#продуктивність #антивигорання Мультизадачність вже давно визнана кілером продуктивності. І хоча в ці неймовірно спекотні дні є відчуття того, що все навкруги уповільнилось, ми все одно маємо тенденцію планувати більше, ніж можемо реалізувати та потім від цього стресувати. Пропонуємо вам сьогодні ще одну вправу, яка займе хвилин 5, а запамʼятається на декілька років так точно. Крок 1: Пропишіть куди ви витрачаєте час протягом тижня, по категоріях. Обовʼязково включіть: -сон -приготування та прийом їжі -гігієна та догляд за собою -побутові справи -дорога, поїздки -час із сімʼєю, коханою людиною, друзями І далі випишіть те, що є для вас релевантним, наприклад: -робота -навчання -хобі -ведення блогу Крок 2: Тепер інтуїтивно проставте кількість годин на тиждень на кожну категорію. Не рахуйте одразу, просто прикиньте: -сон = 8*7 = 56 годин -робота = 8*5 = 40 годин -навчання - 4 години -приготування та прийом їжі = 3*7 = 21 година І так далі по кожній категорії. Крок 3: Порахуйте скільки годин у вас вийшло в сумі. А тепер згадайте що у тижні всього 24*7 = 168 годин 🤪 Якщо у вас вийшло 205 або хоча б 184, як у нас колись - то це саме той знак, щоб зупинитись, видихнути, відпочити та переглянути свої пріоритети. Психотерапевти зазначають, що людина може ефективно фокусуватись на двох великих сферах на день. Наприклад, робота та спілкування з родиною. Або навчання та хобі, тощо. І в своїх планах треба не забувати про обовʼязкові пункти, на які теж йде чимало часу, такі як сон чи догляд за собою. Якщо ж постійно вмовляти себе, що сьогодні вийде приділити якісний час і роботи, і навчанню, і близьким, а ще й встигнути збігати на тренування, а після цього погуляти в парку з собакою, то варіанти два: або ви надлюдина, або ви вигорите. Ми не пропонуємо планувати свій час погодинно й постійно жити за графіком (окрім графіку вимкнення світла, хех), залиште місце спонтанності, але дозвольте собі НЕ робити, та робити те, що сьогодні насправді для вас є важливим.

Ну чого вони такі прикольні🥹😭🐼

Якщо ви не бачили це зображення раніше, це означає, що у вас попереду одна дуже корисна книга та купа усвідомлень. "Корисна книга для людей, які хочуть робити все, а не роблять нічого!" - її ідеально описує відгук з сайту одного популярного книжкового магазину. Так, це "Есенціалізм. Мистецтво визначати пріоритети" Ґреґа МакКеона. Якщо вже хочете прочитати - пишіть, надішлю електрону версію книги. А тут можна почитати ознайомчий фрагмент: https://nashformat.ua/pdf-preview/esentsializm.-mystetstvo-vyznachaty-priorytety-onovl.-vyd.-709435 А якщо ще не впевнені, чи книга вам цікава, ось один з прикладів есенціалізму, наведений в книзі. Дуже проста та влучна історія! "Підготовчий курс журналістики у старшій школі Беверлі-Хілз вів Чарлі Сімс. Перший день курсу, на який прийшла і Ефрон, він почав так само, як і будь-який інший викладач журналістики: з пояснення концепції ліду. Він розповів, що лід складається з відповідей на запитання чому?, що?, коли? і хто?. Ці відповіді — найважливіша інформація. Потім Сімс виклав факти: «Директор школи Беверлі-Хілз Кеннет Пітерс сьогодні оголосив, що наступного четверга усі вчителі старшої школи їдуть до Сакраменто на семінар з нових методів навчання. Серед доповідачів — президент Чиказького університету доктор Роберт Мейнард Гатчінс і губернатор Каліфорнії Едмунд «Пет» Браун». Учні застукали друкарськими машинками, намагаючись устигнути за темпом викладача. Потім віддали йому швидко написані ліди. Кожен намагався якомога стисліше пояснити, хто, що, коли і чому: «Марґарет Мід, Мейнард Хатчінс і губернатор Браун вивезуть учителів на...», «У наступний четвер вчителі будуть...» Сімс переглянув учнівські ліди. Він пояснив школярам, що вони всі зробили неправильно. Він сказав, що лід до цієї новини має звучати так: «Наступного четверга уроків не буде». «Тієї миті, — пригадує Ефрон, — я зрозуміла, що суть журналістики — не просто повторити факти, а вловити суть. Недостатньо було розуміти, хто, що, коли і де. Потрібно було збагнути, що це означає. І чому це важливо». Ефрон додає: «Цей урок чудово згодився і в житті, і в журналістиці»". #всенсі #продуктивність #антивигорання

🚗💨 "High Time" від Nickelback — це справжній гімн свободи на дорогах! Цей трек закликає забути про рутину, сісти за кермо і вирушити назустріч пригодам. 🌄🎸 З перших секунд він втягує в атмосферу подорожі з вітром у волоссі, коли кожен кілометр обіцяє нові відкриття. Nickelback вміють робити пісні, що надихають, а "High Time" — це справжня ода всім, хто шукає свого шляху, своїх мрій і прагне вирватися з буденності. Якщо хочете відчути себе на дорозі, навіть сидячи вдома, цей трек — саме те, що треба! 🌟 Чи готові ви до нових подорожей і пригод? 🚀🎶 #Коло_Музики #рок

https://youtu.be/_QGuAcPRc-Y?si=vpuZAQgpCTWlt4Ae

- Не заважай, блін, не заважай мені! 😤😂😂

🚉 Загинув чоловік під колесами потяга Пасажирський потяг сполученням Київ-Чоп збив місцевого на станції Васильків, що на Фастівщині. Від отриманих травм 48-річний потерпілий помер на місці події. #Новини_Україна #Київ_регіон #Київщина_новини #Київ_Київщина #Київські_новини #Kyiv_region #Kyiv #Kiev_news #кримінал