Ідея швидкої, а головне корисної вечері 🙌🏻🧑🏻‍🍳
Рис запечений в духовці з овочами та курячими стегнами

✨ солодкий перець 1 шт
✨ морква 1 шт
✨ цибуля 1 шт
✨ курячі стегна
✨ рис 150 г
✨ вода 300 мл
✨ сіль, перець, спеції
✨ оливкова олія

1. Рис промиваємо та викладаємо в форму для запікання. Додаємо нарізані овочі, сіль, спеції та олію. Перемішуємо та заливаємо гарячою водою.
2. Викладаємо стегна та накриваємо фольгою.
3. Запікаємо 30 хвилин при 200 градусах, потім знімаємо фольгу та ще 30 хвилин при 180 градусах.

Най смакує 💫♥️

#репет #їжа #правильне_харчування

💡 Як зміниться ваше життя, якщо ви схуднете на 10 кг? 💡

Схуднення — це не тільки про цифру на вагах, це про якісні зміни у вашому житті. Давайте уявимо, що мінус 10 кг принесуть вам:

✅ Легкість у тілі
Кожен крок стає простішим, а підйом по сходах більше не викликає задишки 🏃‍♀️. Ви відчуватимете енергію та бажання рухатися більше.

✅ Здорове серце
Втрата зайвої ваги знижує навантаження на серце ❤️, нормалізує тиск та зменшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

✅ Молодість і краса
Зменшується набряклість, шкіра стає більш підтягнутою та сяючою 🌟. Ви побачите своє обличчя з нової сторони!

✅ Поліпшення сну
Зайва вага часто спричиняє апное та безсоння. Втрата 10 кг — це здоровий та якісний сон 😴.

✅ Зниження навантаження на суглоби
Кожен зайвий кілограм збільшує навантаження на суглоби 🦵. Ви забудете про біль у спині та колінах.

✅ Впевненість у собі
Зміни в тілі приносять радість, впевненість та задоволення собою 🪞. Ви починаєте подобатися собі ще більше.

✅ Покращення травлення
Правильне харчування та зниження ваги допоможуть стабілізувати роботу шлунково-кишкового тракту 🥗.

Пам’ятайте: процес схуднення — це шлях до здоров’я, краси та гармонії 💚. Почніть робити кроки до цієї мети вже сьогодні, і результати не змусять себе чекати! ✨

Сніданок завжди одвічне питання, що ламає мозок і зазвичай вибір йде не у бік правильного харчування. Тож тримайте рецепт намазки, що максимально зекономить час та наситить енергією на весь день 🙌🏻✅

Намазка з авокадо та тунця 🥪
• авокадо 2шт
• тунець у власному соку 100г
• лимонний сік і цедра лимону
• крем-сир 2 ст.л.
• сіль/перець

#рецепт #правильне_харчування #здоров'я #краса