Зранку?
Зночеру?
Звечора?
З лютого 2022?
З далекого 2014?
Я продовжую й продовжую агритися…

Здається, вже взагалі в організмі не залишилося тих емпатій з толерантностями…

Сама себе боюся…
Бо відчуття всецільної ненавісті превалює над усіма іншими людськими емоціями…

А потім гортаєш стрічку в фейсбуці…
Й поспіль йдуть два дописи від моїх київських френдес Наталія Яремчук та Natalie Pylypenko.
Й розлючена, перекосодуплена фізіомордія мимоволі розтягується в усмішці…
Й на душі становиться так тепленько-тепленько!!!

Люблю вас, дівки!!!

Й невсеремося ж, так?

Відомий велогонщик Фернандо Гавірія отримав умовний тюремний термін за водіння автомобіля в нетверезому стані 🤷🏻‍♂️

Правопорушення трапилося 22 жовтня на вулицях Монако. Поліція зупинила Гавірію через декілька порушень правил дорожнього руху. В організмі спортсмена було зафіксовано рівень алкоголю, який перевищував норму в 5 разів 😳

Суд призначив Гавірії 2-місячний умовний термін умовно, а також штраф у розмірі 5000 євро та дворічну заборону на керування транспортними засобами на території Монако 🚔
#world_sport #спорт @sports #спорт_sports #brovarysport @brovarysport
ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport

🤪Біологічний вік проти паспортного
🤔Або чому деякі в 35 виглядають на 25, а деякі в 35 уже на всі 45

🪞Паспорт каже одне, а дзеркало й самопочуття — зовсім інше. Є речі, які старять нас не роками, а буквально «на клітинному рівні».
І найгірше — ми самі їх собі даємо щодня.

🔽Ось головні прискорювачі старіння, про які всі чули, але мало хто сприймає серйозно:

1️⃣Сонце без захисту ☀️
Сонечко — це вітамін D і гарний настрій. Але коли ви смажетеся годинами без SPF, ультрафіолет руйнує колаген і еластин. Це ніби ви кожен раз трохи «підпалюєте» шкіру зсередини.
Результат: зморшки раніше часу, пігментні плями, шкіра стає тонкою і сухою наче папір.
📎Приклад із життя: люди, які 10–15 років активно засмагали без захисту, у 40 часто виглядають старше тих, хто завжди ховався в тіні або мазався SPF 50.

2️⃣Цукор і все солоденьке 🍮
Тут найболючіше. Тістечка, газовки, соки з пакетів, йогурти з добавками, батончики, круасани — усе це цукор.
Коли його забагато, у крові починається глікація: цукор буквально «приклеюється» до колагену і робить його жорстким і ламким. Шкіра втрачає пружність, стає тьмяною, з’являються постійні запалення і прищі навіть у дорослому віці.
📎Реальні продукти-прискорювачі:
🔴Coca-Cola, Fanta, будь-які солодкі газованості
🔴магазинні круасани і пончики
🔴солодкі йогурти і глазуровані сирки
🔴кетчуп і більшість готових соусів (там купа прихованого цукру)
🔴цукати і сухофрукти в глазурі

3️⃣Стрес і недосип 🥴
Кортизол — це «гормон паніки». Коли він постійно високий, організм думає, що ви тікаєте від мамонта, і починає економити:
🔴відкладає жир на животі
🔴руйнує м’язи
🔴гальмує вироблення колагену
🔴погано відновлює шкіру вночі
А якщо ще й спите 5–6 годин — усе, привітайтеся з сірим кольором обличчя, мішками під очима і першими зморшками.
📎Приклад: коли дівчина місяць поспіль спала по 5 годин через дедлайни — у 29 їй вперше сказали «виглядаєш втомленою, все ок?». Це був дзвінок.

❓Що робити, щоб не старіти швидше паспорта?

➡️SPF щодня. Навіть взимку, навіть у хмарну погоду. Це №1 інвестиція в молодість.
➡️Цукор — скорочуйте поступово. Замінюйте солодке ягодами, чорним шоколадом 85%+, горіхами.
➡️Спіть мінімум 7–8 годин. Це не розкіш, це обов’язкова програма.
➡️Стрес — рухайтеся, гуляйте, медитуйте, обіймайте кота, робіть що завгодно, лише б кортизол падав.

❤️Тіло не дурне. Воно завжди показує, де ми «перегинаємо».
Зморшки, прищі, набряки, постійна втома — це не «вік», це сигнал:
🙏«Друже, давай трохи себе пожаліємо».

💖Бережіть себе не «потім», а прямо зараз
Адже молодість — це не цифра в паспорті, а те, як ви себе почуваєте о 7-й ранку без фільтрів в інсті.

Робочий день о п’ятій ранку — це, я вам скажу, протиприродна хуйня. Це злочин проти організму і здорового глузду. Бо прокидатися треба о 3:30. В цей час навіть півні ще сплять, і сни їм сняться еротичні, про жирних курей. А ти встаєш.
Ритуал незмінний, як схід сонця, якого ще й близько не видно. Вигуляти собаку, поки світ ще нагадує дупу негра. Потім — кава на унітазі. Сидиш на «троні», вливаєш у себе той окріп, а очі все одно лізуть на лоба, бо спати хочеться так, що хоч сірники вставляй.
4:10. Час виходити. На вулиці комендантська, тиша така, що дзвін у вухах стоїть. Тільки зорі байдуже кліпають згори на цей бардак. Стою, курю, намагаюся зібрати мозок до купи. І тут... почалося.
Спочатку звук. Паскудне, ниюче жужчання. Таке, знаєте, з натугою, ніби воно несе на собі всі гріхи світу і ще пару кілограмів вибухівки. І не видно ж ніхуя. Темрява в’язка, хоч ножем ріж. А це падло десь поруч круги намотує, шукає жертву, сука.
Я, не довго думаючи, як той тарган на кухні, коли світло вмикають, шмигнув під бетонні сходи. Сиджу, причаївся, дихати боюся. Серце калатає десь у горлі, а в голові одна думка: «Андрійович...». Водій наш. Пунктуальний, курва, чоловік.
І точно — в кінці вулиці прорізається світло фар. Андрійович їде. Свята простота, він же зараз під’їде, стане і буде чекати. Ідеальна мішень. Його ж в’їбуть просто тут, на місці.
Трясучими руками витягую телефон. Набираю. Гудки йдуть, але я розумію — до сраки ті гудки. Не встигне він взяти. А той літаючий гандон вже гуде зовсім поруч. Побачив, мабуть, світло, зрадів, підар електронний.
І тут мене перемкнуло. Страшно — пиздець. Але я зриваюся з місця і біжу до дороги. Біжу так, що Усейн Болт нервово курить в стороні. Чую, як очко з переляку стискається з такою силою, що якби туди всунути шматок вугілля — випав би діамант.
Добігаю до машини, вже майже непритомний від того спринту і жаху, вриваюся в салон і кричу не своїм голосом:
— АНДРІЙОВИЧ, ГАЗУЙ, БЛЯДЬ!!!
Він на мене глянув, і, мабуть, на моєму обличчі було написано все: і про дрон, і про життя, і про смерть. Зрозумів з пів слова. Як упиздив по педалі — машина аж присіла.
Летимо. Стрілка лягає під 150. Дерева за вікном зливаються в зелену кашу.
Андрійович, не повертаючи голови:
— Шо сталося?
— Дрон там, — видихаю я. — Прямо над головою висів.
— Так детектор мовчить, — дивується він, киваючи на прилад.
— Може, волокно, хуй його зна... Але близько був, сука. Дихав у потилицю.
— Бля...
Пролетіли ми так з кілометр, не скидаючи газу. І тут позаду — БАХ! Глухий такий вибух, аж земля здригнулася.
Як потім дізналися — таки волокно було. Летів він за нами, гнався, падло. Але чи майстерності оператору забракло, чи карма у нас така бронебійна — зачепився він за дерево. Повезло.
Ми їхали далі мовчки. Тільки руки в мене трусилися, і хотілося не кави, а склянку горілки. Живі. І слава Богу. #херсон #війна #україга

День боротьби з ожирінням
День боротьби з ожирінням (Anti-Obesity Day) відзначають 26 листопада – це глобальний заклик до дій заради здорового способу життя

Ожиріння стало однією з найважливіших глобальних проблем охорони здоров’я 21-го століття, що призводить до численних хронічних захворювань і станів. У відповідь на цю зростаючу епідемію щорічно відзначається День боротьби з ожирінням. Метою події є підвищення обізнаності, обмін інформацією про профілактичні заходи та заохочення ініціатив по боротьбі з ожирінням в усьому світі.

Що таке День боротьби з ожирінням
День боротьби з ожирінням відзначається в різні дати в різних країнах, багато хто відзначає його 26 листопада. Цей день був створений для того, щоб звернути увагу на зростаючі показники ожиріння та ризики для здоров’я, пов’язані з цим станом. Він нагадує про важливість підтримання здорової ваги й способу життя для запобігання ожирінню та пов’язаних з ним ускладнень.

Ожиріння – це медичний стан, який характеризується надмірним накопиченням жиру в організмі, що може мати негативний вплив на здоров’я.

Ожиріння є основним фактором ризику низки хронічних захворювань, включаючи діабет, серцево-судинні захворювання та деякі види раку. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визнає ожиріння однією з найбільш помітних і водночас найбільш ігнорованих проблем громадського здоров’я, яку важко контролювати.

День боротьби з ожирінням об’єднує медичних працівників, політиків та громадськість для участі в заходах, спрямованих на боротьбу з ожирінням. Ці ініціативи включають публічні лекції, освітні кампанії, громадські фітнес-заходи та безкоштовні медичні огляди. Мета – створити колективні зусилля для інформування та навчання людей про небезпеку ожиріння та важливість здорового способу життя. Це прості, але необхідні кроки заради здоровʼя.

Інформування та освіта
Одним з ключових компонентів Дня боротьби з ожирінням є інформування громадськості про причини ожиріння, які включають поєднання надмірного споживання їжі, недостатньої фізичної активності та генетичної схильності. Просвітницькі кампанії зосереджуються на важливості збалансованого харчування та регулярних фізичних вправ, а також часто надають практичні поради щодо вибору здорового способу життя. Ми живемо у час, коли гіподинамія стала своєрідною епідемією, що лежить в основі формування ожиріння. Ми живемо у час, коли культура споживання надмірної кількості нездорової їжі культивується, як спосіб отримання радості й задоволення.

День боротьби з ожирінням також є платформою для захисту політики, яка сприяє створенню здорового середовища. Це можуть бути заклики до кращого маркування харчових продуктів, заохочення фізичної активності в школах та на робочих місцях, а також зменшення вмісту цукру і жиру в перероблених продуктах харчування.

Боротьба з дитячим ожирінням
Значна увага в рамках Дня боротьби з ожирінням приділяється профілактиці та лікуванню дитячого ожиріння. Це дуже важлива сфера, оскільки діти з ожирінням частіше страждають від ожиріння у дорослому віці і мають вищий ризик раннього виникнення проблем зі здоров’ям.

Поради щодо лікування дитячого ожиріння
Healthshots.com надає цінні поради щодо лікування дитячого ожиріння, підкреслюючи роль батьків та вихователів у поданні хорошого прикладу. Вони пропонують:

Заохочувати регулярну фізичну активність
Забезпечення збалансованої дієти, багатої на фрукти, овочі та цільні зерна
Обмежити споживання солодких напоїв і закусок
Забезпечення достатнього сну для дітей
Зменшення часу, проведеного перед екраном, щоб запобігти сидячій поведінці.
Вплив людини
Хоча існують системні фактори, важливо розуміти, що поведінка людини відіграє важливу роль у запобіганні ожирінню. У День боротьби з ожирінням людей заохочують робити особисті кроки до здорового способу життя.

Кроки до здорового способу життя:
Здійснення усвідомленого вибору продуктів харчування
Збільшення щоденної фізичної активності
Звернення за професійною порадою щодо контролю ваги
Підтримку друзів і сім’ї в їхніх прагненнях до здоров’я.
День боротьби з ожирінням – це важливий день, який підкреслює глобальну проблему ожиріння та закликає до колективних дій та індивідуальних зусиль, що необхідні для боротьби з ожирінням. Це день освіти й обізнаності, спрямований на те, щоб надихнути на зміни як у суспільній культурі, політиці, так і в особистій поведінці. Важливо усвідомити, що вирішуючи проблему ожиріння ми зменшуюємо тягар хронічних захворювань та покращуємо якість життя людини та суспільства.

#історія #особистості
🧠 Інженер розуму: Норберт Вінер — архітектор епохи кібернетики.
26 листопада 1894 року народився Норберт Вінер — американський математик і філософ, постать чий інтелектуальний вплив важко переоцінити. Його вважають засновником кібернетики — науки про управління та зв'язок у живих організмах, машинах та суспільстві. По суті, Вінер був тією людиною, яка вперше навчила нас дивитися на комп'ютери та живі системи через єдину призму інформації та зворотного зв'язку. 📡

Вундеркінд і філософ

Вінер був справжнім вундеркіндом. У віці 11 років він вступив до коледжу Тафтса, а вже у 18 років захистив докторську дисертацію з філософії у Гарварді. Його наукові інтереси були надзвичайно широкі: від математичної логіки та теорії ймовірностей до фізики та фізіології. Його неспокійний і універсальний розум шукав спільні закономірності у, здавалося б, абсолютно різних сферах.

Народження Кібернетики
Ключові ідеї, які призвели до створення кібернетики, сформувалися у Вінера під час Другої світової війни. Він працював над системами керування вогнем для зенітної артилерії, де була необхідна автоматична корекція траєкторії снаряда на основі попередніх помилок — механізм, відомий як зворотний зв'язок (feedback).
Вінер усвідомив, що цей принцип самокорекції, коли система використовує інформацію про свої минулі дії для оптимізації майбутніх, працює не лише у техніці. Він є універсальним:
* У біології: нервова система використовує зворотний зв'язок для координації рухів.
* У техніці: автоматичні регулятори використовують його для стабілізації роботи механізмів.
* У суспільстві: комунікація та управління залежать від обміну інформацією та реакції.

У 1948 році Вінер опублікував свою ключову працю "Кібернетика, або Управління та зв'язок у тварині та машині". У ній він об'єднав ці розрізнені концепції, заклавши основу для розвитку теорії інформації, комп'ютерних наук та системного аналізу. 🤖

Спадщина та філософія

Вінер був не лише видатним ученим, а й глибоким гуманістом. Він першим почав відкрито попереджати людство про етичні ризики та соціальні наслідки розвитку автоматизації та штучного інтелекту. Він закликав учених відповідально ставитися до своїх винаходів, передбачаючи, що машини можуть витіснити людину з багатьох сфер діяльності та навіть ухвалювати рішення.
Його внесок став фундаментом, на якому згодом виросли всі сучасні цифрові технології: від робототехніки до інтернету та Штучного Інтелекту, підтверджуючи його статус провидця та "архітектора епохи розумних машин".

Віддання свята Введення в храм Пресвятої Богородиці
Щорічно 25 листопада (8 грудня) віряни відзначають Віддання Введення в Храм Пресвятої Богородиці. Цей день символізує завершення святкувань, які тривають кілька днів, і є важливою частиною ортодоксальної літургії. Віддання (повернення) — вважається часом для повернення до звичайного життя після святкових днів, а також моментом для глибшого переосмислення значення свята. Введення в Храм Пресвятої Богородиці відзначається 21 листопада.

Історичний Контекст
Традиція святкування важливих християнських подій протягом кількох днів має коріння у Старому Завіті. У ранньохристиянські часи ця практика була поширена, особливо на восьмий день після свята. З часів імператора Костянтина І встановилися восьмиденні святкування, які згодом розвинулися у традицію віддання великих свят, таких як Великдень, П’ятидесятниця, Богоявлення та Різдво Христове.


Особливості Святкування
У православній церкві деякі свята, з різних історичних причин, не мають віддання. До таких свят належать Покрова Пресвятої Богородиці, Різдво, Усікновення чесного розділу святого Пророка, Предтечі та Хрестителя Господнього Іоанна, Обрізання Господнє та день пам’яті святих первоверховних апостолів Петра та Павла. Церква як живий організм постійно змінюється, але суть свят залишається незмінною.

Традиції та Звичаї
На Віддання Введення в Храм Пресвятої Богородиці віруючі уникають будь-якої роботи та беруть участь у церковних службах. Це день, коли віряни зосереджуються на духовному переосмисленні свята та його значення у їхньому житті.

Віддання свят відзначається як у католицькому, так і в православному календарях, але з різними датами та традиціями.

Віддання Введення в Храм Пресвятої Богородиці є значущим днем у церковному календарі, який відзначається урочистостями та духовним переосмисленням. Це день, коли віряни віддають шану Пресвятій Богородиці та згадують історичні та духовні корені своєї віри.

☕️ Чому кава бадьорить не завжди — і як це пов’язано з часом доби
Ми часто дивуємось: одна й та сама чашка кави іноді дає суперзаряд енергії, а іноді — взагалі нуль ефекту.
І справа тут не в сорті зерна, а в тому, коли саме кофеїн потрапляє в кров. Реакція організму напряму залежить від наших добових біоритмів.
🕗 Відразу після пробудження
Організм уже й так у режимі «вмикаємось». У цей момент активно виробляється кортизол — природний гормон, який пробуджує тіло та мозок. Якщо випити каву саме зараз, ефект буде слабким: чашка просто «не поміститься» у вже заповнений ресурсами стан.
Плюс, якщо робити так постійно, тіло може почати виробляти менше власного кортизолу — і ми стаємо більше залежними від кофеїну.
⏰ Найкращий час для першої кави — через 1,5–2 години після пробудження.
Кортизол знижується, а в організмі накопичується аденозин — молекула, що відповідає за втому. Саме тоді кофеїн працює найефективніше: блокує аденозин, підвищує концентрацію, настрій і ясність думок.
🍽 Після обіду
Легка сонливість — нормальна реакція на перетравлення їжі та тимчасове падіння рівня глюкози. Кава тут може допомогти, але краще зачекати 20–30 хвилин після їжі, щоб не заважати процесам травлення.
🌇 У другій половині дня — обережно!
Кофеїн виводиться повільно, і навіть чашка, випита ввечері, може залишатися в крові до ночі. Це не завжди заважає заснути, але точно погіршує якість глибокого сну — саме того, що відповідає за відновлення.
🌙 Пізно ввечері
Кофеїн пригнічує вироблення мелатоніну — гормону сну. Навіть маленька порція може збити біологічний ритм і зробити відпочинок менш повноцінним. У цей час краще обирати напої без кофеїну.
👌 Висновок
Правильний час для кави дозволяє не тільки краще відчувати її ефект, а й підтримувати стабільну енергію протягом дня — без перевантажень, залежності та нічних пробуджень.
www.coffee.town

👀Іноді #тіло не скидає вагу, бо… воно вас захищає👀

💭Так, ви все правильно прочитали. Воно не капризує, не саботує, не сміється десь всередині над вашими ранковими #кардіо та салатом без солі.

🫡Воно буквально стоїть на варті вашої безпеки, як пильний охоронець, тільки у вигляді метаболізму.
Уявіть: ви вирішили «все, беру себе в руки» — скоротили калорії, перестали їсти після шостої, купили ваги і почали рахувати кожну крихту хліба.

🤔А тіло сидить, дивиться на все це і таке:
«Так… щось відбувається. Їжі стало мало. Можливо, настав #голод. Треба терміново включити режим виживання! »

🧠І ось тут вмикається біологія.
#Організм — це не модниця з Пінтересту, йому глибоко байдуже, як ви виглядаєте в джинсах.
📌Його основна мета — щоб ви не померли.

⬇️Тому:
🟢він уповільнює обмін речовин («економимо енергію, хлопці!»);
🟢знижує рівень лептину (гормону, який каже мозку: «Ми ситі!»);
🟢підвищує грелін (той самий, який кричить зсередини: «Піцу! Терміново піцу!»);
🟢і відправляє #жир у «недоторканий запас» — раптом голодовка, метеорит, постінтернет.

🤦‍♂️І все. Вага не рухається. Бо тіло не вірить, що ви в #безпеці.

💡Що з цим робити:
Відчепіться від себе і домовтеся з тілом.

Дайте йому зрозуміти, що все спокійно:
📌їжа є,
📌спимо вночі,
📌рухаємося, бо приємно, а не з почуття провини,
📌і взагалі життя безпечне.

🔄Коли організм переконається, що ви не живете в умовах виживання, він сам розслабиться. А разом з ним і #цифри на вагах.

❤️Бо іноді тіло не гальмує процес #схуднення — воно буквально рятує вам життя.

💖А повернути здоров’я і фігуру можна через #харчування

🕯Співзасновник гурту «DZIDZO» та музикант Лесик Турко помер.
Наприкінці 2024 року в його організмі було знайдено отруйні речовини, що свідчить про отруєння.

https://t.me/Ukraineaboveallelse