#продуктивність #антивигорання Мультизадачність вже давно визнана кілером продуктивності. І хоча в ці неймовірно спекотні дні є відчуття того, що все навкруги уповільнилось, ми все одно маємо тенденцію планувати більше, ніж можемо реалізувати та потім від цього стресувати. Пропонуємо вам сьогодні ще одну вправу, яка займе хвилин 5, а запамʼятається на декілька років так точно. Крок 1: Пропишіть куди ви витрачаєте час протягом тижня, по категоріях. Обовʼязково включіть: -сон -приготування та прийом їжі -гігієна та догляд за собою -побутові справи -дорога, поїздки -час із сімʼєю, коханою людиною, друзями І далі випишіть те, що є для вас релевантним, наприклад: -робота -навчання -хобі -ведення блогу Крок 2: Тепер інтуїтивно проставте кількість годин на тиждень на кожну категорію. Не рахуйте одразу, просто прикиньте: -сон = 8*7 = 56 годин -робота = 8*5 = 40 годин -навчання - 4 години -приготування та прийом їжі = 3*7 = 21 година І так далі по кожній категорії. Крок 3: Порахуйте скільки годин у вас вийшло в сумі. А тепер згадайте що у тижні всього 24*7 = 168 годин 🤪 Якщо у вас вийшло 205 або хоча б 184, як у нас колись - то це саме той знак, щоб зупинитись, видихнути, відпочити та переглянути свої пріоритети. Психотерапевти зазначають, що людина може ефективно фокусуватись на двох великих сферах на день. Наприклад, робота та спілкування з родиною. Або навчання та хобі, тощо. І в своїх планах треба не забувати про обовʼязкові пункти, на які теж йде чимало часу, такі як сон чи догляд за собою. Якщо ж постійно вмовляти себе, що сьогодні вийде приділити якісний час і роботи, і навчанню, і близьким, а ще й встигнути збігати на тренування, а після цього погуляти в парку з собакою, то варіанти два: або ви надлюдина, або ви вигорите. Ми не пропонуємо планувати свій час погодинно й постійно жити за графіком (окрім графіку вимкнення світла, хех), залиште місце спонтанності, але дозвольте собі НЕ робити, та робити те, що сьогодні насправді для вас є важливим.

Вийшов офіційний трейлер українського комедійного треш-горору "Морена". Та, отакий от цікавий жанр) Ганна та її київський хлопець Юрко влітку приїжджають погостювати та познайомитися з батьками дівчини в невеличке українське селище. Але на носі святкування Івана Купала, де місцева дівчина Іванка, яку прозвали Мореною, вирішує відбити Юрка у Ганни. І от після цього починає відбуватися якась дивина. Стрічка поєднує відьомський шабаш із вибуховою сумішшю гумору та жахів. Автори фільму обіцяють глядачам відьомські ритуали, жертвоприношення у Купальську ніч, криваві бійки та квіточку папороті. Звучить інтригуюче, еге ж? Режисер Сергій Альошечкін зізнався, що навіть у страшному сні не міг уявити, що саме цей фільм стане його дебютним повнометражним проєктом. Але ж ось ми тут, вже вмикаємо трейлер. Фільм створений компанією Ganza Film за підтримки Держкіно України. "Морена" вийде в прокат у кінотеатрах 5 грудня. #Коло_Кіно #Анонси_кіно #Українське_кіно

НАновини‼️: З Ізраїлю в Україну: «Пасхальна операція» — 100 тонн продовольства, колонна вантажівок, маца для десятків тисяч В умовах триваючої путінської агресії в Україні, незважаючи на складнощі, єврейські громади продовжують готуватися до свята Песах. Хабад організував колонну вантажівок з мацою, вином, м'ясом та молочними продуктами для Песаха. Ці продукти були виготовлені в Ізраїлі та допомогли організувати седера для десятків тисяч євреїв по всій Україні. Більше 50 000 наборів для нужденних, седера для десятків тисяч євреїв. Операція зміцнює зв'язки між Україною та Ізраїлем, символізуючи єдність та підтримку в тяжкі часи. Цитата: «Хабад забезпечить кожного єврея Української громади необхідним для проведення Песаха», — сказано в офіційній заяві організаторів. Деталі на сайті: https://nikk.ua/uk/iz-izrailju-v-ukrainu/ #НАновини #NAnews #Israel #Ukraine #IsraelUkraine #Passover #Chabad #Solidarity #JewishCommunity

Борислав Береза По мережі гуляє фотка з Залужним і Ківаловим з офіційного заходу і це подається аудиторії, як найбільша зрада зрадная. 1. Залужний посол у Великій Британії. Його представницька функція, як посла, бути присутнім на всіх офіційних заходах, які пов'язані з Україною. 2. У Лондон відбулась офіційна конференція Міжнародної освітньої корпорації, на якій були представники українських освітніх закладів. Також серед них був Ківалов, як очільник Одеської Юракадемії. 3. Фото Залужного з делегацією, і Ківаловим, як раз з цього заходу. І посол забов'язаний бути там присутнім. І протокольні фото теж, згідно традиції. До речі, ці фото, на сторінці Залужного відсутні. Схоже, що він не вважає їх для себе важливими. Є фотки з Премʼєр-міністром Великої Британії Кіром Стармером, є фотки з Державним секретарем у закордонних справах Великої Британії Девідо Ламмі, є фотки з тимчасовим повіреним у справах США у Великій Британії Мет’ю Палмером та з послом Туреччини Османом Кoрай Ерташем, є фото з дружиною, є з генерал-лейтенантом Шапталою та Володимиром Горбуліним. Мабуть вони для нього важливі. А фото з Ківаловим відсутнє. Але у хайпожерів, як раз воно на сторінках і є. Ну, що для кого важливіше. Я не прихильник Ківаловп, але розумію, що є професійні обов'язкі посла та протокол, про які не варто забувати. Хоча, чи може ігнорувати Залужний свою представницьку функцію та ігнорувати свої обов'язки та протокол? Звісно може. Зеленський постійно так робить. Але чим тоді Залужний відрізнявся від нього? Лише рівнем IQ , посадою, званнями і вагою? Смішно. А тепер можете хайповати, якщо вважаєте це потрібним. ))

Bon Jovi - It's My Life (Українською by Grandma's Smuzi) #StandWithUkraine

✈️ Повітряні сили шукають спосіб збивати «Шахеди» легкими літаками - Ігнат ЗСУ вже використовують легкомоторні літаки проти розвіддронів. Командування вивчає можливість залучення таких літаків, як американський AT-6, для боротьби з «Шахедами» — через їхню здатність діяти вночі й нести ракети малого радіуса. #Новини_Україна #Новини_news_війна #Russian_Ukrainian #News_Ukraine #Новини #Новини_news #Ukrainian_news #герої_війни

Парк військово-морських традицій у Палео Фаліро!