#історія #події
Його називали «тихим» за прізвищем, але його голос лунав на весь світ, пробиваючи залізобетонні стіни радянських таборів. 27 січня народився Олекса Тихий — педагог, мовознавець та людина, яка ще в середині XX століття зрозуміла: без української мови на Донбасі не буде української держави. ⚖️🇺🇦

Голос українського Донбасу: Олекса Тихий проти системи

Олекса Тихий народився на хуторі Їжівка, що на Донеччині. У часи, коли радянська влада активно перетворювала Донбас на «рускій мір», він, простий учитель фізики та математики, виступив на захист української школи. Його зброєю були не кулі, а слова про те, що мова — це хребет нації.
За свої погляди та участь у створенні Української Гельсінської групи Олекса був засуджений до 10 років таборів особливого режиму. Радянська Феміда була особливо жорстокою до нього, адже він руйнував міф про «повністю русифікований край». У таборах Мордовії він тримав багатоденні голодування, вимагаючи статусу політв'язня та права на людську гідність. Його тіло виснажувалося, але дух залишався незламним. ⛓️📜

Олекса Тихий писав у своїх роздумах: «Я — для того, щоб жив мій народ, щоб жила його мова та культура». Він став одним із тих, хто ціною власного життя (помер у табірній лікарні в 1984 році) проклав шлях до нашої незалежності. Перепоховання Олекси Тихого в Києві у 1989 році разом із Василем Стусом та Юрієм Литвином стало одним із найбільших антирадянських мітингів, що фактично підписали вирок імперії. 🕯️✊

Сьогодні, коли за український Донбас ідуть запеклі бої, постать Олекси Тихого є нагадуванням: ця земля завжди мала своє українське серце, яке не змогли зупинити жодні репресії.

Пам'ятаймо!
... В ніч з 12 на 13 січня 1972 р. КДБ здійснило в Україні операцію «Блок» із руйнування самосвідомості українців, названу другим покосом ...
Мета операції:
– нейтралізація інтелектуальної еліти;
– жорстока розправа з найактивнішими лідерами;
– залякування решти.
Серед заарештованих:
Антонюк Зіновій, інженер-економіст
Гель Іван, релігійний діяч
Коваленко Іван, поет-шістдесятник
Осадчий Михайло, журналіст
Плахотнюк Микола, лікар
Плющ Леонід, математик i публіцист
Сверстюк Євген, філософ i гоголезнавець
Світличний Іван, літературний критик
Сергієнко Олесь, інженер-механік
Стасів-Калинець Ірина, поетеса
Стус Василь, поет
Чорновіл В’ячеслав, публіцист i літературний критик
Шабатура Стефанія, митець-килимар
Шумук Данило, багатолітній в’язень сталінських таборів
Пізніше були арештовані:
20 січня – священик Василь Романюк (згодом патріарх УПЦ КП Володимир);
20 лютого — поет Микола Холодний;
21 лютого — інженер Василь Долішній (на Івано-Франківщині);
18 квітня – літературознавець Іван Дзюба,
11 травня – психіатр Семен Ґлузман,
18 травня – філолог Надія Світлична, сестра Івана (в Києві);
21 червня – інженери Анатолій Здоровий та Ігор Кравців (в Харкові);
6 липня – філософи Василь Лісовий і Євген Пронюк (у Києві);
13 липня – викладачі Кузьма Матвіюк та Богдан Чорномаз (в Умані);
11 серпня – поет Ігор Калинець (у Львові);
17 листопада – поетеса Ірина Сеник (у Бориславі),
9 грудня — лікар Лідія Гук (у Скадовську).
25 травня у Львові наклав на себе руки видавець самвидаву інженер Мар’ян Гатала.
Загалом по Україні 1972 року заарештовано 100 осіб; упродовж 1972 р. було засуджено 89 дисидентів.
12 cічня 1974 р. В’ячеслав Чорновіл звернувся з офіційною заявою до голови президії Верховної Ради УРСР. У ній повідомлялось, що, починаючи з 12 січня 1972-го року (дня його арешту і початку широких репресій проти течії шістдесятників в українському літературно-громадському житті), він щорічно, як в ув’язненні так і після, відзначатиме одноденним голодуванням аж до справедливого перегляду його та інших аналогічних справ.

👌Сьогодні чесно про інтервальне голодування (16/8, 18/6, 20/4 і вся ця краса).

✅Зараз це один з найгарячіших трендів для схуднення і багато хто кричить: «Я схудла на 10 кг за місяць, цикл ідеальний, енергія зашкалює!»
❌Але є й інша сторона: «У мене зникли місячні, волосся лізе, настрій як у мема про ПМС ×10».

🤷То що насправді відбувається з жіночими гормонами, коли ми починаємо «не їсти 16 годин»?
🔽Ось правда простими словами.

🟢Коли інтервальне голодування — це супер для дівчат:
- У тебе інсулінорезистентність або СПКЯ — багато досліджень 2024–2025 показують, що 14–16 годин без їжі (особливо якщо їси рано ввечері) знижує інсулін, покращує чутливість, зменшує андрогени (тестостерон падає, SHBG росте), цикл стає регулярнішим. Багато дівчат з СПКЯ кажуть: «Нарешті овуляція повернулася!»
- Після менопаузи — гормони вже стабільніші, немає сильних коливань естрогену/прогестерону, тому 16/8 часто йде на ура: вага йде вниз, запалення зменшується, енергія стабільна.
- Ти робиш це м'яко — 12–14 годин на початку, їси достатньо калорій, білка, жирів, не голодуєш як божевільна, спиш нормально, стрес під контролем.

🔴Коли воно може серйозно нашкодити гормонам (і часто шкодить саме нам, дівчатам):
- Якщо ти ще маєш цикл (особливо фаза овуляції та друга половина) — довге голодування може «налякати» тіло: «Їжі нема → небезпека → треба економити енергію». Естроген і прогестерон падають, місячні збиваються або зникають зовсім.
- Ти вже худорлява, мало їси або в сильному дефіциті — організм думає, що війна/голод, кортизол зашкалює, щитовидка гальмує, волосся/шкіра страждають.
- Тривалі вікна (18+ годин щодня) без адаптації — особливо якщо ти в стресі, мало спиш, тренуєшся інтенсивно. Тоді замість схуднення отримуєш втому, тривогу, набряки від кортизолу і йойо-ефект потім.

⏩Коротко: інтервальне голодування — не універсальна пігулка для всіх дівчат. Для когось це магія (особливо СПКЯ та після 45), для когось — тиха вбивця гормонів і настрою.

💃Слухай своє тіло, а не тренди з TikTok. Якщо після 2–3 тижнів цикл збився, волосся лізе, ти зла як собака — зупиняйся і повертай нормальне харчування.

❓А ви пробували інтервальне? Як пройшло саме у вас — супер чи «ніколи більше»?
💌Пишіть в коментах, обговоримо чесно ❤️

#інтервальнеголодування #гормони #СПКЯ #жіночездоровя #схудненнябеззбитку

😱А що, якщо причина зимової втоми не в дедлайнах і передноворічній метушні?
Не хочу вас лякати, але все може бути набагато серйозніше…

🙁Ви прокидаєтеся вже втомленими, все дратує, немає сил ні на що, неможливо нормально поїсти — то здуття, то важкість. Все забувається, шкіра тьмяна, волосся випадає, вага стоїть на місці.

🤪Здається, що в січні вдасться відпочити і позбутися цього стану, але причиною можуть бути #ПАРАЗИТИ !

❓Чому вони можуть дати про себе знати саме взимку?

❌Знижується імунітет
Менше сонця, менше руху, дефіцит вітаміну D — організм стає вразливим.

❌Змінюється раціон
Взимку більше солодощів, випічки, "густої" їжі — паразитам це тільки на руку. Вони обожнюють вуглеводи.

❌Повільніша робота ШКТ
На холоді все працює трохи повільніше — і травлення, і перистальтика. А якщо ще й режим сну порушений — імунітет падає ще нижче.

❌Ми менше рухаємося
Плюс порушується лімфоток, кров циркулює гірше. Організм "стоїть" — і це теж зручна поживулька для розмноження паразитів.

❓Що категорично НЕМОЖНА робити?

🙅Пити щось "на всякий випадок" з аптеки —
аптечні протиглисні засоби печуть живцем, особливо якщо призначені без показань і діагностики.
🙅Робити "очищення" за схемами з інтернету —
всі ці коктейлі з соди, масла, часнику і гвоздики можуть тільки погіршити стан (і остаточно знищити ШКТ).
🙅Починати голодування або різко обмежувати харчування — організм і так в дефіциті, а паразити в такі моменти тільки активніше.

✅Як зрозуміти, чи є паразити саме у вас
Реально паразити (глисти, протозої) є лише у 5–15% дорослих у розвинених країнах.
⬇️Підозра виникає при:
➡️проживанні/подорожах у тропіках або бідних регіонах
➡️вживанні сирої риби/м’яса/немитих овочів
➡️контакті з ґрунтом, тваринами
➡️імунодефіциті (ВІЛа, хіміотерапія імуносупресія)
✏️Без цих факторів ризик мінімальний.

📎Коротко: якщо аналізи підтвердили — лікуйтеся препаратами 3–10 днів.
📎Якщо аналізів немає, а вам кажуть «у всіх є паразити» і продають БАДи за 5000 грн — це розводняк грошей, а не медицина.
📎99% «паразитарних чисток» — це дуже прибутковий бізнес на страху.

📌Без аналізу — це як стріляти з гармати по горобцях📌

🎉 Новий рік вже близько,
а кістка ще широка? 😏

⏳ Час діяти!
Оголошую набір у групу #схуднення !

🔥 Тривалість:21 день
✅ 100% #результат
📏 Гарно сходять об'єми
🍽️ Смачне #меню (без #голодування !)
🤝 Повний #супровід щодня

💬 Пишіть в приват
t.me/Lesya_weightloss
— місця обмежені!
Твоя струнка версія чекає саме на тебе!⭐️

15 листопада 1967 року у Львові був заарештований журналіст і правозахисник В'ячеслав Чорновіл. Звинувачений у поширенні «завідомо неправдивих вигадок» на адресу совєцького державного і суспільного ладу, він був засуджений до трьох років позбавлення волі.

В'ячеслав Чорновіл народився 24 грудня 1937 року в селі Єрки (нині — селище міського типу) Черкаської області. Навчався на філологічному, а згодом — факультеті журналістики Київського державного університету, по закінченні якого працював редактором на телебаченні, літературним критиком, був секретарем комсомолу будівництва Київської ГЕС. У 1964 році він вступив до аспірантури Київського педагогічного інституту, проте до навчання його не допустили через політичні переконання.

З середини 1960-х років Чорновіл долучився до культурницького та суспільно-політичного руху шістдесятників, що являв собою спробу молодих митців унезалежнення своєї творчості від канонів соцреалізму, і став активним учасником правозахисного руху.

4 вересня 1965 року під час прем'єри у кінотеатрі «Україна» фільму Сергія Параджанова «Тіні забутих предків» разом з Іваном Дзюбою та Василем Стусом він публічно виступив проти арештів української інтелігенції. Підготовлені ним збірники «Правосуддя чи рецидиви терору?» та «Лихо з розуму (Портрети двадцяти "злочинців")» про переслідування інакомислячих та свавілля влади ілюстрували надуманість обвинувачень та розбіжності між декларованими і реальними правами людини в ссср.

24 липня 1967 року після прямої вказівки прокурора усср Федора Глуха прокурор Львівської області Б. Антоненко порушив кримінальну справу проти Чорновола, звинуваченого у написанні та поширенні наклепницьких вигадок на совєцький лад. Під приводом побоювань, що перебуваючи на свободі Чорновіл «може перешкоджати встановленню істини по справі», 31 липня було видано постанову про його арешт. 3 серпня В'ячеслав Чорновіл був арештований та ув'язнений у Львівському кгб. Процедура слідства нагадувала класичні для радянського правосуддя справи: заперечення права людини звертатися зі скаргами, ігнорування свідків, заявлених підозрюваним тощо, що змусило Чорновола вдатися до дев'ятиденного голодування. Наприкінці жовтня справу було передано до суду.

15 листопада 1967 року у Львівському обласному суді відбувся розгляд кримінальної справи проти В'ячеслава Чорновола. Йому інкримінувалося поширення завідомо неправдивих вигадок на адресу совєцького державного і суспільного ладу (ст.187, ч.1.), за які він отримав максимально допустиме статтею покарання у вигляді позбавлення волі на три роки, проте відбув лише половину терміну за амністією з нагоди 50-річчя совєцької влади.

Продовжуючи ведення правозахисної діяльності, з 1970 року Чорновіл почав нелегально видавати машинописний журнал «Український вісник», який інформував про рух опору в Україні. Шукаючи його редакторів, на початку 1972 року він був заарештований вдруге і попри відсутність доказів, був засуджений до 6 років позбавлення волі і 3 років заслання, які відбував у мордовських таборах. У 1979 році на засланні Чорновіл став членом Української громадської групи сприяння виконанню Гельсінських угод, у 1980 році був заарештований за сфабрикованим звинуваченням у спробі зґвалтування, за що отримав п'ять років якутських таборів.

До України В'ячеслав Чорновіл повернувся у 1985 році, після чого долучився до громадсько-політичної роботи. У незалежній Україні він займався журналістською роботою, політикою, обирався депутатом Верховної Ради України.

🕯Загинув у автомобільній аварії 25 березня 1999 році поблизу міста Бориспіль на Київщині. Згідно з висновками кількох експертів, на черепах В'ячеслава Чорновола та його водія Євгенія Павлова є своєрідні тріщини, походження яких незрозуміле – експерти не знайшли елементів автомобіля, які могли спричинити такі ушкодження. Це частково підтверджує версію, що Павлова та Чорновола могли добивати кастетами вже після зіткнення.

Посадовці Генерального консульства України в Мілані провели зустріч із Сергієм Кузнєцовим, який звинувачений в участі в підриві газопроводів "Північного потоку" і який наразі утримується під вартою в Італії, де оголосив голодування.
У МЗС також підкреслили готовність до взаємодії з італійською та німецькою сторонами в ході розслідування справи. Водночас міністерство вимагає повернення чоловіка до України.

https://t.me/Ukraineaboveallelse

Громадянин України Сергій Кузнєцов, якого підозрюють в участі в підриві газопроводів "Північного потоку" і який наразі перебуває під вартою в Італії в очікуванні остаточного рішення про його екстрадицію до Німеччини, оголосив голодування.
"Він вимагає дотримання своїх основних прав, зокрема права на належне харчування, здорове середовище, гідні умови утримання та рівне ставлення з іншими ув'язненими щодо відвідувань родичів і доступу до інформації",
– додав адвокат, зазначивши, що з моменту арешту, який відбувся 22 серпня, Кузнєцов не отримував їжу, "відповідну його стану здоров'я".

https://t.me/Ukraineaboveallelse

День поінформованості про цукрову залежність
День поінформованості про цукрову залежність (Sugar Addiction Awareness Day) відзначають 30 жовтня.

Цей день покликаний пролити світло на потенційний негативний вплив надмірного споживання цукру на фізичне та психічне здоров’я людини. Зі зростанням поширеності таких захворювань, як ожиріння, діабет і афективні розлади, розуміння ролі цукру в цих проблемах зі здоров’ям є як ніколи важливим.

Реальність цукрової залежності
Цукор є поширеною речовиною в нашому раціоні, яку ми часто споживаємо, навіть не усвідомлюючи її присутності. Хоча такі ласощі, як печиво, морозиво та цукерки є очевидними джерелами цукру, багато інших продуктів, включаючи кетчуп, соєвий соус та “легкі” йогурти, містять значну кількість цукру. Виробники продуктів харчування часто використовують цукор через його низьку вартість, консервуючі властивості та здатність покращувати смак.

Для декого час від часу потурання підсолодженим продуктам може бути нешкідливим і приємним. Однак для багатьох інших навіть скромна кількість цукру може викликати сильний потяг до солодкого, що призводить до циклу збільшення споживання.

Чи справді цукор викликає залежність?
Серед експертів тривають дебати про те, чи справді цукор викликає залежність. Однак не можна заперечувати глибокий вплив цукру на мозок. Цукор активує ендорфінові рецептори і запускає вивільнення дофаміну в мозку, подібно до таких речовин, як морфін, кокаїн і нікотин. Хоча багато приємних дій можуть викликати вивільнення дофаміну, цукор, як речовина, що потрапляє в організм, викликає швидкі нейрохімічні зміни.

Дослідження на щурах показали, що після голодування щури починали їсти, коли їм давали водно-цукровий розчин після голодування. Ці щури також демонстрували симптоми абстиненції, подібні до тих, що спостерігаються при вживанні опіатів після періоду високого споживання цукру. Хоча ці результати є багатообіцяючими, вони не є остаточним доказом того, що цукор викликає залежність у людей. Однак, окремі випадки свідчать про те, що залежність від цукру існує і може мати серйозні наслідки для здоров’я і добробути людини.

Важливо також пам’ятати, про психологічне заїдання солодощами стресів. А це також може стати звичкою і завдавати шкоди здоров’ю.

Значення Дня поширення інформації про цукрову залежність
День поширення інформації про цукрову залежність, що відзначається напередодні Хеловіну, слугує своєчасним нагадуванням про потенційну небезпеку надмірного споживання цукру. Хелловін знаменує собою початок “сезону святкового харчування”, коли ласощі з високим вмістом цукру стають ще більш поширеними.

Цей день дає можливість проінформувати людей про потенційну шкоду цукру та сприяти формуванню здорових харчових звичок. Він заохочує до усвідомленого харчування, збалансованих дієт і стратегій, спрямованих на зменшення споживання цукру.

День поширення інформації про цукрову залежність покликаний не лише привернути увагу до небезпеки цукру, але й надати людям можливість робити усвідомлений вибір щодо свого здоров’я. Розуміючи вплив цукру на наше тіло і розум, ми можемо вжити заходів, щоб зменшити його споживання і вести більш здоровий спосіб життя.

У Києві з 2 до 16 жовтня відзначають 35 річницю першого Майдану

У КМДА нагадали, що основною локацією протесту у жовтні 1990 року став Майдан Незалежності. Тоді студенти розгорнули наметове містечко і розпочали голодування, висунувши низку вимог до влади УРСР, що перебувала під диктатом комуністичної партії.

Серед головних досягнень протесту — непідписання нового Союзного договору, дозвіл на проходження строкової служби лише на території республіки та відставка тодішнього голови Ради Міністрів УРСР Віталія Масола.
#history_of_Ukraine #News_Ukraine #Ukraine #Ukrainian_news #Українські_новини #Україна #Новини_України