• 250переглядів
  • Збережу тут про всяк випадок)))
    Збережу тут про всяк випадок)))
    🧘🏻‍♀️ Ця фітнес-рутина, перевірена тренерами, займе у вас лише кілька хвилин щодня, але допоможе переформувати фігуру за рекордний час і з тривалим ефектом.

    Серед безлічі вправ з вагою власного тіла планка займає провідне місце завдяки своїй простоті та ефективності. Це ізометричне положення, в якому тіло утримується рівним (як дошка) між руками (або ліктями) та носками. Планка — це ідеальне поєднання сили, балансу й усвідомлення тіла.

    🙌🏻Вправи для швидкого приведення тіла в форму

    1. Від високої планки до пози "собаки мордою вниз"
    🟦Почніть з високої планки: руки під плечима, тіло знаходиться у прямій лінії, прес напружений.Перейдіть у позу "собаки мордою вниз": підніміть стегна вгору, утворюючи перевернуту V. Поверніться у планку, вирівнюючи тіло.Повторюйте рух 30 секунд.
    📝Користь:зміцнює корпус і плечі, покращує гнучкість, стабільність і кровообіг.

    2. Планка з зігнутими колінами
    🟦Почніть у планці, зігніть коліна під кутом 90°.Випряміть одну ногу назад, зберігаючи стабільність.Підтягніть коліно до грудей, потім знову випряміть. 30 секунд (по 15 на кожну ногу).
    📝Користь: зміцнює сідниці, задню поверхню стегна й корпус.

    3. Висока планка з обертанням
    🟦З планки підтягніть коліно до грудей.Оберніть торс з боку в бік, піднімаючи стегно.Чергуйте сторони 30 секунд.
    📝Користь: покращує мобільність стегон, зміцнює косі м’язи живота та стабільність корпусу.

    4. Висока планка з перенесенням ваги
    🟦Почніть у високій планці, зігніть коліна, відведіть тіло назад.Потім перенесіть вагу вперед, повертаючись у планку.Вправа на 30 секунд.
    📝Користь: тренує плечі, прес, координацію.

    5. Бічна висока планка
    🟦Тримайтеся на одній руці, друга витягнута вгору.Поверніть вільну руку під тулуб, потім назад.30 секунд (по 15 секунд на бік).
    📝Користь: розвиває косі м’язи та бічну стабільність.

    #спорт #тренування #планка
    338переглядів
  • ‼️За результатами проведених репатріаційних заходів в Україну повернули тіла 1000 загиблих
    За твердженням російської сторони тіла належать громадянам України, зокрема військовослужбовцям
    ➡️ Тіла вдалося повернути за результатами спільної роботи співробітників Координаційного штабу з питань поводження з військовополоненими, Об’єднаного центру при СБ України, Збройних Сил України, МВС України, Офісу Уповноваженого Верховної Ради України з прав людини, Секретаріату Уповноваженого з питань осіб зниклих безвісти за особливих обставин, ДСНС України, інших структур Сектору безпеки та оборони України.
    Слідчими правоохоронних органів спільно з експертними установами МВС будуть проведені всі необхідні експертизи та проведена ідентифікація репатрійованих тіл.
    Висловлюємо вдячність за сприяння Міжнародному Комітету Червоного Хреста.
    ☝Окрема подяка особовому складу Збройних Сил України, який здійснює перевезення репатрійованих до визначених державних спеціалізованих установ, організовує передачу загиблих представникам правоохоронних органів в системі МВС та судово-медичної експертизи в системі МОЗ.
    ‼️За результатами проведених репатріаційних заходів в Україну повернули тіла 1000 загиблих За твердженням російської сторони тіла належать громадянам України, зокрема військовослужбовцям ➡️ Тіла вдалося повернути за результатами спільної роботи співробітників Координаційного штабу з питань поводження з військовополоненими, Об’єднаного центру при СБ України, Збройних Сил України, МВС України, Офісу Уповноваженого Верховної Ради України з прав людини, Секретаріату Уповноваженого з питань осіб зниклих безвісти за особливих обставин, ДСНС України, інших структур Сектору безпеки та оборони України. Слідчими правоохоронних органів спільно з експертними установами МВС будуть проведені всі необхідні експертизи та проведена ідентифікація репатрійованих тіл. Висловлюємо вдячність за сприяння Міжнародному Комітету Червоного Хреста. ☝Окрема подяка особовому складу Збройних Сил України, який здійснює перевезення репатрійованих до визначених державних спеціалізованих установ, організовує передачу загиблих представникам правоохоронних органів в системі МВС та судово-медичної експертизи в системі МОЗ.
    306переглядів
  • Сьогодні Макс Кідрук у своїх соціальних мережах проводить доволі цікаве опитування.
    По-перше до друку готується вже 9-те (!!!) видання «Колонії».
    По-друге автору цікаво, чи не проти читачі, щоб у новому накладі змінили шрифт напису «Колонія» на той, що зараз у назві у настольній грі за мотивами книги. І подальші книги теж будуть з написом цим шрифтом.

    Як вам така ідея? Якщо дуже кортить висловити свою думку, то ми залишимо посилання на пости у різних соціальних мережах, де ви зможете проголосувати, або залишити коментар 🤗

    Фейсбук: https://www.facebook.com/share/16VVM2CWK7/?mibextid=wwXIfr

    Інстаграм: https://www.instagram.com/p/DMM3nNvN63u/?igsh=MXN5ZHh1b3Bxcjd6Nw==

    X(колишній Twitter): https://twitter.com/max_kidruk/status/1945755515599937824?s=46&t=WGVg...

    #sci_fi_не_нудно
    Сьогодні Макс Кідрук у своїх соціальних мережах проводить доволі цікаве опитування. По-перше до друку готується вже 9-те (!!!) видання «Колонії». По-друге автору цікаво, чи не проти читачі, щоб у новому накладі змінили шрифт напису «Колонія» на той, що зараз у назві у настольній грі за мотивами книги. І подальші книги теж будуть з написом цим шрифтом. Як вам така ідея? Якщо дуже кортить висловити свою думку, то ми залишимо посилання на пости у різних соціальних мережах, де ви зможете проголосувати, або залишити коментар 🤗 Фейсбук: https://www.facebook.com/share/16VVM2CWK7/?mibextid=wwXIfr Інстаграм: https://www.instagram.com/p/DMM3nNvN63u/?igsh=MXN5ZHh1b3Bxcjd6Nw== X(колишній Twitter): https://twitter.com/max_kidruk/status/1945755515599937824?s=46&t=WGVgrbcWtPhDvBFxq687mw #sci_fi_не_нудно
    3
    1Kпереглядів
  • 315переглядів 13Відтворень
  • 202переглядів
  • Лілі Рейнгарт зіграє головну роль у фільмі "Гіпотеза кохання" для Amazon MGM Studios. Це екранізація ромкома Алі Гейзелвуд, який, до речі, видали в Україні у видавництві "Віват" (як і всю серію про науковиць і фентезі "Наречена").

    Аспірантка Олів Сміт, щоб переконати подругу, що вона забула її колишнього, імпульсивно цілує професора Адама Карлсона, відомого своєю неприємною вдачею. Щоб зберегти вигляд стосунків, вони погоджуються на фальшивий роман — і неочікувано для себе починають закохуватись по-справжньому.

    Опублікований у 2021 році видавництвом Berkley, роман Гейзелвуд провів 10 місяців у списку бестселерів New York Times, ставши міжнародним хітом у 40 країнах. Режисеркою виступить Клер Скенлон ("Підстава"), а сценарій напише Сара Ротшильд ("Ночівля"). Виробництво, скоріш за все, розпочнеться цього року.

    У заяві, що супроводжувала оголошення про проєкт, Алі Гейзелвуд сказала: "Чесно кажучи, я досі не можу повірити, що це відбувається. Елізабет Кантіллон, Клер Скенлон і Лілі Рейнгарт створили, спродюсували або зіграли в роботах, які я абсолютно обожнюю, і я надзвичайно вшанована тим, що вони вирішили долучити свій талант до цього проєкту. Книги і фільми — це дуже різні медіа, і я повністю довіряю цій блискучій команді. Я не можу дочекатися, щоб побачити кінцевий результат їхньої роботи. Сподіваюся, вони отримають стільки ж задоволення від зйомок, скільки я отримала від написання книги".

    Як вам така новина? Чекаєте на екранізацію? Любите романтичні фільми та ромкоми?

    #Коло_Кіно #Новини_кіно #Екранізації_книг #Amazon
    Лілі Рейнгарт зіграє головну роль у фільмі "Гіпотеза кохання" для Amazon MGM Studios. Це екранізація ромкома Алі Гейзелвуд, який, до речі, видали в Україні у видавництві "Віват" (як і всю серію про науковиць і фентезі "Наречена"). Аспірантка Олів Сміт, щоб переконати подругу, що вона забула її колишнього, імпульсивно цілує професора Адама Карлсона, відомого своєю неприємною вдачею. Щоб зберегти вигляд стосунків, вони погоджуються на фальшивий роман — і неочікувано для себе починають закохуватись по-справжньому. Опублікований у 2021 році видавництвом Berkley, роман Гейзелвуд провів 10 місяців у списку бестселерів New York Times, ставши міжнародним хітом у 40 країнах. Режисеркою виступить Клер Скенлон ("Підстава"), а сценарій напише Сара Ротшильд ("Ночівля"). Виробництво, скоріш за все, розпочнеться цього року. У заяві, що супроводжувала оголошення про проєкт, Алі Гейзелвуд сказала: "Чесно кажучи, я досі не можу повірити, що це відбувається. Елізабет Кантіллон, Клер Скенлон і Лілі Рейнгарт створили, спродюсували або зіграли в роботах, які я абсолютно обожнюю, і я надзвичайно вшанована тим, що вони вирішили долучити свій талант до цього проєкту. Книги і фільми — це дуже різні медіа, і я повністю довіряю цій блискучій команді. Я не можу дочекатися, щоб побачити кінцевий результат їхньої роботи. Сподіваюся, вони отримають стільки ж задоволення від зйомок, скільки я отримала від написання книги". Як вам така новина? Чекаєте на екранізацію? Любите романтичні фільми та ромкоми? #Коло_Кіно #Новини_кіно #Екранізації_книг #Amazon
    3
    1коментарів 2Kпереглядів 1 Поширень
  • 🕯17 липня 2014 року неподалік Тореза Донецької області (нині Чистякове) було збито Boeing 777 компанії "Малазійські авіалінії", що виконував регулярний рейс МН17. Загинули 298 осіб — всі пасажири та екіпаж. Катастрофа стала однією з найбільших за кількістю жертв в історії.

    Активні бойові дії на Донбасі почалися з квітня 2014 року. До МН17 бойовики збили три українські літаки.

    А вночі з 16 на 17 липня росія заборонила польоти цивільної авіації у прилеглих до України областях на висоті до 16000 м.

    Регулярний рейс MH17 з Амстердама (Нідерланди) до Куала-Лумпура (Малайзія) вилетів 17 липня 2014 року о 13:30 за київським часом та прямував до міжнародного аеропорту "Куала-Лумпур". За даними чорних ящиків, несправностей на літаку не було і політ тривав штатно, однак близько 16:00 зв'язок з лайером перервався.

    Незадовго після цього у соцмережах почали з'являтися повідомлення, відео та фотографії, які показували рештки літака, що розбився неподалік Тореза, а близько 17:50 один з лідерів бойовиків на Донбасі Ігор Стрєлков менш ніж за дві години після катастрофи опублікував в соцмережах повідомлення про те, що сепаратисти збили в районі Тореза АН-26. Коли стало зрозуміло, що було збито пасажирський літак, а не військовий, Стрєлков видалив свій пост.

    Того ж дня Служба безпеки записала телефонні розмови бойовиків, в яких, імовірно, йдеться про збиття пасажирського лайнера, що дало підстави висунути версію, згідно з якою літак збили зенітно-ракетною установкою “Бук”.

    Судовий процес у Гаазі розпочався 9 березня 2020 року. Учасники вирішили, що справу будуть розглядати за національним, а не міжнародним законом, оскільки більшість загиблих — громадяни Нідерландів. Слухання відбуваються у судовому комплексі "Схіпгол". Після початку слухань двоє з чотирьох обвинувачуваних Ігор Гіркін та Сергій Дубинський, заявили, що не визнають компетенцію голландського суду, а всі докази вважають непереконливими.

    11 квітня 2021 року нідерландські ЗМІ опублікували результати власного розслідування, яке доводить, що фігуранти справи у день катастрофи мали прямий контакт з Москвою на вищому рівні. Журналістам вдалося отримати записи тисяч телефонних розмов, проведених одним із підозрюваних Сергієм Дубінським у липні та серпні 2014 року — до та після катастрофи МН17. На цих записах він розповів, що у день катастрофи 17 липня 2014 року мав прямий контакт з Москвою, а його шеф, "міністр оборони ДНР" Ігор Гіркін провів бесіду з Кремлем "на вищому рівні".

    10 червня 2022 року відбулося останнє судове засідання щодо загибелі пасажирів рейсу Малайзійських авіаліній, збитого у небі на Донбасі в липні 2014 року: остаточне рішення планується ухвалити наприкінці 2022 року.

    У травні 2022 року прокуратура Нідерландів виклала у відкритий доступ всі матеріали справи.

    Більшість доказів вказує на те, що літак збив російський "Бук", однак РФ продовжує звинувачувати у трагедії українські Збройні сили, хоча свідчення її експертів вже спростовано на слуханнях.

    17 листопада 2022 року Гаазький суд визнав винними трьох із чотирьох підсудних справі про знищення літака MH17 та вбивство 298 пасажирів рейсу.

    Ігоря Стрєлкова-Гіркіна, названо одним із виконавців злочину і визнано винним, так само, як і Лєоніда Харченко та Сєргєя Дубінського.

    Тільки Олєга Пулатова визнано невинним

    Перед цим було визнано:

    Боїнг рейсу МН-17 збили ракетою із ЗРК "Бук", яку запустили з району Первомайського.

    Суд підтвердив, що на той час росія контролювала територію так званої "днр".

    Дубинському, Гіркіну та Харченку суд в Гаазі заочно призначив найвищу міру покарання за збиття Боїнга над Донбасом — довічне ув'язнення.

    🕯17 липня 2014 року неподалік Тореза Донецької області (нині Чистякове) було збито Boeing 777 компанії "Малазійські авіалінії", що виконував регулярний рейс МН17. Загинули 298 осіб — всі пасажири та екіпаж. Катастрофа стала однією з найбільших за кількістю жертв в історії. Активні бойові дії на Донбасі почалися з квітня 2014 року. До МН17 бойовики збили три українські літаки. А вночі з 16 на 17 липня росія заборонила польоти цивільної авіації у прилеглих до України областях на висоті до 16000 м. Регулярний рейс MH17 з Амстердама (Нідерланди) до Куала-Лумпура (Малайзія) вилетів 17 липня 2014 року о 13:30 за київським часом та прямував до міжнародного аеропорту "Куала-Лумпур". За даними чорних ящиків, несправностей на літаку не було і політ тривав штатно, однак близько 16:00 зв'язок з лайером перервався. Незадовго після цього у соцмережах почали з'являтися повідомлення, відео та фотографії, які показували рештки літака, що розбився неподалік Тореза, а близько 17:50 один з лідерів бойовиків на Донбасі Ігор Стрєлков менш ніж за дві години після катастрофи опублікував в соцмережах повідомлення про те, що сепаратисти збили в районі Тореза АН-26. Коли стало зрозуміло, що було збито пасажирський літак, а не військовий, Стрєлков видалив свій пост. Того ж дня Служба безпеки записала телефонні розмови бойовиків, в яких, імовірно, йдеться про збиття пасажирського лайнера, що дало підстави висунути версію, згідно з якою літак збили зенітно-ракетною установкою “Бук”. Судовий процес у Гаазі розпочався 9 березня 2020 року. Учасники вирішили, що справу будуть розглядати за національним, а не міжнародним законом, оскільки більшість загиблих — громадяни Нідерландів. Слухання відбуваються у судовому комплексі "Схіпгол". Після початку слухань двоє з чотирьох обвинувачуваних Ігор Гіркін та Сергій Дубинський, заявили, що не визнають компетенцію голландського суду, а всі докази вважають непереконливими. 11 квітня 2021 року нідерландські ЗМІ опублікували результати власного розслідування, яке доводить, що фігуранти справи у день катастрофи мали прямий контакт з Москвою на вищому рівні. Журналістам вдалося отримати записи тисяч телефонних розмов, проведених одним із підозрюваних Сергієм Дубінським у липні та серпні 2014 року — до та після катастрофи МН17. На цих записах він розповів, що у день катастрофи 17 липня 2014 року мав прямий контакт з Москвою, а його шеф, "міністр оборони ДНР" Ігор Гіркін провів бесіду з Кремлем "на вищому рівні". 10 червня 2022 року відбулося останнє судове засідання щодо загибелі пасажирів рейсу Малайзійських авіаліній, збитого у небі на Донбасі в липні 2014 року: остаточне рішення планується ухвалити наприкінці 2022 року. У травні 2022 року прокуратура Нідерландів виклала у відкритий доступ всі матеріали справи. Більшість доказів вказує на те, що літак збив російський "Бук", однак РФ продовжує звинувачувати у трагедії українські Збройні сили, хоча свідчення її експертів вже спростовано на слуханнях. 17 листопада 2022 року Гаазький суд визнав винними трьох із чотирьох підсудних справі про знищення літака MH17 та вбивство 298 пасажирів рейсу. Ігоря Стрєлкова-Гіркіна, названо одним із виконавців злочину і визнано винним, так само, як і Лєоніда Харченко та Сєргєя Дубінського. Тільки Олєга Пулатова визнано невинним Перед цим було визнано: Боїнг рейсу МН-17 збили ракетою із ЗРК "Бук", яку запустили з району Первомайського. Суд підтвердив, що на той час росія контролювала територію так званої "днр". Дубинському, Гіркіну та Харченку суд в Гаазі заочно призначив найвищу міру покарання за збиття Боїнга над Донбасом — довічне ув'язнення.
    1
    681переглядів
  • Уряд планує скасувати дистанційне навчання в українських школах
    #Україна #Новини_України @News #News_Ukraine #Ukraine @Ukrainian_news #Українські_новини @Українські_новини
    https://brovaryregion.in.ua/?p=43865
    Уряд планує скасувати дистанційне навчання в українських школах #Україна #Новини_України @News #News_Ukraine #Ukraine @Ukrainian_news #Українські_новини @Українські_новини https://brovaryregion.in.ua/?p=43865
    BROVARYREGION.IN.UA
    В Україні скасують дистанційне навчання у школах
    Уряд планує скасувати дистанційне навчання в українських школах. Наказ Міносвіти №1112 буде скасовано вже 18 липня. Влада шукатиме шляхи повернення дітей до безпечних шкіл в офлайн-форматі. Про це заявив перший віцепрем’єр-міністр України Михайло Федоров у відеозверненні. «У п’ятницю буде скасовани
    298переглядів
  • https://youtu.be/lRmVAKUY6FM?si=yH_LeVLOKWgisY_Q
    https://youtu.be/lRmVAKUY6FM?si=yH_LeVLOKWgisY_Q
    238переглядів