🇺🇦Цієї ночі знову завдано удару по Білій Церкві. Постраждали двоє наших людей. Чоловік 1964 року народження отримав осколкові поранення руки та голови. У жінки 1977 року народження — гостра реакція на стрес. Обом надали необхідну медичну допомогу на місці, на щастя, без госпіталізації. Пошкоджено два багатоповерхові житлові будинки — вибиті вікна, понівечені балкони. Звичайні домівки, де люди спали, чекали ранку, готувалися до свят. Разом із місцевою владою вже працюємо, щоб якнайшвидше допомогти мешканцям. Зараз, у мороз, найперше — закрити вікна й повернути людям відчуття захищеності. Мета ворога не змінюється — залякати, занурити нас у темряву, посіяти розбрат. Навіть напередодні Нового року країна-терорист б’є по мирних будинках, несе страх і руїну. Але ми сильні. Ми тримаємося. Допомагаємо одне одному — і тому вистоїмо. — 🇺🇦 КОВА #Київ_регіон #Київщина_новини #Київ_Київщина #Київські_новини #Kyiv_region #Kyiv #Kiev_news #Київ_війна

СМАК ЕПОХИ На ранок місто дихає парами, Еспресо пахне втомою під носом. Зростають ціни вільно в панорамі, Росте і думка разом із морозом. Учора кава гріла копійками, Сьогодні ж ціни ніби аж заносить. Платити більше — це попасти в яму Й не дати руку, коли хтось попросить. У Львові смак розкішний, інтересний, Там цінники доводять аж до стресу. В провінції ж ковток дешевий строго. Та істина одна для всіх процесів: Не в каві річ — дорожчає епоха, Її п'ємо повільно, мов еспресо. Мирослав Манюк 29.12.2025 #сонет

В Індії чоловіки намагалися сфотографувати диких слонів, але це обернулося трагедією. Один з індійців, бажаючи зробити ефектний крупний план, наблизився до тварини на небезпечну відстань. Розлючений слон атакував чужинця й затоптав його насмерть. PS: Навіщо було драконити тварин, вони і так в стресі щодня від діяльності людей😢

🫣Я б ніколи не зробила свою трансформацію, якби не збудувала міцний #фундамент у схудненні! Коли я кажу «фундамент у схудненні», більшість плутає цей термін з харчуванням, тренуваннями, дефіцитом калорій, «чистим» харчуванням чи кількістю прийомів їжі. 👀А все перелічене — це лише інструменти, а не фундамент! 👀Коли я важила 110 кг, я, як і ви, шукала чарівні інструменти: нову дієту, унікальний продукт чи пігулки, супер-жироспалюючі тренування. Але це давало лише короткострокові результати з неминучим #відкатом. 🖱І тільки коли я почала глибше розбиратися в темі, зрозуміла очевидну річ: без фундаменту всі інструменти втрачають сенс. «Фундамент» — це розуміння самого процесу, свого режиму, свого ставлення до нього, налаштування дій на глобальному рівні. ✅Фундамент у #схудненні — це не дієти, не тренування і не підрахунок калорій. Це глибша основа, на якій тільки й можуть триматися всі ці інструменти. ▶️Фундамент — це: 🟢Розуміння свого тіла та процесу. Ти знаєш, як працює дефіцит калорій на практиці, чому вага може стояти тижнями, чому відбувається відкат, що таке водна вага, що таке #плато . Ти не панікуєш від коливань, бо розумієш, що це нормально. 🟢Стійкий #режим дня. Ти маєш приблизно однаковий час підйому, сну, прийомів їжі. Тіло звикає до ритму, гормони працюють передбачувано, голод і тяга до солодкого зменшуються. 🟢Правильні пріоритети та ставлення. Схуднення перестає бути «тимчасовим проєктом», а стає частиною життя. Ти не жертвуєш усім заради результату, але й не відкладаєш здоров’я на «потім». Ти готова йти довго і без поспіху. 🟢Звички, які ти можеш підтримувати роками. Ти не змушуєш себе їсти те, що ненавидиш, чи тренуватися через силу. Ти поступово вводиш зміни, які тобі комфортні: більше ходьби, менше сидіння ввечері перед телевізором, заміна одного перекусу на корисніший. 🟢Емоційна стабільність і вміння справлятися зі стресом без їжі. Ти розумієш свої тригери (нудьга, стрес, свята) і маєш альтернативні способи розслабитися чи порадувати себе — не тільки їжею. 🟢Терпіння і прийняття процесу. Ти не чекаєш мінус 10 кг за місяць. Ти знаєш, що здорова швидкість — 0,5–1 кг на тиждень, і готова йти цим шляхом стільки, скільки потрібно. ✅Коли цей фундамент сформований — меню, тренування, дефіцит калорій просто «лягають» на нього і працюють довго. ❌Без нього будь-яка дієта чи марафон — це спроба побудувати хмарочос на піску. ➡️Спочатку будуєш фундамент (місяці, іноді роки дрібних змін), а потім вже додаєш складніші інструменти — і вони нарешті тримаються. ✅Повільно, без поспіху: змінювати свої дії, ставлення до завдань, пріоритети. І тільки сформувавши цей новий фундамент, переходити до складніших інструментів і рівня дій.

🎄Як насолоджуватися Різдвом і не набрати зайвих кілограмів: 7 простих порад ⭐️Різдво вже за дверима — час магії, тепла, сімейних зустрічей і, звісно, святкового столу з кутею, варениками, холодцем та солодощами. Але для багатьох з нас це ще й період, коли на вагах показує щось не те😅 🎏Не панікуйте! Свята — це не вирок для фігури. Головне — підійти до них свідомо, насолоджуватися смаколиками, але не втрачати контроль. 👍Ось 7 практичних порад, які допоможуть вам зберегти вагу (або навіть скинути трохи) і при цьому відчути всю радість Різдва: 🍭Почніть з овочів і білків. Перед тим, як накидатися на солодке чи жирне, наповніть тарілку овочами (салати, квашена капуста, огірки) та білковими стравами (м'ясо, риба, вареники з сиром). Це дасть швидке насичення і менше місця залишиться для висококалорійного. 🍭Контролюйте порції. Не відмовляйтеся від улюблених страв, але беріть маленькі порції. Спробуйте все по чуть-чуть — так ви отримаєте задоволення без переїдання. 🍭Рухайтеся більше. Різдвяні прогулянки на вулиці, колядки з друзями чи навіть танці під святкову музику — чудовий спосіб спалити зайві калорії. 🍭Обмежуйте алкоголь. Келих вина чи чарка — ок, але не багато. Алкоголь не тільки калорійний, а й попускає контроль над їжею. 🍭Не пропускайте сніданок. Почніть день з корисного сніданку (вівсянка, яйця, сир), щоб не приходити на святковий стіл голодним як вовк. 🍭Пийте багато води. Часто ми плутаємо спрагу з голодом. Склянка води перед їжею допоможе з'їсти менше. 🍭Будьте добрими до себе. Якщо один день вийшов "переїдальним" — не карайте себе голодом наступного. Просто поверніться до звичного режиму. 🎏Різдво — це про радість, а не про стрес через вагу! 🌟Пам'ятайте: середньостатистична людина набирає 0,5–1 кг за свята, і це нормально, якщо потім повернутися до здорових звичок. Головне — баланс і позитивний настрій. 💋Бажаю вам чарівного Різдва, повного тепла, любові та смачних (але розумних!) моментів! 🎄 Які ваші улюблені святкові страви, які важко обмежити? 💌Поділіться в коментарях! #Схуднення #Різдво #ЗдоровеХарчування

Всесвітній день медитації (офіційний) У ритмі сучасного світу, де повідомлення блимають частіше, ніж ми встигаємо вдихнути, і кожен день перетворюється на гонитву за дедлайнами та боротьбу з викликами та небезпеками, з’являється унікальна можливість пригальмувати. Раз на рік, 21 грудня, людство святкує Всесвітній день медитації (офіційний) (World Meditation Day). Це запрошення: зупинитися. Прислухатися. І просто — побути. Що таке медитація і чому вона потрібна? Медитація — це не лише поза з перехрещеними ногами чи ритуал для буддійських ченців. Це природна здатність нашого розуму зупинятись і спостерігати. Це стан свідомості, в якому ми перестаємо реагувати автоматично і починаємо усвідомлювати. Без осуду. Без тривоги. Просто — бути. Медитація має безліч форм: дихальні практики, повторення мантр, візуалізації, уважне спостереження за тілом чи думками. Навіть прогулянка серед дерев, коли ви повністю присутні в моменті — це вже форма медитації. 5 дивовижних фактів про медитацію Медитація змінює мозок. МРТ-дослідження доводять: регулярна практика збільшує товщину кори головного мозку в ділянках, відповідальних за увагу, емоції та пам’ять. У деяких школах США медитацію замінили на традиційне покарання — і дисципліна учнів покращилась у кілька разів. Багато успішних людей, серед яких Стів Джобс, Опра Вінфрі, Рей Даліо та Аріанна Гафф, регулярно практикували медитацію як інструмент для зосередження і креативності. 10 хвилин медитації можуть знизити рівень кортизолу (гормону стресу) на 20–30%. Навіть одна сесія уважного дихання може знизити тиск, сповільнити серцебиття та покращити самопочуття. Медитація в медицині: наукові докази 1. Зменшення симптомів депресії та тривоги Дослідження, проведене Гарвардським університетом, показало, що медитація усвідомленості може змінювати мозкову активність у пацієнтів із депресією, зокрема в областях, пов’язаних з емоційною регуляцією. 2 2. Зменшення стресу та покращення сну Практика медитації допомагає зменшити рівень стресу, покращити якість сну та підвищити когнітивні функції. 3. Покращення фізичного здоров’я Медитація також виявилася корисною при лікуванні таких захворювань, як діабет, гіпертонія та фіброміалгія. Вона сприяє зниженню запальних процесів і покращує функції імунної системи. 3 4. Застосування в психотерапії Медитація все частіше інтегрується в психотерапевтичну практику, зокрема в когнітивно-поведінкову терапію, як ефективний метод регуляції уваги та емоцій. 4 Як відзначити Всесвітній день медитації? 1. Знайдіть спокійне місце. Це може бути кімната, парк або навіть балкон. Головне — щоб ви відчували себе комфортно. 2. Виділіть час. Хоча б 10 хвилин. Вимкніть телефон, сядьте зручно і зосередьтеся на диханні. Не намагайтесь “не думати”, просто спостерігайте. 3. Медитуйте разом. Сила спільної медитації вражає — у цей день по всьому світу проводяться онлайн-зустрічі, марафони тиші, медитації на мир. 4. Створіть ритуал. Запаліть свічку. Зробіть чай. Послухайте м’яку музику. Зробіть цей день особливим. 5. Запропонуйте іншим. Поділіться ідеєю з друзями, в родині чи в соцмережах. Можливо, саме ви подаруєте комусь його перший досвід тиші.

Пошкодження волосся: ламкість, сухість і втрата якості як медичний сигнал Пошкодження волосся рідко починається різко. Зазвичай усе відбувається поступово. Волосся стає жорсткішим на дотик. Кінчики швидше січуться. Зачіска втрачає форму, навіть якщо догляд не змінювався. Багато людей сприймають це як косметичну проблему. Новий шампунь, агресивна укладка, невдала фарба. Але медична практика показує: у багатьох випадках пошкодження волосся є не лише зовнішнім дефектом, а наслідком системних процесів. У професійних обговореннях стану волосся часто згадується Центр здоров’я волосся в Хайфі. Його головний сайт доступний івритом і побудований навколо медичної діагностики станів волосся та шкіри голови, а не косметичних рішень. Такий підхід особливо важливий, коли ламкість і сухість стають хронічними. https://hair-health-center.nikk.co.il/ Для читачів, яким зручніше англійською, центр також має англомовну головну сторінку, де описано клінічну спрямованість, методи оцінки та роботу з пошкодженим волоссям. https://hair-health-center.nikk.co.il/en/ Пошкоджене волосся — це не завжди результат однієї помилки. Частіше це наслідок накопиченого впливу різних факторів. Що насправді означає «пошкоджене волосся» З медичної точки зору пошкодження волосся пов’язане зі змінами його внутрішньої структури. Хімічні процедури, термічний вплив і механічне навантаження поступово руйнують захисний шар і порушують білкові зв’язки всередині волосяного стрижня. Фарбування, освітлення, випрямлення, регулярне використання високих температур — усе це підвищує пористість волосся. Воно швидше втрачає вологу, стає менш еластичним і легше ламається. В умовах Ізраїлю цей процес прискорюється. Інтенсивне сонце, сухе повітря та контакт із солоною водою посилюють деградацію структури, особливо якщо волосся вже ослаблене. Фахівці зазначають: ламкість і сухість часто супроводжуються зниженням якості нового волосся, що відростає. Це свідчить про те, що проблема не обмежується довжиною, а зачіпає й фолікулярний рівень. Чому косметичний догляд не відновлює структуру Найпоширеніша реакція на пошкодження — інтенсивний догляд. Маски. Олії. Сироватки з «відновлювальним ефектом». Багато з них дійсно покращують зовнішній вигляд. Волосся стає м’якшим, блискучішим, легше укладається. Але ці ефекти поверхневі. Косметичні засоби не відновлюють зруйновані внутрішні зв’язки. Вони згладжують поверхню, але не змінюють біологічну основу волосся. Саме тому після припинення догляду ламкість і сухість швидко повертаються. Медичні матеріали, присвячені різним типам пошкодження волосся, зібрані в окремому розділі, де детально описуються механізми ламкості та структурних змін. Ці матеріали подані івритом і орієнтовані на клінічне розуміння проблеми. https://hair-health-center.nikk.co.il/5276-2/ Зв’язок між пошкодженням і витонченням волосся З часом структурне пошкодження може впливати не лише на довжину, а й на густину волосся. Коли фолікули тривалий час працюють у несприятливих умовах, нове волосся стає тоншим і слабшим. Це створює враження витончення навіть без активного випадіння. Цей процес часто плутають із генетичним облисінням, хоча механізми різні. Взаємозв’язок між ламкістю, пошкодженням і поступовим витонченням докладно розглядається в англомовному матеріалі, присвяченому пошкодженню та ламкості волосся, де акцент зроблено на структурних змінах і довгострокових наслідках. https://hair-health-center.nikk.co.il/en/hair-damage-breakage/ Медичний підхід до відновлення волосся Ефективна робота з пошкодженим волоссям починається з оцінки. Аналізується ступінь пористості, еластичність, стан шкіри голови та активність фолікулів. На основі цих даних визначається стратегія. Вона може включати підтримку росту нового волосся, корекцію догляду, роботу зі шкірою голови та рекомендації щодо зменшення агресивного впливу. Мета такого підходу — не маскувати пошкодження, а зупинити його прогресування та створити умови для відростання здоровішого волосся. Клінічні матеріали, що описують ці підходи, представлені в івритомовному розділі, присвяченому методам роботи з ослабленим і пошкодженим волоссям, де акцент зроблено на поступовому відновленні. https://hair-health-center.nikk.co.il/5209-2/ Медико-lifestyle погляд на проблему З погляду способу життя, пошкоджене волосся впливає на поведінку людини. З’являється обмеження в зачісках, постійний пошук «рятівних» засобів, відчуття незадоволення зовнішнім виглядом. Медико-lifestyle підхід розглядає цю проблему ширше. Оцінюються звички догляду, рівень стресу, режим сну, харчування та умови навколишнього середовища. Такий підхід не обіцяє миттєвих змін, але спрямований на стабільний результат у довгостроковій перспективі. Географічна доступність і спостереження Відновлення волосся — це процес. Клініки в Хайфі працюють не лише для мешканців міста, а й для людей із прилеглих районів — Крайот, Нешер, Тірат-Кармель, Акко. Можливість регулярного спостереження дає змогу коригувати підхід і відстежувати зміни, що особливо важливо у випадках хронічного пошкодження. Пошкодження як сигнал, а не вирок Пошкоджене волосся — це не лише естетичний недолік. Це сигнал про порушення балансу між впливом зовнішніх факторів і здатністю волосся до відновлення. Коли цей сигнал ігнорується, проблема поглиблюється. Коли ж її розглядають у медичному контексті, з’являється можливість зупинити деградацію й змінити траєкторію стану волосся. З медичної точки зору, пошкодження — це інформація. І правильна інтерпретація цієї інформації дозволяє зберегти якість волосся в довгостроковій перспективі.

В Иерусалиме — «Зоопарк КПП»: война в Украине глазами тех, кто не умеет говорить. Jerusalem Jewish Film Festival 2025 — 17 и 18 декабря «Шесть человек погибли во время попыток спасти животных экопарка. Двое, пытавшиеся принести животным еду, были убиты русскими, а их тела были найдены примерно через полтора месяца. Еще одного дрессировщика заставили войти в клетку со львами после того, как снаряд разбил клетку, и его тут же растерзали». «Было убито более 1500 животных». «Крупные хищники убили своих детёнышей из-за стресса. Обезьяны убежали в окружающие леса — представьте, как они страдали на морозе украинской зимы». — из рассказа основателя зоопарка под Харьковом Александра Фельдмана в интервью Israel Hayom. Эта история легла в основу документального фильма «Зоопарк КПП» (Checkpoint Zoo) — одного из самых тяжёлых и честных фильмов о войне в Украине. Без фронтовых карт и лозунгов — через судьбы людей и животных, оказавшихся на линии огня. Сюжет фильма посвящён 71-дневной операции по эвакуации тысяч животных из харьковского Фельдман-Экопарка. Документальные кадры, снятые как самими работниками зоопарка, так и киносъёмочной группой, показывают напряжённую борьбу за выживание животных и беспримерную самоотверженность людей, которые, рискуя жизнью, пытались их спасти. Режиссёр фильма Джошуа Зиман подчёркивает, что его интересовала не только жестокость войны, но и то, как в экстремальных условиях проявляются сострадание, привязанность и солидарность. В его фильме животные становятся немыми свидетелями человеческих решений — а иногда и зеркалом того, кем мы остаёмся в момент катастрофы. Фильм рассказывает о первых днях российского вторжения, когда Экопарк оказался в эпицентре боёв. О сотрудниках и волонтёрах, которые под обстрелами продолжали кормить, поить и вывозить животных. О решениях, которые приходилось принимать, когда не хватало еды, воды и времени. И о цене, которую за это заплатили. Jerusalem Jewish Film Festival 2025 — один из ключевых культурных форумов Израиля, который в этом году проходит уже в 27-й раз. Фестиваль традиционно проводится во время Хануки — с 13 по 18 декабря 2025 года в Иерусалимской синематеке и представляет фильмы из разных стран, посвящённые еврейской культуре, истории, идентичности и актуальным гуманитарным темам. Помимо показов, программа включает встречи с режиссёрами, обсуждения с аудиторией и панельные дискуссии. Показ фильма «Зоопарк КПП» состоится в рамках фестиваля: 📅 17 декабря — 20:00 (показ с обсуждением) 📅 18 декабря — 18:00 📍 Иерусалимская синематека В нашей статье — контекст фестиваля, история создания фильма, жёсткие свидетельства очевидцев и сцены, которые трудно забыть. Это текст не только о войне в Украине, но и о том, где проходит граница человечности, когда рушится привычный мир. НАновости‼️: 🇺🇦🇮🇱 А вы смогли бы остаться и спасать тех, кто не может убежать, если под обстрелами рискуешь собственной жизнью? 👉 https://news.nikk.co.il/zoopark-na-linii-ognya/ #НАновости #NAnews #Israel #Ukraine #IsraelUkraine

рф рознесли дроном АЗС в районі Харкова Атаковано заправку в селі Павлівка. Шестеро людей отримали поранення різного ступеня та гостру реакцію на стрес. 62-річний працівник АЗС перебуває у важкому стані. #Новини_Україна #Новини_news_війна #Russian_Ukrainian #News_Ukraine #Новини #Новини_news #Ukrainian_news #жертви_війни

⚽️ На чемпіонаті світу-2026 з футболу запровадять трихвилинні «гідратаційні перерви» під час матчів Перерви впровадять в кожному з таймів, на 22-й хвилині, щоб футболісти змогли поповнити запаси води в організмі. «Для кожної гри, незалежно від того, де вона проводиться, чи є дах, чи температура висока, буде трихвилинна перерва на гідратацію. Це буде три хвилини від свистка до свистка в обох таймах», – сказав Маноло Субірія, головний директор турніру. Питання екстремально високих температур постало після Клубного чемпіонату світу-2025, що пройшов у США. Тоді профспілки гравців висловлювали занепокоєння щодо теплового стресу та зневоднення. У підсумку матчі КЧС-2025 переривали на «водопій» лише у випадках сильної спеки, зокрема у деяких іграх температура перевищувала 38 градусів за Цельсієм. Чемпіонат світу з футболу 2026 року пройде в Мексиці, Канаді та США з 11 червня по 19 липня. #World_Football #Ukrainian_football #European_football #футбол_football #Brovarysport #Броварський_спорт @brovarysport ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport