#психологія Установки з дитинства, які керують вашим дорослим життям (і ви навіть не помічаєте). Ми часто думаємо, що робимо “усвідомлений вибір” у стосунках, роботі, щоденних рішеннях. Але насправді діємо за сценаріями, які встановились у нас ще до того, як ми навчилися себе слухати. Ось кілька дитячих установок, які часто продовжують впливати на доросле життя: 📎 “Щоб тебе любили, треба заслужити”: У дорослому віці ви постійно стараєтеся, боїтеся бути “незручною людиною”, працюєте понад силу, аби довести свою цінність. Що допомагає: Вчитися приймати підтримку без “здачі” й помічати, що вас вже цінують, коли ви просто є. 📎 “Не висовуйся, бо осоромишся”: У дорослому віці у вас є страх говорити, показуватись, пробувати нове. Самосаботаж перед стартом. Що допомагає: Помічати навіть маленькі дії “попри страх” і святкувати їх. Це вже новий шаблон. 📎 “Емоції — це проблема”: У дорослому віці вам важко розуміти, що відчуваєте, важко говорити про свої почуття, виникає сором за сльози чи злість. Що допомагає: Щоденник емоцій, тілесне заземлення, дозвіл собі злитися, сумувати, радіти без дозволу інших. 📎 “Мене люблять лише, коли я зручний/зручна”: У дорослому віці ви намагаєтесь завжди бути приємними, не створювати іншим дискомфорт, не казати ні. Що допомагає: Потроху окреслювати свої кордони. Дозволити собі бути незручними — це глибокий акт самоповаги. 📎 “Мої потреби — це надто багато”: У дорослому віці вам соромно говорити про свої бажання, знецінення власних “хочу”, жертвенність. Що допомагає: Прямі фрази типу “Я маю на це право”, “Я потребую і це нормально”, навіть якщо спершу це звучить неприродно. Ми не винні в тому, які установки засвоїли. Але ми відповідальні за те, щоб перевірити: а чи вони ще мені служать? 💬 А чи помічали ви якісь із цих установок за собою? Поділіться в коментарях, як боролися із ними ви!

#тварини Міні-капібари — це зменшені версії звичайних капібар, які завоювали серця багатьох любителів тварин завдяки своєму чарівному вигляду та дружелюбній вдачі. Ці невеликі гризуни, що походять із Південної Америки, є найближчими родичами найбільших гризунів у світі — капібар. Проте міні-капібари мають свої унікальні особливості, які роблять їх особливими. Зовнішній вигляд та розмір Міні-капібари важать від 15 до 30 кілограмів і мають зріст близько 30-40 см, що значно менше за їхніх більших родичів. Їхнє хутро густе, м’яке, зазвичай коричневого або бежевого відтінку, а мордочка нагадує суміш кролика та морської свинки. Великі темні очі та маленькі вушка додають їм надзвичайної милоти. Характер і поведінка Ці тварини відомі своєю соціальною природою. Міні-капібари люблять жити групами, спілкуватися між собою за допомогою кумедних звуків — від писку до бурчання. Вони дуже дружелюбні, легко знаходять спільну мову з людьми та іншими тваринами, що робить їх чудовими домашніми улюбленцями. Крім того, вони обожнюють воду і є відмінними плавцями, тому ванна чи невеликий басейн для них — справжнє щастя. Догляд за міні-капібарами Догляд за цими тваринами вимагає певних зусиль. Їм потрібен просторий вольєр із доступом до води, а також збалансована дієта, що включає сіно, свіжі овочі та спеціалізовані корми для гризунів. Важливо забезпечити їм достатньо соціальної взаємодії, адже самотність може викликати у них стрес. Цікаві факти Міні-капібари можуть видавати до 10 різних звуків для спілкування. Вони мають звичку "стрибати" у воду, що виглядає надзвичайно кумедно. У деяких країнах їх використовують у терапії завдяки їхній спокійній і дружелюбній вдачі. Висновок Міні-капібари — це ідеальні тварини для тих, хто шукає незвичайного, але надзвичайно милого улюбленця. Їхній грайливий характер і любов до спілкування роблять їх чудовими компаньйонами. Однак перед тим, як завести міні-капібару, варто ретельно вивчити їхні потреби, щоб забезпечити їм комфортне та щасливе життя.

20 КРАЩИХ ЦИТАТ МОНІКИ БЕЛЛУЧЧІ 1. Нам ніхто не належить: ні наші чоловіки, ні діти. Ми можемо лише чимось ділитися з людьми, яких ми любимо. 2. Люди можуть пробачити людині розум, навіть талант, але красу ніколи. 3. Жінка може любити так, ніби ніколи не піде. Але може наступити такий день, піде так, ніби зовсім не любила. 4. Для мене ставати старшою - значить ставати краще! 5. По-моєму, безглуздо, будучи молодою і красивою, ставати утриманкою якогось товстосума, нескінченно марнувати життя на тусовках. Краса повинна допомагати нам знайти гармонію, любов і сенс у цьому божевільному світі. 6. Людське знання значно зросло у сфері технологій – але не у сфері почуттів. 7. Краса для жінки стає проблемою лише у двох випадках: коли її немає та коли немає нічого, крім краси. 8. Ні за що на світі не хотіла б, щоб мені знову було 20. Зараз я набагато щасливіша, ніж тоді, адже в тому віці ми ще тільки впізнаємо себе, намагаємося зрозуміти, ким хочемо бути, страждаємо від невпевненості в собі. Зараз я знаю, що мені потрібно, а без чого я можу прожити. 9. Краса стає живою та цікавою, коли вона прихована одягом. 10. Жіночність - це гармонія, природність і чуттєвість. 11. Не розумію жінок, які кажуть, що чоловіче бажання їх принижує. По-моєму, вони просто не ладять із собою. 12. Я завжди говорю молоденьким дівчатам: «Навчитеся любити своє тіло!» Адже ідеалу не існує, і цілком очевидно, що жінка з формами не менш прекрасна, ніж худенька дівчина. Просто треба навчитися приймати себе такою, якою ти є. 13. Відчувати внутрішній комфорт це не те, як ти виглядаєш зовні, а те, як ти відчуваєш усередині. 14. Краса і справді сила, але якщо ти вмієш нею користуватися. Це все одно, що мати Феррарі: якщо не вмієш їздити по-справжньому, вона тобі ні до чого. 15. Не треба ненавидіти людей, які заздрять, бо вони визнають, що ти кращий. 16. Кожній жінці подобається бути коханою. 17. Любов живе лише тоді, коли є повага один до одного і свобода. Бажання мати іншого як річ — абсурд. 18. Хтось сказав мені, що всередині всіх артистів є сплячі красуні, і щоразу граючи роль одна з цих красунь прокидається. Усередині нас є все. Нам потрібно лише побачити це. 19. Я ніколи не буду худою. Я за вдачею досить лінива. Люблю поїсти. Я справжня така. І не має наміру ставати несправжньою. 20. Якою б сильною не була жінка, вона чекає чоловіка сильніше за себе. І не для того, щоб він обмежував їй свободу, а для того, щоб він дав право бути слабкою.

#психологія Як ми самі робимо себе нещасними. Є два основних способи, якими людина сама себе заганяє в нещастя: 1️⃣Заперечення проблем. Ми вдаємо, що все добре, відволікаємо себе справами або розвагами, уникаємо глибинного контакту з реальністю. Але проблеми не зникають — вони накопичуються. Це веде до невпевненості, емоційного виснаження та відчуття, ніби життя «зупинилося». 2️⃣ Позиція жертви. Коли замість того, щоб взяти відповідальність за своє життя, ми звинувачуємо інших: людей, обставини, минуле. Звідси — злість, образи, безпорадність. Розв’язувати проблеми і йти до своїх цілей — часто складно і дуже дискомфортно. Значно легше піти шляхом найменшого спротиву: заперечити, звинуватити, приглушити голос розуму чимось поверхневим. Але справжнє щастя — не там. Знайди в собі сили зробити крок у бік внутрішньої чесності. Поглянь на себе з відкритим серцем і зроби вибір на користь себе справжнього

👀 Америка відходить. Загроза з боку росії швидко зростає. Україна перебуває в обороні. Незважаючи на обіцянки нових витрат, виробництво зброї в ЄС залишається занадто низьким для досить комфортного рівня. Однак, не бійтеся, європейці, Реджеп Ердоган вас підтримує, — The Economist «Знову стало зрозуміло, — сказав президент Туреччини та потенційний рятівник Європи, — що європейська безпека неможлива без нас». На жаль, економіка Туреччини перебуває в глибокій кризі, а для країни, яку широко вважають військовим гігантом, витрачені на оборону $24 млрд (або 2,1% від ВВП) минулого року становили лише чверть витрат Німеччини. Проте навіть так, сильний лідер Туреччини не так вже й далеко від істини. Щодо співпраці в галузі безпеки та України Європа потребує допомоги Туреччини більше, ніж раніше. Європа розраховує на допомогу Ердогана в Україні. Туреччина запропонувала відправити війська туди в рамках більших миротворчих сил. Зважаючи на історію Туреччини у протистоянні з росією, особливо в Сирії та Лівії, це не та пропозиція, яку можна ігнорувати. Туреччина ще більше зацікавлена в Чорному морі, де вона хотіла б уникнути посилення військово-морського потенціалу, чи то з боку росії, чи НАТО, після закінчення війни через Україну. #Новини_звідусіль #Новини_news #world_news #interesting_news @interesting_news @news @world_news #news #news_from_around_the_world

#цікаве Сьогодні День піжами на роботі! 🙂 Коли ще можна прийти на Zoom-зустріч у фланелевих штанях з качечками — і бути не засудженим, а навіть підтриманим? Піжама на роботі — це не лінощі, а справжній стиль життя… або хоча б стиль цього дня. Робота у зручному одязі може знижувати рівень тривожності та підвищувати креативність — кажуть дослідники з Великобританії. Перший "день піжами" з'явся у 2004 році в Канаді – як протест проти занадто формального дрескоду 82% працівників вважають, що в піжамах працюється комфортніше (але не всі наважуються це визнати!) Тож не поспішайте перевдягатись у “ділове” — дозвольте собі трішки комфорту. Може, найкращі ідеї приходять саме у м’яких капцях? 🙂

Всеукраїнська Федерація Студентського Боксу Збірна команда України серед учнів успішно повернулася з Всесвітньої Гімназіади та прибула до Києва. Звідси кожен вирушає до рідного міста — Дніпра, Умані, Решетилівки, Обухова, Броварів… Попереду — шлях додому, сповнений теплих обіймів і приємних спогадів. Бажаємо щасливої дороги всім учасникам! Щира подяка нашим водіям за професіоналізм і безпечне керування — завдяки вам дорога була спокійною та комфортною. ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport 🇺🇦🇺🇦🇺🇦 #World_box #Бокс_boxing #boxing #boxers #Український_бокс #Ukrainian_boxing #Броварський_бокс #Brovarysport #Brovary_boxing @Brovarysport

#природа Весняне пробудження Йосемітської долини. Щороку, коли зима поступається місцем весні, Йосемітська долина в Каліфорнії перетворюється на справжній природний спектакль. Найближчими тижнями водоспади долини, живлені таненням снігу з гір Сьєрра-Невада, почнуть бушувати з новою силою, наповнюючи повітря гуркотом і туманом. Цей період знаменує початок найяскравішої пори року, коли долина оживає соковитою зеленню, а її ландшафти стають ще більш вражаючими. Водоспади: серце весняного Йосеміті Весна – це час, коли водоспади Йосеміті сягають піку своєї величі. Знаменитий водоспад Йосеміті, один із найвищих у Північній Америці, каскадами падає з висоти 739 метрів, створюючи незабутнє видовище. Водоспад Брідалвейл, ніжніший за своїм характером, нагадує легку вуаль, що гойдається на вітрі. Танення снігу робить ці природні дива особливо повноводними в період із квітня по червень, приваблюючи тисячі відвідувачів, які прагнуть побачити їх у всій красі. Цьогоріч, за прогнозами, сніговий покрив у горах був значним, що обіцяє особливо потужний потік води. Це не лише підсилює візуальну велич водоспадів, але й наповнює долину живильною вологою, сприяючи буянню рослинності. Весняна зелень і розмаїття життя З приходом весни Йосемітська долина вдягається в яскраві барви. Луки, ще недавно сковані холодом, розквітають килимами диких квітів – від ніжно-рожевих азалій до золотавих мариголдів. Листяні дерева, такі як клени й дуби, розпускають свіже листя, створюючи контраст із вічнозеленими соснами та секвоями, які височіють над долиною. Цей період також оживає завдяки поверненню тварин. Чорні ведмеді прокидаються від сплячки, олені з’являються на відкритих галявинах, а птахи наповнюють повітря мелодійним співом. Для любителів природи весна в Йосеміті – ідеальний час для спостереження за дикою природою в її природному середовищі. Чому варто відвідати Йосеміті навесні? Весняна Йосемітська долина – це не лише візуальне свято, але й можливість відчути гармонію з природою. Прогулянки стежками, такими як Містральна дорога чи шлях до водоспаду Вернал, дозволяють насолодитися краєвидами та вдихнути свіже гірське повітря. Для фотографів це справжній рай, адже кожна мить – від гри світла на скелях до веселки в бризках водоспаду – варта того, щоб бути увічненою. Однак відвідувачам варто бути готовими до мінливої погоди та великої кількості туристів. Раннє планування, включно з бронюванням кемпінгів чи готелів, допоможе зробити подорож комфортною.

#книжковий_відгук #Лана_читає “Апельсин у калюжі” Людмила Баран Видавництво Віват З цією книгою мене звела доля (і подруга із книжкового клуба), і я читала її, здається, в найсприятливішому місці - в Іспанії. Це додало мульйон до атмосфери) Настя - успішна популярна блогерка з гарним життям та гарним хлопцем. Вона приїжджає до Іспанії на зйомку реклами соку і в перший же день на апельсиновій фермі знайомиться з Богданом. Він мешкає тут вже три роки і радий показати Насті краєвиди, познайомити з місцевою кухнею чи просто прогулятися. Казкова атмосфера надихнула Настю згадати про те, як їй колись подобалося малювати, тож вона знову поринає у творчість. Ця спокійна та в міру драматична історія показує, як важливо знайти те, що робить тебе щасливою, знайти свій шлях, зберегти людяність, розірвати токсичне коло і піти у шось нове (чи повернутися до забутого старого). Події тут відбуваються ще до війни і до ковіду, тож відчуття були незвичні. Напевно, це все тому, що оте минуле життя потроху забувається. Історія проста і реалістична через зрозумілі проблеми і нереалістична водночас. Але, мабуть, в цьому і є сенс feel good fiction - ти просто читаєш щось тепле і комфортне, таке, де героям все вдається, де ти відчуваєш… не знаю… якусь надію на краще, на те, що все можна змінити та вибратися з будь-якої ями. А ще я кайфувала від атмосфери та певної “причетності”. На 86 сторінці пішла в магазин і купила червоного вина та колу, шоб зробити коктейль “калімочо” (до речі, дуже специфічно). Посміялася над тим, що герой не сходів перетинати Європу автобусом, а сама їхала таким автобусом в Барселону 58 годин. Насолоджувалася описами страв, згадками чуррос, тапас і Гауді) Шкода, що нема поряд апельсинової ферми для максимального занурення, тільки пара мандаринових дерев))) Коротше, зараз для цієї книги був дуже вдалий час, тож я проковтнула її за пару вечорів, і вона залишила приємний апельсиновий післясмак.

🏃🏻‍♀️Стартував сезон забігів від соціального проєкту «Активні парки». Перший забіг в рамках фізкультурно-оздоровчого заходу «Бігова Україна» відбувся в Одесі в межах проєкту Президента України «Активні парки», який реалізує при Міністерстві молоді та спорту України державна установа «Спорт для всіх». 🔥Учасники мали можливість взяти участь у забігах на такі дистанції: 🔝дитячий забіг на 100 м, на 300 м, на 500 м 🔝забіг на 1 км, 5 км та 10 км 🔝скандинавська ходьба 5 км 🏆Забіги та бігові клуби від «Активних парків» - це можливість для кожного українця та українки займатися регулярною фізичною активністю, незалежно від віку, статі, фізичної підготовки, соціального статусу чи доходу. Біг та скандинавська ходьба - це найпростіша форма залучення людей до регулярної фізичної активності. Рухові активності на свіжому повітрі сьогодні - це потужний антистрес. У часи війни та нестабільності забіги та ходьба стають способом відновити внутрішній баланс, позитивно впливають на загальний фізичний стан та психоемоційне здоров’я. Окрім того, забіг - це певною мірою виклик самому собі, можливість вийти із зони комфорту, перемогти лінощі або страх. Забіги від «Активних парків» — це не просто кілометри на годиннику. Це кроки до здорової та сильної України. Цьогоріч заплановано 40 масових забігів по усій країні. Участь у забігах – традиційно безкоштовна. ✅Як підтвердити участь у забігу? ▫️Обов’язково завантажуйте додаток «Активні Парки» за посиланням https://sportforall.gov.ua/informatsiini-resursy/, реєструйте профіль, знаходьте забіг за датою та натискайте «Приєднатися до заходу». ▫️Обов’язково реєструйтесь на забіг https://timer.newrun.com.ua/event/154 ⚡️Організатором забігів виступає Державна установа «Всеукраїнський центр фізичного здоров’я населення «Спорт для всіх» за підтримки Міністерства молоді та спорту України в межах соціального проєкту Президента України «Активні парки». ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport #world_sport #спорт #Український_спорт @Brovarysport @sports #Brovary_sport #спорт_sports #brovarysport #Новини_звідусіль #Новини_news