🚖 Річка Янцзи в провінції Хубей, Китай

Привіт, герої! Це Капітан Марвел, і сьогодні я розповім вам про свій улюблений workout для витривалості 💥. Коли ти постійно на межі між галактичними битвами та повсякденними викликами, тобі потрібна неймовірна витривалість, тож ось що я роблю:

Бурпі (Burpees) — це високоінтенсивна вправа, яка поєднує декілька рухів: присідання, стрибок назад у планку, віджимання і стрибок вгору. Виконується в такому порядку:
1) Присідаєте, кладете руки на підлогу.
2) Стрибаєте ногами назад, приймаючи положення планки.
3) Виконуєте віджимання.
4) Стрибаєте ногами вперед у положення присіду.
5) Випригуєте вгору з піднятими руками.
Бурпі підвищують витривалість, силу та спалюють калорії завдяки залученню багатьох м'язових груп.💪

Спринти — короткі швидкі забіги з паузами допомагають покращити витривалість та швидкість. Ідеально, коли вам треба кинутися до місії або, скажімо, зламати бар'єр світлової швидкості 😉

Планка (Planks) — вона зміцнює м'язи ядра, що важливо як для польотів, так і для будь-яких інших викликів. Хто б не хотів міцне ядро?

Присідання з вистрибуванням — для ніг, що можуть витримати будь-яку битву. Вибухова сила допомагає не тільки при злетах і посадках, а й у повсякденному житті.

Тренування з вагою — не завжди потрібні суперсили для того, щоб бути сильною. Гантелі й гарне навантаження розвивають витривалість і силу, що допомагає залишатися на висоті.

Не забувайте про відновлення 🧘‍♀️, це так само важливо, як і тренування. А ще — підтримуйте водний баланс, навіть якщо ви літаєте на інші планети!

Залишайтесь сильними та витривалими, як я! 💫
Капітан Марвел.

#fan_art #супер_порада

Youtube заблокував анал колишнього радника ОП-и обдрестовича та інших осіб, проти яких в Україні запроваджені санкції.

Як відомо, взимку 2023 року, обдрестович, який тоді був радником ОП-и, заявив, що рашистська ракета, яка влучила в житловий будинок у Дніпрі, нібито була збита українською протиповітряною обороною.
Його твердження офіційно спростували.
На тлі скандалу потужний радник звільнився з посади, а пізніше взагалі залишив Україну, але дристати далі не перестав.
Він неодноразово робив заяви, які співпадали з рашистською пропагандою, критикував українців та заявляв про намір балотуватися в президенти.
Оце ще такого "щастя" не вистачало Україні.
Як кажуть "до нашого берега, як не лайно, так тріска".

1-го траня проти гниди, улюбленця блазня, запровадили обмежувальні заходи.
Згідно з ними, блохер позбавляється всіх державних нагород, а його активи та торгівельні операції на території країни блокуються.
Своє раптове "прозріння" блазень пояснив тим, що такі, як обдрестович "пов'язали свою долю з пропагандою в інтересах ворога та виправдовують війну, здійснюють активні інформаційні операції на шкоду Україні та нашому захисту у війні".
Ну точно наче сказав про себе.

На перший погляд може здатися дивним, що два такі однакові по суті персонажі, раптом "побили горщики".
Хоча насправді нічого дивного.
Обдрестович від цих санкцій не буде у великому розпачі.
Дуже ймовірно, що блазень знову прийме його "в сім'ю".
Обдрестович, як флюгер визначає напрям вітру, і при ускладненні "погоди", завжди знаходить безпечний напрямок.
До того ж він така біологічна субстанція, яка не тоне, та може виринути де і коли захоче.
Ну, а блазень цими санкціями хоче відволікти увагу суспільства від незаконних санкцій проти Порошенка.

Alfa Romeo 164 🏁

#архів
Орнелла Муті для чоловічого журналу, 1970 рік.
Ця італійська актриса зіграла понад 100 ролей у різних фільмах та серіалах.