ЄЦ U-23 Лозанна: Українські шпажистки другий сезон поспіль виграють командну першість на турнірі у Швейцарії!

15 листопада, у Швейцарії🇨🇭 розпочався етап серії Європейського циклу U-23 з фехтування на шпагах «Lausanne International Fencing Challenge». Як і на попередньому турнірі над першою сходинкою п’єдесталу за підсумками змагань жіночих команд піднявся синьо-жовтий прапор🇺🇦 Золото здобули для України Емілі Конрад, Аліна Дмитрук, Юлія Фатула та Анна Максименко.

🔹Сіяні під першим номером майбутні чемпіонки розпочали турнір одразу з 1/4, де впевнено перемогли Ізраїль🇮🇱 (45:24). У півфіналі змусили скласти зброю господарок доріжки з команди Швейцарії🇨🇭 3 (45:35), а у поєдинку за золото не залишили шансів Іспанії🇪🇸 (45:32).
#спорт @sports #Український_спорт #Ukrainian_sport #спорт_sports #brovarysport @brovarysport
ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport

🌛Чи має #харчування залежати від менструального #циклу ?

Коротка відповідь: так, має.

Якщо ви помічали, що в одні дні готові харчуватися #броколі та чистою енергією, а в інші — готові обміняти рідну матір на #шоколадку , то так, з вами все гаразд. Це просто #біологія.

1️⃣#Менструальна фаза (1–5 день)
Тіло зайняте важливими справами — буквально оновлюється. Енергії витрачається більше, ніж здається.

💡Що потрібно:
➖залізо, щоб відновити втрати крові: червоне м’ясо, печінка, гречка, шпинат;
➖вітамін C (допомагає засвоювати залізо): цитрусові, болгарський перець, ківі;
➖тепла, поживна їжа.

🟣Можна трохи більше вуглеводів — тіло витрачає енергію на відновлення.

2️⃣#Фолікулярна фаза (6–14 день)
Естроген зростає, настрій відмінний, енергія — космос.
Це час, коли легше даються тренування і дієти, метаболізм трохи швидший, і загалом ви — богиня.

💡Що потрібно:
➖білок (будуємо нові клітини): яйця, риба, курка, бобові;
➖складні вуглеводи (вівсянка, кіноа, овочі);
➖трохи жирів для гормонального балансу (авокадо, горіхи, оливкова олія).

🟣Чудова фаза, щоб пробувати нове харчування або починати фітнес-програму — тіло вас підтримає.

3️⃣#Овуляція (близько 14–16 дня)
Естроген і тестостерон на піку — лібідо, енергія, мотивація теж

💡Що потрібно:
➖легкий, але поживний раціон — ви і так на енергетичному підйомі;
➖антиоксиданти (ягоди, зелень, темний шоколад) — допомагають яйцеклітині і шкірі виглядати прекрасно;
➖більше води — температура тіла трохи підвищується.

🟣Зараз найкращий час для зустрічей, активності, зйомок, співбесід та інших «вийти у світ».

4️⃣#Лютеїнова фаза (17–28 день)
Після овуляції естроген падає, прогестерон зростає, і тіло починає готуватися «на всяк випадок» до вагітності.
Звідси — апетит, тяга до солодкого і відчуття, що ви можете з’їсти холодильник цілком і повністю.

💡Що потрібно:
➖магній (допомагає з ПМС і тягою до солодкого): горіхи, какао, банани;
➖вітамін B6 і цинк (підтримка нервової системи і гормонів);
➖складні вуглеводи — щоб стабілізувати цукор і настрій;
➖більше води і клітковини (щоб уникнути здуття).

🟣Не час урізати калорії. Краще підтримати тіло, а не змушувати його страждати.

💬Підсумок:
Ваш #цикл — це вбудований «режим оновлення системи».
І якщо ви підлаштовуєте харчування під гормональні фази — ви не «заморочуєтесь», ви граєте з тілом в одній команді.

💖А #тіло це любить. І відповідає взаємністю: стабільна #вага, менше ПМС, більше енергії і ясності.

🇺🇦🤺Ще дві медалі українських шпажисток на етапі серії Європейського циклу U-23 з фехтування на шпагах «Lausanne International Fencing Challenge» у Швейцарії🇨🇭!

Аліна Дмитрук до золота в команді додала ще 🥇перемогу в особистій першості. Олександра Романова стала 🥉бронзовою призеркою.

У фіналі 16-річна Аліна Дмитрук виявилася сильнішою за Александру Кравець з Ізраїлю (15:10), яка не пустила до двійки Олександру Романову (11:15).

👏Вітаємо і бажаємо успіхів на наступних стартах!
#спорт @sports #Український_спорт #Ukrainian_sport #спорт_sports #brovarysport @brovarysport
ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport

🇺🇦🤺🥇Українки другий сезон поспіль виграли командну першість на етапі серії Європейського циклу U-23 з фехтування на шпагах «Lausanne International Fencing Challenge» у Швейцарії🇨🇭!

🥇Золото у жіночій командній шпазі для України здобули: Емілі Конрад, Аліна Дмитрук, Юлія Фатула та Анна Максименко.

Сіяні під першим номером майбутні переможниці розпочали турнір одразу з 1/4, де впевнено перемогли Ізраїль (45:24). У півфіналі змусили скласти зброю господарок доріжки з команди Швейцарії 3 (45:35), а у поєдинку за золото не залишили шансів Іспанії (45:32).
#спорт @sports #Український_спорт #Ukrainian_sport #спорт_sports #brovarysport @brovarysport
ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport

🤺 Юна українська шпажистка - призерка міжнародного турніру Європейського кадетського циклу з фехтування U-14

🙌 У Франції успішно виступила Серафіма Іваненко.

⚡️ У матчі за вихід до призової четвірки українка🇺🇦 перемогла представницю Німеччини (15:7). З перевагою в один укол (15:14) проти ще однієї німкені на користь Серафіми завершився півфінал.

🥈 У фінальному матчі Іваненко поступилася з різницею в одне очко (13:14) третій суперниці з Німеччини Шарлотті Енглерт (13:14) та завершила змагання зі срібною нагородою.

👌 Серед хлопців за крок до нагород зупинився Єгор Карюченко. Він розташувався на підсумковій на 5-й позиції.
Джерело - https://t.me/ukrsportbase
#спорт @sports #Український_спорт #Ukrainian_sport #спорт_sports #brovarysport @brovarysport
ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport

День поінформованості про цукрову залежність
День поінформованості про цукрову залежність (Sugar Addiction Awareness Day) відзначають 30 жовтня.

Цей день покликаний пролити світло на потенційний негативний вплив надмірного споживання цукру на фізичне та психічне здоров’я людини. Зі зростанням поширеності таких захворювань, як ожиріння, діабет і афективні розлади, розуміння ролі цукру в цих проблемах зі здоров’ям є як ніколи важливим.

Реальність цукрової залежності
Цукор є поширеною речовиною в нашому раціоні, яку ми часто споживаємо, навіть не усвідомлюючи її присутності. Хоча такі ласощі, як печиво, морозиво та цукерки є очевидними джерелами цукру, багато інших продуктів, включаючи кетчуп, соєвий соус та “легкі” йогурти, містять значну кількість цукру. Виробники продуктів харчування часто використовують цукор через його низьку вартість, консервуючі властивості та здатність покращувати смак.

Для декого час від часу потурання підсолодженим продуктам може бути нешкідливим і приємним. Однак для багатьох інших навіть скромна кількість цукру може викликати сильний потяг до солодкого, що призводить до циклу збільшення споживання.

Чи справді цукор викликає залежність?
Серед експертів тривають дебати про те, чи справді цукор викликає залежність. Однак не можна заперечувати глибокий вплив цукру на мозок. Цукор активує ендорфінові рецептори і запускає вивільнення дофаміну в мозку, подібно до таких речовин, як морфін, кокаїн і нікотин. Хоча багато приємних дій можуть викликати вивільнення дофаміну, цукор, як речовина, що потрапляє в організм, викликає швидкі нейрохімічні зміни.

Дослідження на щурах показали, що після голодування щури починали їсти, коли їм давали водно-цукровий розчин після голодування. Ці щури також демонстрували симптоми абстиненції, подібні до тих, що спостерігаються при вживанні опіатів після періоду високого споживання цукру. Хоча ці результати є багатообіцяючими, вони не є остаточним доказом того, що цукор викликає залежність у людей. Однак, окремі випадки свідчать про те, що залежність від цукру існує і може мати серйозні наслідки для здоров’я і добробути людини.

Важливо також пам’ятати, про психологічне заїдання солодощами стресів. А це також може стати звичкою і завдавати шкоди здоров’ю.

Значення Дня поширення інформації про цукрову залежність
День поширення інформації про цукрову залежність, що відзначається напередодні Хеловіну, слугує своєчасним нагадуванням про потенційну небезпеку надмірного споживання цукру. Хелловін знаменує собою початок “сезону святкового харчування”, коли ласощі з високим вмістом цукру стають ще більш поширеними.

Цей день дає можливість проінформувати людей про потенційну шкоду цукру та сприяти формуванню здорових харчових звичок. Він заохочує до усвідомленого харчування, збалансованих дієт і стратегій, спрямованих на зменшення споживання цукру.

День поширення інформації про цукрову залежність покликаний не лише привернути увагу до небезпеки цукру, але й надати людям можливість робити усвідомлений вибір щодо свого здоров’я. Розуміючи вплив цукру на наше тіло і розум, ми можемо вжити заходів, щоб зменшити його споживання і вести більш здоровий спосіб життя.

#книжковий_відгук #Лана_читає

“Опір” Трейсі Вульф
Друга частина циклу з 6 книг
Видавництво BookChef

Ох, це була подорож тривалістю рік, оскільки книгу я почала ще минулого жовтня, але через один сюжетний поворот зробила тривалу перерву. Це друга частина циклу, і перша книга закінчилася настільки потужним кліфгенгером, що мене аж перекосило, і я терміново взялася за продовження.

Друга книга фактично розвертає в інший бік всю драму першої частини. Це стосується і місця Грейс в академії Катмер, і її особистого життя, і її планів на майбутнє. Буквально з перших сторінок нас занурили в неєбовий сюжетний поворот, а потім у ще один, а потім ще… А далі стався парадокс - те, що мені так подобалося у першій книзі, а саме довгі внутрішні монологи, описи та думки персонажів, тут чогось почали дратувати. Бо стало забагато повторів та “води”.

Десь на 200 сторінці ситуація вирівнялася, і книга знову “полетіла”. Попри “воду” було цікаво дізнатися, як герої порішають особисті проблеми, що не могли не виникнути після фіналу першої книги, як будуть розв’язувати інші нагальні питанні, які також виникли через фінал першої книги, які на них чекають випробування. А далі настали фінальні 150 сторінок. І це було боляче.

От чесно, хотілося волати на персонажів через їхню твердолобість. Мені дуже різко перестали подобатися майже всі, бо з легкої руки авторки вони почали ухвалювати нелогічні рішення і через це нести втрати. У мене постійно виникали питання типу “Якого xyя?”, “Ну нашо?”, “Блядь, а шо, так можна було? А якого хєра так можна було???”.

Фінальний твіст, принаймні один з них, я вгадала завчасно (загалом через нього і кинула торік її читати), тому він мене не шокував. А от шо шокує - я все одно читатиму продовження. Бо, трясця, все одно цікаво, як вони вирулять після цього фіналу. Питань достобіса, і хочеться відповідей)

Oura змінює стратегію, зосереджуючись на молодих жінках, що є її найшвидшим сегментом зростання. Компанія активно розробляє функції для відстеження менструального циклу, фертильності, вагітності та перименопаузи. Oura утримує 80% ринку розумних каблучок. https://channeltech.space/gadgets/oura-focuses-on-female-audience-and...

Родом з України...💙💛 Максиміліан Волошин. Акварель з циклу «Коктебельська сюїта»🎨

Макс ВОЛОШИН (Максиміліан Олександрович Кирієнко-Волошин) (1877, Київ - 1932, Коктебель, Крим) - відомий поет і художник-пейзажист. Представник символізму й акмеїзму; в поезії та малярстві відобразив історію та природу Криму. У своїй автобіографії Волошин вказував, що Кирієнки-Волошини за походженням козаки із Запоріжжя. Один із предків поета, співак-бандурист і складач українських дум, прийняв жахливу смерть у польському полоні.
Поетичні акварелі Волошина з циклу «Коктебельська сюїта» прагнуть не так відобразити реальні пейзажі «країни Кімерії», скільки передати душевний стан і настрій художника...

Тихий вечір...🎨 З циклу Українські хати...💙💛 Київський художник Віктор Іванів (нар.1957 року на Житомирщині).