• 🇺🇦У Києві відкрили оновлену арену «Liko Sportlife Olimpiyskyi» — центр підготовки олімпійців

    😊У столиці відкрили оновлену спортивну арену «Liko Sportlife Olimpiyskyi» — сучасний центр підготовки збірних команд України зі стрибків у воду та артистичного плавання. Участь в урочистостях взяв президент Національного олімпійського комітету України Вадим Гутцайт.

    🤩Відновлений комплекс поєднує багату чемпіонську історію та створює нові можливості для занять як професійних спортсменів, так і дітей.

    🎙Вадим Гутцайт відзначив, що ця арена є справжньою гордістю Києва та всієї країни:

    💬«Оновлена арена — це інвестиція у майбутнє українського спорту. Тут формується майбутнє спорту, а головне — створюються умови для того, щоб діти змалку мали можливість займатися фізичною культурою і виростати здоровими та сильними. Сьогодні тут займаються сотні дітей, і з кожним роком вихованців стає більше. Дуже важливо, щоб ми підтримували такі можливості й примножували їх для наступних поколінь».

    🤝У межах заходу Вадим Гутцайт вручив подяки від НОК України президенту Федерації України зі стрибків у воду Ігорю Лисову, пʼятиразовому призеру чемпіонатів світу Олексію Середі, віцепрезидентці Федерації України зі стрибків у воду Тамарі Токмачовій, а також головному тренеру збірної України зі стрибків у воду Іллі Целютіну. В свою чергу президент НОК України отримав почесну нагороду від Федерації стрибків у воду.

    👥Серед почесних гостей заходу були Міністр молоді та спорту України Матвій Бідний, заступник Міністра молоді та спорту України Олексій Нікітенко, Надзвичайний і Повноважний Посол Азербайджану в Україні Сеймур Мардалієв, голова Голосіївської РДА Софія Дунаєвська, голова Київського міського відділення НОК України Павло Костенко, начальник Центрального спортивного клубу ЗСУ Вадим Височин, в.о. голови Спортивного комітету Держприкордонслужби України Вячеслав Трофімов та державний тренер з артистичного плавання, призерка Олімпійських ігор Марта Фєдіна.

    😇Свято спорту доповнили показові виступи юних вихованців «Liko Diving School» та провідних українських спортсменів, які продемонстрували майстерність у басейні. Гості також ознайомилися з тренувальними залами, фітнес- і сквош-центром.

    👍Відкриття комплексу відбулося у дні Європейського тижня спорту, що символічно підкреслює важливість фізичних активностей у житті суспільства.

    💬«Ми маємо робити все, щоб наші діти росли здоровими й активними, вихованими на цінностях, які дає спорт, і разом будувати нашу сильну, незалежну Україну», — зазначив Міністр молоді та спорту України Матвій Бідний.

    👍Оновлений «Liko Sportlife Olimpiyskyi» став ще однією сучасною базою для розвитку українських спортсменів, де формуватимуться майбутні чемпіони країни та світу.
    ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport
    #world_sport #спорт #Український_спорт @Brovarysport @sports #Brovary_sport #спорт_sports #brovarysport #interesting_news #олімпійськийспорт
    🇺🇦У Києві відкрили оновлену арену «Liko Sportlife Olimpiyskyi» — центр підготовки олімпійців 😊У столиці відкрили оновлену спортивну арену «Liko Sportlife Olimpiyskyi» — сучасний центр підготовки збірних команд України зі стрибків у воду та артистичного плавання. Участь в урочистостях взяв президент Національного олімпійського комітету України Вадим Гутцайт. 🤩Відновлений комплекс поєднує багату чемпіонську історію та створює нові можливості для занять як професійних спортсменів, так і дітей. 🎙Вадим Гутцайт відзначив, що ця арена є справжньою гордістю Києва та всієї країни: 💬«Оновлена арена — це інвестиція у майбутнє українського спорту. Тут формується майбутнє спорту, а головне — створюються умови для того, щоб діти змалку мали можливість займатися фізичною культурою і виростати здоровими та сильними. Сьогодні тут займаються сотні дітей, і з кожним роком вихованців стає більше. Дуже важливо, щоб ми підтримували такі можливості й примножували їх для наступних поколінь». 🤝У межах заходу Вадим Гутцайт вручив подяки від НОК України президенту Федерації України зі стрибків у воду Ігорю Лисову, пʼятиразовому призеру чемпіонатів світу Олексію Середі, віцепрезидентці Федерації України зі стрибків у воду Тамарі Токмачовій, а також головному тренеру збірної України зі стрибків у воду Іллі Целютіну. В свою чергу президент НОК України отримав почесну нагороду від Федерації стрибків у воду. 👥Серед почесних гостей заходу були Міністр молоді та спорту України Матвій Бідний, заступник Міністра молоді та спорту України Олексій Нікітенко, Надзвичайний і Повноважний Посол Азербайджану в Україні Сеймур Мардалієв, голова Голосіївської РДА Софія Дунаєвська, голова Київського міського відділення НОК України Павло Костенко, начальник Центрального спортивного клубу ЗСУ Вадим Височин, в.о. голови Спортивного комітету Держприкордонслужби України Вячеслав Трофімов та державний тренер з артистичного плавання, призерка Олімпійських ігор Марта Фєдіна. 😇Свято спорту доповнили показові виступи юних вихованців «Liko Diving School» та провідних українських спортсменів, які продемонстрували майстерність у басейні. Гості також ознайомилися з тренувальними залами, фітнес- і сквош-центром. 👍Відкриття комплексу відбулося у дні Європейського тижня спорту, що символічно підкреслює важливість фізичних активностей у житті суспільства. 💬«Ми маємо робити все, щоб наші діти росли здоровими й активними, вихованими на цінностях, які дає спорт, і разом будувати нашу сильну, незалежну Україну», — зазначив Міністр молоді та спорту України Матвій Бідний. 👍Оновлений «Liko Sportlife Olimpiyskyi» став ще однією сучасною базою для розвитку українських спортсменів, де формуватимуться майбутні чемпіони країни та світу. ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport #world_sport #спорт #Український_спорт @Brovarysport @sports #Brovary_sport #спорт_sports #brovarysport #interesting_news #олімпійськийспорт
    375views 1 Shares
  • День жіночого здоров’я та фітнесу
    День жіночого здоров’я та фітнесу (National Women`s Health & Fitness Day) відзначають у США щороку в останню середу вересня, пропагуючи важливість здоров’я та фітнесу для жінок різного віку. Це найбільша щорічна подія, спрямована на зміцнення здоров’я жінок, яка має на меті надихнути жінок взяти під контроль своє здоров’я за допомогою фізичної активності, вибору здорового способу життя та регулярних медичних оглядів. Цей особливий день заохочує жінок зробити фітнес пріоритетом, підвищуючи обізнаність про унікальні потреби жінок у сфері охорони здоров’я та надаючи практичні способи збереження здоров’я.

    Нагадувати про важливість турботи про здоровʼя варто щодня жінкам в усьому світі.
    День жіночого здоров’я та фітнесу День жіночого здоров’я та фітнесу (National Women`s Health & Fitness Day) відзначають у США щороку в останню середу вересня, пропагуючи важливість здоров’я та фітнесу для жінок різного віку. Це найбільша щорічна подія, спрямована на зміцнення здоров’я жінок, яка має на меті надихнути жінок взяти під контроль своє здоров’я за допомогою фізичної активності, вибору здорового способу життя та регулярних медичних оглядів. Цей особливий день заохочує жінок зробити фітнес пріоритетом, підвищуючи обізнаність про унікальні потреби жінок у сфері охорони здоров’я та надаючи практичні способи збереження здоров’я. Нагадувати про важливість турботи про здоровʼя варто щодня жінкам в усьому світі.
    323views
  • #технології
    Старі Casio ожили в новому форматі — компанія Olee Watch випустила модуль, що перетворює легендарні F-91W та A158W у справжній фітнес-браслет.

    Він рахує кроки, міряє пульс і навіть дозволяє запускати ігри. Керується все з додатку кількома тапами.

    Ціна модуля — $55.
    #технології Старі Casio ожили в новому форматі — компанія Olee Watch випустила модуль, що перетворює легендарні F-91W та A158W у справжній фітнес-браслет. Він рахує кроки, міряє пульс і навіть дозволяє запускати ігри. Керується все з додатку кількома тапами. Ціна модуля — $55.
    Love
    1
    293views 5Plays
  • Сьогодні відбулося чергове тренування з йоги 🧘 для людей похилого віку🔥

    💫Запрошуємо Всіх бажаючих доєднатися кожного ЧЕТВЕРГА НА 8.00 ранку на стадіоні «СПАРТАК»

    💪🏼ЗАНЯТТЯ проводить МС України Романюк Оксана тренер- викладач з легкої атлетики, фітнес тренер, ДЮСШ відділу фізичної культури та спорту Броварської міської ради.
    Запис обов’язково!
    📞093-635-12-71
    ❗️ЗАНЯТТЯ БЕЗКОШТОВНІ
    #Броварська_міська_рада 🇺🇦🇺🇦🇺🇦 #Відділ_фізичної_культури_та_спорту_БМР #Броварська_громaда #Броварський_спорт #Brovary #Brovarysport
    #ДЮСШ_відділу_фізичної_культури_та__спорту_БМР🇺🇦🇺🇦🇺🇦
    Сьогодні відбулося чергове тренування з йоги 🧘 для людей похилого віку🔥 💫Запрошуємо Всіх бажаючих доєднатися кожного ЧЕТВЕРГА НА 8.00 ранку на стадіоні «СПАРТАК» 💪🏼ЗАНЯТТЯ проводить МС України Романюк Оксана тренер- викладач з легкої атлетики, фітнес тренер, ДЮСШ відділу фізичної культури та спорту Броварської міської ради. Запис обов’язково! 📞093-635-12-71 ❗️ЗАНЯТТЯ БЕЗКОШТОВНІ #Броварська_міська_рада 🇺🇦🇺🇦🇺🇦 #Відділ_фізичної_культури_та_спорту_БМР #Броварська_громaда #Броварський_спорт #Brovary #Brovarysport #ДЮСШ_відділу_фізичної_культури_та__спорту_БМР🇺🇦🇺🇦🇺🇦
    373views
  • #архів
    1970-ті. Джо Голд, Френк Зейн та Арнольд Шварценеггер на пробіжці уздовж пляжу у Каліфорнії.
    Це була “золота ера” бодібілдингу — час, коли Venice Beach став світовою столицею фітнесу, а тренування на відкритому повітрі притягували не лише спортсменів, а й натовпи глядачів.
    Для Арнольда це були роки, коли він крок за кроком ставав чемпіоном і легендою.
    #архів 1970-ті. Джо Голд, Френк Зейн та Арнольд Шварценеггер на пробіжці уздовж пляжу у Каліфорнії. Це була “золота ера” бодібілдингу — час, коли Venice Beach став світовою столицею фітнесу, а тренування на відкритому повітрі притягували не лише спортсменів, а й натовпи глядачів. Для Арнольда це були роки, коли він крок за кроком ставав чемпіоном і легендою.
    Like
    2
    410views
  • Вирішила стати жінкою. Не, як раніше, а справжньою. Щоб світити і надихати. Я про це все в теорії знаю, вже й списочок склала. Треба тільки здійснити!

    1. Магія ранку.
    Встала о 5, щоб відчути цю магію ранку. Відчула. Вирішила більше так не вставати.

    2. Пробіжка
    На другому колі відкрилися очі. Два своїх і третє в лобі.

    3. медитація
    Прибігла додому, сіла на килимок, помедитувала. Зреклася суєти й тривоги, захропнула.

    4. Привітайся зі світом
    Відчинила вікно, що було сили крикнула: "Здрасті!"
    Двірник тітка Валя аж мітлу впустила.
    Будемо вважати, що світ мене почув.

    5. Фейсфітнес.
    Перетерла міжбрів'я, потягала себе за скальп, понадувала щоки. Відметелила старість.

    6. Йога.
    Що сказати? Поза собаки не схожа на собаку. Дельфін не схожий на дельфіна. Верблюд не схожий на верблюда. Брехня. Тільки труп схожий на труп. Труп сподобався.

    7. Ранкові ритуали
    Зробила гімнастику для очей. Гімнастику для шиї та гімнастику для ніг.
    Розігнала лімфу. Продавила енергетичні точки.
    Намазала кутикулу.
    Пішла у ванну, прийняла душ. Звісно, контрастний.
    Довго скрабувалася, потім намазалася молочком з олією арогана. Зробила легкий антицелюлітний масаж усіх проблемних зон, тобто себе.
    На обличчя поклала омолоджувальну маску.
    Помила волосся безсульфатним шампунем, прополоскала ополіскувачем, нанесла протеїнову маску. Змила, нанесла термозахист, висушила, розчесала, нанесла олію для кінчиків волосся.
    Впала без сил.
    Полежала, пішла снідати.

    8. Корисний сніданок
    Приготувала жири, білки, вуглеводи. Смузі та пчхіа.
    Сервірувала все красиво, поставила квіточку у вазочку.
    Нап'ялила сукню.
    Тому що вайб і все таке.
    Інакше в жіночому тілі їжа не засвоюється.
    Помедитувала на ковбасу, зітхнула, випила смузі з селери під Реквієм Моцарта (духовне наповнення дуже важливе).
    Виколупала чіа із зубів, випила каву з молоком. Без кави і без молока. Цикорій із білою рідиною з вівсянки.
    Посадила на сукню жирну пляму.

    9. Афірмації
    Довго доводила собі в дзеркалі, що я щаслива, успішна і наповнена. Сперечалася. Сварилася. Полізла битися з цією дурепою.

    10. Мотивування свого чоловіка.
    Промотивувала чоловіка. Наздогнала, ще раз промотивувала. Потім він утік, закрився у ванній. Не знаю тепер, чи буде толк.

    11. Щоденник подяки. Відкрила щоденник, поставила собі п'ять і розписалася.

    12. Турбота про світ.
    Розсортувала сміття. Дістала дещо потрібне.

    13. Саморозвиток.
    Прочитала десять сторінок художньої книжки, нонфікшн і професійної. Добре зайшов податковий кодекс, одразу три в одному.

    14. Культурний розвиток
    В обід відвідала виставку. Зайшла там у кав'ярню, з'їла боул із кіноа та руколою. На десерт був карамелізований гарбуз і відрижка від незвичної їжі.

    15. Хобі
    Після виставки пішла на полденс. Несподівано поламала жердину і вивихнула щиколотку. Доведеться переключитися на бісероплетіння.

    16. Вечірні ритуали
    Прийняла ванну з морською сіллю та олією лаванди. Запалила свічку з ароматом пачулі. Лежала, потіла, посилала в космос позитив. Ледь не здохла від смороду.

    Увечері відчуваю - змінилася. Стала цією самою надихаючою. Наповненою кіноа і руколою жінкою.
    Яку всі жадають і кричать: Де ти?
    Де ти?
    Де ти, Шатиркіна?
    Голосніше за всіх кричав мій начальник Святослав, телефоном. - Чому на роботу не з'явилася?!
    Я йому відповідаю.
    - Не можу я, Святославе Ігоровичу, я народжуюся.
    - Народжуєш?! - кричить. - У сенсі, Шатиркіна?!
    - Не народжую, а народжуюся. Як жінка. Щоб світити й надихати.
    - Слухай, Шатиркіна, - каже. - ти мені мізки не пудри. Щоб завтра на роботу. Я тобі зараз файли скину, заповни терміново.
    - Я не можу, - відповідаю. - мені ще карту бажань робити, масаж гуаша й інсайти лов...
    - Шатиркіна, не біси мене. А то я зараз приїду і сам тобі гуаша зроблю...
    - Ви, - кажу, - Святослав Ігорович, на низьких вібраціях перебуваєте. Вам треба біополе почистити.

    А він трубку кинув. І файли електронкою надіслав. Довелося заповнювати до пізньої ночі. Потім одразу в позу трупа впала й відрубалася.
    Без медитацій і подяк.
    Завтра на роботу, а то звільнять.
    А я на руколі довго не протримаюся.
    Мабуть, народження справжньої жінки доведеться відкласти.
    Поживу ще звичайною.
    ©️Дарья Ісаченко
    Вирішила стати жінкою. Не, як раніше, а справжньою. Щоб світити і надихати. Я про це все в теорії знаю, вже й списочок склала. Треба тільки здійснити! 1. Магія ранку. Встала о 5, щоб відчути цю магію ранку. Відчула. Вирішила більше так не вставати. 2. Пробіжка На другому колі відкрилися очі. Два своїх і третє в лобі. 3. медитація Прибігла додому, сіла на килимок, помедитувала. Зреклася суєти й тривоги, захропнула. 4. Привітайся зі світом Відчинила вікно, що було сили крикнула: "Здрасті!" Двірник тітка Валя аж мітлу впустила. Будемо вважати, що світ мене почув. 5. Фейсфітнес. Перетерла міжбрів'я, потягала себе за скальп, понадувала щоки. Відметелила старість. 6. Йога. Що сказати? Поза собаки не схожа на собаку. Дельфін не схожий на дельфіна. Верблюд не схожий на верблюда. Брехня. Тільки труп схожий на труп. Труп сподобався. 7. Ранкові ритуали Зробила гімнастику для очей. Гімнастику для шиї та гімнастику для ніг. Розігнала лімфу. Продавила енергетичні точки. Намазала кутикулу. Пішла у ванну, прийняла душ. Звісно, контрастний. Довго скрабувалася, потім намазалася молочком з олією арогана. Зробила легкий антицелюлітний масаж усіх проблемних зон, тобто себе. На обличчя поклала омолоджувальну маску. Помила волосся безсульфатним шампунем, прополоскала ополіскувачем, нанесла протеїнову маску. Змила, нанесла термозахист, висушила, розчесала, нанесла олію для кінчиків волосся. Впала без сил. Полежала, пішла снідати. 8. Корисний сніданок Приготувала жири, білки, вуглеводи. Смузі та пчхіа. Сервірувала все красиво, поставила квіточку у вазочку. Нап'ялила сукню. Тому що вайб і все таке. Інакше в жіночому тілі їжа не засвоюється. Помедитувала на ковбасу, зітхнула, випила смузі з селери під Реквієм Моцарта (духовне наповнення дуже важливе). Виколупала чіа із зубів, випила каву з молоком. Без кави і без молока. Цикорій із білою рідиною з вівсянки. Посадила на сукню жирну пляму. 9. Афірмації Довго доводила собі в дзеркалі, що я щаслива, успішна і наповнена. Сперечалася. Сварилася. Полізла битися з цією дурепою. 10. Мотивування свого чоловіка. Промотивувала чоловіка. Наздогнала, ще раз промотивувала. Потім він утік, закрився у ванній. Не знаю тепер, чи буде толк. 11. Щоденник подяки. Відкрила щоденник, поставила собі п'ять і розписалася. 12. Турбота про світ. Розсортувала сміття. Дістала дещо потрібне. 13. Саморозвиток. Прочитала десять сторінок художньої книжки, нонфікшн і професійної. Добре зайшов податковий кодекс, одразу три в одному. 14. Культурний розвиток В обід відвідала виставку. Зайшла там у кав'ярню, з'їла боул із кіноа та руколою. На десерт був карамелізований гарбуз і відрижка від незвичної їжі. 15. Хобі Після виставки пішла на полденс. Несподівано поламала жердину і вивихнула щиколотку. Доведеться переключитися на бісероплетіння. 16. Вечірні ритуали Прийняла ванну з морською сіллю та олією лаванди. Запалила свічку з ароматом пачулі. Лежала, потіла, посилала в космос позитив. Ледь не здохла від смороду. Увечері відчуваю - змінилася. Стала цією самою надихаючою. Наповненою кіноа і руколою жінкою. Яку всі жадають і кричать: Де ти? Де ти? Де ти, Шатиркіна? Голосніше за всіх кричав мій начальник Святослав, телефоном. - Чому на роботу не з'явилася?! Я йому відповідаю. - Не можу я, Святославе Ігоровичу, я народжуюся. - Народжуєш?! - кричить. - У сенсі, Шатиркіна?! - Не народжую, а народжуюся. Як жінка. Щоб світити й надихати. - Слухай, Шатиркіна, - каже. - ти мені мізки не пудри. Щоб завтра на роботу. Я тобі зараз файли скину, заповни терміново. - Я не можу, - відповідаю. - мені ще карту бажань робити, масаж гуаша й інсайти лов... - Шатиркіна, не біси мене. А то я зараз приїду і сам тобі гуаша зроблю... - Ви, - кажу, - Святослав Ігорович, на низьких вібраціях перебуваєте. Вам треба біополе почистити. А він трубку кинув. І файли електронкою надіслав. Довелося заповнювати до пізньої ночі. Потім одразу в позу трупа впала й відрубалася. Без медитацій і подяк. Завтра на роботу, а то звільнять. А я на руколі довго не протримаюся. Мабуть, народження справжньої жінки доведеться відкласти. Поживу ще звичайною. ©️Дарья Ісаченко
    3Kviews
  • Вирішила стати жінкою. Не, як раніше, а справжньою. Щоб світити і надихати. Я про це все в теорії знаю, вже й списочок склала. Треба тільки здійснити!

    1. Магія ранку.
    Встала о 5, щоб відчути цю магію ранку. Відчула. Вирішила більше так не вставати.

    2. Пробіжка
    На другому колі відкрилися очі. Два своїх і третє в лобі.

    3. медитація
    Прибігла додому, сіла на килимок, помедитувала. Зреклася суєти й тривоги, захропнула.

    4. Привітайся зі світом
    Відчинила вікно, що було сили крикнула: "Здрасті!"
    Двірник тітка Валя аж мітлу впустила.
    Будемо вважати, що світ мене почув.

    5. Фейсфітнес.
    Перетерла міжбрів'я, потягала себе за скальп, понадувала щоки. Відметелила старість.

    6. Йога.
    Що сказати? Поза собаки не схожа на собаку. Дельфін не схожий на дельфіна. Верблюд не схожий на верблюда. Брехня. Тільки труп схожий на труп. Труп сподобався.

    7. Ранкові ритуали
    Зробила гімнастику для очей. Гімнастику для шиї та гімнастику для ніг.
    Розігнала лімфу. Продавила енергетичні точки.
    Намазала кутикулу.
    Пішла у ванну, прийняла душ. Звісно, контрастний.
    Довго скрабувалася, потім намазалася молочком з олією арогана. Зробила легкий антицелюлітний масаж усіх проблемних зон, тобто себе.
    На обличчя поклала омолоджувальну маску.
    Помила волосся безсульфатним шампунем, прополоскала ополіскувачем, нанесла протеїнову маску. Змила, нанесла термозахист, висушила, розчесала, нанесла олію для кінчиків волосся.
    Впала без сил.
    Полежала, пішла снідати.

    8. Корисний сніданок
    Приготувала жири, білки, вуглеводи. Смузі та пчхіа.
    Сервірувала все красиво, поставила квіточку у вазочку.
    Нап'ялила сукню.
    Тому що вайб і все таке.
    Інакше в жіночому тілі їжа не засвоюється.
    Помедитувала на ковбасу, зітхнула, випила смузі з селери під Реквієм Моцарта (духовне наповнення дуже важливе).
    Виколупала чіа із зубів, випила каву з молоком. Без кави і без молока. Цикорій із білою рідиною з вівсянки.
    Посадила на сукню жирну пляму.

    9. Афірмації
    Довго доводила собі в дзеркалі, що я щаслива, успішна і наповнена. Сперечалася. Сварилася. Полізла битися з цією дурепою.

    10. Мотивування свого чоловіка.
    Промотивувала чоловіка. Наздогнала, ще раз промотивувала. Потім він утік, закрився у ванній. Не знаю тепер, чи буде толк.

    11. Щоденник подяки. Відкрила щоденник, поставила собі п'ять і розписалася.

    12. Турбота про світ.
    Розсортувала сміття. Дістала дещо потрібне.

    13. Саморозвиток.
    Прочитала десять сторінок художньої книжки, нонфікшн і професійної. Добре зайшов податковий кодекс, одразу три в одному.

    14. Культурний розвиток
    В обід відвідала виставку. Зайшла там у кав'ярню, з'їла боул із кіноа та руколою. На десерт був карамелізований гарбуз і відрижка від незвичної їжі.

    15. Хобі
    Після виставки пішла на полденс. Несподівано поламала жердину і вивихнула щиколотку. Доведеться переключитися на бісероплетіння.

    16. Вечірні ритуали
    Прийняла ванну з морською сіллю та олією лаванди. Запалила свічку з ароматом пачулі. Лежала, потіла, посилала в космос позитив. Ледь не здохла від смороду.

    Увечері відчуваю - змінилася. Стала цією самою надихаючою. Наповненою кіноа і руколою жінкою.
    Яку всі жадають і кричать: Де ти?
    Де ти?
    Де ти, Шатиркіна?
    Голосніше за всіх кричав мій начальник Святослав, телефоном. - Чому на роботу не з'явилася?!
    Я йому відповідаю.
    - Не можу я, Святославе Ігоровичу, я народжуюся.
    - Народжуєш?! - кричить. - У сенсі, Шатиркіна?!
    - Не народжую, а народжуюся. Як жінка. Щоб світити й надихати.
    - Слухай, Шатиркіна, - каже. - ти мені мізки не пудри. Щоб завтра на роботу. Я тобі зараз файли скину, заповни терміново.
    - Я не можу, - відповідаю. - мені ще карту бажань робити, масаж гуаша й інсайти лов...
    - Шатиркіна, не біси мене. А то я зараз приїду і сам тобі гуаша зроблю...
    - Ви, - кажу, - Святослав Ігорович, на низьких вібраціях перебуваєте. Вам треба біополе почистити.

    А він трубку кинув. І файли електронкою надіслав. Довелося заповнювати до пізньої ночі. Потім одразу в позу трупа впала й відрубалася.
    Без медитацій і подяк.
    Завтра на роботу, а то звільнять.
    А я на руколі довго не протримаюся.
    Мабуть, народження справжньої жінки доведеться відкласти.
    Поживу ще звичайною.
    🖍️Дарья Ісаченко
    🎨Ірина Бабіченко
    Вирішила стати жінкою. Не, як раніше, а справжньою. Щоб світити і надихати. Я про це все в теорії знаю, вже й списочок склала. Треба тільки здійснити! 1. Магія ранку. Встала о 5, щоб відчути цю магію ранку. Відчула. Вирішила більше так не вставати. 2. Пробіжка На другому колі відкрилися очі. Два своїх і третє в лобі. 3. медитація Прибігла додому, сіла на килимок, помедитувала. Зреклася суєти й тривоги, захропнула. 4. Привітайся зі світом Відчинила вікно, що було сили крикнула: "Здрасті!" Двірник тітка Валя аж мітлу впустила. Будемо вважати, що світ мене почув. 5. Фейсфітнес. Перетерла міжбрів'я, потягала себе за скальп, понадувала щоки. Відметелила старість. 6. Йога. Що сказати? Поза собаки не схожа на собаку. Дельфін не схожий на дельфіна. Верблюд не схожий на верблюда. Брехня. Тільки труп схожий на труп. Труп сподобався. 7. Ранкові ритуали Зробила гімнастику для очей. Гімнастику для шиї та гімнастику для ніг. Розігнала лімфу. Продавила енергетичні точки. Намазала кутикулу. Пішла у ванну, прийняла душ. Звісно, контрастний. Довго скрабувалася, потім намазалася молочком з олією арогана. Зробила легкий антицелюлітний масаж усіх проблемних зон, тобто себе. На обличчя поклала омолоджувальну маску. Помила волосся безсульфатним шампунем, прополоскала ополіскувачем, нанесла протеїнову маску. Змила, нанесла термозахист, висушила, розчесала, нанесла олію для кінчиків волосся. Впала без сил. Полежала, пішла снідати. 8. Корисний сніданок Приготувала жири, білки, вуглеводи. Смузі та пчхіа. Сервірувала все красиво, поставила квіточку у вазочку. Нап'ялила сукню. Тому що вайб і все таке. Інакше в жіночому тілі їжа не засвоюється. Помедитувала на ковбасу, зітхнула, випила смузі з селери під Реквієм Моцарта (духовне наповнення дуже важливе). Виколупала чіа із зубів, випила каву з молоком. Без кави і без молока. Цикорій із білою рідиною з вівсянки. Посадила на сукню жирну пляму. 9. Афірмації Довго доводила собі в дзеркалі, що я щаслива, успішна і наповнена. Сперечалася. Сварилася. Полізла битися з цією дурепою. 10. Мотивування свого чоловіка. Промотивувала чоловіка. Наздогнала, ще раз промотивувала. Потім він утік, закрився у ванній. Не знаю тепер, чи буде толк. 11. Щоденник подяки. Відкрила щоденник, поставила собі п'ять і розписалася. 12. Турбота про світ. Розсортувала сміття. Дістала дещо потрібне. 13. Саморозвиток. Прочитала десять сторінок художньої книжки, нонфікшн і професійної. Добре зайшов податковий кодекс, одразу три в одному. 14. Культурний розвиток В обід відвідала виставку. Зайшла там у кав'ярню, з'їла боул із кіноа та руколою. На десерт був карамелізований гарбуз і відрижка від незвичної їжі. 15. Хобі Після виставки пішла на полденс. Несподівано поламала жердину і вивихнула щиколотку. Доведеться переключитися на бісероплетіння. 16. Вечірні ритуали Прийняла ванну з морською сіллю та олією лаванди. Запалила свічку з ароматом пачулі. Лежала, потіла, посилала в космос позитив. Ледь не здохла від смороду. Увечері відчуваю - змінилася. Стала цією самою надихаючою. Наповненою кіноа і руколою жінкою. Яку всі жадають і кричать: Де ти? Де ти? Де ти, Шатиркіна? Голосніше за всіх кричав мій начальник Святослав, телефоном. - Чому на роботу не з'явилася?! Я йому відповідаю. - Не можу я, Святославе Ігоровичу, я народжуюся. - Народжуєш?! - кричить. - У сенсі, Шатиркіна?! - Не народжую, а народжуюся. Як жінка. Щоб світити й надихати. - Слухай, Шатиркіна, - каже. - ти мені мізки не пудри. Щоб завтра на роботу. Я тобі зараз файли скину, заповни терміново. - Я не можу, - відповідаю. - мені ще карту бажань робити, масаж гуаша й інсайти лов... - Шатиркіна, не біси мене. А то я зараз приїду і сам тобі гуаша зроблю... - Ви, - кажу, - Святослав Ігорович, на низьких вібраціях перебуваєте. Вам треба біополе почистити. А він трубку кинув. І файли електронкою надіслав. Довелося заповнювати до пізньої ночі. Потім одразу в позу трупа впала й відрубалася. Без медитацій і подяк. Завтра на роботу, а то звільнять. А я на руколі довго не протримаюся. Мабуть, народження справжньої жінки доведеться відкласти. Поживу ще звичайною. 🖍️Дарья Ісаченко 🎨Ірина Бабіченко
    3Kviews
  • 🍓 Чи може стиглий плід із садової гілки конкурувати з м’ясною нарізкою? Дієтологи кажуть — так, але з нюансами. Поки українці шукають ідеальний перекус для фітнесу чи відновлення, у рейтингу фруктів несподівано з’являються чемпіони за вмістом білка, що ламають стереотипи про «вітамінні десерти»

    Якщо спитати пересічного українця або навіть фітнес-наставника, який фрукт містить найбільше білка, частіше назвуть банан, яблуко чи грушу. Насправді це міф. Абсолютний лідер за вмістом білка — гуаява, яка містить 4,2 г білка на чашку (близько 2,6 г/100 г)

    Закріпилися у п’ятірці лідерів авокадо (2–3 г/100 г), чорна смородина, ожина, ківі й навіть джекфрут — одна з топових альтернатив для веганів. Для порівняння: у середньому яблуці — лише близько 0,2-0,3 г білка на 100 г, у груші — трохи більше, але не настільки багато, щоб впливати на добову норму білка.

    🍑 Фруктовий білок — це не конкурент курці чи йогурту, але у комбінації із клітковиною, фітонутрієнтами й антиоксидантами він робить раціон багатшим. Незважаючи на низький рівень абсолютної кількості, у «фруктових» білках є цінні незамінні амінокислоти, які доречно поєднувати із горіхами, бобовими, натуральними молочними продуктами.

    #фрукти #дослідження #харчування
    🍓 Чи може стиглий плід із садової гілки конкурувати з м’ясною нарізкою? Дієтологи кажуть — так, але з нюансами. Поки українці шукають ідеальний перекус для фітнесу чи відновлення, у рейтингу фруктів несподівано з’являються чемпіони за вмістом білка, що ламають стереотипи про «вітамінні десерти» Якщо спитати пересічного українця або навіть фітнес-наставника, який фрукт містить найбільше білка, частіше назвуть банан, яблуко чи грушу. Насправді це міф. Абсолютний лідер за вмістом білка — гуаява, яка містить 4,2 г білка на чашку (близько 2,6 г/100 г) Закріпилися у п’ятірці лідерів авокадо (2–3 г/100 г), чорна смородина, ожина, ківі й навіть джекфрут — одна з топових альтернатив для веганів. Для порівняння: у середньому яблуці — лише близько 0,2-0,3 г білка на 100 г, у груші — трохи більше, але не настільки багато, щоб впливати на добову норму білка. 🍑 Фруктовий білок — це не конкурент курці чи йогурту, але у комбінації із клітковиною, фітонутрієнтами й антиоксидантами він робить раціон багатшим. Незважаючи на низький рівень абсолютної кількості, у «фруктових» білках є цінні незамінні амінокислоти, які доречно поєднувати із горіхами, бобовими, натуральними молочними продуктами. #фрукти #дослідження #харчування
    Love
    3
    2Kviews
  • Геніально: чувак випустив чадний фітнес-сервіс, у якому ви рятуєте тварин за вправи💡
    Поки стоїте в планці - по вам перебігають пінгвіни, кожне віджимання - врятоване щеня, а за підтягування ви витягуєте котиків із пожежі. Можна спробувати самому, це безкоштовно.
    https://www.funwithcomputervision.com/chinup/
    Вибачте, пінгвіни, але у вас максимум 30 секунд🫣
    Геніально: чувак випустив чадний фітнес-сервіс, у якому ви рятуєте тварин за вправи💡 Поки стоїте в планці - по вам перебігають пінгвіни, кожне віджимання - врятоване щеня, а за підтягування ви витягуєте котиків із пожежі. Можна спробувати самому, це безкоштовно. https://www.funwithcomputervision.com/chinup/ Вибачте, пінгвіни, але у вас максимум 30 секунд🫣
    Love
    Like
    3
    1Kviews 55Plays 1 Shares
  • 🧘🏻‍♀️ Ця фітнес-рутина, перевірена тренерами, займе у вас лише кілька хвилин щодня, але допоможе переформувати фігуру за рекордний час і з тривалим ефектом.

    Серед безлічі вправ з вагою власного тіла планка займає провідне місце завдяки своїй простоті та ефективності. Це ізометричне положення, в якому тіло утримується рівним (як дошка) між руками (або ліктями) та носками. Планка — це ідеальне поєднання сили, балансу й усвідомлення тіла.

    🙌🏻Вправи для швидкого приведення тіла в форму

    1. Від високої планки до пози "собаки мордою вниз"
    🟦Почніть з високої планки: руки під плечима, тіло знаходиться у прямій лінії, прес напружений.Перейдіть у позу "собаки мордою вниз": підніміть стегна вгору, утворюючи перевернуту V. Поверніться у планку, вирівнюючи тіло.Повторюйте рух 30 секунд.
    📝Користь:зміцнює корпус і плечі, покращує гнучкість, стабільність і кровообіг.

    2. Планка з зігнутими колінами
    🟦Почніть у планці, зігніть коліна під кутом 90°.Випряміть одну ногу назад, зберігаючи стабільність.Підтягніть коліно до грудей, потім знову випряміть. 30 секунд (по 15 на кожну ногу).
    📝Користь: зміцнює сідниці, задню поверхню стегна й корпус.

    3. Висока планка з обертанням
    🟦З планки підтягніть коліно до грудей.Оберніть торс з боку в бік, піднімаючи стегно.Чергуйте сторони 30 секунд.
    📝Користь: покращує мобільність стегон, зміцнює косі м’язи живота та стабільність корпусу.

    4. Висока планка з перенесенням ваги
    🟦Почніть у високій планці, зігніть коліна, відведіть тіло назад.Потім перенесіть вагу вперед, повертаючись у планку.Вправа на 30 секунд.
    📝Користь: тренує плечі, прес, координацію.

    5. Бічна висока планка
    🟦Тримайтеся на одній руці, друга витягнута вгору.Поверніть вільну руку під тулуб, потім назад.30 секунд (по 15 секунд на бік).
    📝Користь: розвиває косі м’язи та бічну стабільність.

    #спорт #тренування #планка
    🧘🏻‍♀️ Ця фітнес-рутина, перевірена тренерами, займе у вас лише кілька хвилин щодня, але допоможе переформувати фігуру за рекордний час і з тривалим ефектом. Серед безлічі вправ з вагою власного тіла планка займає провідне місце завдяки своїй простоті та ефективності. Це ізометричне положення, в якому тіло утримується рівним (як дошка) між руками (або ліктями) та носками. Планка — це ідеальне поєднання сили, балансу й усвідомлення тіла. 🙌🏻Вправи для швидкого приведення тіла в форму 1. Від високої планки до пози "собаки мордою вниз" 🟦Почніть з високої планки: руки під плечима, тіло знаходиться у прямій лінії, прес напружений.Перейдіть у позу "собаки мордою вниз": підніміть стегна вгору, утворюючи перевернуту V. Поверніться у планку, вирівнюючи тіло.Повторюйте рух 30 секунд. 📝Користь:зміцнює корпус і плечі, покращує гнучкість, стабільність і кровообіг. 2. Планка з зігнутими колінами 🟦Почніть у планці, зігніть коліна під кутом 90°.Випряміть одну ногу назад, зберігаючи стабільність.Підтягніть коліно до грудей, потім знову випряміть. 30 секунд (по 15 на кожну ногу). 📝Користь: зміцнює сідниці, задню поверхню стегна й корпус. 3. Висока планка з обертанням 🟦З планки підтягніть коліно до грудей.Оберніть торс з боку в бік, піднімаючи стегно.Чергуйте сторони 30 секунд. 📝Користь: покращує мобільність стегон, зміцнює косі м’язи живота та стабільність корпусу. 4. Висока планка з перенесенням ваги 🟦Почніть у високій планці, зігніть коліна, відведіть тіло назад.Потім перенесіть вагу вперед, повертаючись у планку.Вправа на 30 секунд. 📝Користь: тренує плечі, прес, координацію. 5. Бічна висока планка 🟦Тримайтеся на одній руці, друга витягнута вгору.Поверніть вільну руку під тулуб, потім назад.30 секунд (по 15 секунд на бік). 📝Користь: розвиває косі м’язи та бічну стабільність. #спорт #тренування #планка
    Like
    Love
    Wow
    4
    1Kviews 1 Shares
More Results