Неочікувано побачила на сайті МОЗ статтю про йогу, і була приємно здивована! Чула, що лікарі часто рекомендують йогу своїм пацієнтам, особливо коли інші методи не дають тривалих результатів. Дійсно, у певних випадках варто звернутися до професійного йогатерапевта, який зможе провести діагностику та підібрати відповідні вправи. Але навіть для загального покращення стану регулярні заняття йогою — чудовий вибір. МОЗ зазначає, що йога може допомогти:

1. Зменшити болі у спині. Це особливо актуально для тих, хто багато сидить або мало рухається. Вже після першого заняття мої учні часто кажуть, що "відчувають меншу скутість у спині", "менше болить шия" та загалом "спина почувається комфортніше", а ефект триває кілька днів, коли вони ходять з рівною спиною.

2. Зменшити рівень стресу. Під час практики ми фокусуємося на відчуттях у тілі, концентруємося на диханні та відводимо увагу від зайвих думок. Це допомагає перемкнутися на себе, знизити напругу і залишатися спокійнішим та розслабленішим навіть після заняття.

3. Покращити якість сну. Йога сприяє виробленню мелатоніну завдяки комбінації фізичних та дихальних вправ. А зниження рівня стресу також грає важливу роль у покращенні сну.

4. Підтримати здоров’я серцево-судинної системи. Йога покращує кровообіг, підвищує витривалість і може допомогти контролювати артеріальний тиск. За наявності захворювань, завжди консультуйтеся з лікарем та враховуйте протипокази у практиці!

5. Збалансувати харчування. Цей пункт для мене був неочікуваним! Дослідження показують, що йога підвищує усвідомлення свого тіла, що допомагає краще контролювати свої харчові звички та емоційні реакції.

6. Покращити баланс та координацію. Практика йоги допомагає тренувати не лише фізичну рівновагу й вестибулярний апарт, а й внутрішню стабільність, що відображається і на килимку, і в повсякденному житті.

У статті є посилання на дослідження, які підтверджують кожен з цих фактів.

Йога часто сприймається як щось духовне та далеке від звичного життя, але вона також є доступним видом фізичної активності. Це відмінний спосіб зміцнити витривалість, зробити кістки й м’язи сильнішими, а тіло — гнучкішим і рухливішим.

Видавництво Nebo поділилась обкладинками класики, яку вони планують невдовзі випустити, а також запустило опитування серед читачів, яку книгу вони бажають потримати в руках першою ♥️
#анонс #книжкові_новинки

💜Коли ви перебуваєте з кимось, хто вас тотально приймає, відбувається зцілення.
Це терапія. 🫂
У таких митях ви відчуваєте безпеку, що дозволяє розкрити свої найглибші переживання.
Цей прийом — як ліки для душі, де ви можете бути справжнім, без масок.✨

💜Коли ти приймаєш інших такими, які вони є, це також терапія.🫂
Це означає, що ви визнаєте унікальність кожної людини, її історію, її біль і радість. ✨
🌷У цьому процесі створюється простір для взаєморозуміння, де люди можуть ділитися своїми переживаннями без страху осуду.🍀

Коли ви відкриті до нових ідей, готові розглядати альтернативні точки зору, ви розширюєте свій світогляд. Це допомагає вам зрозуміти, що кожна особа — це не просто частина вашого життя, а цілий світ, сповнений можливостей.

Таким чином, зцілення відбувається не лише в стосунках з іншими, а й у стосунках із самим собою. Коли ви приймаєте себе, ви стаєте вільнішими, а це, в свою чергу, дозволяє вам приймати інших. Це цикл, що живить нас, роблячи наше життя більш наповненим і змістовним.

Підпишись , якщо резонує попереду буде ще цікавіше ❤️
І став ❤️для енергообміну 🍀



#психотерапияотношений #психоанализ #психологія #мотивація #саморозвиток #бережисебе #самооцінка #Керування_емоціями #Кохання #психологияяеловека #психологияличности #психологияотношений #ПсихологічнаДопомога #психоразвитие #отношения #психологияжизни #усвідомленість #майндфулнесс #психическоездоровье #послание #soul #ошо
#самодослідження #самоспостереження #інакодумство #інтроверт #інтелект #инакомыслие

Трохи про Український безпідотники
Основные характеристики «Сокол-300»:
Масса полезной нагрузки — 300 кг.
Максимальная взлетная масса — 1225 кг.
Размах крыла БПЛА — 14 м, а длина — 8,57 м.
Максимальная скорость — до 335 км/ч.
Система управления — IHS + GPS + карта местности.
#УкраїнаПереможе #Авіація #GsV #Техніка

Найкращі блиски для 🫦 від @violetta_cosmetics_official

💦

— вона знала про нього все, крім того, яким він був насправді...

Підпишись , якщо резонує ❤️
І став ❤️для енергообміну 🍀


#психотерапияотношений #психоанализ #психологія #мотивація #саморозвиток #бережисебе #самооцінка #Керування_емоціями #Кохання #психологияяеловека #психологияличности #психологияотношений #ПсихологічнаДопомога #психоразвитие #отношения #психологияжизни #усвідомленість #майндфулнесс #психическоездоровье #послание #soul #умныемисли #терапія #інакодумство #інтроверт #інтелект #инакомыслие #Саморефлексія #самодослідження

Телефонофото