НАновини: Головний рабин України Моше Асман, начальник ГУР Буданов, мер Києва Кличко та посол Ізраїлю Бродський запалили разом ханукальні свічки у Києві https://nikk.agency/uk/golovnij-rabin-ukraini-6/ Ханука, що об’єднує! Моше Асман, Кирило Буданов, Віталій Кличко та Міхаель Бродський разом запалили «Світло надії» у Центральній синагозі Києва. 28 грудня 2024 року у Центральній синагозі України відбулася урочиста церемонія запалення другої ханукальної свічки. Ця подія об’єднала єврейську та українську громади, політичних лідерів, військових та дипломатів. Церемонія під назвою “Світло надії” стала символом віри у перемогу добра над злом та єдності народів перед викликами сучасності. Хто взяв участь? На заході були присутні:.................................... https://nikk.agency/uk/golovnij-rabin-ukraini-6/ Важливо ⁉️ - 👉пошир серед друзів❗

https://youtu.be/qZIAOVUfWtc?si=P1CFctMmkXnOEKYK

https://youtube.com/shorts/3BE4ZA-t67M?si=cKHygAOOUTk179o0

https://youtu.be/vy4W4vZPjqE?si=O8bwirEN1iOHWqNh

✍️ Фахівці нашого закладу долучилися до Радіодиктанту національної єдності, приуроченого до Дня української писемності та мови. Радіодиктант став символом єдності і згуртованості, доводячи, що любов до рідного слова об'єднує нас, незважаючи на відстані та обставини.💙💛 #пишеморазом #радіодиктант2024

В «Дії» можна буде поскаржитись на чиновника, незабаром запустимо таку функцію, – Федоров. Каже, що це можна буде зробити голосом або текстом, після чого це побачить міністр, який відповідає за цю інституцію. Тільки з матами не записуйте 😁 #Україна #Новини_України @News #News_Ukraine #Ukraine @Ukrainian_news #Українські_новини @Українські_новини

7️⃣вечірніх звичок, які крадуть ваше схуднення Ви стараєтеся весь день: сніданок білковий, обід правильний, вечеря легка… а вага стоїть, як вкопана. Або навіть потроху повзе вгору. Знайомо? 😩 То ось вам правда в очі: часто винні не калорії вдень, а 7 вечірніх звичок, які тихо крадуть ваше схуднення. Навіть якщо ви «все правильно їсте»! 🗣️Ось топ-злочинців🗣️ ➡️Пізні перекуси після 21:00 Відкриваєте холодильник о 23:00 «просто подивитися»… і прокидаєтеся з новим шаром жиру на животі. Організм вночі гірше спалює, а інсулін від сиру/шоколаду/хліба каже: «О, калорії? Зберігаємо на боки!» 🧀🌛 ➡️Телефон у ліжку до 1–2 ночі Світло від екрану блокує мелатонін → гірший сон → більше кортизолу → більше бажання їсти солодке вранці + повільніший метаболізм. А ще ви просто з'їдаєте ще одну порцію, поки скролите. ➡️Алкоголь «на ніч» Келих вина «розслабитися» — це +150–300 ккал, які ви забуваєте порахувати. Плюс алкоголь гальмує спалювання жиру на 12+ годин і провокує нічний напад на кухню. ➡️Їсти перед телевізором Руки самі тягнуться до чіпсів/попкорну/печива. Ви з'їдаєте в 2–3 рази більше, ніж планували, бо мозок не реєструє насичення. (біндж-вотчинг + біндж-їжа) ➡️Недосип (менше 7 годин) Коли спите мало — гормон греліну (голод) росте, лептину (насичення) падає. Вранці хочеться пончиків, а не вівсянки. ➡️Тренування ввечері + нічого не їсти після Інтенсивна вечерова зарядка → сильний голод через 1–2 години → зриваєтесь на щось калорійне. ➡️Стрес + «вечірній ритуал» їжею День важкий → ввечері «нагороджую себе» → +500 ккал бездумно. 📌Якщо впізнали себе хоча б у 2–3 пунктах — вітаю, ви знайшли головних ворогів! ✔️Змініть хоча б 2–3 звички — і вага піде вниз, навіть без зміни денного раціону. ❓А яка з цих звичок у вас найсильніша? ✉️Пишіть в коментах, посміємося разом і придумаємо, як її перемогти ❤️ #звички #вагастоїть #схуднення #калорії #нутріціолог

Вчорашній автодвіж на Будмені 🚗 Харків Незламний