇦🇺🇦 #World_box #Бокс_boxing #boxing #boxers #Український_бокс #Ukrainian_boxing #Броварський_бокс #Brovarysport #Brovary_boxing @Brovarysport

За минулу добу на Покровському напрямку відбулось 57/223 бойових зіткнень — Генштаб. ▪️Вчора противник застосував 1 ракету та скинув 50 керованих бомб на Україну. Крім цього, залучили для ураження 3248 дронів-камікадзе та здійснили 3177 обстрілів позицій наших військ і населених пунктів. ▪️За минулу добу ракетні війська та артилерія Сил оборони уразили район зосередження особового складу, та один інший важливий об’єкт російських загарбників. https://t.me/Ukraineaboveallelse

⚡️ ЗБИТО/ПОДАВЛЕНО 58 ВОРОЖИХ БПЛА. У ніч на 22 грудня (з 19:00 21 грудня) противник атакував 86 ударними БпЛА типу Shahed, Гербера і безпілотниками інших типів із напрямків: Орел, Міллєрово, Приморсько-Ахтарськ – рф., ТОТ Донеччини, Чауда – ТОТ АР Крим, понад 50 із них – "шахеди". Повітряний напад відбивали авіація, зенітні ракетні війська, підрозділи РЕБ та безпілотних систем, мобільні вогневі групи Сил оборони України. 💥 За попередніми даними, станом на 08:30, протиповітряною обороною збито/подавлено 58 ворожих БпЛА типу Shahed, Гербера і дронів інших типів на півночі, півдні та сході країни. Зафіксовано влучання 26 ударних БпЛА на 12 локаціях, а також падіння збитих (уламки) на одній локації. ✊ Тримаймо небо! 🇺🇦 Разом – до перемоги! https://t.me/Ukraineaboveallelse

🔄 Мапу оновлено ⚔️ Ворог окупував Званівку, а також просунувся поблизу Свято-Покровського, Пазено, Оріхово-Василівки та у Федорівці. 💬 У випадку неточностей, можете повідомити нам про це через бот @newsdeepstatebot. 🗺 deepstatemap.live Мапа🛑Блог🛑Написати нам🛑 ЗСУHelp🛑Магазин🛑Донат https://t.me/Ukraineaboveallelse

🥊🇺🇦 ✅ 19-20 грудня у Броварах відбувся Чемпіонат Київської області з таїландського боксу Муайтай IFMA. 🥊🇺🇦 🇹🇭 ✅ 12 клубів, 260 спортсменів мужньо боролися за медалі, демонструючи силу, витримку та справжній бойовий характер. Кожен поєдинок був наповнений напругою, швидкими ударами й повною самовіддачею, адже перемога діставалася лише найсильнішим. 💪 ✅ Дякуємо ЗСУ 💪🇺🇦, організаторам, усім тренерам, спортсменам, що долучилися до змагань, без вас цей захід був би неможливим! Команди з Київа, Житомира, Чернігова, Ніжина, Білої Церкви, Вишневого, Гребінок та звісно Броварів! Головний організатор змагань - Броварська міська федерація таїландського боксу Муайтай IFMA і її очільник, ЗТУ Денис Вольський #Броварська_міська_рада #ДЮСШ_управління_освіти_і_науки_БМР #Управління_освіти_і_науки_БМР #Броварська_громaда #Brovarysport #Бровари @brovarysport