Нагадування, що всередині нас — маленький Всесвіт
Два нейрони тягнуться назустріч один одному, щоб утворити звʼязок. Це відбувається щоразу, коли ми навчаємося чомусь новому.
Чим більше повторень якоїсь дії та чим сильніші емоції під час цього — тим міцнішим буде нейронний зв'язок.
Мозок любить звички. Він дуже ощадливий і прагне витрачати якомога менше енергії. Тому різке бажання встати зранку на пробіжку викликає у нас стільки опору й тривоги. Мозок сприймає цю ідею як ризик: Увага! Небезпека! Ми це ще не робили. Можемо втомитися, помилитися, загинути. Давай краще поспимо.
Але якщо ви будете старанно виконувати щось щодня й додавати до цього процесу гарні емоції (улюблена музика, винагорода, похвала) мозок зрозуміє, що нова звичка безпечна й навіть приємна. А нейрони будуть міцно триматися один за одного, поки ви не припините виконувати цю дію й вони знову розлучаться
Звичка за 21 день. Цю ідею популяризував пластичний хірург Максвелл Мольц. Він помітив, що його пацієнтам і пацієнткам потрібно було близько 21 дня, щоб звикнути до нової зовнішності або адаптуватися до протезів. Тому припустив, що на формування будь-якої звички потрібно 3 тижні.
Ідея прижилася, бо проста і зрозуміла, але насправді формування звички — це індивідуальний процес, який може зайняти від 18 до 254 днів. Усе залежить від того наскільки вона: складна, приємна та в яких умовах живе людина [стрес, внутрішня мотивація].
Нагадування, що всередині нас — маленький Всесвіт
🔗 Два нейрони тягнуться назустріч один одному, щоб утворити звʼязок. Це відбувається щоразу, коли ми навчаємося чомусь новому.
Чим більше повторень якоїсь дії та чим сильніші емоції під час цього — тим міцнішим буде нейронний зв'язок.
🧠 Мозок любить звички. Він дуже ощадливий і прагне витрачати якомога менше енергії. Тому різке бажання встати зранку на пробіжку викликає у нас стільки опору й тривоги. Мозок сприймає цю ідею як ризик: Увага! Небезпека! Ми це ще не робили. Можемо втомитися, помилитися, загинути. Давай краще поспимо.
Але якщо ви будете старанно виконувати щось щодня й додавати до цього процесу гарні емоції (улюблена музика, винагорода, похвала) мозок зрозуміє, що нова звичка безпечна й навіть приємна. А нейрони будуть міцно триматися один за одного, поки ви не припините виконувати цю дію й вони знову розлучаться ✨
Звичка за 21 день. Цю ідею популяризував пластичний хірург Максвелл Мольц. Він помітив, що його пацієнтам і пацієнткам потрібно було близько 21 дня, щоб звикнути до нової зовнішності або адаптуватися до протезів. Тому припустив, що на формування будь-якої звички потрібно 3 тижні.
Ідея прижилася, бо проста і зрозуміла, але насправді формування звички — це індивідуальний процес, який може зайняти від 18 до 254 днів. Усе залежить від того наскільки вона: складна, приємна та в яких умовах живе людина [стрес, внутрішня мотивація].
498переглядів
20Відтворень
Українська
English
