Привіт, друзі!  Сьогодні особливий день – 🍦#Міжнародний #день #ескімо! 🍦 З дитинства цей десерт асоціюється зі святом та радістю. Але чи можна дозволити собі ескімо під час схуднення?  ⬇️Давайте розберемося!⬇️ 💭Що таке ескімо та яке воно буває? Ескімо – це морозиво на паличці, вкрите шоколадною глазур'ю. Класичний варіант складається з вершкового морозива та молочного шоколаду. Проте сьогодні існує безліч варіацій: фруктові, з горіхами, з різними видами шоколаду (чорний, білий), з начинками тощо. 📊#Калорійність ескімо та як її враховувати при схудненні? Калорійність ескімо залежить від його складу. В середньому, одне ескімо (близько 70-100 г) містить від 200 до 300 ккал.  Звісно, це не найдієтичніший продукт, але якщо дуже хочеться, можна собі дозволити, враховуючи загальну калорійність раціону. 🎯#Фактор #вибору: 📎Обирайте ескімо з меншим вмістом жиру та цукру. 📎Звертайте увагу на склад: чим коротший список інгредієнтів, тим краще. 📎Віддавайте перевагу ескімо на основі натуральних інгредієнтів. 📎Порція має значення: Не зловживайте кількістю. Одного ескімо буде достатньо, щоб задовольнити бажання. 📌Час споживання: Краще їсти ескімо в першій половині дня, щоб організм встиг витратити отримані калорії. ☀️ ❓#Плюси та #мінуси ескімо: ➕Джерело швидких вуглеводів, які можуть дати енергію. ⚡️ ➕Піднімає настрій та викликає позитивні емоції. ➕Може бути джерелом кальцію (якщо виготовлено на основі молока). ➖Висока калорійність та вміст цукру. ➖Може містити трансжири та штучні добавки. ➖Не насичує надовго. 🍦Як вписати ескімо в раціон під час схуднення? 🔤Зменшіть порцію звичайного ескімо. 🔤Обирайте ескімо з низьким вмістом жиру та цукру. 🔤Не їжте ескімо щодня. ️ 🔤Враховуйте калорійність ескімо в загальному денному раціоні. ❤️#Мотивація:❤️ Пам'ятайте, що #схуднення – це не про жорсткі обмеження, а про збалансоване харчування та здоровий спосіб життя.  Не потрібно повністю відмовлятися від улюблених ласощів, головне – знати міру та робити усвідомлений вибір. ☝️ ✔️#Насолоджуйтесь #життям та смакуйте кожен момент!✔️ Не забудьте поставити 👍 Мені буде #приємно🤗

🧀Сьогодні – День любителів сиру!🧀 🥳Я хочу привітати всіх шанувальників цього чудового продукту та розповісти про його користь (і не тільки) для здоров'я, особливо під час схуднення. Сир – це не просто смачний делікатес, але й цінне джерело поживних речовин, яке може стати вашим союзником у боротьбі за струнку фігуру, якщо підійти до його вибору та споживання з розумом. Сир та схуднення: міфи та реальність Існує поширена думка, що сир – це табу під час дієти. Насправді ж, правильно обраний та вжитий у помірних кількостях сир може навіть сприяти схудненню. Справа в тому, що сир багатий на білок, який: 🟢Сприяє відчуттю ситості, що допомагає контролювати апетит та споживати менше калорій протягом дня. 🟢Підтримує м'язову масу під час схуднення, що важливо для збереження метаболізму на високому рівні. 🟢Термічний ефект їжі: на перетравлення білка організм витрачає більше енергії, ніж на перетравлення вуглеводів чи жирів. Плюси та мінуси різних видів сиру при схудненні: Розглянемо найпопулярніші види сиру та їх вплив на процес схуднення:⬇️ Тверді сири (пармезан, чеддер, гауда): ➕Багаті на кальцій, білок та вітаміни групи B. Мають насичений смак, тому достатньо невеликої кількості для задоволення. ➖Висока калорійність та вміст жиру. Варто вживати в обмеженій кількості (до 30-50 г на день) та обирати сорти з нижчим вмістом жиру. Напівтверді сири (голландський, російський): ➕Містять менше жиру, ніж тверді сири. Є хорошим джерелом білка та кальцію. ➖Калорійність все ще залишається досить високою. Важливо контролювати порції. М'які сири (бринза, фета, сулугуні): ➕Менша калорійність порівняно з твердими та напівтвердими сирами. ➖Високий вміст солі, що може призводити до затримки рідини в організмі. Варто обирати сорти з низьким вмістом солі та вживати в помірній кількості. Кисломолочний сир: ➕Чудове джерело білка, кальцію та казеїну (повільно засвоюваний білок). Має низьку калорійність, особливо знежирений. ➖Знежирений сир може мати менш виражений смак. Рекомендується додавати фрукти, ягоди або зелень для покращення смаку. Як правильно додавати сир у раціон під час схуднення: Контролюйте порції: Невеликі порції сиру (30-50 г) можуть стати чудовим доповненням до збалансованого раціону. Обирайте сири з нижчим вмістом жиру: Звертайте увагу на етикетку та обирайте сорти з меншим відсотком жирності. Поєднуйте сир з іншими корисними продуктами: Додавайте сир до салатів, овочевих страв, цільнозернового хліба або фруктів. Уникайте поєднання сиру з простими вуглеводами та жирними соусами: Це може значно збільшити калорійність страви та завадити схудненню. Приклади корисних страв з сиром для схуднення: ➖Салат з помідорами, огірками, фетою та оливковою олією. ➖Сир з ягодами та горіхами на сніданок або перекус. ➖Омлет з овочами та тертим сиром. ➖Запечені яблука з сиром та корицею. ➖Бутерброд з цільнозерновим хлібом, нежирним сиром та листям салату. Факти про сир: 😊Сир є відмінним джерелом кальцію, який необхідний для здоров'я кісток та зубів. 😊Сир містить вітаміни A, D, B2 та B12, а також мінерали, такі як фосфор та цинк. 😊Деякі види сиру містять пробіотики, які корисні для мікрофлори кишечника. 📌Мотивація:📌 Не бійтеся додавати сир у свій раціон під час схуднення! Правильний вибір та помірне споживання цього продукту не тільки не завадить вашим зусиллям, але й принесе користь для здоров'я та зробить ваше харчування більш різноманітним та смачним. 📎Пам'ятайте, що головне – це збалансований підхід та помірність у всьому. Насолоджуйтесь смаком сиру та досягайте своїх цілей з задоволенням!📎 Не забудьте поставити 👍 Мені буде приємно🤗

#поезія Колись усе було не так... Колись ріс у бабусі на городі, мак... І ми пили той мак із маківок... А з маківок робили казанок... Пекла бабуся з маком пироги... І не були ми наркомани й вороги. А понад краєм, зовсім по межі... Не заступаючи закону рубежі... Росли, як пальми, конопЕль рядочки... Бабуся з них робила мотузОчки... Насіння віддавала на олію... Від пахощів якої й досі млію. Старезна груша поперЕк зігнула... Стара стара, а цвіт таки вдягнула... З під цвіту народилися грушки... Під грушею, вмотавшись в пелюшки... Тулилась кукурудза в качанах... Яка кипіла потім в казанах. Серед городу - дині, як копиці... На низ - капуста в ряд, без попелиці... Вуздики між рядами, й паничі... І матіоли, що цвіли вночі... Під вербами великий кущ калини... А через балку - двір баби Килини. Сиділа баба у "платку" картатім... В рясній спідниці, в фартусі строкатім... На плетеному стільчику з лози... А коло баби грілись гарбузи... І баба з гарбузами гріла кості... Напроти сонця, в час жаркої млості. Стара баба Килина все бурчала... На нас малих час вІд часу кричала... Що ми непосидючі і крикливі... А ми малі були, безгрішні ще, щасливі... Тулились до рідненької бабусі... І не свербіло нам тоді і в вусі. Бабуся в пелену ховала нас від світу... Учила жити, не по алфавіту... Прості борщі варила, без дієти... Їй нІколи було вчитись естЕти... Любили нас малих так, як уміла... Ми підростАли, а вона старіла. Колись великі, всі були дерева... В річці вода прозоро-кришталева... Бабуся в накрохмаленій хустині... Колись було... Того немає нині... Колись... Колись усе було не так... Колись ріс, у бабусі на городі, мак. ©️Галина Момот

#Господині_на_замітку ДО ПІСНОГО СТОЛУ З початком посту настав і час вегетаріанської дієти, але це не означає, що треба харчуватися несмачно. Борщ Це перша страва, яку заведено подавати до пісного столу. Можна готувати його як зі свіжою, так і з квашеною капустою, або з їхнього міксу. Замість м'яса зазвичай додають гриби. А при подачі - трохи олії та подрібненої зелені. Страви з картоплі Цей популярний у нас овоч можна варити, смажити, запікати. Оригінальна страва - картопляна бабка. Натріть на великій тертці 1 кг сирої картоплі, посоліть, поперчіть, додайте яйце (якщо це не строгий піст), трохи борошна і обсмажте на розігрітій олії з двох боків. Рулет із крупи Його можна приготувати з гречки. Для цього зваріть крупу, посоліть і додайте трохи нарізаних та підсмажених із цибулею грибів. Ошпарте качан капусти, розберіть на листочки і застеліть ними змащене олією деко. Зверху викладіть начинку, згорніть рулетом і запікайте. Заливне з овочів Його можна приготувати із желатину та овочів (цибуля, морква, цвітна капуста, кабачки, солодкий перець), зелені, грибів, риби, консервованого горошку або кукурудзи. З відривного календаря «Український народний календар» за 7 березня. ---------------- P.S.: Увага! Фото не за рецептом.

#тварини Альфа-самки не міф? Звісно, ні! Кільцехвості, або котячі, лемури найвідоміші представники інфразагону лемуроподібних, що включає п'ять сучасних сімейств та близько сотні видів. У природі зустрічаються лише у південних регіонах острова Мадагаскар. Живуть ієрархічними групами кілька десятків особин під керівництвом альфа-самок. Дотримуються фруктової дієти. Вага лемурів може досягати 4 кг, причому до третини її посідає довгий пухнастий хвіст. Він грає величезну роль у балансуванні при стрибках та у соціальній поведінці лемурів.

#тварини Чудернацькі фламінго: рожеві дива на тонких ніжках 🙂 Фламінго – це, мабуть, найексцентричніші птахи у світі природи. Уявіть собі: довгі, як у жирафи, ноги, шия, що гнеться, наче гумовий шланг, і пір’я, пофарбоване в такий яскраво-рожевий колір, що навіть Барбі позаздрила б. Ці птахи виглядають так, ніби щойно втекли з вечірки 80-х, де хтось переборщив із коктейлями на основі креветок. А знаєте, чому вони рожеві? Бо обожнюють креветки та водорості, багаті на каротиноїди – такі собі природні барвники. Без цієї дієти фламінго були б просто сірими курками на ходулях. Тож, можна сказати, що їхній стиль – це результат гастрономічного вибору. Хто б міг подумати, що птахи так серйозно ставляться до фуд-блогінгу? Ще одна їхня фішка – стояти на одній нозі. Науковці досі сперечаються, чому вони це роблять: чи то для збереження тепла, чи то просто щоб похизуватися перед іншими. Мовляв, "дивись, я можу балансувати краще, ніж ти, навіть після трьох креветкових коктейлів!" А може, це просто їхній спосіб сказати: "Так, я фламінго, і мені байдуже, що ти думаєш про мої життєві рішення". Живуть вони переважно в теплих краях – Африка, Південна Америка, Кариби – і люблять тусуватися великими зграями. Уявіть собі вечірку на болоті: сотні рожевих красенів, які галасливо базікають і хлюпаються у воді. Сусіди, мабуть, не в захваті, але фламінго це не хвилює – у них є стиль, харизма і, звісно ж, креветки. Отож, наступного разу, коли побачите фламінго (хоча б на картинці), згадайте: це не просто птах. Це ікона моди, майстер балансу і, можливо, найвеселіший гість на будь-якій вечірці. 🙂

💭Чому вам пора кидати дарувати #солодощі та винагороджувати ними дітей? 🍫🙅‍♀️ 🫤Мене вже дістали з цією звичкою пхати дітям солодощі на кожному кроці! Ну серйозно, скільки можна? "Ой, молодець, тримай шоколадку!", "День народження? Ось вам торт і три пакети цукерок!". ❓Ви хоч розумієте, до чого це призводить у дорослому житті ваших дітей? 🚨Я бачу ці наслідки щодня, і повірте, це не просто "зайві кіло" – це глибокі проблеми, які ви самі ж закладаєте в їхні голови. ⤵️Давайте розбиратися по порядку, бо мене це вже реально бісить! 🚫Емоційна #залежність від цукру 😩 Коли ви постійно винагороджуєте дитину солодощами, ви привчаєте її мозок до однієї простої схеми: "Щось хороше = цукор". Зробила уроки – печиво, не плакала в лікаря – льодяник. І що ви думаєте? У дорослому житті вона тягнеться до солодкого щоразу, коли їй погано, добре чи просто нудно. Стрес на роботі? Тістечко. Сварка з кимось? Шоколад. Це вже не їжа, а емоційна милиця! Дослідження (наприклад, від American Psychological Association) кажуть, що емоційне переїдання часто починається саме з дитинства, коли ви "заспокоювали" цукром. Факт для вас: близько 30% людей із зайвою вагою зізнаються, що їдять солодке, щоб заглушити стрес. Круто, правда? 🚫Розлад #харчової #поведінки 🍰 А ще ваша звичка – це прямий квиток до розладів типу "їм, бо заслужив". Ви кажете дитині, що солодке – це нагорода за щось "особливе". І що вона робить, коли виростає? Влаштовує собі "свято живота" після кожного робочого тижня чи навіть вдалого тренування! Бо ж "я молодець, я заслужила". А потім – провина, дієти, зриви. Статистика від National Eating Disorders Association показує, що у людей із такими звичками в 2 рази частіше бувають компульсивні переїдання. Ви цього хочете для своїх дітей? Замість здорового ставлення до їжі ви ростите покоління, яке або морить себе голодом, або "нагороджує" тортом. 🚫Проблеми зі #здоров’ям, які ви ігноруєте 🤬 Тепер про тіло. Цукор – це не просто "трохи калорій", як ви собі думаєте. Постійне його вживання в дитинстві перевантажує підшлункову, провокує інсулінорезистентність і – сюрприз для вас – підвищує ризик діабету 2 типу в майбутньому. Дослідження (Journal of Pediatrics) доводить: діти, яких ви регулярно "балували" солодощами як подарунком, у 1.5 рази частіше мають ожиріння до 20 років. А зуби? Карієс у 5-6 років – це нормально для вас? Для мене – ні, і вас це теж має хвилювати! 😋Реальні #приклади, які мене дратують 😤 Ось вам приклад: знайома Оля розповідала, як її мама завжди дарувала цукерки за хороші оцінки. Тепер Олі 32, вона бореться із зайвою вагою і щоразу після проєкту на роботі купує шоколадку – "бо я ж молодець". Або Сергій, якого бабуся "балувала" солодким у гостях. Зараз він не може зупинитися на одній цукерці – з’їдає цілий пакет, бо "це для душі". І таких історій повно! 🫵Ви самі закладаєте ці #бомби уповільненої дії у своїх дітей. 👍Що вам #робити замість цього? 💡 Та все просто, включіть фантазію! Дитина добре поводиться? Подаруйте їй похід у кіно, цікаву книгу чи набір для творчості. День народження? Організуйте квест, вручите настільну гру чи спортивний інвентар – велосипед, ролики, м’яч. Так ви вчите дитину радіти життю, а не їжі. Їжа – це паливо, а не "любов в обгортці". Якщо вже хочете щось смачненьке, дайте фрукти, горіхи чи домашній йогурт із ягодами – корисно і без цукрового хаосу. 🍀#Мотивація для вас💪 Слухайте, я розумію, що відмовитися від цієї дурної традиції – це не просто. Але невже ви не хочете, щоб ваші діти виросли здоровими, впевненими і не тяглися до цукерок щоразу, коли життя їх б’є? 🫵Ви можете стати тими, хто зламає це дурне коло! Покажіть, що любов – це не шоколадка, а ваш час, увага і турбота. Ви сильніші за ці стереотипи, і ваші діти заслуговують на краще. 📌 Давайте разом зробимо цей світ хоч трохи здоровішим – без цукрових "подарунків" і з нормальним ставленням до їжі. Ви #згодні? Тоді вперед, у вас усе вийде! 🚀 Не забудьте поставити👍 Мені буде приємно🤗

Кнопка Diet Coke повернулася у кабінет президента США після інавгурації Трампа. Натискання червоної кнопки сповіщає дворецьких Білого дому, що в Овальний кабінет треба принести дієтичну колу — улюблений напій Трампа. «Усі трохи нервуються, коли я натискаю цю кнопку», — розповідав він виданню Financial Times у 2017 році. У 2021 році цю деталь прибрав Джо Байден. За традицією робоче місце нового президента США змінюють на його смак, коли він складає присягу. #новини #політика #Трамп

🟣 Корисні поради для здоров'я шлунка ✅Переходьте на 5–6 разове харчування - Плануйте раціон з вечора, щоб уникнути переїдання і зменшити накопичення жиру. ✅Вечеряйте не пізніше, ніж за 2–3 години до сну - Воду можна пити навіть пізніше, це не шкодить організму. ✅Будьте уважні до фруктів під час дієти - Обмежте споживання бананів і винограду або їжте їх у невеликій кількості, оскільки вони калорійні. ✅Розвантажувальні дні корисні, але в міру - Проводьте їх не частіше одного разу на тиждень. #ШКТ 🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатися Якщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

Мрієте про струнке тіло, але не знаєте з чого почати? Набридли дієти, що не працюють? Забудьте про голод та обмеження! На моєму каналі ви знайдете⬇️ ✔️Смачні та корисні рецепти для схуднення, які легко приготувати вдома. ✔️Дієві поради, що допоможуть вам досягти бажаного результату. ✔️Реальні історії успіху учасників, які вже скинули зайві кілограми. ✔️Приєднуйтесь до нас та розпочніть свій шлях до здорового та щасливого життя! 📎Підписуйтесь на канал просто зараз та отримайте доступ до цікавих матеріалів📎 https://t.me/Wellosophy_Lesya