#цитати

#думки Чоловік втрачає жінку не через когось іншого. Він втрачає її через свої слова, що колись поранили більше, ніж будь-яка байдужість. Через обіцянки, що залишилися порожніми звуками. Через дні, коли вона чекала тепла і розуміння, а отримувала тишу й байдужість. Через моменти, коли замість підтримки вона чула критику, коли замість любові — сумніви, а замість турботи — холод. Жінка відходить не раптово. Вона віддаляється повільно — подумки, душею, серцем. Ще залишаючись поруч фізично, вона вже будує стіни навколо своєї ніжності. Ще усміхається, ще готує вечерю, ще слухає… Але всередині щось у ній вмирає від постійної самотності поряд із тим, кого колись обрала. Чоловік втрачає жінку тоді, коли перестає бачити в ній свою цінність, коли забуває, що любов — це не тільки слова, а щоденна турбота і вибір. Він втрачає її тоді, коли перестає берегти її душу. І ось тоді вона йде. Без істерик, без гучних сцен. Йде тихо, спокійно, забираючи із собою усе тепло, яке колись належало лише йому. І вже пізно шукати винних — бо справжня причина завжди була в ньому самому.

#думки Що робити, коли всередині хаос: 4 методи для відновлення внутрішньої тиші. Бувають моменти, коли всередині — суцільний шум. Думки скачуть, емоції переповнюють, тіло напружене, і здається, що ти на межі. Це може бути стрес, перевтома або тривога. І найгірше — ти не знаєш, як зупинити цей хаос. Але є прості способи повернути внутрішню тишу: Сканування тіла: Закрийте очі й повільно "пройдіться" увагою по своєму тілу — від маківки до кінчиків пальців. Відчуйте, де найбільше напруги. Коли знаходите таку зону — не змушуйте її розслабитись. Просто побудьте з цим відчуттям, визнайте його. Часто вже це дає полегшення. Правило "3 речей тут і зараз": Щоб вирватися з потоку думок, поверніть себе в реальність: назвіть 3 речі, які бачите, відчуйте 3 речі, яких можете торкнутись, прислухайтесь до 3 звуків навколо. Ця техніка "приземляє" і допомагає переключити увагу з хаосу в голові на те, що реально існує навколо вас. Рівне дихання "4-4-4-4": Це простий спосіб стабілізувати нервову систему: вдихайте на 4 рахунки, затримайте дихання на 4 рахунки, видихайте на 4 рахунки, знову затримайте дихання на 4 рахунки. Ви помітите, як пульс вирівнюється, а думки вже не такі гучні. Техніка "Запиши і відпусти": Візьміть аркуш паперу і почніть писати все, що зараз у вас у голові. Що турбує? Чого боїтеся? Що дратує? Не намагайтесь знайти рішення. Просто вивантажуйте. Коли закінчите, перечитувати не треба. Можете навіть порвати цей папір. Головне — ви дали мозку сигнал, що цей хаос більше не потрібно тримати всередині. Внутрішній хаос — це не назавжди. Він лише показник, що вам потрібна пауза. Ці прості методи допоможуть повернутись у момент «тут і зараз» і дати вашій психіці перепочинок.

#поезія Зелені дощі ... Буде падати зболено сніг. І цвістимуть конвалії Божі. Не один переступиш поріг... А забути мене вже не зможеш. Чи то мить промине, чи віки... За собою ворота зачиниш. Будуть падати в Землю зірки. Та моїми, моїми очима! Посивіють сліди у гаю. Стане меншою навіть півкуля. Моїм голосом в душу твою Все куватиме наша зозуля. Позбиваєш дороги земні. І літа позбираєш. В криницю! На русявім прощальнім коні Я щоночі тобі буду сниться. ... Вітер хмари по небу жене. А зелені дощі — мов у казці... І захочеш забути мене, — А забути, коханий, не вдасться! ©️Antonina Lystopad

Відомий тренер з Бердянська повернувся в окупацію та бере участь у заходах рашистів Петра Касьяненко, як тренера карате, знають багато бердянців. Довгий час він був керівником спортивного клубу «Спартак», в якому навчались карате сотні бердянських дітей. Після окупації Бердянська Петро Касьяненко виїхав з міста та знаходився закордоном. Принаймні про це свідчать фотографії на його сторінці в мережі Facebook. Сьогодні окупаційна влада Бердянська опублікувала світлини зі змагань з карате, які пройшли в місті. 💬Депутат Бердянської міської Ради Ігор Дем'яненко на запрошення легендарного тренера, який виховав понад 200 чемпіонів світу, республіки, країни Петра Касьяненка, привітав спортсменів на змаганнях, привітав з перемогою на Всеросійських змаганнях і вручив пам'ятні сувеніри від партії "Єдина росія", - написали окупаційні пабліки. На фотографіях окупантів Петро Касьяненко стоїть поряд з фейковим депутатом, якого призначили рашисти, а діти тримають в руках кепки «єдиної росії». Дуже шкода, що люди, які довгий час прикладали значних зусиль, щоб прославляти наше місто, тепер ганьблять його. Навіть не уявляємо скільком учням буде соромно за свого тренера, якого вони довгий час сприймали, як приклад.