Триденне перемир'я — це абсурд! Трамп підтримує ідею повного припинення вогню на 30 днів, — спецпосланець США Келлог Він повідомив, що президент виступає за всеосяжне припинення вогню із можливістю продовження. Україна готова до співпраці, тепер черга за росією та путіним.

Немає ідеального життя... Але є ідеальні моменти...

❗️Є люди, які досі не можуть зробити вибір і кажуть, що це не їх війна. Это головы говяжие, которые должны просто сдохнуть и всё, — азовець «Южний» Несвідомі просто здохнуть. Що в нас, що за кордоном, ти просто гастарбайтер. Якщо ти нічого для армії не робиш, — ти конь, який паше. Тебе сьогодні можуть побити, завтра на тобі їздитимуть, а післязавтра тебе трахнуть і ще й з'їдять, — заявив він.

Червоне 💋 в кадрі 📷

Американці практично прийняли рішення про вихід з Європи. Нараз в Європі знаходиться досить потужний американський контингент. Він буде скорочуватись дуже сильно. В обмін на це росія має вивести свої війська з Білорусі.

🧘🏻‍♀️ Ця фітнес-рутина, перевірена тренерами, займе у вас лише кілька хвилин щодня, але допоможе переформувати фігуру за рекордний час і з тривалим ефектом. Серед безлічі вправ з вагою власного тіла планка займає провідне місце завдяки своїй простоті та ефективності. Це ізометричне положення, в якому тіло утримується рівним (як дошка) між руками (або ліктями) та носками. Планка — це ідеальне поєднання сили, балансу й усвідомлення тіла. 🙌🏻Вправи для швидкого приведення тіла в форму 1. Від високої планки до пози "собаки мордою вниз" 🟦Почніть з високої планки: руки під плечима, тіло знаходиться у прямій лінії, прес напружений.Перейдіть у позу "собаки мордою вниз": підніміть стегна вгору, утворюючи перевернуту V. Поверніться у планку, вирівнюючи тіло.Повторюйте рух 30 секунд. 📝Користь:зміцнює корпус і плечі, покращує гнучкість, стабільність і кровообіг. 2. Планка з зігнутими колінами 🟦Почніть у планці, зігніть коліна під кутом 90°.Випряміть одну ногу назад, зберігаючи стабільність.Підтягніть коліно до грудей, потім знову випряміть. 30 секунд (по 15 на кожну ногу). 📝Користь: зміцнює сідниці, задню поверхню стегна й корпус. 3. Висока планка з обертанням 🟦З планки підтягніть коліно до грудей.Оберніть торс з боку в бік, піднімаючи стегно.Чергуйте сторони 30 секунд. 📝Користь: покращує мобільність стегон, зміцнює косі м’язи живота та стабільність корпусу. 4. Висока планка з перенесенням ваги 🟦Почніть у високій планці, зігніть коліна, відведіть тіло назад.Потім перенесіть вагу вперед, повертаючись у планку.Вправа на 30 секунд. 📝Користь: тренує плечі, прес, координацію. 5. Бічна висока планка 🟦Тримайтеся на одній руці, друга витягнута вгору.Поверніть вільну руку під тулуб, потім назад.30 секунд (по 15 секунд на бік). 📝Користь: розвиває косі м’язи та бічну стабільність. #спорт #тренування #планка

Офіційно про наслідки атаки на Київщину На жаль,вже є інформація, що унаслідок ворожої атаки травмовано трьох жінок 16, 56 та 80 років. Попередньо, поранення не значні. Внаслідок ворожої атаки виникли пожежі в приватному секторі. Є пошкоджені будинки. На місцях вже працюють всі служби.