Привіт! 🌿 Сьогодні поговоримо про те, як правильно приймати вітаміни, щоб вони приносили максимальну користь вашому організму! 💊✨

1. Вибір вітамінів: Завжди обирайте вітаміни, що відповідають вашим потребам. Наприклад, якщо ви часто відчуваєте втому, вам можуть бути корисні вітаміни групи B. А для зміцнення імунітету — вітамін C! 🍊

2. Час прийому:

Вітаміни, які розчиняються в жирах (A, D, E, K), краще приймати під час їжі, багатої на жири 🥑. Так вони краще засвоюються.

Вітаміни групи B та вітамін C зазвичай можна приймати на голодний шлунок 🍽, тому що вони швидко розчиняються у воді.

3. Не перевищуйте дозування! 🚫 Більше не означає краще. Надмірна кількість деяких вітамінів може викликати побічні ефекти або навіть токсичність для організму. Завжди дотримуйтесь рекомендацій на упаковці або порадьтеся з лікарем.

4. Розподіл на кілька прийомів: Якщо у вас є мультивітаміни або вітаміни, які приймаються кілька разів на день, не забувайте розподіляти їх прийом протягом дня. Це допоможе забезпечити рівномірне постачання всіх корисних речовин.

5. Пити воду! 💧 Це важливо для кращого засвоєння вітамінів і для підтримки гідратації організму.

Цікаві факти:

Вітамін D можна отримати не тільки з їжею, але й через сонячне світло. Якщо ви часто перебуваєте в приміщенні, варто подумати про додаткові джерела цього вітаміну 🌞.

Вітамін C не накопичується в організмі, тому його важливо отримувати щодня, а особливо під час періодів стресу або застуд.

Не забувайте, що здоров'я — це комплексний підхід, і вітаміни можуть бути лише однією з його складових! 💪

🇪🇺 Російські 210 млрд євро залишаться замороженими до виплати репарацій Україні, - Каллас

Голова дипломатії ЄС запевнила, що блок нарощуватиме тиск на Росію доти, доки вона не почне серйозно ставитись до переговорів.
#Новини_звідусіль #Новини_news #world_news #interesting_news @interesting_news @news @world_news #news #news_from_around_the_world

Звертаюсь до звільнених з полону,в частності з 501 БАТа морської піхоти!!!
Можливо щось відомо за побратима Дроздов Владислав, псевдо "Чуб".
Якщо щось відомо відпишіться будь ласка,в особисті!

😱Величезна кількість граду в Іспанії та Китаї

Сильні шторми принесли так багато граду, що машини не могли проїхати. У кількох районах Валенсії випало до 37 літрів опадів на квадратний метр.
#Новини_звідусіль #Новини_news #world_news #interesting_news @interesting_news @news @world_news #news #news_from_around_the_world

Сьогодні о 17:00 прем'єра нової книги "Половинки" автора Роми Аріведерчі.
https://youtu.be/JUhJbJ4dZOA

Анотація до книги:
Кому дістануться кохана дівчина, премія в мільйон і обручка, що коштує півмільйона? Хто виграє, хто програє? Що спільного у блогерки, покинутої чоловіком, з мажором, що необачно побився об заклад, кримінальником, що ховається від поліції, молодим батьком в декреті й бабусею, що пише детективи? Те, що всі вони сусіди й поступово втягуються в розгадку історії, сюжет якої придумала стара письменниця. І дехто з них знаходить або втрачає свою половинку, у героїв виникають дружні, ворожі та любовні почуття, а завершується все...

Загадка кохання, таємниця сейфа, емоції й хепіенд!

Буде цікаво, романтично, детективно і пригодницько😉

⚡️ Хайлайти Яссіна Чеуко: чому охоронець зірки світового футболу Ліонеля Мессі заробляє 3 млн євро!

Росіяни за липень окупували 564 км² території України — це на 8 км² більше, ніж у червні, — DeepState
Найпроблемнішим напрямком залишається Новопавлівський — там ворог досягає більшого успіху з меншими втратами. На інших ділянках ситуація майже ідентична.