💃День здорової ваги жінок💃 Сьогодні,2️⃣3️⃣ січня, відзначається #День здорової ваги жінок. Це день, коли ми зосереджуємося на важливості підтримки здорової ваги для жінок та обговорюємо, як досягти та підтримувати її. 💭Що таке #здорова #вага?💭 Здорова вага – це вага, яка відповідає вашому віку, зросту, статі та фізичній активності. Вона не є одним розміром для всіх, і важливо знайти вагу, яка підходить саме вам. ❓Як #визначити, чи ваша вага здорова?❓ Існує кілька способів визначити, чи ваша вага здорова. Один з найпоширеніших методів – це розрахунок індексу маси тіла (ІМТ). #ІМТ – це число, яке розраховується шляхом ділення ваги в кілограмах на квадрат зросту в метрах. Нормальний ІМТ для дорослих людей становить від 18,5 до 24,9. 💬Інші #способи визначення здорової ваги включають:💬 🌸Вимірювання #талії: Жінки з талією більше 80 см мають підвищений ризик розвитку серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу. 🌸Оцінка складу #тіла: За допомогою спеціальних приладів можна визначити відсоток жиру та м'язової маси у вашому тілі. 🌸#Консультація з лікарем: #Лікар може допомогти вам визначити, чи ваша вага здорова, та розробити план для досягнення та підтримки здорової ваги. ⤵️#Плюси здорової ваги⤵️ Підтримка здорової ваги має багато переваг для здоров'я та самопочуття. Ось деякі з них: 🍀Зниження ризику розвитку хронічних #захворювань: Здорова вага знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, раку та інших хронічних захворювань. 🍀Поліпшення фізичної та розумової #діяльності: Здорова вага допомагає покращити фізичну витривалість, силу та гнучкість. Вона також може покращити концентрацію уваги, пам'ять та настрій. 🍀Зниження #болю та #дискомфорту: Здорова вага може допомогти зменшити біль у суглобах, спині та інших частинах тіла. 🍀Поліпшення #самооцінки та якості #життя: Здорова вага може допомогти вам почуватися краще про себе та покращити якість вашого життя. 💡Як досягти та підтримувати здорову вагу💡 Досягнення та підтримка здорової ваги вимагає часу, зусиль та відданості. Ось кілька порад, які можуть допомогти:⤵️ 💕Їжте здорову їжу: Харчуйтеся збалансовано, споживайте достатню кількість фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, білка та здорових жирів. 💕Будьте фізично активними: Працюйте над збільшенням рівня фізичної активності. Навіть невеликі зміни, такі як ходьба, можуть мати значний вплив на ваше здоров'я. 💕Слідкуйте за своїм споживанням калорій: Підрахування калорій може допомогти вам контролювати споживання їжі та досягти дефіциту калорій, необхідного для схуднення. 💕Змініть свій спосіб життя: Змініть свої звички та поведінку, щоб підтримувати здоровий спосіб життя. Це може включати в себе сон достатню кількість часу, управління стресом та уникнення шкідливих звичок, таких як куріння та надмірне вживання алкоголю. 💕Зверніться за допомогою: Якщо вам важко досягти або підтримувати здорову вагу, зверніться за допомогою до лікаря, дієтолога або іншого фахівця з охорони здоров'я. 🎆#Мотивація🎆 Здорова вага – це не просто мета, це спосіб життя. Це інвестиція у ваше здоров'я та благополуччя. Незалежно від того, де ви знаходитесь на своєму шляху до досягнення здорової ваги, пам'ятайте, що ви не самотні. Є багато людей, які підтримують вас і хочуть, щоб ви досягли успіху. 📎#Почніть #сьогодні! Зробіть невеликі зміни у своєму житті, які допоможуть вам досягти ваших цілей. Ви #можете це зробити!📎 Не забудьте поставити👍 Мені буде #приємно🤗

#музеї Музей мистецтв у Кропивницькому. В історичній будівлі на Великій Перспективній, розташований Музей мистецтв — один із найцікавіших культурних осередків міста. Його колекція нараховує понад 9 тисяч експонатів, серед яких роботи художників і художниць 19 — 20 століть, рідкісні ікони. Музей веде свою історію ще з 1921 року, хоча сама ідея його створення виникла ще в 19 столітті. Після Другої світової війни втрачена колекція почала відроджуватися, а в 1991 році музей отримав власне приміщення — яскравий зразок архітектури в стилі модерн. Музей активно співпрацює з фахівцями та фахівчинями з реставрації та наукової сфери, зосереджуючись на збереженні культурної спадщини.

Історія про жінку, яка прала білі шкарпетки. Донька цієї жінки займалася танцями. І після кожного виступу жінка ці шкарпетки замочувала в білизні, терла, кип’ятила, виконувала ритуальні танці, але все одно носочки втрачали свою білосніжну хрустку невинність. І ось одного разу в цієї жінки гостював знайомий офіцер, подивився на всі її зусилля і пообіцяв навчити, як зробити так, щоб білі шкарпетки завжди виглядали, як нові. На наступний день жінка радісно простягає йому брудні шкарпетки, він бере ці шкарпетки, викидає їх у відро для сміття і дістає з кишені нові. Секрет ідеальних білих шкарпеток виявився простий: туди, де тобі потрібно бути в ідеальних білосніжних шкарпетках, ти одягаєш новенькі білосніжні шкарпетки. У всі інші місця носиш чорні, рожеві, фіолетові, в горошок, смужку, з єдинорогами і черепахами. Мені здається, що це ідеальне рішення. Не побиватися там, де можна не побиватися. Можна сказати: “Але це ж гроші”. А пральний порошок, відбілювачі, засоби для виведення плям, електрика, вода і ваш безцінний час – безкоштовні? Як часто ви одягаєте білі шкарпетки? Як часто потрібно бути саме в білих шкарпетках? Я за те, щоб робити своє життя максимально простим, а себе максимально складним. Ускладнюйте себе, розвиваючи, як фахівця, як творця, розвивайте свій мозок і свої навички. Розвивайте своє мислення і постійно себе навчайте. Якщо вам потрібно бути в білих шкарпетках – будьте в білих шкарпетках. Якщо вам потрібно докласти купу невиправданих зусиль, щоб бути в білих шкарпетках, то це так собі стратегія. Якщо вам потрібно побиватися заради чогось, що можна вирішити одним походом в магазин, то це знову ж так собі стратегія. Слухайте гарну музику. Читайте хороші книги. Дивіться хороші фільми. Вчіться. Займайтеся спортом. Грайте з дітьми. Обіймайте коханих. Телефонуйте батькам. Будьте до себе добрими. Часто стандарти, яких ми намагаємося дотримуватися, недосяжні. Важливо визнати, що ви і так стараєтеся, ви і так робите дуже багато. Проявіть до себе милосердя, купіть упаковку білих шкарпеток, щоб коли потрібно, постояти красиво. А весь інший час витратьте на по-справжньому важливі речі. Олена Пастернак

З однієї з радіотехнічних бригад Повітряних сил забрали 10 операторів радіолокаційних станцій метрового та сантиметрового діапазону для укомплектування стрілецьких посад у морській піхоті. У кожного оператора досвід понад два роки, але їхню думку ніхто не питав. Після отримання інформації троє військових зробили собі довідки по догляду і звільнились, троє пішли у СЗЧ. У цей час в армії постійно збільшується потреба в операторах радіолокаційних станцій міліметрового діапазону, через необхідність організації антидроновоі ППО. Також гостра потреба у технічних фахівцях у підрозділах БПЛА та РЕБ, які створені в усій армії і усюди сильно недоукомплектовані. Чому у керівництва ГШ не виникає бажання переводити технічних фахівців цінних спеціальностей на відповідні дефіцитні посади? Чим більше воюють технічні підрозділи, тим більше життів піхотинців ми можемо зберегти. Ми втрачаємо людей, які при іншому підході нормально та з великою ефективністю могли б воювати.

#новини У Львові презентували оновлений проєкт Меморіального комплексу над яким рік працювали архітектори разом із родинами полеглих, громадськістю та фахівцями з меморіалізації. На вході до Меморіалу Героїв у Львові будуть викарбувані слова поета Максима Кривцова, який загинув на війні: «Коли мене запитають, що таке війна, я без роздуму відповім — імена». Детальніше: https://suspilne.media/lviv/1030727-u-lvovi-prezentuvali-onovlenij-proekt-memorialnogo-kompleksu/

СТОРІНКИ ІСТОРІЇ БРОВАРСЬКОГО БОКСУ Боксерські бої на броварському майдані Свободи 19 вересня 2010 року в місті Бровари, в рамках святкування 380-ої річниці з дня заснування міста, пiд патронатом Київської обласної державної адміністрації, Броварської міської ради проведено ІІ етап матчевої зустрічі з боксу між збірними командами України та Київської області. Двобої проходили в різних вікових групах (юніори та дорослі) та вагових категоріях. В загальному заліку перемогу здобула збірна команда Київської області з рахунком 10-3. В церемонії відкриття взяли участь почесні гості з міст-побратимів Броварів, міське керівництво, президент Київської обласної федерації боксу Костянтин Калашников, президент федерації боксу міста Києва Кирил Шевченко та видатні боксери Київщини, серед них чемпіон світу з професійного боксу Сергій ДзІнзІрук, екс-чемпіон світу Юрій Нужненко, який того вечора виступав у ролі секунданта, готуючи боксерів збірної команди Київщини до виходу на ринг. Того дня Київську область представляли вихованці відділення боксу Броварського вищого училища фізичної культури, де навчались Володимир Кличко, Сергій ДзІнзІрук і Юрій Нужненко та школи боксу ДЮСШ Броварської міської ради під керівництвом чудового фахівця зту Леоніда Коварського. 🇺🇦🇺🇦🇺🇦 ВСІ НОВИНИ СПОРТУ НА: https://t.me/brovarysport #history_of_boxing #World_box #Бокс_boxing #boxing #boxers #Ukrainian_boxing #Броварський_бокс #Brovary_boxing #Brovarysport

⚡️ Під час купання у морі в Затоці на Одещині в результаті вибуху невідомого предмета загинули двоє чоловіків: особи загиблих наразі встановлюються, — Нацполіція На місці події працюють слідчо-оперативна група, фахівці управління вибухотехнічної служби та співробітники Державної служби з надзвичайних ситуацій. Встановлюються повні обставини події та вирішується питання щодо внесення до Єдиного реєстру досудових розслідувань відомостей за п. 1 ч. 2 ст. 115 Кримінального кодексу України з позначкою «нещасний випадок». ❗️ Поліцейські закликають жителів та гостей Одещини суворо дотримуватися правил режиму воєнного стану: не виходити на пляжні ділянки Чорноморського узбережжя Одещини, доступ до яких заборонено. Не нехтуйте заходами безпеки і відпочивайте лише на тих пляжах, які були перевірені фахівцями на відсутність небезпечних предметів і дозволені для відвідувань. #Україна #Новини_України @News #News_Ukraine #Ukraine @Ukrainian_news #Українські_новини @Українські_новини #кримінал

💔На Київщині прощатимуться з добровольцем Валентином Кострачем 55-річний Валентин Кострач загинув 8 березня на Сумщині. Прощання з ним відбудеться 25 березня в Ірпені. Валентин був родом з Ірпеня, де його знали як досвідченого фахівця з ремонту квартир. Після того, як ворог прийшов до рідного міста, він евакуював родину та приєднався до ЗСУ. Як військовий водій, він служив на гарячих напрямках фронту, транспортуючи техніку на Сумщині та Донеччині. Прощання: • 10:30 – біля будинку (провулок Панаса Мирного, 1-А); • 11:45 – живий коридор вздовж вулиці Університетській; • 12:00 – поховання на Алеї пам’яті. Жителів громади закликають гідно вшанувати пам’ять героя та підтримати його рідних. 🕯️Вічна памʼять… #Новини_Україна #Новини_news_війна #Russian_Ukrainian #News_Ukraine #Новини #Новини_news #Ukrainian_news #герої_війни

"Ніхто нікого не кидав" і подружжя прийняло рішення розлучитися, обговоривши все по-дорослому, пояснив захисник Віктор Розовий. "Просто, коли зустрічаються дві повноцінні особистості, важко стати половинками одне одного. Попрошу без хейту! Ні в мій бік, ні в її!", — написав він у Instagram. Причиною розлучення стали зради Віктора, розповіла Ольга. За її словами, вони проходили сімейну терапію та працювали з фахівцями окремо. "Будьте певні, цей рік був пеклом для обох, більш ніж можна уявити. Усе, що виринуло, боліло не менше, ніж ситуація з пораненням", — зазначила Ольга. Віктор Розовий зазнав осколкового поранення голови, коли перебував на виїзному завданні у березні 2024 року. Наразі він проходить реабілітацію - після перенесених операцій Віктор почав заново вчитись ходити. Найважчий період реабілітації Ольга пройшла разом із ним. #Україна #Новини_України @News #News_Ukraine #Ukraine @Ukrainian_news #Українські_новини @Українські_новини

Відбувся завершальний етап репатріації загиблих згідно з домовленостями в Стамбулі За результатами репатріаційних заходів на Батьківщину повернули ще 1245 тіл загиблих, які, за твердженням російської сторони, належать громадянам України, в тому числі військовослужбовцям.Це завершальний етап репатріації згідно з нещодавніми домовленостями у Стамбулі. В їх межах Україна отримала 6057 тіл. Правоохоронці разом із фахівцями МВС проведуть необхідні експертизи та ідентифікацію тіл загиблих, після чого вони будуть передані рідним для гідного поховання. Національне інформаційне бюро