Вітаємо у просторі "В сенсі" 💚

Світ на порозі фундаментальних змін, і наша Україна опинилась в епіцентрі подій. Ми переживаємо час глибокої трансформації - зміни цінностей, пріоритетів, світогляду. Цей процес резонує з усією планетою, відкриваючи шлях до нового рівня розвитку людства.

Моменти змін завжди складні. Саме в такі періоди ми найчастіше замислюємось над сенсом життя, переосмислюємо свій шлях. І зараз, як ніколи, важливо мати внутрішні опори, які допоможуть зберегти рівновагу серед бурхливих зовнішніх подій.
У кожного з нас є вибір: пізнавати, розвиватися, рухатись вперед чи здатися. Ця сторінка створена для тих, хто обирає шлях росту та усвідомленості.

Наш простір створено для того, щоб:
💫 Ділитися ресурсами для щасливого та осмисленого життя
💫 Об'єднувати людей, які прагнуть жити усвідомлено
💫 Допомагати знаходити внутрішні опори та сили для позитивних змін
💫 Підтримувати в пошуку власного шляху та місії душі
💫 Створювати позитивні зміни у світі

Тут ти знайдеш:
🟢 Наукову інформацію про влаштування світу
🟢 Практичні інструменти для самопізнання
🟢 Техніки медитацій та арт-практик
🟢 Методи коучингу для досягнення цілей
🟢 Огляди книг та фільмів для особистісного росту
🟢 Інсайти та спостереження

Ми віримо, що духовність - це усвідомлений спосіб життя, де кожен є творцем свого шляху. Це можливість жити в гармонії з собою та світом, навіть у найскладніші часи.

Якщо ти також запитуєш себе "У чому сенс мого життя?", "Як знайти своє призначення?", "Як залишатися стійким у часи змін?" - ми запрошуємо приєднатись до цієї до подорожі самопізнання.

Секрети раптових осяянь: Як «перезапустити» мозок для геніальних ідей.
Іноді найкращі ідеї приходять несподівано – під час прогулянки, у душі чи навіть у моменти, коли ми зовсім про них не думаємо. Це явище називають інсайтом або «раптовим осяянням». Ось кілька технік, які допоможуть вам «перепустити» свій розум:

💡 Час для «нічогонероблення»: Наш мозок часто перевантажений завданнями, але саме у моменти розслаблення активується режим «вільного блукання думок». Виділяйте 15-20 хвилин для нічогонероблення – просто сидіть, дивіться у вікно або гуляйте без мети.

💡 Записуйте думки перед сном: Перед сном мозок перебуває у стані, коли усвідомленість знижується, але підсвідомість працює активно. Тримайте зошит біля ліжка і записуйте будь-які ідеї, які спадають на думку. Це також зменшить тривожність.

💡 Гра «нестандартних рішень»: Запитайте себе: «Як би я вирішив це завдання, якщо б мені потрібно було діяти абсолютно нелогічно?» Наприклад, шукаючи спосіб організувати простір, уявіть, що ви маєте створити щось хаотичне – і це може навести вас на несподіване рішення.

💡 Техніка «трьох питань»: Задайте собі три нестандартних запитання щодо будь-якої проблеми: "Як би це вирішив 10-річний я?", "Як би це зробила людина, яку я захоплюю?", "Як би це виглядало через 100 років?"

Раптові осяяння не є магією – це результат вашої здатності створювати умови для натхнення. Додаючи ці практики у своє життя, ви зможете відкривати нові горизонти для своїх ідей.
#психологія#саморозвиток

#технології
Ось справді потужний безкоштовний курс з SQL — з практикою прямо в браузері. Нічого встановлювати не треба.
Підійде і новачкам, і тим, хто хоче заглибитися в аналітику:

Basic SQL — SELECT, WHERE, ORDER BY, LIMIT;

Intermediate SQL — агрегати, GROUP BY, HAVING, JOINи;

Advanced SQL — віконні функції, підзапити, оптимізація запитів;

SQL Analytics — робота з A/B тестами, кейсами і пошук інсайтів.

Все розділено за рівнями, а уроки йдуть із практичними вправами.
https://mode.com/sql-tutorial

#психологія
ТИ НЕ СЛОВА. ТИ – ВІБРАЦІЯ.

Ти стоїш мовчки. Не говориш ні слова. Не рухаєшся. Не дивишся. Але інша людина все вже зрозуміла. Вона відчула твій страх, недовіру, заздрість. Або навпаки – твою силу, спокій, впевненість. Енергія – первинна. Слова – вторинні.

Ти можеш одягнути будь-яку маску. Але твою правду завжди читають мовчки. І саме вона керує твоєю реальністю. «Люди можуть не почути, що ти говориш, але вони точно відчують, ким ти є» - Екгарт Толле.

Ти можеш посміхатися, говорити «все добре», але якщо всередині тривога, образа чи злість, люди реагують на це, а не на слова. Вони не знають, чому з тобою важко. Чому хочеться віддалитися? Чому не довіряють? Але вони відчувають. Енергія не бреше.

Ось, невелика частина того, що ти можеш передавати, навіть мовчки:

«Я не вірю в себе». Це відчувається миттєво: погляд униз, закрита поза, мікро-рух тіла. І світ реагує: не підтримує, не вибирає, не шанує.

«Я злюся, але боюся сказати». Ти мовчиш, але довкола тебе стає важко. Тисне повітря. Люди стають напруженими і навіть не розуміють, чому.

«Я хочу бути потрібним за будь-яку ціну». Твоя енергія прилипає, вона не є вільною. Вона просить: «Прийми мене! Зверни увагу!». Але чим сильніше ти намагаєшся, тим далі йдуть інші.

Енергія створює твою реальність. Не твої слова приваблюють людей, а вібрація, яку ти випромінюєш. Не твої дії створюють сценарій, а стан, з якого ти дієш. Навіть коли ти нічого не кажеш – ти впливаєш. Ти випромінюєш. ЗАВЖДИ!

Як змінити це?

Спочатку зміни внутрішній фон. Ти не можеш обдурити енергію. Якщо всередині біль – спочатку проживи його. Звільни. Очисти.

Працюй з тілом та диханням. Тіло передає все: напругу, блок, стислість. Розслабся і тоді зміниться стан, а зміниться стан – зміниться енергетичний посил.

Чим більше брехні самому собі, тим каламутніший сигнал. Чим більше правди, тим чистіша вібрація. І люди це відчувають миттєво.

Інсайт:

Ти – не слова. Ти – вібрація. Те, як ти думаєш, дихаєш, дивишся, відчуваєш – вже створює першу реакцію світу на тебе. І ось це магія. Або саморуйнування.

Вирішила стати жінкою. Не, як раніше, а справжньою. Щоб світити і надихати. Я про це все в теорії знаю, вже й списочок склала. Треба тільки здійснити!

1. Магія ранку.
Встала о 5, щоб відчути цю магію ранку. Відчула. Вирішила більше так не вставати.

2. Пробіжка
На другому колі відкрилися очі. Два своїх і третє в лобі.

3. медитація
Прибігла додому, сіла на килимок, помедитувала. Зреклася суєти й тривоги, захропнула.

4. Привітайся зі світом
Відчинила вікно, що було сили крикнула: "Здрасті!"
Двірник тітка Валя аж мітлу впустила.
Будемо вважати, що світ мене почув.

5. Фейсфітнес.
Перетерла міжбрів'я, потягала себе за скальп, понадувала щоки. Відметелила старість.

6. Йога.
Що сказати? Поза собаки не схожа на собаку. Дельфін не схожий на дельфіна. Верблюд не схожий на верблюда. Брехня. Тільки труп схожий на труп. Труп сподобався.

7. Ранкові ритуали
Зробила гімнастику для очей. Гімнастику для шиї та гімнастику для ніг.
Розігнала лімфу. Продавила енергетичні точки.
Намазала кутикулу.
Пішла у ванну, прийняла душ. Звісно, контрастний.
Довго скрабувалася, потім намазалася молочком з олією арогана. Зробила легкий антицелюлітний масаж усіх проблемних зон, тобто себе.
На обличчя поклала омолоджувальну маску.
Помила волосся безсульфатним шампунем, прополоскала ополіскувачем, нанесла протеїнову маску. Змила, нанесла термозахист, висушила, розчесала, нанесла олію для кінчиків волосся.
Впала без сил.
Полежала, пішла снідати.

8. Корисний сніданок
Приготувала жири, білки, вуглеводи. Смузі та пчхіа.
Сервірувала все красиво, поставила квіточку у вазочку.
Нап'ялила сукню.
Тому що вайб і все таке.
Інакше в жіночому тілі їжа не засвоюється.
Помедитувала на ковбасу, зітхнула, випила смузі з селери під Реквієм Моцарта (духовне наповнення дуже важливе).
Виколупала чіа із зубів, випила каву з молоком. Без кави і без молока. Цикорій із білою рідиною з вівсянки.
Посадила на сукню жирну пляму.

9. Афірмації
Довго доводила собі в дзеркалі, що я щаслива, успішна і наповнена. Сперечалася. Сварилася. Полізла битися з цією дурепою.

10. Мотивування свого чоловіка.
Промотивувала чоловіка. Наздогнала, ще раз промотивувала. Потім він утік, закрився у ванній. Не знаю тепер, чи буде толк.

11. Щоденник подяки. Відкрила щоденник, поставила собі п'ять і розписалася.

12. Турбота про світ.
Розсортувала сміття. Дістала дещо потрібне.

13. Саморозвиток.
Прочитала десять сторінок художньої книжки, нонфікшн і професійної. Добре зайшов податковий кодекс, одразу три в одному.

14. Культурний розвиток
В обід відвідала виставку. Зайшла там у кав'ярню, з'їла боул із кіноа та руколою. На десерт був карамелізований гарбуз і відрижка від незвичної їжі.

15. Хобі
Після виставки пішла на полденс. Несподівано поламала жердину і вивихнула щиколотку. Доведеться переключитися на бісероплетіння.

16. Вечірні ритуали
Прийняла ванну з морською сіллю та олією лаванди. Запалила свічку з ароматом пачулі. Лежала, потіла, посилала в космос позитив. Ледь не здохла від смороду.

Увечері відчуваю - змінилася. Стала цією самою надихаючою. Наповненою кіноа і руколою жінкою.
Яку всі жадають і кричать: Де ти?
Де ти?
Де ти, Шатиркіна?
Голосніше за всіх кричав мій начальник Святослав, телефоном. - Чому на роботу не з'явилася?!
Я йому відповідаю.
- Не можу я, Святославе Ігоровичу, я народжуюся.
- Народжуєш?! - кричить. - У сенсі, Шатиркіна?!
- Не народжую, а народжуюся. Як жінка. Щоб світити й надихати.
- Слухай, Шатиркіна, - каже. - ти мені мізки не пудри. Щоб завтра на роботу. Я тобі зараз файли скину, заповни терміново.
- Я не можу, - відповідаю. - мені ще карту бажань робити, масаж гуаша й інсайти лов...
- Шатиркіна, не біси мене. А то я зараз приїду і сам тобі гуаша зроблю...
- Ви, - кажу, - Святослав Ігорович, на низьких вібраціях перебуваєте. Вам треба біополе почистити.

А він трубку кинув. І файли електронкою надіслав. Довелося заповнювати до пізньої ночі. Потім одразу в позу трупа впала й відрубалася.
Без медитацій і подяк.
Завтра на роботу, а то звільнять.
А я на руколі довго не протримаюся.
Мабуть, народження справжньої жінки доведеться відкласти.
Поживу ще звичайною.
©️Дарья Ісаченко

“Мотанка” збірка оповідань від різних авторок
видавництво «Віват»

Цікава збірка оповідань про жіночий досвід під час в*йни з фантастичними елементами.
Деякі оповідання пройшли повз, деякі зачепили за живе, а деякі, я просто не зрозуміла (ну що ж і таке буває).

Особливо хочеться відмітити оповідання «Позивний «Мавка» від Юліти Ран та «Дальні покої» від Наталії Матолінець ці оповідання надовго поселились у моєму серці ❤️‍🔥

Деяких оповідань хотілось би більше, щоб було місце на пояснення світобудови і деяких минулих подій.

Але загалом збірку палко рекомендую, бо це по-перше потрібна книга, по-друге дуже гарно оформлена книга і по-третє це чудова можливість познайомитись з різними сучасними авторками та відкрити для себе нові цікаві імена та книги.

Окремо хочу подякувати книжковому клубу «Своя полиця» у Дніпрі за обговорення, і хоча я модерувала цю зустріч, це не відмінило того, що я сама по ходу обговорення спіймала багато інсайтів (привіт від оповідання «Потяг»)

#відгук_на_книгу_bookish_owl

Вирішила стати жінкою. Не, як раніше, а справжньою. Щоб світити і надихати. Я про це все в теорії знаю, вже й списочок склала. Треба тільки здійснити!

1. Магія ранку.
Встала о 5, щоб відчути цю магію ранку. Відчула. Вирішила більше так не вставати.

2. Пробіжка
На другому колі відкрилися очі. Два своїх і третє в лобі.

3. медитація
Прибігла додому, сіла на килимок, помедитувала. Зреклася суєти й тривоги, захропнула.

4. Привітайся зі світом
Відчинила вікно, що було сили крикнула: "Здрасті!"
Двірник тітка Валя аж мітлу впустила.
Будемо вважати, що світ мене почув.

5. Фейсфітнес.
Перетерла міжбрів'я, потягала себе за скальп, понадувала щоки. Відметелила старість.

6. Йога.
Що сказати? Поза собаки не схожа на собаку. Дельфін не схожий на дельфіна. Верблюд не схожий на верблюда. Брехня. Тільки труп схожий на труп. Труп сподобався.

7. Ранкові ритуали
Зробила гімнастику для очей. Гімнастику для шиї та гімнастику для ніг.
Розігнала лімфу. Продавила енергетичні точки.
Намазала кутикулу.
Пішла у ванну, прийняла душ. Звісно, контрастний.
Довго скрабувалася, потім намазалася молочком з олією арогана. Зробила легкий антицелюлітний масаж усіх проблемних зон, тобто себе.
На обличчя поклала омолоджувальну маску.
Помила волосся безсульфатним шампунем, прополоскала ополіскувачем, нанесла протеїнову маску. Змила, нанесла термозахист, висушила, розчесала, нанесла олію для кінчиків волосся.
Впала без сил.
Полежала, пішла снідати.

8. Корисний сніданок
Приготувала жири, білки, вуглеводи. Смузі та пчхіа.
Сервірувала все красиво, поставила квіточку у вазочку.
Нап'ялила сукню.
Тому що вайб і все таке.
Інакше в жіночому тілі їжа не засвоюється.
Помедитувала на ковбасу, зітхнула, випила смузі з селери під Реквієм Моцарта (духовне наповнення дуже важливе).
Виколупала чіа із зубів, випила каву з молоком. Без кави і без молока. Цикорій із білою рідиною з вівсянки.
Посадила на сукню жирну пляму.

9. Афірмації
Довго доводила собі в дзеркалі, що я щаслива, успішна і наповнена. Сперечалася. Сварилася. Полізла битися з цією дурепою.

10. Мотивування свого чоловіка.
Промотивувала чоловіка. Наздогнала, ще раз промотивувала. Потім він утік, закрився у ванній. Не знаю тепер, чи буде толк.

11. Щоденник подяки. Відкрила щоденник, поставила собі п'ять і розписалася.

12. Турбота про світ.
Розсортувала сміття. Дістала дещо потрібне.

13. Саморозвиток.
Прочитала десять сторінок художньої книжки, нонфікшн і професійної. Добре зайшов податковий кодекс, одразу три в одному.

14. Культурний розвиток
В обід відвідала виставку. Зайшла там у кав'ярню, з'їла боул із кіноа та руколою. На десерт був карамелізований гарбуз і відрижка від незвичної їжі.

15. Хобі
Після виставки пішла на полденс. Несподівано поламала жердину і вивихнула щиколотку. Доведеться переключитися на бісероплетіння.

16. Вечірні ритуали
Прийняла ванну з морською сіллю та олією лаванди. Запалила свічку з ароматом пачулі. Лежала, потіла, посилала в космос позитив. Ледь не здохла від смороду.

Увечері відчуваю - змінилася. Стала цією самою надихаючою. Наповненою кіноа і руколою жінкою.
Яку всі жадають і кричать: Де ти?
Де ти?
Де ти, Шатиркіна?
Голосніше за всіх кричав мій начальник Святослав, телефоном. - Чому на роботу не з'явилася?!
Я йому відповідаю.
- Не можу я, Святославе Ігоровичу, я народжуюся.
- Народжуєш?! - кричить. - У сенсі, Шатиркіна?!
- Не народжую, а народжуюся. Як жінка. Щоб світити й надихати.
- Слухай, Шатиркіна, - каже. - ти мені мізки не пудри. Щоб завтра на роботу. Я тобі зараз файли скину, заповни терміново.
- Я не можу, - відповідаю. - мені ще карту бажань робити, масаж гуаша й інсайти лов...
- Шатиркіна, не біси мене. А то я зараз приїду і сам тобі гуаша зроблю...
- Ви, - кажу, - Святослав Ігорович, на низьких вібраціях перебуваєте. Вам треба біополе почистити.

А він трубку кинув. І файли електронкою надіслав. Довелося заповнювати до пізньої ночі. Потім одразу в позу трупа впала й відрубалася.
Без медитацій і подяк.
Завтра на роботу, а то звільнять.
А я на руколі довго не протримаюся.
Мабуть, народження справжньої жінки доведеться відкласти.
Поживу ще звичайною.
🖍️Дарья Ісаченко
🎨Ірина Бабіченко

Під час дуже інтенсивного навчання зрозуміла просту, але потужну річ: щоб щось вдавалося і приносило задоволення, важливо робити це зі стану "ХОЧУ", а не "ТРЕБА". Наприклад, я часто виконувала домашні завдання через втому й роздратування, бо "треба". Але в один день я так втомилась, що просто не мала сил сісти за завдання. І я дозволила собі спочатку відпочити: швиденько перекусила, взяла каву й солодощі, вмостилася на ліжку та просто розслабилася. Після години такого відпочинку, я раптом відчула бажання зайнятися домашкою! І навіть побігла на кухню за ноутбуком із натхненням.

Іноді перевести себе в стан "хочу" важко через фізичний стан – коли ви втомлені, невиспані або голодні. У таких випадках важливо спочатку задовольнити ці базові потреби.

А якщо справа стосується чогось дрібного та не дуже приємного, як-от помити посуд, спробуйте знайти в цьому вигоду для себе й домовитися з собою: наприклад, краще помию зараз, ніж зранку возитися з горою брудного посуду, а так збережу свій час і покращу собі настрій.

А в більш глобальних справах головне – знайти свою вигоду та мотивацію: навіщо ти це робиш? А якщо мета не запалює, то варто спитати себе, чи це справжня, ваша мета?

#всенсі #інсайт #хочуможу

Друзі, у нас маленьке свято — це сотий, ювілейний пост на сторінці VSENSI! 🎉
За цей час ми зібрали тут чимало цінних думок, практик і натхнення, якими точно варто скористатись. Щоб вам було зручно орієнтуватися, ось невеликий путівник сторінкою:

✨ #всенсі — тут зібрані всі пости для легкого доступу до контенту.
✨ #шляхдосебе, #усвідомленість — вправи, роздуми й інсайти для глибшого пізнання себе.
✨ #антивигорання — дописи про баланс, пріоритети та пошук гармонії в житті.
✨ #магіякіно — рекомендації фільмів і серіалів, які надихають на роздуми про себе, своє місце у світі та реалізацію.

Сподіваюся, це допоможе вам легко знаходити потрібну інформацію та отримувати натхнення. Дякую, що ви з нами на цьому шляху до усвідомленого життя! 💫